Diétás védekezés
Az 50 év feletti férfiak nagyjából 50 százalékának prosztata-megnagyobbodása vagy jóindulatú prosztata-megnagyobbodása (BPH) van.
A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend megőrzi a prosztata egészségét és csökkenti a BPH kockázatát. A túlsúly az állapot kialakulásának másik kockázati tényezője. Így a tápláló élelmiszerek megválasztása nagyszerű módja annak, hogy csökkentse súlyát és kockázatát.
szezámmag
A szezámmag cinkben gazdag. Egy tanulmány szerint az ásványi anyag elengedhetetlen a prosztata egészségéhez
Az élelmiszerből származó cink könnyebben felszívódik, mint a cink-kiegészítők. Segíts a szervezetednek a szezámmag nassolásával. A mandula, az adzuki bab és a tökmag szintén magas cinktartalmú.
Egy patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy a tökmag a BPH kezelésében is hasznos lehet.
Lazac
A Mayo Clinic szerint az elhízás növelheti a prosztata-megnagyobbodás kockázatát.
Egy vélemény
- szív-és érrendszeri betegségek
- rák
- rheumatoid arthritis
- gyulladás
- hízás
Ha nem rajong a halért, az omega-3 zsírsavakat dióból, őrölt lenmagból, chia magból és repceolajból szerezheti be. Kisebb mennyiségben a vesebab és a szójabab található.
paprika
A Mayo Clinic szerint a zöldségekben található C-vitamin szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. A kaliforniai paprika sok C-vitamint tartalmaz: Egy csésze nyers kaliforniai paprika a napi szükséges C-vitamin-bevitel közel 200 százalékát tartalmazza. Egyéb C-vitaminban gazdag zöldségek, amelyeket érdemes hozzáadni az étrendedhez:
- brokkoli
- karfiol
- kelkáposzta
- kelbimbó
Paradicsom
A paradicsom gazdag likopinban, a fényes karotinoidban, amely a növény vörös színét adja. A likopin csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A BPH-ban szenvedő férfiaknak is segíthet a
Egy
A likopint a következőkben kaphatja meg:
- paradicsom
- görögdinnye
- kajszibarackot
- rózsaszín grapefruit
- papaya
Avokádó
Az avokádó gazdag béta-szitoszterolban, egy növényi szterinben, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a BPH-val kapcsolatos tüneteket. Egyes béta-szitoszterol-kiegészítőket szedő férfiak azt mondják, hogy jobb a vizeletáramlásuk és kevesebb a maradék vizelet mennyisége. A Mayo Clinic azonban arra figyelmeztet, hogy a béta-szitoszterol-kiegészítők biztonságossága és hatékonysága nem bizonyított.
Az avokádón kívül más, béta-szitoszterolban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- tökmagok
- búzacsíra
- szójabab
- pekándió
Zöldségek
Több zöldség fogyasztása csökkentheti a BPH kockázatát. A zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mivel gazdagok antioxidánsokban. A keresztes virágú zöldségek, például a brokkoli szintén csökkentik a prosztataproblémák kockázatát, beleértve a BPH-t és a prosztatarákot.
Azok, akik rendszeresen esznek hagymát és fokhagymát, szintén csökkenthetik a BPH kockázatát. A hagymát és a fokhagymát gyakran használják a természetgyógyászatban a fertőzések leküzdésére és az immunrendszer erősítésére.
Tofu
Egy idősebb
Egy másik
A szójabab izoflavonjainak egyéb forrásaiért próbálja ki ezeket a teljes szójaételeket:
- szójatej
- tempeh
- edamame vagy főtt szójabab
- pörkölt szójabab
- szójajoghurt