Megelőző diéta: élelmiszerek a megnagyobbodott prosztata számára

Diétás védekezés

Az 50 év feletti férfiak nagyjából 50 százalékának prosztata-megnagyobbodása vagy jóindulatú prosztata-megnagyobbodása (BPH) van. Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. 80 éves korára a férfiak közel 90 százaléka BPH-val fog élni.

A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend megőrzi a prosztata egészségét és csökkenti a BPH kockázatát. A túlsúly az állapot kialakulásának másik kockázati tényezője. Így a tápláló élelmiszerek megválasztása nagyszerű módja annak, hogy csökkentse súlyát és kockázatát.

szezámmag

A szezámmag cinkben gazdag. Egy tanulmány szerint az ásványi anyag elengedhetetlen a prosztata egészségéhez Indian Journal of Urology. A BPH-ban vagy prosztatarákban szenvedő férfiak szervezetében alacsonyabb a cink szintje, néha akár 75 százalékkal is alacsonyabb, mint az egészséges prosztatában szenvedőknél.

Az élelmiszerből származó cink könnyebben felszívódik, mint a cink-kiegészítők. Segíts a szervezetednek a szezámmag nassolásával. A mandula, az adzuki bab és a tökmag szintén magas cinktartalmú.

Egy patkányokon végzett tanulmány kimutatta, hogy a tökmag a BPH kezelésében is hasznos lehet.

Lazac

A Mayo Clinic szerint az elhízás növelheti a prosztata-megnagyobbodás kockázatát.

Egy vélemény javasolja az omega-3 zsírsavak növelése a testmozgással együtt az elhízás és a súlygyarapodás csökkentése érdekében. A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag. Ezek az egészséges zsírok megvédhetnek a következőktől:

  • szív-és érrendszeri betegségek
  • rák
  • rheumatoid arthritis
  • gyulladás
  • hízás

Ha nem rajong a halért, az omega-3 zsírsavakat dióból, őrölt lenmagból, chia magból és repceolajból szerezheti be. Kisebb mennyiségben a vesebab és a szójabab található.

paprika

A Mayo Clinic szerint a zöldségekben található C-vitamin szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. A kaliforniai paprika sok C-vitamint tartalmaz: Egy csésze nyers kaliforniai paprika a napi szükséges C-vitamin-bevitel közel 200 százalékát tartalmazza. Egyéb C-vitaminban gazdag zöldségek, amelyeket érdemes hozzáadni az étrendedhez:

  • brokkoli
  • karfiol
  • kelkáposzta
  • kelbimbó

Paradicsom

A paradicsom gazdag likopinban, a fényes karotinoidban, amely a növény vörös színét adja. A likopin csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. A BPH-ban szenvedő férfiaknak is segíthet a Nemzeti Rákkutató Intézet.

Egy tanulmány látták, hogy a likopin lassítja a BPH progresszióját a résztvevőknél. A likopin csökkenti a prosztatagyulladáshoz, BPH-hoz és prosztatarákhoz kapcsolódó prosztata specifikus antigén (PSA) szintjét is. Csak ügyeljen arra, hogy likopinban gazdag ételét zsírral, például avokádóval, dióval, olajjal vagy vajjal tegye a felszívódás fokozása érdekében.

A likopint a következőkben kaphatja meg:

  • paradicsom
  • görögdinnye
  • kajszibarackot
  • rózsaszín grapefruit
  • papaya

Avokádó

Az avokádó gazdag béta-szitoszterolban, egy növényi szterinben, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a BPH-val kapcsolatos tüneteket. Egyes béta-szitoszterol-kiegészítőket szedő férfiak azt mondják, hogy jobb a vizeletáramlásuk és kevesebb a maradék vizelet mennyisége. A Mayo Clinic azonban arra figyelmeztet, hogy a béta-szitoszterol-kiegészítők biztonságossága és hatékonysága nem bizonyított.

Az avokádón kívül más, béta-szitoszterolban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

  • tökmagok
  • búzacsíra
  • szójabab
  • pekándió

Zöldségek

Több zöldség fogyasztása csökkentheti a BPH kockázatát. A zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mivel gazdagok antioxidánsokban. A keresztes virágú zöldségek, például a brokkoli szintén csökkentik a prosztataproblémák kockázatát, beleértve a BPH-t és a prosztatarákot.

Azok, akik rendszeresen esznek hagymát és fokhagymát, szintén csökkenthetik a BPH kockázatát. A hagymát és a fokhagymát gyakran használják a természetgyógyászatban a fertőzések leküzdésére és az immunrendszer erősítésére.

Tofu

Egy idősebb tanulmány látta, hogy a szójabab izoflavonjai csökkentik a BPH növekedését. De egy újabb egy azt sugallja, hogy a szója csak csökkenti a rákos sejtek növekedését a prosztatában.

Egy másik tanulmány azt találta, hogy a szója izoflavonjai segítenek a BPH miatt kialakuló alsó húgyúti tünetek tüneteinek és jeleinek kezelésében.

A szójabab izoflavonjainak egyéb forrásaiért próbálja ki ezeket a teljes szójaételeket:

  • szójatej
  • tempeh
  • edamame vagy főtt szójabab
  • pörkölt szójabab
  • szójajoghurt

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *