Menopauza hajhullás megelőzése

A menopauza természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő tapasztal életének egy bizonyos szakaszában. Ez idő alatt a szervezet számos fizikai változáson megy keresztül, miközben alkalmazkodik az ingadozó hormonszintekhez. Sok nőnek kellemetlen tünetei vannak a menopauza idején, beleértve a hőhullámokat, a hangulatváltozásokat és az álmatlanságot. A hajhullás egy másik gyakori jelenség.

A hajhullás általában finomabb a nőknél, mint a férfiaknál. A legtöbb nő általános hajhullást tapasztal, nem pedig észrevehető kopasz foltokat. A elvékonyodás előfordulhat a fej elején, oldalán vagy a fej tetején. A haj nagy csomókban is kihullhat fogmosás és zuhanyozás közben.

A kutatások szerint a menopauza alatti hajhullás a hormonális egyensúlyhiány következménye. Pontosabban ez az ösztrogén és a progeszteron csökkent termeléséhez kapcsolódik. Ezek a hormonok elősegítik a haj gyorsabb növekedését és hosszabb ideig a fejen maradnak. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a haj lassabban nő és sokkal vékonyabb lesz. Ezeknek a hormonoknak a csökkenése az androgének vagy a férfi hormonok egy csoportjának termelését is fokozza. Az androgének zsugorítják a szőrtüszőket, ami hajhullást eredményez a fejen. Bizonyos esetekben azonban ezek a hormonok több haj növekedését okozhatják az arcon. Ez az oka annak, hogy egyes menopauzális nők arcán „őszibarack -folt” és kisméretű hajtincsek jelennek meg az állán.

A menopauza előtt álló nőknél a hajhullás oka szinte mindig a hormonális változásokhoz kapcsolódik. Azonban számos más tényező is hozzájárulhat a menopauza alatti hajhulláshoz. Ezek közé tartozik a rendkívül magas stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A diagnosztikai vérvizsgálatok, amelyek segíthetnek kizárni a hajhullás egyéb okait, magukban foglalják a pajzsmirigy -vizsgálatokat és/vagy a teljes vérképet.

A hajhullás miatt öntudatosnak érezheti magát a fizikai megjelenése miatt, de az állapot nem állandó. Vannak olyan lépések is, amelyeket a hajhullás kezelésére és a haj minőségének javítására tehet. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a zárak egészségesek és erősek maradjanak a menopauza idején.

1. Csökkentse a stresszt

Fontos, hogy ellenőrizze a stressz szintjét a hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében. A csökkent ösztrogén termelés befolyásolhatja az agy kémiáját, és hangulatváltozásokat, szorongást és depressziót okozhat. Azonban a jóga és más légzési relaxációs módszerek különösen hatékonyak a menopauza tüneteinek leküzdésében. A rendszeres testmozgás a stressz csökkentésében is segíthet.

2. Mozogj

A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Erősebbnek és boldogabbnak érezheti magát, ha beépíti a testmozgást a napi rutinjába. Segít megelőzni a menopauza néhány egyéb tünetét is, beleértve a hangulatváltozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Válassza ki az Önnek megfelelő gyakorlási formát. Érdemes lehet sétálni egy barátoddal, csatlakozni az edzőteremhez vagy futni.

3. Egyél jól

A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend a legjobb védekezés a hajhullás ellen. Győződjön meg arról, hogy minden étkezéshez megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Az is fontos, hogy az egyszeresen telített olajokat, például olívaolajat és szezámolajat is beépítsük az étrendünkbe. A zöld tea fogyasztása, valamint a B6 -vitamin és a folsav -kiegészítők szedése segíthet a hajnövekedés helyreállításában is. Az esszenciális zsírsavak döntő szerepet játszanak a haj egészségének megőrzésében is. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók:

  • lazac
  • tonhal
  • lenmagolaj
  • dió
  • mandula

4. Hidratál, hidratál, hidratál

A szervezetnek hidratálnia kell, hogy megfelelően működjön. Töltsön fel H2O -t egész nap, és adjon tovább gyümölcsleveket, üdítőitalokat és egyéb ízesített italokat, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. A szükséges vízmennyiség személyenként változik, és különböző tényezőktől függ, beleértve az általános egészségi állapotot és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban arra kell törekednie, hogy naponta 8 8 uncia pohár vizet fogyasszon.

5. Tartsa természetesnek

A kiszáradás és törés elkerülése érdekében a legjobb, ha távol tartja magát a hőszerszámoktól, például a hajszárítótól és a vasalótól. A hosszabbítások és más formázási módszerek szintén gyengíthetik a hajat, és korai hajhullást okozhatnak. Ha festenie kell a haját, válasszon egy teljesen természetes hajszínt. A festékekben és permekben található mesterséges vegyszerek veszélyeztethetik a fejbőrt és a hajat. Hajmosáskor mindig használjon tápláló kondicionálót, hogy a fejbőr egészséges maradjon, és elősegítse az egészséges hajnövekedést.

Ha úszik, feltétlenül viseljen úszósapkát, mivel a klór hozzájárulhat a haj töredezéséhez. Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon vagy a szélben, fontos, hogy sapkát viseljen, hogy megvédje a hajat a kiszáradástól és a töréstől.

6. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről

Egyes gyógyszereknek mellékhatásai vannak, beleértve a hajhullást. Beszéljen orvosával, ha jelentős hajhullást tapasztal, és úgy gondolja, hogy az Ön gyógyszere lehet az oka. Előfordulhat, hogy kezelőorvosa átválthatja Önt egy másik típusú gyógyszerre, mellékhatások nélkül. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését, amíg nem beszélt orvosával, mert ez veszélyes lehet az egészségre.

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss