Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk Íme a folyamatunk.
Hogyan vizsgáljuk meg a márkákat és termékeket
Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
- Értékelje az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy kárt okozzanak?
- Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: Egyeznek-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
- Értékelje a márkát: Tisztességesen működik, és betartja az iparág legjobb gyakorlatait?
Azért végezzük a kutatást, hogy megbízható termékeket találhasson egészsége és jóléte érdekében.
Az egészséges szokások következetes betartása köztudottan javítja mentális egészségét, de néha szükség van egy extra lökésre.
Alapján
A Fabulous egy napi tervező és öngondoskodási szokáskövető alkalmazás, amely elérhető az iOS App Store-ban és a Google Play Store-ban. Az alkalmazás úgy működik, mint egy „coach”, és viselkedéstudományt használ, hogy segítsen az embereknek intelligens változtatásokban és egészséges szokások kialakításában.
Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan működik a Fabulous alkalmazás, és hogy megfelelő-e az Ön számára.
Módszertan
A Healthline-on felülvizsgált összes mentális egészségügyi alkalmazást egy klinikai pszichológusokból, pszichiáterekből, szociális munkásokból és engedéllyel rendelkező terapeutákból álló mentális egészségügyi szakemberekből álló csapat alaposan átvizsgálta és jóváhagyta.
Az átvilágítási folyamat során csapatunk olyan tényezők alapján értékeli az alkalmazásokat, mint az orvosi hitelesség, az üzleti gyakorlatok és a társadalmi hatások, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelnek a Healthline szigorú előírásainak.
Mi az a Mesés?
A Fabulous egy napi öngondoskodási alkalmazás Android és iPhone felhasználók számára az egészség és fitnesz kategóriában. 2018-ban az alkalmazást az egyik legjobb alkalmazásnak választották az Apple Store Self-Care kategóriában, és a Google Play Awards legjobb alkalmazás döntőse lett.
Az alkalmazás idővel segít rutinok kialakításában azáltal, hogy a szokásokat apró, elérhető lépésekre és „utazásokra” bontja. A kezdeti utazás egy egészséges reggeli rutin kialakítása körül forog, hogy felkészüljön egy sikeres napra.
Például az első 3 napban az egyetlen célod az lesz, hogy igyál egy pohár vizet közvetlenül, amikor felébredsz. Az alkalmazás minden reggel értesítést küld Önnek az Ön által megadott időpontban.
Idővel több szokást is hozzáadhat az utazáshoz, más néven „szokáshalmozás”. Ez egy általános technika, amelyet a hosszú távú rutinok fenntartására használnak. Az alkalmazás lehetővé teszi a rutinok testreszabását és a halmozni kívánt szokások kiválasztását.
Érvek és ellenérvek
Profik
- Az ülések tudományosan alátámasztottak, és kutatókkal együttműködésben jöttek létre.
- „Játékos” élményt használ, amely élvezetessé teheti a célok kitűzését és a következetes tartást.
- Könnyen navigálható felülettel rendelkezik, kellemes dizájnnal és grafikával.
- Gyakorlatok és meditációk nagy gyűjteménye van.
- Az összes rutin megmutatja, hogy mennyi ideig tartanak az egyes feladatok.
Hátrányok
- Az értesítéseket könnyű figyelmen kívül hagyni.
- Nincs arra figyelmeztetés, hogy az ingyenes próbaidőszak lejár.
- Nincs sok lehetőség vagy testreszabás, ha nem fizet a teljes verzióért.
- Képtelen vagy nem mindennapi szokásokat kialakítani.
- Az egészséges étkezési rész a fogyásra összpontosít, ami nem biztos, hogy mindenkinek megfelel a célnak, és egyesek számára kiváltó lehet.
Hogyan működik a Fabulous?
Feliratkozás
A Fabulous könnyen navigálható felülettel és a kék és lila színek megnyugtató esztétikájával rendelkezik. Beépített hangsávval, környezeti hangokkal és gyönyörűen megtervezett háttérsablonokkal is rendelkezik.
Amikor ráugrik az alkalmazásra, az egy sor kérdést fog feltenni, például: „Milyen gyakran összpontosít a jövőre?” és „Milyen egyetlen változás javítaná az életét most?” Azt is megkérdezi, hogyan azonosítja magát, hány órát alszik éjszakánként, és milyen az energiaszintje a nap folyamán.
Néhány további alapvető kérdés megválaszolása után a Fabulous beállít egy „utazást” az Ön válaszai alapján, és megkéri Önt, hogy írjon alá egy „szerződést”, amely így szól:
“ÉN, [your name], a legtöbbet hozza ki a holnapból. Mindig emlékezni fogok arra, hogy nem fogok örökké élni. Minden félelem és ingerültség, amely azzal fenyeget, hogy elvonja a figyelmemet, üzemanyag lesz a legjobb életem felépítéséhez egy napról a másikra.”
Utazások
Az alkalmazás első útja arra irányul, hogy minden nap egy pozitív lépést adjon a rutinjához, például igyon vizet, amint felébred.
Az alkalmazás ezután lejátszik egy animált videót, amely elmagyarázza a reggeli rutin fontosságát, kiemelve Michelle Obama, Benjamin Franklin és Nelson Mandela napi rutinjait.
Miután megszokta a vízivást, folytathatja a reggeli rutin kialakítását egy új szokás hozzáadásával, például tápláló reggelivel vagy ébredés utáni testmozgással. A következő feladat „feloldása” 3 napot vesz igénybe.
Az alkalmazás minden megszokás előtt emlékeztető riasztással értesíti Önt a megadott időpontban.
Ez az előzetes rutinépítő út. Miután lezárta, kiválaszthatja a négy különböző út közül bármelyiket, amelyre összpontosítani szeretne: energikusabbnak érzi magát, fogyni, jobban alszik, vagy összpontosítani és koncentrálni.
Kihívások
A kihívásokat az alkalmazás alján található „indítás” ikon segítségével érheti el. Minden kihívás egy konkrét célra összpontosít, és a legtöbb kevesebb időt igényel, mint egy utazás.
Heti élő kihívások is elérhetők, amelyek lehetővé teszik, hogy a közösség többi tagjával együtt dolgozzon a céljaiért.
Néhány példa konkrét kihívásokra, amelyek közül választhat:
- 7 napos időszakos böjt kihívás
- 3 napos csoportos tanulási kihívás
- 7 napos közösségi média méregtelenítő kihívás
- 5 napos dohányzásmentes kihívás
- 30 napos tiszta étkezési kihívás
Több „szuperképesség” közül is választhatsz a kihívás megkezdésekor, hogy elszámoltathass, mint például az Instagramon való megosztás, cetlik elhelyezése a ház körül vagy egy figyelmes rituálé kialakítása.
Ne feledje, hogy egyszerre csak egy utazásban vagy kihívásban vehet részt, ezért előfordulhat, hogy meg kell szakítania jelenlegi utazását vagy kihívását, hogy újat kezdjen.
Make Me Fabulous
A „Make Me Fabulous” menü az „indítás” ikonra kattintva érhető el. Különféle kipróbálható tevékenységeket tartalmaz. Van egy irányítópult, amely bemutatja céljait és előrehaladását, lehetővé téve a teljesítmény nyomon követését.
13 lehetőség áll rendelkezésre:
- gyakorlat
- koncentrált munka
- elmélkedés
- jóga
- nyújtózkodni
- erőszünet
- coaching
- kap ihletet
- mély munka
- mesés hitvallás
- esti mesék
- lélegzik
- ülj és gondolkodj
Fabulous konzultált a legkiválóbb kutatókkal, hogy létrehozzák ezeket az üléseket, és rendszeresen frissítik őket tudományos tanulmányokból származó új meglátásokkal.
A kategória kiválasztása után kiválaszthat egy tevékenységet a könyvtárából, attól függően, hogy mennyi időt szeretne rászánni. Minden tevékenység mellett van egy időzítő, így láthatja, mennyi ideig tart a végrehajtása.
Például, ha csak egy perce van, kiválaszthat egy gyors és egyszerű feladatot, például megveheti az ágyát. Ha több időd van, választhatsz valami olyat, mint a Do Anywhere Exercise, egy 10 perces állóképességi és erőnléti edzés, amelyhez nincs szükség további felszerelésre.
Ha sok időd van, kipróbálhatod a 4 órás mélymunkát, egy olyan foglalkozást, amely segít összpontosítani azáltal, hogy 4 órát szánsz értelmes és kreatív munkára.
A feladat elvégzése után el kell olvasnia egy rövid motiváló levelet, amely ösztönzi a fejlődését. A Fabulous csapat heti összefoglaló jelentést és levelet küld, hogy elolvassa.
Fizetett felajánlások
Az alkalmazás prémium verziója a következőket is feloldja:
- személyes, egyéni coaching, hogy motivált és koncentrált maradjon
- integrált fitneszprogramozás, mint a jóga, nyújtás és meditáció
- alvás coaching
- segítség a reggeli rituálé kialakításában
- célzott egészségügyi tanácsadás
A Fabulous megfelelő az Ön számára?
A Fabulous egy alkalmazás mindazok számára, akik javítani szeretnének mindennapi életükön. Az alkalmazás segíthet, ha krónikus fáradtságot tapasztal, növelni szeretné az energiaszintjét, nem tud aludni éjszaka, nem tud koncentrálni, ADHD-vel él, vagy szorong.
Az alkalmazás segíthet egészséges szokások és rutinok kialakításában, ami viszont segíthet a fókusz, a kreativitás, az energiaszint és az alvás minőségének javításában.
Működik?
szerint a
Ennek ellenére még az új szokások elsajátítása után sem feltétlenül cserélődnek le a régi emléknyomok, ezért egy olyan alkalmazás, mint a Fabulous, hasznos a napi értesítésekben és az ismétlődő feladatokban, amelyek elősegítik az egészséges szokások kialakítását.
Árképzés és biztosítás
Az utazások ingyenesek. A fizetős prémium verzióhoz további ajánlatokkal az alkalmazás 7 napos ingyenes próbaverziót kínál. Ezt követően havi 3,33 dollár, évente 39,99 dollár számlázásra kerül.
Regisztrálnia kell az ingyenes próbaverzióra az Apple ID-n keresztül, és előfizetése automatikusan megújul, hacsak nincs kikapcsolva az automatikus megújítás.
Az alkalmazás jelenleg nem köt biztosítást.
Felhasználói visszajelzések
Az alkalmazás több mint 500 000 véleményt tartalmaz, átlagos értékelése pedig 4,5 csillag az 5-ből. Az iOS App Store és a Google Play Store áruházban található vélemények többsége 5 csillagos.
Vannak, akik azt mondják, hogy az utazások nem különösebben rugalmasak vagy testreszabhatók, ami megnehezíti a napi feladatok elvégzését.
Összességében az emberek élvezik az alkalmazást, és azt állítják, hogy segített nekik tartós változást elérni.
A Fabulous egy olyan alkalmazás, amely az egészséges szokások kialakítására összpontosít, például arra, hogy energikusabbnak érezze magát, formába lendüljön, többet aludjon és összpontosítson.
Az adatok és a szokások tudományának felhasználásával ez az alkalmazás megkönnyíti az ütemezést és a célok kitűzését. Mint minden, az alkalmazás csak akkor hasznos, ha következetesen használják.
Iman Balagam író a texasi Houstonban él. Amikor nem nevet a saját viccein, vagy nem vásárol túlárazott chia pudingot, akkor találkozhat vele, amikor szépirodalmi regényeket olvas, részt vesz egy pörgőórán, a TikTokon keresztül görget, vagy arra vár, hogy késik Spirit járata felszálljon. További munkáit a honlapján láthatja.
