A szívbetegség, a cukorbetegség és a szélütés olyan egészségügyi szövődmények, amelyek gyakran a túlsúly hordozásával járnak, de van kapcsolat a csontritkulás és az elhízás között, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Az oszteoporózis egy olyan csontbetegség, amelyet a csontok szilárdságának és ásványianyag-sűrűségének csökkenése jellemez. Többet érint, mint
Míg a csontritkulást gyakran olyan állapotnak tekintik, amely elsősorban az idősödő lakosságot érinti, ez nem az öregedés természetes velejárója, és bármely életkorban bárki diagnosztizálható csontritkulással.
Hagyományosan az alacsony testtömeg-indexet (BMI) összefüggésbe hozták a csontritkulás magasabb kockázatával, de a kutatások szerint ez igaz lehet a spektrum ellenkező végén is.
Az elhízás okozhat csontritkulást?
Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az elhízás közvetlenül okozna csontritkulást. A túlsúly viselése védő és káros hatással lehet a csontok egészségére.
Réges-régen úgy gondolták, hogy az elhízás elsősorban a csontritkulás ellen véd. A kutatások által alátámasztott elmélet az volt, hogy minél nagyobb súlyt kellett elviselnie a csontváznak, annál erősebbek és sűrűbbek lettek a csontjai.
Most a kutatások azt sugallják, hogy a testsúly mechanikai terhelési előnyei nem elegendőek, ha az elhízás egyéb jellemzőiről van szó.
Az elhízás többet tesz a szervezetben, mint csupán súlynövelés – számos biológiai folyamatot érint, és krónikus betegségekhez vezethet, amelyek veszélyeztethetik a csontok egészségét.
Mi az összefüggés a BMI és a csontritkulás között?
A BMI a kilogrammban mért súlyának és a méterben mért magasságának a kiszámítása. Általános képet ad arról, hogy hol van a testzsír szintje klinikai skálán.
Az alacsony testtömeg-index a történelem során a csontritkulás kockázati tényezője, mint az alulsúly
A BMI nem mindig a testzsír pontos ábrázolása. Túlbecsülheti a testzsírt, ha izmos felépítésű, és alábecsülheti a testzsírt, ha elveszítette az izomtömeget.
Egy 2018
Hogyan befolyásolja az elhízás a csontsűrűséget?
A csontjaid nem inaktívak. Élő szövetből készülnek, amely az élete során az anyagcsere folyamatok során átalakítja és formálja magát.
Az endokrin szervekhez hasonlóan a csontok is hormonokat termelnek. Ezek a hormonok elengedhetetlenek a csontok egészségének és működésének fenntartásához. Ha a csontanyagcsere egyensúlya megbomlik, az erősségük és sűrűségük befolyásolható.
A kutatások azt mutatják, hogy a zsírszövet (testzsír) kiválasztja saját hormonjait és anyagait. A túl nagy mennyiségű testzsír olyan változásokat okozhat a szervezet biológiájában, amelyek közvetve hatással vannak a csontokra.
Például az adiponektin egy hormon, amely a glükóz szabályozásához, a csontképződéshez és a gyulladáscsökkentő hatáshoz kapcsolódik a szervezetben. Az elhízott emberekben gyakran alacsonyabb az adiponektin szintje.
Ha az adiponektin szintje alacsony, bizonyos gyulladást elősegítő citokinek szintje magas lesz. Ez reakciók kaszkádját hoz létre a szervezetben, amelyek végső soron a csontszövet felszívódását idézik elő a szervezetbe.
Egyéb tényezők
A hormonok egyensúlyhiánya csak egy része az elhízás-csontritkulás rejtvénynek. Egy 2020
- D-vitamin hiány
- zsír felhalmozódása a csontvelőben
- magas zsírtartalmú étrend
- anyagcsere betegségek
- több a zsigeri hasi zsír, mint a bőr alatti hasi zsír
Mindezek olyan mikrokörnyezetet hozhatnak létre a szervezetben, amely veszélyezteti a csontok egészségét.
A zsigeri hasi zsír, például a szervek körüli zsírlerakódások és mélyen a hasüregben, metabolikusan aktívabb lehet, mint a közvetlenül a bőr alatti zsír (bőr alatti zsír).
Ez azt jelenti, hogy a zsigeri zsír jobban megzavarhatja a szervezet folyamatait, mint a bőr alatti zsír.
Osteoszarkopéniás elhízás
Az oszteoszarkopéniás elhízás egy viszonylag új kifejezés, amikor az elhízás mellett az izomtömeg és -erő fokozatos vesztesége (szarkopénia) és a csontok egészségi állapotának romlása (például a csontritkulás) is előfordul.
Nem mindenki, aki elhízott, és aki csontvesztést tapasztal, oszteoszarkopéniás elhízással rendelkezik.
Ennek az állapotnak meg kell felelnie a szarkopénia kritériumainak is, egy olyan mozgásszervi betegségnek, ahol a fizikai teljesítmény, az izomerő és az izomminőség vagy -mennyiség fokozatosan csökken.
Az ülő életmód a csontritkulás kockázati tényezője?
A mondás: „Ha nem használod, elveszíted” igaz, amikor a csontritkulás kockázatáról van szó.
A csontjai ugyanúgy reagálnak a fizikai aktivitásra, mint a test többi szövete. Az edzés nemcsak a csonttömeg és -erő csúcs elérését segíti elő, hanem az életkor előrehaladtával megelőzheti a csontvesztést is, miközben csökkenti az esések és törések kockázatát.
Kevésbé fizikailag aktív
Okozhatja a csontritkulást a helytelen táplálkozás?
A táplálkozási egyensúlyhiányok és hiányosságok szintén növelhetik a csontritkulás kockázatát. A csontvesztés a következőkhöz kapcsolódik:
- alacsony kalcium
- D-vitamin hiány
- alacsony fehérjebevitel
- túlzott fogyókúra
A fogyás segíthet a csontritkulásban?
Korlátozott kutatások állnak rendelkezésre a fogyás előnyeiről az elhízásban az oszteoporózisban.
Néhány
A csontritkulás diagnosztizálása esetén azonban lassan és professzionális irányítás mellett kell lefogyni, különösen, ha Ön idősebb felnőtt.
A gyors fogyás növelheti a csontvesztést a mikroelemek, például a kalcium és a D-vitamin kimerülése révén. A mechanikai igénybevétel hirtelen csökkenése csontvesztéshez is vezethet, mivel csökken a mozgásszervi rendszerrel szembeni szükséglet.
A lényeg
Egykor azt gondolták, hogy a csontritkulás és az elhízás pozitív kapcsolatban áll egymással – minél nagyobb súlyt hordoz az izom-csontrendszer, annál valószínűbb, hogy csontjai erősek és sűrűek lesznek.
Bár a súlyfelesleg hordozásának mechanikai előnyei továbbra is fennállnak, nem feltétlenül írják felül az elhízásból származó számos anyagcsere-kihívást, amelyek veszélyeztethetik a csontok egészségét.
Az elhízással összefüggő hormonális egyensúlyhiány, a zsigeri és csontvelői zsírlerakódások, valamint a szisztémás gyulladások közvetve a csontok gyengülését és törékennyé válását okozhatják.
Míg a fogyás javíthatja az anyagcsere-tényezőket, a túl gyors fogyás növelheti a csontritkulás kockázatát is.
