Bár az álmatlanság és az alvási apnoe egyaránt befolyásolhatja a minőségi éjszakai alvás képességét, van néhány kulcsfontosságú különbség, amelyek megkönnyítik ezek megkülönböztetését és diagnosztizálását.
Mi a rövid válasz?
Az álmatlanság és az alvási apnoe gyakori alvászavarok a felnőttek körében.
Az álmatlanságot az elalvási vagy elalvási nehézségek jellemzik. Sokféle környezeti tényező okozhatja, mint például a kényelmetlen ágy vagy a túlzott zaj, valamint más mögöttes egészségügyi állapotok, beleértve a szorongást és a depressziót.
Obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, ha a felső légutak elzáródnak alvás közben. Légzése felületessé válhat vagy teljesen leállhat. A központi alvási apnoe akkor fordul elő, ha a szervezet altatás közben elmulasztja a légzést.
Ha nem kezelik, mindkét állapot növelheti az egyéb egészségügyi szövődmények kockázatát.
Mik az egyes állapotok tünetei?
Álmatlanság
Álmatlanság esetén ébren feküdhet vagy gyakran felébredhet az éjszaka folyamán. Az álmatlanság is megnehezítheti az ébrenlét utáni visszaalvást.
A rövid távú (akut) álmatlanság kevesebb, mint 3 hónapig tart. Bármi, ami 3 hónapnál hosszabb, hosszú távúnak (krónikusnak) számít.
Alvási apnoe
Az alvási apnoét az alvás közbeni inkonzisztens légzés jellemzi, ami azt eredményezi, hogy a szervezet felébred légzésre. A ziháláshoz vezető horkolás az alvási apnoe jele.
Az inkonzisztens légzés egész éjszaka felébreszti a testet, és másnap elfárad.
Átfedő jelek és tünetek
Az álmatlanságnak és az alvási apnoének sok hasonló tünete van, beleértve:
- reggeli fejfájás
- nappali álmosság
-
nehézségek a koncentrálásban vagy a feladatokra való összpontosításban
- feledékenység
-
ingerlékenység és egyéb hangulati változások
Bár az álmatlanság és az alvási apnoe két különböző állapot, előfordulhatnak együtt. Ez megfelelő kutatás nélkül megnehezítheti a diagnózis felállítását.
Mi okozza az egyes állapotokat – okozhatja-e az egyik a másikat?
Az álmatlanság nem okoz alvási apnoét, de az alvási apnoe okozhat álmatlanságot.
Álmatlanság
Az akut álmatlanság a következők miatt alakulhat ki:
-
stressz vagy szorongás
- késő esti vagy kora reggeli műszakban dolgozik
- rendszertelen alvási ütemterv vagy rossz alváshigiénia
- koffeint vagy alkoholt inni késő délután vagy lefekvés előtt
- új helyen vagy új ágyon alszik
- jet lag
A krónikus álmatlanság előfordulhat önmagában vagy más egészségügyi állapotok eredményeként, beleértve:
- hátfájás
- gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)
- szorongás
- depresszió
- cukorbetegség
- bipoláris zavar
- skizofrénia
- hyperthyreosis
- szív-és érrendszeri betegségek
- változás kora
- ízületi gyulladás
- Alzheimer kór
- Parkinson kór
- rák
A legtöbb ember élete során legalább egyszer tapasztal akut álmatlanságot. A krónikus álmatlanság súlyosabb, és súlyos egészségügyi szövődményekkel járhat.
Alvási apnoe
Az alvási apnoe általában egy másik mögöttes egészségügyi állapot következménye.
Az obstruktív alvási apnoe a következőkhöz kapcsolódik:
-
elhízás hipoventilációs szindróma (Pickwickian szindróma)
- asztma
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- tüdő-fibrózis
- hypothyreosis
- akromegália
- stroke
-
szív- vagy veseelégtelenség
- policisztás petefészek szindróma (PCOS)
- terhesség
A központi alvási apnoe a következőkhöz kapcsolódik:
- opioidok
- rendellenes légzési minták
- Parkinson kór
- osteoarthritis
- nyaki meszesedés
- stroke
- szívelégtelenség vagy szívroham
- agyvelőgyulladás
Átfedő okok és kockázati tényezők
Az álmatlanság, az obstruktív alvási apnoe és a központi alvási apnoe néhány mögöttes okokból áll, többek között:
- elhízottság
- elhízással kapcsolatos egészségügyi állapotok
-
hormonális egyensúlyhiány és krónikus endokrin betegségek
Hogyan diagnosztizálják az egyes állapotokat?
Álmatlanság
A legjobb módja annak, hogy az álmatlanság mélyére jusson, ha kizár más állapotokat. A klinikus megkérheti, hogy dokumentálja éjszakai rutinját egy-két hétig, hogy segítsen kiszűrni a lehetséges kiváltó okokat.
Azt tanácsolhatják, hogy vegye figyelembe:
-
mennyi időbe telik elaludni
- hogy felébredsz-e az éjszaka folyamán
- hogy többször felébredsz-e éjszaka
- hányszor ébred fel az éjszaka folyamán
- meddig tartanak ezek az ébrenléti időszakok
- mikor kelsz fel és kelsz ki az ágyból, hogy kezdd a napot
- általános alvásminőségi értékelése
Alvási apnoe
Az alvási apnoét az alvás közbeni oxigénhez való hozzáférés hirtelen csökkenéseként sorolják be. A klinikus kérhet alvásvizsgálatot, hogy megtudja, milyen gyakran és mennyi ideig szakad meg a légzése.
Felkérik, hogy töltse az éjszakát egy laborban, klinikán vagy más egészségügyi intézményben, hogy aludhasson egy klinikus felügyelete mellett.
Olyan berendezéshez csatlakozik, amely figyeli a szív-, a tüdő- és az agyműködést, a vér oxigénszintjét, a légzési mintákat és a mozgásokat alvás közben.
Átfedő eszközök a diagnózishoz
Lehetséges, hogy mindkét állapotot külön-külön vagy egyidejűleg diagnosztizálják. Az alvási apnoe szorongást okozhat, ami akut álmatlansághoz vezethet.
Minden állapotnak más-más diagnosztikai folyamata és különböző kezelési lehetőségei vannak. Fontos, hogy megkapja a megfelelő diagnózist, hogy biztosan elkezdhesse az állapotának megfelelő kezelési tervet.
Milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre az egyes állapotokhoz?
Álmatlanság
Az új kezdetekhez kapcsolódó álmatlanságnak el kell múlnia, amint az újdonság elmúlik. Egy új munkahely, ház vagy ágy megfoghatatlanná teheti az alvást egy rövid ideig.
Az álmatlanság legtöbb esetben javítható a megfelelő alváshigiénia megteremtésével. A napközben végzett tevékenységek befolyásolhatják az éjszakai alvást.
Vannak vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek segítenek a rövid távú álmatlanságban. Feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt altatót adna hozzá, mivel az negatív kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel. Az altatók rövid távú megoldást jelentenek, és nem az álmatlanság hosszú távú kezelésére szolgálnak.
Ha krónikus álmatlansága van, előfordulhat, hogy szorongása alakult ki a folyamatos alváshiány miatt. Orvosa kognitív viselkedésterápiára (CBT) utalhat, hogy segítsen megváltoztatni az alvással kapcsolatos elképzeléseit.
A CBT az
Alvási apnoe
Orvosa javasolhatja, hogy alvás közben használjon folyamatos pozitív légnyomású (CPAP) gépet az alvási apnoe enyhítésére.
A CPAP gép folyamatosan nyomja a levegőt az orron és a szájon keresztül, nyitva tartva a járatokat és a levegő szabad áramlását. Ez segít megelőzni a felszínes légzést, a levegő utáni kapkodást és a horkolást.
Ha a CPAP gép használata sikertelen, a műtét választható.
Átfedő kezelési lehetőségek
Az általános alváshigiéné javítása segíthet az álmatlanság és az alvási apnoe esetén.
Ha még nem, vegye figyelembe a következőket:
- lefekvés előtt egy-két órával kapcsolja ki a telefonokat, tévéket és más kék fényű eszközöket
- sötétítő függöny beszerelése vagy az ablakok letakarása a fény és a hang kizárása érdekében
- gyakoroljon korábban a nap folyamán, nem pedig lefekvés előtt
- a koffein és az alkohol csökkentése vagy megszüntetése
- kerülje a hosszú szunyókálást és a késő esti étkezést
Milyenek a kilátások a két betegségben szenvedők számára?
Az álmatlanság és az alvási apnoe megszakítja az alvási ciklust, megakadályozva, hogy megkapja a biztonságos és egészséges működéshez szükséges pihenést.
Az alváshiány ronthatja motoros készségeit, fokozhatja a szorongást és az ingerlékenységet, és depresszióhoz vezethet. Ezek mind olyan dolgok, amelyek befolyásolják a hálószobán kívüli életet, ezért az alvás olyan fontos szervezeted egészsége szempontjából.
Az álmatlanság és az alvási apnoe sikeresen kezelhető, és megkönnyebbülés lehetséges. Ha gyanítja, hogy bármelyik betegségben szenved, forduljon egészségügyi szakemberhez további információért.
A megfelelő diagnózis és a megfelelő kezelési lehetőségek rövid időn belül rávezethetik Önt egy jól kipihent éjszakára.
Catasha Gordon szexuális oktató az oklahomai Spencerből. Tulajdonosa és alapítója az Expression Over Repression nevű cégnek, amely a szexuális kifejezésre és tudásra épül. Jellemzően találkozhat vele, hogy szexuális oktatási anyagokat készít, vagy valami perverz hardvert épít egy friss koporsószegben. Szereti a harcsát (farkon), a kertészkedést, a férje tányérjából evést és Beyoncét. Kövesd őt mindenhova.
