Mi az a bhakti jóga?

Úgy tűnhet, hogy a „jóga” szó szinonimájává vált a torz pózokkal, amelyeket általában fitt, nem fogyatékkal élő, fehér testek adnak elő utópisztikus helyeken – de ez messze nem a teljes kép arról, amit ez a gazdag hagyomány kínál.

A fizikai testhelyzetek csak egy töredéke a gyakorlatnak. Valójában sok jógastílus egyáltalán nem foglal magában pózokat.

Visszatérve a „jóga” szó gyökeréhez, azt találjuk, hogy „yuj-”, ami azt jelenti, hogy „igába kötni, megkötni vagy összekapcsolni”. Míg a jógának számos vonala létezik, amelyek mindegyike különböző útvonalakkal és célokkal rendelkezik, minden jógastílus és -iskola közösen keresi a kapcsolatot valamivel, ami nagyobb, mint mi magunk.

Lehet vitatkozni amellett, hogy egyetlen jógastílus sem kötődne jobban ehhez a kereséshez, mint a Bhakti jóga, az odaadás jógája.

Lucas Ottone/Stocksy United

Mi az a Bhakti jóga?

A bhakti jógát gyakran a szeretet jógájának vagy az odaadás útjának nevezik.

Nubia Teixeira egy jól ismert Bhakti jógatanár és a „Jóga és a Mudrák művészete” című könyv szerzője. Teixeira úgy írja le a Bhakti jóga útját, mint „különböző gyakorlatokat, amelyek támogatják az ember szívét abban, hogy bármilyen és sokféle odaadó módon fejezze ki a szeretetét”.

A „bhakti” szó a „bhaj” szóból származik, ami azt jelenti, hogy „imádkozni” vagy „megosztani”.

Míg a származásodtól függően nagy hangsúly helyezhető bizonyos istenségekre vagy az istenire, sok modern tudós és tanító ma már sokkal globálisabban magyarázza a Bhakti jógát. Ők azt a gyakorlatot tartják, hogy mindenki és minden iránt feltétel nélküli szeretetet keresnek.

Összegzés

A bhakti jóga a szeretet és odaadás jógája.

Mi a Bhakti jóga eredete?

Az emberek a szemlélődés és a kritikai gondolkodás kezdete óta kíváncsiak az istenire.

A bhakti jóga gyakorlók által elmondott ima és mantra közül sok a jóga tanításának első szövegeiből, a Védákból (Kr. e. 1500) származik, amelyek a hinduizmus legrégebbi szentírásai.

A bhakti jóga másik korai említése a Shvetashvatara Upanishadban jelenik meg.

Az Upanisadok a Védák kommentárjai, amelyek sok éven át, a Kr.e. első századtól körülbelül i.sz. 1400-ig készültek. A Shvetashvatara Upanisadban a „bhakti” azt jelenti, hogy „bármilyen törekvés iránti odaadás és szeretet” (nem csak a keresve az istenit) (1).

Egyes tanárok azonban úgy érzik, hogy a Bhagavad Gitában, egy költeményben, amely India nagy eposzában, a Mahábháratában található (amely valahol az i.sz. első és második század között készült), a Bhakti jógát először saját jógaútjaként tanították (2).

A Bhagavad Gita (jelentése: „Isten éneke”) a jóga négy útjáról beszél, amelyeket négy margának neveznek. Ezek:

  • Karma jóga, az önzetlen szolgálat jógája
  • Jñana jóga, a tudás és a tanulás jógája
  • A rádzsa jóga, az elme meghódításának gyakorlata Patandzsali nyolcágú útján
  • Bhakti jóga, az odaadás jógája

Érdemes megemlíteni, hogy a Bhagavad Gita kifejezetten az Úr Krisnának van szentelve, miközben számos más istenség is létezik a hindu teológiában. Emiatt más tanárok a Puránákat (i.sz. 400 és 1500 között írták) további kulcsfontosságú Bhakti-jóga-szövegként említik (3).

Állítólag 18 puránát szentelnek különböző istenségeknek (bár a szám a forrástól függően változhat).

Összegzés

A Bhakti jógában gyakorolt ​​imák és mantrák közül sokat a Védákban osztottak meg először ie 1500-ban, de az emberek ennél sokkal régebb óta imádkoznak az Istenihez!

Hogyan gyakorolod a Bhakti jógát?

Bár ma már a népszerű stúdiókban kínálják, még szőnyegre sincs szükséged ahhoz, hogy ezt a jógastílust űzd. Valójában a szíveden kívül semmi másra nincs szükséged.

Ahol a jóga számos formája a fizikai mozgásokra (ászana) vagy meghatározott légzési vagy meditációs technikákra összpontosít, a bhakti jóga a szemlélődő gyakorlatok és rituálék széles skáláját alkalmazza.

Manapság sok bhakti jógaórát találsz más jógastílusokkal kombinálva. Például lehet, hogy az órarendben szerepel valami, amit Bhakti Flow Yoga-nak hívnak, és amely magában foglalja a testtartások gyakorlását Bhakti elemekkel, mint például a kirtan (odaadó éneklés) vagy a mantra.

Teixeira a mozgásóráit „Hatha és Bhakti”-nak nevezi. Ezekben különféle bhakti-gyakorlatokkal szőtt ászanákat tanít, mint például a hastabhinaya, amely a kézmozdulatokon keresztül történő történetmesélés egy formája.

Összegzés

Csak a szívedre van szükséged a Bhakti jógához.

A bhakti jóga formái

A Bhakti jógának számos formája van:

Ima

Amellett, hogy imádkozunk egy istenséghez vagy az istenihez, a bhakti egy formájának tekinthető az ima küldése másoknak.

Swami Rama (1925–1996) jól ismert jógaguru és a bhakti jóga gyakorlója volt. Különbséget tett az „ego-központú imádság” között, amelyet „vággyal teli imaként” magyaráz, és az „őszinte ima” között, amely belülről fakad.

Az őszinte imák közé tartozhatnak a hálaadás gyakorlatai is (4).

Mantra

A „mantra” szó valójában két szanszkrit szóból származik: „manas”, ami „elme”-t jelent, és „trava”, azaz „felszabadítani”.

A mantrák lehetnek egyes szótagok, egyes szavak vagy szövegrészek. Sok mantrát közvetlenül a gurujuk vagy tanáruk ad a tanulóknak, de mások a jógikus szövegekben találhatók.

Például az „aum” szót (néha „om”-nak írják), amelyet gyakran mantraként használnak, először egy Upanisadban vezették be. Ha egy mantrát ismételnek, azt dzsapának hívják.

Mudra

A mudra szimbolikus gesztus, amelyet általában a kezek és az ujjak fejeznek ki, bár egyes mudrák az egész testet érintik.

Költészet

Teixeira szívesen tanít és megosztja Mirabai (kb. 1500–1545) és Aka MahaDevi (kb. 1130–1160) középkori költők munkáit, de minden költő számíthat, aki beszél hozzád és megmozgat.

Kirtan

A „kirtan” szó jelentése „szavazni, dicsérni vagy elbeszélni”. Ez a zenei stílus ősi énekeken, mantrákon vagy istenségek nevén alapul, és általában hívás és válasz formátumban éneklik.

Amellett, hogy híres Bhakti jóga tanár, Teixeira történetesen feleségül vette a Grammy-díjas művészt és a kirtan művészt, Jai Uttalt.

Oltár

Az oltárok olyan építmények, amelyeken az emberek felajánlásokat és vallási szertartásokat végeznek. A Biblia az oltárokat néha „Isten asztalaként” említi.

Az oltár lehet olyan egyszerű dolog, mint egy íróasztal vagy ablakpárkány, amelyen a családtagok képei és a sétálás során talált toll toll látható, vagy olyan díszes, mint egy megfelelő oltárasztal. Az oltártárgyak minden olyan tárgy, amely jelentéssel bír számodra.

Összegzés

A bhakti jóga gyakorlatai közé tartozik (de nem kizárólagosan) a kántálás, a mantra, a mudrák, az imádság, a költészet, az oltár gondozása és a csoportos éneklés, a kirtan néven ismert.

A Bhakti jóga előnyei

Rengeteg előnnyel jár a jóga e mélyreható, meditatív és hála-indító formájának gyakorlása. A Bhakti jóga néhány előnye:

Javított hangulat

A csoportos éneklést és a kántálást régóta összefüggésbe hozzák a hangulat javulásával és a pszichológiai jóléttel, de egy közelmúltban végzett tanulmány szerint még az online éneklés is pozitív pszichoszociális előnyökkel jár, megmutatva a közös éneklés erejét (5, 6).

Pozitív jólét

A tanulmányok már évtizedek óta azt találták, hogy az ima összefügg az imádkozó emberek szubjektív jólétének javulásával (7, 8).

Csökkentett stressz

A legújabb eredmények a mantra-meditációt a stressz csökkentésével kapcsolták össze, bár a kutatások korlátozottak (910).

A hatha jógát, amely egy mozgásalapú jóga, rendszeresen csökkenti a stresszt, így a hibrid órák, mint a Bhakti Flow vagy a Hatha & Bhakti Yoga is nyújthatnak ilyen előnyöket (11).

Fokozott figyelem kapacitás

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az imádkozás egy helyzet javítására segített az embereknek kevésbé aggodalmaikra koncentrálni, és megerősítette általános képességüket arra, hogy lekösse a figyelmüket azokon a dolgokon, amelyekre összpontosítani akartak (12).

Fájdalomcsillapítás

Az olvasás, az írás és a költészet hallgatása az évek során összekapcsolódott a fájdalomkezeléssel. Egy 2020-as kutatási áttekintés megállapította, hogy a költészetnek különösen gyógyító hatásai voltak a közelmúltbeli COVID-19 világjárvány idején (13).

A boldogság elérése

A bhakti gyakorlatok egyik fő célja a rasa elérése, ami puszta boldogság az istenivel való kapcsolódás eredményeként. Bár ez teljesen szubjektív, és több tudományos alátámasztást igényel, sok gyakorló anekdotikusan számol be erről a boldogító előnyről.

Összegzés

A bhakti jóga számos egyedi előnnyel rendelkezik, köszönhetően annak a számtalan gyakorlatnak, amelyek ennek a jógastílusnak az esernyője alá esnek.

Alsó vonal

Sok embert megfélemlít a jóga kipróbálásának gondolata, feltételezve, hogy egy óra (vagy hosszabb!) izzadással és mozgással kell járnia, de a jóga valójában minden, amit felajánlásként teszünk.

Van egy olyan tévhit is, hogy a jóga erősen vallásos és Isten-központú. Míg a bhaktinak van odaadó eleme, a végső szándék az, hogy minden, amit teszünk, szeretettel teli törekvés legyen.

Jókívánságokat küldeni a felfordulás előtt álló embereknek szerte a világon, imádkozni az úton lévő családtagokért, mantrákat énekelni, képeket oltárra helyezni, kedvenc költődet olvasni, sőt önszeretetet gyakorolni – ez mind jóga.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.