Mi az a Hippopotomonstroses-quippedaliofóbia?

Ez gyakori?

A hippopotomonstrosesquippedaliophobia az egyik leghosszabb szó a szótárban – és egy ironikus fordulattal a hosszú szavaktól való félelem neve. A sesquipedalophobia egy másik kifejezés a fóbiára.

Az Amerikai Pszichiátriai Társaság hivatalosan nem ismeri el ezt a fóbiát. Ehelyett a hippopotomonstrosesquippedaliofóbiát szociális fóbiának tekintik.

A Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM-5) legújabb kiadása a szociális fóbiák egy nagyon specifikus meghatározását vázolja fel. Az egészségügyi szakemberek a DSM-5 segítségével segítik őket a diagnózis felállításában.

A DSM-5 szerint a szociális fóbiák kritériumai a következők:

• félelem vagy szorongás olyan társas helyzetektől, ahol egy személyt megvizsgálhatnak, például új emberekkel való találkozás vagy beszélgetés
• a félelem vagy a szorongás aránytalan a társadalmi helyzettel
• a félelem vagy szorongás tartós, és túlzottan kerülik a szociális helyzetet
• a félelem, szorongás vagy elkerülés klinikai szorongást okoz

Mik a tünetek?

A tünetek akkor jelentkezhetnek, ha valaki hosszú szót lát, például „anti-isestablishmentarianism”. Ez a hippopotomonstrosesquippedaliofóbiában szenvedő személyben félelmet és szorongást okozhat. Előfordulhat, hogy elkerülik az olvasást, hogy ne kelljen hosszú szavakkal találkozniuk, amelyek pánikba esnek.

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a hosszú szavaktól való félelem zavarba ejtheti vagy kiválthatja a kigúnyolás érzését a hosszú szavak kiejtése vagy olvasása során.

Egyéb tünetek lehetnek:

• remegő
• izzadó
• szédülés
• ájulás
• száraz száj
• fejfájás
• légzési nehézség
• félelmed miatt kerüld az olvasást
• idegesnek érzi magát az akadémikusok vagy a hosszú szavakat igénylő munka miatt

Vannak általánosabb fóbiás tünetek is, amelyekre figyelnie kell, többek között:

• tudatában van annak, hogy fóbiája ésszerűtlen, de tehetetlennek érzi magát, hogy úrrá legyen a félelmein
• fóbiája miatt nem tud normálisan működni
• hányinger érzése

Mi okozhat ilyen fóbiákat?

Nem sok ismeretes ennek a fóbiának az okairól. De vannak olyan okok és kockázati tényezők, amelyek több fóbiában gyakoriak.

Ezek tartalmazzák:

• Kapcsolódó negatív esemény: Például egy személy, akinek gyerekkorában nehezen tudott szavakat tanulni, pánikba eshet, amikor egy hosszú szót lát. A szavak tanulásának nehézségei ijesztő, traumatikus időszakot jelenthetnek.
• Genetika: Azok az emberek, akiknek a családjában előfordult bizonyos fóbiák, szorongás vagy más mentális egészségi állapot, nagyobb eséllyel alakulhatnak ki hasonló fóbiák.
• Környezet: Ezt a fóbiát a tanult viselkedés is kiválthatja, például ha az adott fóbiával kapcsolatos negatív tapasztalatokról vagy a vele kapcsolatos traumatikus tapasztalatokról hall.
• Az agy működése: Az agyi tevékenységében bekövetkezett változások szintén növelhetik egy bizonyos fóbia kialakulásának esélyét.

Hogyan diagnosztizálják?

Általában az ilyen fóbiában szenvedők soha nem kérnek orvosi segítséget. A fóbiában szenvedők feltehetően olyan munkát vállalnának, ahol nem voltak kitéve hosszú szavaknak és kifejezéseknek.

Ha azonban a tünetek elviselhetetlenné válnak, vagy más tünetek jelentkeznek, orvosa kérdéseket tesz fel a tüneteivel kapcsolatban, hogy megállapítsa, van-e fóbiája vagy szorongásos zavara.

Áttekintik pszichiátriai, egészségügyi, családi és szociális történetét is. Orvosa a DSM-5-re is hivatkozik.

Mivel a mentális egészségügyi és orvosi egyesületek hivatalosan nem ismerik el fóbiaként a hippopotomonstrosesquippedaliofóbiát, ez technikailag nem diagnosztizálható állapot. Kezelőorvosa azonban általános információkat tud nyújtani a fóbiákkal kapcsolatban, és kezelést javasolhat.

Milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Általánosságban elmondható, hogy a fóbiát sokféleképpen lehet kezelni. Az expozíciós terápia a fóbiakezelés leggyakoribb és leghatékonyabb formája. A pszichoterápia ezen változata segít megváltoztatni a félelmet és szorongást okozó tárgyra, helyzetre vagy szóra adott reakcióját.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy másik gyakori kezelési forma a fóbia kezelésére vagy gyógyítására. A CBT ötvözi az expozíciós terápiát más terápiás technikákkal annak érdekében, hogy segítsen megbirkózni a szorongással. Ez is segít korlátozni minden elsöprő gondolatot.

A gyógyszerek a szorongásos zavarok kezelésében is hasznosak lehetnek. Azonban nem sok ismeretes arról, hogy mennyire hatékonyak ennek a fóbiának a kezelésében.

Egyéb kezelési lehetőségek a következők:

• beszéljen terápiát pszichiáterrel, tanácsadóval vagy szociális munkással
• éberségi stratégiák, mint például a tudatos légzés, hallgatás és megfigyelés, amelyek segítenek megbirkózni a szorongással
• támogató csoportban való részvétel, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik ugyanolyan vagy hasonló fóbiával szembesülnek

A fóbia tüneteit bizonyos életmódbeli változtatásokkal is kezelheti, például:

• minden este eleget aludni
• egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást
• olyan anyagok kiiktatása, amelyek súlyosbíthatják a szorongást, például a koffein
• félelmetes és szorongást kiváltó helyzetekkel szembesülni

Ha hosszú szavakkal szembesül, hasznos lehet a következők is:

• Helyettesítő szavak. A hosszú szavak elkerülése segíthet megbirkózni, de ez nem feltétlenül lehetséges mindig. Ha hosszú szóval szembesül, próbálja meg helyettesíteni egy hasonló rövidebb kifejezéssel. Ha például azt kell írnia, hogy „hűtőszekrény”, használja a „hűtőszekrény” szót. Megpróbálhatja egy barátja hosszú nevét is helyettesíteni a kezdőbetűivel vagy a becenevével, feltéve, hogy ez rendben van.
• Törd össze a szavakat. Szánjon rá időt, ha hosszú szót olvas. Lélegezz be, és bontsd részekre, majd szótagokra a szót. Például, ha van egy olyan szava, mint a „félönéletrajzi”, olvassa el úgy, mint fél-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
• Használja ki a technológia előnyeit. A számítógépeken, okostelefonokon és más elektronikus eszközökön automatikus javítás és szótárak állnak rendelkezésre, amelyek segítenek a helyesírásban. A fonetikus kiejtésben is segíthetnek abban az esetben, ha meg kell tanulnod kiejteni egy hosszú szót.

Mivel ezt a fóbiát hivatalosan nem ismerik el, nem sokat tudunk róla. Kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a hosszú szavaktól való félelmet és azt, hogy mi történik, ha valaki kiváltó okoknak van kitéve.

Beszéljen orvosával vagy tanácsadójával, ha tüneteket tapasztal. Segíthetnek félelmei mélyére jutni, megérteni a tüneteit, és kezelési tervet készíthetnek. A barátok, a család és a terápiás csoportok szintén segíthetnek megbirkózni fóbiájával.