Az irritábilis bél szindróma nemcsak a bélrendszert érintheti. Sok ilyen állapotú ember agyködöt is tapasztal. Így állíthatja vissza a fókuszt.
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy ismeretlen eredetű bélbetegség, amely kellemetlen emésztési tüneteket okoz anélkül, hogy fizikai károsodást okozna. Ha Ön IBS-ben szenved, megszokhatta a kényelmetlentől az életet megváltoztató emésztési zavarokhoz, mint például a székrekedés, a gázképződés, a puffadás vagy a hasmenés.
A GI-problémák azonban nem az egyetlenek, amelyek az IBS-sel kapcsolatban tapasztalhatók. Vannak, akik ködös gondolkodásról vagy mentális lassúságról számolnak be, amit agyködnek neveznek. Bár az IBS-re vagy az agyködre nincs gyógymód, néhány lépést megtehet, hogy visszanyerje fókuszát.
Itt talál további információkat az IBS-ről.
Az IBS befolyásolhatja az agyat?
Bár a kutatás még mindig ugratja az IBS és az agy közötti összefüggést, felmerült néhány hipotézis annak magyarázatára, hogy ez az állapot miért okozhat olyan mentális tüneteket, mint a ködös gondolkodás és a fókuszhiány.
A legtöbb elmélet a mikrobiomhoz kapcsolódik – a baktériumok billióihoz, amelyek otthont adnak az emberi testben. Ennek a kényes ökoszisztémának az egyensúlyhiánya nemcsak a hasában, hanem az agyában is bajokhoz vezethet.
Az IBS és a mentális felhőtlenség összekapcsolásának klinikai okain túl a fájdalomban való élet gyakorlati valósága is hozzájárulhat a mentális jólét csökkenéséhez.
„Az IBS nagymértékben befolyásolhatja valaki életminőségét, ami hozzájárulhat az agyi köd kialakulásához” – mondja Amanda Sauceda, az RDN bélrendszeri dietetikusa. „Fárasztó lehet belegondolni, hogy ez az étel felboríthatja-e a gyomrát, vajon hol van a fürdőszoba, vagy ideges, hogy társasági környezetben étkezzen.”
Mi a mikrobiom?
Az IBS mentális tisztaságra gyakorolt hatásának megértéséhez egy kicsit mélyebbre kell ásni a mikrobiomát. Ez a tág fogalom a (jó és rossz) mikrobák gyűjteményére utal, amelyeket számos egészségügyi eredménnyel kapcsoltak össze.
A kutatók úgy vélik, hogy a baktériumok az emésztőrendszerben
Tudjon meg többet a mikrobiomról itt.
Mi az agyköd?
Hasonlóan az általa leírt homályos érzéshez, az agyködnek nincs orvosi meghatározása. Ennek ellenére sokan számolnak be olyan gyakori tünetekről, mint például:
- koncentráció hiánya
- képtelenség összpontosítani
- könnyen elterelhető
- memória problémák
- lomhaság, zavarodottság vagy túlterheltség érzése
Mit tehet az IBS okozta agyköddel?
Mivel az IBS-hez kapcsolódó agyköd kutatása még viszonylag új, a bizonyítékokon alapuló orvosi kezelések hiányosak. Vannak azonban olyan megközelítések, amelyeket sokan hasznosnak találnak.
Orvosi kezelés
Ha úgy érzi, hogy az irritábilis bél szindróma okozta mentális lassúság hatással van a mindennapi életére, érdemes ezt orvosával felvenni. Szélsőséges esetekben fontolóra vehetik a vényköteles gyógyszereket a tünetek kezelésére. Valószínűbb azonban, hogy életmódmódosítást fognak javasolni, hogy segítsenek visszaszerezni a fókuszt.
Otthoni kezelés
A rutin egyszerű változtatásai jelentős javulást eredményezhetnek mentális tisztaságában. Próbálja ki ezeket az otthoni kezeléseket az IBS-hez kapcsolódó agyködhöz.
Alacsony FODMAP diéta
“Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az IBS-tüneteket, jó stratégia lehet az agy ködének enyhítésére” – mondja Sauceda. Rámutat, hogy a
Stresszcsökkentési technikák
Kiegészítők
Különféle étrend-kiegészítőket árulnak az agyköd tüneteinek csökkentésére. A kutatások még mindig azon dolgoznak, hogy azonosítsák, melyek a leghatékonyabbak, de néhány közülük megfontolandó a D-vitamin, a C-vitamin, az omega-3 zsírsavak és a magnézium.
Tünetkövetés
Egy további módja annak, hogy tisztázzuk a tüneteit, ha étkezési és hangulati naplót vezetünk. „Használhatja annak nyomon követésére, hogy mit eszik, és hogyan érzi magát, így pontosabb adatokkal rendelkezik, amelyek segítségével pontosabban meghatározhatja, mikor tapasztalja az agyi ködöt és az esetleges diétát vagy életmódot kiváltó tényezőket” – mondja Sauceda.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi okozza az agy ködét?
Bár az agyködöt összefüggésbe hozták az IBS-sel, a „kihagyottság” érzése más okokból is fakadhat. A stressz, a hormonális változások és a mentális egészségügyi problémák, mint a szorongás vagy a depresszió, mind szerepet játszhatnak a homályos gondolkodásban.
Más emésztési problémák okozhatnak agyködöt?
Figyelembe véve az agy és a bélrendszer közötti kapcsolatot, nem meglepő, hogy az IBS csak egy a sok emésztési rendellenesség közül, amelyek az agy ködéhez vezethetnek. A gyulladásos bélbetegségekkel, például a Crohn-betegséggel és a fekélyes vastagbélgyulladással kapcsolatban is beszámoltak róla.
Csökkentik-e a probiotikumok az agyködöt?
Előfordulhat, hogy a probiotikumok nem jelentenek megoldást az IBS okozta mentális elmosódásra. Egy tanulmány szerint a probiotikumok használata az irritábilis bélbetegségben (IBD) szenvedő betegeknél az agyköd magasabb szintjével volt összefüggésben. „Azt javaslom, ha valaki IBS-ben szenved, dolgozzon együtt orvosával és dietetikusával, hogy megtalálja, melyik probiotikum lehet a legjobb – vagy még azt is, hogy egyáltalán előnyös-e a számára” – mondja Sauceda.
Mivel az IBS-hez kapcsolódó agyköd kezelésére még mindig fejlesztés alatt áll, nehéz lehet megtalálni a legjobb módszereket az elméd elhomályosulásának megszüntetésére. Tekintse magát saját egészségvédőjének, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mentális egészségügyi szakemberrel, vagy próbáljon ki otthoni kezeléseket. Próba és tévedés révén azt tapasztalhatja, hogy az étrend módosítása, a stressz csökkentése, a táplálékkiegészítők, a testmozgás vagy más megközelítések helyreállítják az agyat.