Mi okozza a fejfájást, és hogyan előzhető meg

Mi is pontosan a fejrohanás?

A fejroham a vérnyomás hirtelen csökkenése, amikor felállunk fekvő vagy ülő helyzetből. Ennek orvosi megnevezése az ortosztatikus hipotenzió vagy posturális hipotenzió.

Az orvosi meghatározás a fejroham legalább 20 Hgmm (higanymilliméter) szisztolés vérnyomásesés vagy legalább 10 Hgmm diasztolés vérnyomásesés a felállás után 2-5 percen belül.

Ha gyorsan felállsz, a gravitáció a véred a lábad felé húzza, és a vérnyomásod gyorsan leesik. Hozzávetőlegesen, körülbelül 10-15 százalék a vér felhalmozódik az alsó testében, amikor feláll.

A test reflexei állandó értéken tartják a vérnyomást, amikor állsz. Például több vért pumpálnak, és összehúzzák az ereket. Ha ezek a reflexek nem működnek megfelelően, szédülést és szédülést tapasztalhat, mint a rohanás.

Gyors felálláskor a következő tüneteket is tapasztalhatja:

• homályos látás
• gyengeség
• fáradtság
• hányinger
• szívdobogás
• fejfájás
• elájulni

Előfordulhat elszigetelt fejroham, vagy krónikus probléma lehet.

Mi okozhat fejtörést?

Bárki tapasztalhat fejrohamot, de ez különösen gyakori a 65 év felettieknél. 18,2 százalék ebben a korcsoportban az emberek fejfájást tapasztalhatnak.

A következő állapotok fejfájáshoz vezethetnek:

• öregedés
• kiszáradás
• vérszegénység (alacsony vörösvértestszám)
• vérveszteség
• terhesség
• szívbillentyű problémák
• cukorbetegség
• pajzsmirigy állapotok
• meleg időjárás
• diuretikumok, kábítószerek vagy nyugtatók szedése
• bizonyos gyógyszerek, különösen a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
• az alkohol és a gyógyszerek kombinálása
• hosszan tartó ágynyugalom
• táplálkozási zavarok

Hogyan előzheti meg a fejfájás előfordulását?

A következő életmódbeli változtatások segíthetnek minimalizálni a fejrohamok gyakoriságát. Ha azonban a fejfájást valamilyen mögöttes egészségügyi állapot okozza, akkor érdemes orvoshoz fordulni. Meg tudják állapítani az Ön állapotát, és megtalálják a legjobb kezelési lehetőségeket.

Hidratált maradás

A kiszáradás még egészséges egyéneknél is fejfájáshoz vezethet. Amikor kiszárad, az Ön a teljes vértérfogat csökkenhet. Amikor a teljes vérmennyiség csökken, az általános vérnyomás is csökken.

A kiszáradás gyengeséget, szédülést és fáradtságot, valamint fejrohamokat is okozhat.

Lassabban felállni

Ha gyakran kapkod a fejed, segíthet, ha lassabban állsz fel ülő és fekvő pozícióból. Így a szervezet természetes reflexei több időt kapnak, hogy alkalmazkodjanak a vérnyomás változásaihoz.

Kerülje a forró környezetet

Az erős izzadás víz- és elektrolitveszteséget okozhat, és növeli a kiszáradás kockázatát. A rendszeres folyadékpótlás segíthet megelőzni a fejrohamokat és a kiszáradás egyéb tüneteit.

Az alkoholfogyasztás minimalizálása

Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy folyadékvesztést okoz. Az alkoholfogyasztás kiszáríthatja Önt, és növelheti a fejroham kialakulásának kockázatát. Sok víz és elektrolit fogyasztása alkohollal csökkentheti a kiszáradást.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A legtöbb ember időnként fejrohamot tapasztalt. Ha a fejfájást kiszáradás vagy hosszan tartó ülés okozza, akkor valószínűleg nem súlyos.

Ha azonban ismétlődő fejrohamai vannak, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megtudja, hogy a fejfájást esetleg valamilyen egészségügyi állapot okozza.

Szintén jó ötlet orvoshoz fordulni, ha rohanó feje megbotlik, elesik, elájul, vagy kettős látást okoz.

Milyen tényezők veszélyeztetik a fejfájást?

Bárki megtapasztalhatja az időnkénti fejrohanást. Bizonyos tényezők azonban növelhetik a kockázatot.

Gyógyszerek

A vérnyomást csökkentő gyógyszerek szedése növelheti a szédülés és szédülés kialakulásának kockázatát. A fejfájást okozó gyógyszerek a következő kategóriákba tartoznak.

• alfa-blokkolók
• bétablokkolók
• kalciumcsatorna-blokkolók
• nitrátok
• angiotenzin-konvertáló enzim (ACE)

Hosszabbított ágynyugalom

Ha huzamosabb ideig fekszik az ágyban, elgyengülhet, és felkeléskor rohanást tapasztalhat. Ha lassan kel fel az ágyból, az segíthet stabilan tartani a vérnyomását.

Öregedés

Az életkor előrehaladtával azok a reflexek, amelyek szabályozzák a szervezet azon képességét, hogy stabilizálja a vérnyomást, kevésbé hatékonyan működnek.

Bár az öregedést nem lehet teljesen megállítani, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az általános egészséges életmód segíthet fenntartani az egészséges szív- és érrendszert.

Terhesség

Terhes nőknél gyakori a fejfájás. A hormonális változások hatására az erek ellazulnak, és vérnyomása csökkenhet. Sok nő először észleli vérnyomásesését 24 hét a terhességről.

Betegségek

Különféle szívbetegségek növelhetik az alacsony vérnyomás és a fejfájás kialakulásának kockázatát. Ide tartoznak a billentyűproblémák és a szívroham. A Parkinson-kór, a cukorbetegség és más, az idegeket károsító betegségek szintén fejfájást okozhatnak.

Kulcs elvitelek

A legtöbb ember időnként tapasztalja a fejrohanást. Ha 65 évesnél idősebb, akkor különösen nagy valószínűséggel rohan meg a feje. Ennek az az oka, hogy szervezete az életkor előrehaladtával kevésbé hatékonyan szabályozza a vérnyomást.

A fejfájást gyakran a kiszáradás okozza. A folyadékpótlás, különösen edzés közben, segíthet megelőzni a fejrohamokat.

A Mayo Clinic szerint egy átlagos felnőtt férfinak napi 15,5 csésze, egy átlagos nőnek pedig 11,5 csésze vízre van szüksége naponta. Ha meleg éghajlaton él, akkor lehet, hogy még több vizet kell innia.

Ha a fejrohamok ismétlődnek vagy elájulnak, érdemes felkeresni egy orvost, hogy megbeszélje a kezelési lehetőségeket.