A fáradtság a rák gyakori tünete, és egyes rákkezelések mellékhatása. A rák kimerültsége több, mint fáradtság vagy álmosság. Elsöprő energiahiánynak tűnhet, ami megzavarja napi tevékenységeit.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a rák és a fáradtság közötti összefüggést, azt, hogy mennyi ideig tart általában, és mit tehetsz ellene.
Fáradtságot okozhat a rák?
A rák különféle módokon okozhat fáradtságot. A rák típusától és stádiumától függően több tényező is okozhatja, például:
- alacsony vörösvérsejtszám (vérszegénység)
- magas vagy alacsony hormonszint
- légzési gondok
- fájdalom
- stressz, szorongás vagy depresszió
- tápanyag- vagy kalóriahiány az alacsony étvágy miatt
- a fizikai aktivitás hiánya
- az izomtömeg és az erő elvesztése
- alvászavarok
A
A fáradtság a rákkezelés gyakori mellékhatása?
Sokan számolnak be fáradtságról a rákkezelés során. A fáradtság a következők mellékhatása lehet:
- kemoterápia
- sugárzás
- sebészet
- hormonális és biológiai terápiák
- fájdalomcsillapítók
A kezelés alatt a szervezetnek extra energiára van szüksége a sérült szövetek gyógyulásához és helyreállításához. Bizonyos kezelések, például a kemoterápia, méreganyagok felhalmozódását okozzák a szervezetben. Egyes terápiák befolyásolhatják az alvás-ébrenlét ciklusát.
Természetesen nem az orvosi kezelés a rejtvény egyetlen darabja. Az egyéni körülmények is befolyásolják a fáradtság szintjét. Ezek tartalmazzák:
- a különböző terápiák száma és azok időtartama
- életkor, általános egészségi állapot
- kapcsolatok, társas kapcsolatok
- munkával, gyermekgondozással és egyéb kötelezettségekkel kapcsolatos ügyekben
A rákkal való együttélés azt jelenti, hogy sok módosítást kell végrehajtania a rutinjában, ami a következőkkel kapcsolatos fáradtsághoz vezethet:
- feszültség
- szorongás
- depresszió
Egy 2014-es kutatási áttekintés megállapította, hogy a legtöbb tanulmányban
Ezenkívül a fenti kutatási áttekintésben a legtöbb ember arról számolt be, hogy a fáradtság a kezelést követő egy éven belül megszűnt. Ról ről
A rákkal kapcsolatos fáradtság különbözik a szokásos fáradtságtól?
Szerint a
- fizikai
- szellemi
- érzelmi
Hogyan kezeljük a rákkal kapcsolatos fáradtságot
A fizikai aktivitás
Amikor kimerült az energiája, a testmozgás lehet a legtávolabb a fejétől. De a fizikai aktivitás segíthet.
A
A
- tempós séta
- kocogás
- úszás
- biciklizés
Tippek az induláshoz
- Beszélje meg az edzésterveket onkológusával, mielőtt új étrendet kezdene.
- Ha egy ideje nem edzett, kezdje könnyedén, és lassan építsen fel, hogy elkerülje a kiégést.
- Ha csak egy 5 perces sétát tud megtenni a háztömb körül, tekintse jó kezdetnek.
- Dolgozzon a cél felé, hogy 30 perc aerobik legyen heti 5 vagy több napon.
- Próbáljon ki valamit, amit élvez. És igen, olyan dolgok számítanak, mint a házimunka és a kertészkedés.
- Hagyja abba, ha túl gyengének vagy rosszul érzi magát.
- Próbáljon meg korábban gyakorolni a nap folyamán. A lefekvéshez túl közel végzett gyakorlatok zavarhatják az alvást.
- Adjon hozzá néhány erősítő edzést és nyújtást a rutinjához.
Akupunktúra
A
Az akupunktúra más, rákkal kapcsolatos tüneteken is segíthet. Jó ötlet először beszélni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az akupunktúra biztonságos az Ön számára. Szakképzett akupunktúrás szakemberhez is kérhet beutalót.
Ha rendelkezik biztosítással, akkor érdemes felvenni a kapcsolatot a biztosítójával, hogy megtudja, az akupunktúra kiterjed-e, és ha igen, ki tartozik a hálózatához.
Mindfulness alapú stresszcsökkentés
A
A beavatkozások közé tartozott a mindfulness meditáció és a jóga. 1 hónap és 6 hónap elteltével a résztvevők nagyobb javulást mutattak a fáradtság terén, mint a kontrollcsoportban. A következőkben is történtek fejlesztések:
- alvás
- szorongás
- depresszió
Számos alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek a meditációban. Csendben is ülhet, és egyedül próbálhatja kitisztítani az elméjét.
A jóga széles körben elérhető, akár edzőteremben vagy stúdióban, akár ingyenes vagy fizetős online videókon keresztül. Ha még nem ismeri a jógát, keressen olyan órákat vagy videókat, amelyeket gyengéd vagy helyreállítóként hirdetnek.
A kapcsolódó állapotok kezelése
A rák és a rákkezelés más állapotokat is okozhat. Néha megszabadulhat a fáradtságtól az olyan állapotok kezelésével, mint:
- anémia
- fájdalom
- szorongás
- depresszió
Tedd az alvást prioritássá
Bár a szunyókálás nem gyógyítja meg a krónikus fáradtságot, a rövid alvás átmeneti enyhülést jelenthet. De az alváshoz túl közeli szunyókálás megzavarhatja alvási ciklusát.
Nézze meg, módosíthatja-e az alváshigiéniáját a jobb alvás érdekében. Tegye fel a virtuális „ne zavarjanak” funkciót úgy, hogy tudatja mindenkivel a háztartásban, hogy az Ön alvása prioritást élvez.
Gondolj arra, hogyan emelkedik és csökken az energiaszinted a nap folyamán. Próbálja ütemezni a leginkább megterhelő tevékenységeket a csúcsidőszakokban. Tedd félre a kevésbé fontos feladatokat, vagy kérj segítséget.
Jól enni
Még ha alacsony is az étvágya, fontos a kiegyensúlyozott, vitaminokkal és tápanyagokkal teli étrend, valamint a sok folyadék fogyasztása. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kell-e étrend-kiegészítőt szednie.
Mi a normális és mi nem?
A rákkal és a rákkezeléssel kapcsolatos fáradtság egyáltalán nem ritka. A legtöbb ember a kezelést követő néhány hónapon vagy egy éven belül túljut a fáradtságon. De az életednek nagyon sok mozgó része van, így az élményed egyedi lesz.
Minden egyes kezelésnél lehetősége lesz megbeszélni a dolgokat onkológiai csapatával. Meg tudják mérni, hogy a fáradtság a normál tartományba esik-e. Ha nem, megkereshetik az okot, és kezelést kínálhatnak.
Egy 2014-es kutatási áttekintés arra utalt
Ha a kezelés után 6 hónappal továbbra is fáradtságot tapasztal, keresse fel onkológusát vagy háziorvosát.
Alsó vonal
A legtöbb rákkezelésben részesülő ember valamikor fáradtságot tapasztal. Gyakran átmeneti, a kezelést követő hónapokban megszűnik. De ez hosszú távú aggodalommá válhat, amely zavarja a tevékenységeit.
Nem kell új normálisnak fogadnia a legyengítő fáradtságot. Van néhány lépés, amelyet saját maga is megtehet a helyzet javítása érdekében. De a fáradtság néha olyan mögöttes aggodalmat jelezhet, amely kezelhető.
Ha a fáradtság zavarja mindennapi életét, érdemes megbeszélni az orvosával.