Miért érzem magam túlságosan álmosnak?

A túlzott álmosság napközben különösen fáradtnak vagy álmosnak érzi magát. Ellentétben a fáradtsággal, amely inkább az alacsony energiafogyasztásra vonatkozik, a túlzott álmosság olyan fáradtságot okozhat, hogy zavarja az iskolát, a munkát, és esetleg még a kapcsolatait és a mindennapi működését is.

Az American Sleep Foundation közvélemény-kutatása szerint 18 százalék a válaszadók túlzott álmosságot tapasztaltak. De ez a százalék valójában sokkal nagyobb lehet.

A túlzott álmosság leküzdésének kulcsa az okának meghatározása. Számos alvással kapcsolatos probléma van, amelyeket értékelni kell az IH diagnózisa előtt.

Mi okozza a túlzott álmosságot?

Minden olyan állapot, amely megakadályozza, hogy megfelelő mennyiségű és minőségi alvást kapjon éjszaka, túlzott álmosságot okozhat a nap folyamán. Lehet, hogy a nappali álmosság az egyetlen tünet, amit ismer, de más jelek is előfordulhatnak, mint például a horkolás vagy a rugdosás, miközben Ön alszik.

Sok alvászavarban szenvedő ember számára az ágypartner más kulcsfontosságú tüneteket figyel meg. Az októl függetlenül fontos, hogy értékeljék alvási állapotát, ha a nappali álmosság megakadályozza, hogy a legtöbbet hozza ki a napjából.

A túlzott álmosság leggyakoribb okai közé tartoznak a következők:

Alvási apnoe

Az alvási apnoe egy potenciálisan súlyos állapot, amelyben az éjszaka folyamán ismételten leáll és elkezd lélegezni. Álmosságot okozhat a nap folyamán.

Az alvási apnoénak számos egyéb tünete is van. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

  • hangos horkolás és levegő után kapkodva alvás közben
  • torokfájás és fejfájás ébredéskor

  • figyelemproblémák
  • ingerlékenység

Az alvási apnoe szintén hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és más szívproblémákhoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegséghez és az elhízáshoz.

Valójában két fő típusa van az alvási apnoének. Mindkettő túlzott álmosságot okozhat, mert megakadályozza, hogy elég mélyen aludjon éjszaka. Az alvási apnoe ilyen típusai a következők:

  • Obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez akkor fordul elő, amikor a torok hátsó részén lévő szövet ellazul
    alvás közben, és részben lefedi a légutakat.
  • Központi alvási apnoe (CSA). Ez akkor fordul elő, ha az agy nem küldi el a megfelelő ideget
    jeleket ad az izmoknak, amelyek szabályozzák a légzést alvás közben.

Nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma (RLS) ellenállhatatlan és kényelmetlen késztetést okoz a lábak mozgatására. Lehet, hogy békésen fekszik, amikor lüktető vagy viszkető érzést kezd érezni a lábában, ami csak akkor javul, amikor felkel és sétál. Az RLS megnehezíti az elalvást, ami másnapi túlzott álmosságot eredményez.

Nem világos, hogy bizonyos esetekben mi okozza az RLS-t, bár ez akár a 10 százalék az USA lakosságának. Lehet, hogy genetikai összetevője van, míg más kutatások szerint az alacsony vasszint lehet a hibás. Sok tudós azt is hiszi, hogy az RLS gyökerei az agy bazális ganglionjaival, a mozgásért felelős régióval kapcsolatos problémák.

Narkolepszia

A narkolepszia gyakran félreértett alvási probléma. Az RLS-hez hasonlóan ez is neurológiai rendellenesség. Narkolepszia esetén az agy nem szabályozza megfelelően az alvás-ébrenlét ciklust.

Az éjszaka folyamán a narkolepsziás személy többször felébred (hasonlóan az álmatlansághoz). Aztán napközben túlzott napközbeni álmossági epizódjai lesznek nem megfelelő időpontokban. A narkolepsziában szenvedők akár beszélgetés vagy étkezés közben is elaludhatnak.

A narkolepszia meglehetősen ritka, valószínűleg érinti kevesebb mint 200 000 ember az Egyesült Államokban. Gyakran rosszul diagnosztizálják pszichiátriai rendellenességként. Bárkinek lehet narkolepsziája, bár általában 7 és 25 év közötti embereknél alakul ki.

Depresszió

Az alvási ütemezés észrevehető változása a depresszió egyik leggyakoribb tünete. Amikor depresszió alakul ki, sokkal többet vagy kevesebbet alszol, mint korábban.

Ha nem alszol jól éjszaka, akkor valószínűleg túlzott álmosságot tapasztalsz napközben. Néha az alvásváltozás a depresszió korai jele. Más embereknél az alvási szokások megváltozása más jelek megjelenése után következik be.

A depressziónak számos lehetséges oka lehet, beleértve bizonyos agyi vegyi anyagok szokatlan szintjét, a hangulatot szabályozó agyi régiókkal kapcsolatos problémákat és traumás eseményeket.

A gyógyszeres kezelés mellékhatásai

Egyes gyógyszerek mellékhatásként álmosságot okoznak. A túlzott álmosságot gyakran magukban foglaló gyógyszerek közé tartoznak:

  • egyes magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek
  • antidepresszánsok
  • orrdugulás kezelésére szolgáló gyógyszerek (antihisztaminok)
  • hányinger és hányás kezelésére szolgáló gyógyszerek (hányáscsillapítók)
  • antipszichotikumok
  • epilepszia
    gyógyszereket
  • szorongás kezelésére szolgáló gyógyszerek

Ha úgy gondolja, hogy vényköteles gyógyszere álmossá tesz, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt abbahagyja a szedését.

Öregedés

Tanulmányok kimutatták, hogy az idősek töltik a legtöbb időt az ágyban, de a legalacsonyabb minőségű alvást kapják. A tanulmány szerint a középkorú felnőttek alvásminősége romlani kezd.

Ahogy öregszünk, kevesebb időt élünk át a mélyebb alvástípusokban, és többet ébredünk fel az éjszaka közepén.

Idiopátiás hiperszomnia

Ha nem tudja meghatározni a túlzott álmosság másodlagos okát, akkor idiopátiás hipersomniája (IH) lehet, amely egy krónikus neurológiai alvászavar. Túlzott álmosságot okoz a megfelelő vagy akár hosszú alvás ellenére is.

Az „idiopátiás” kifejezés egy ismeretlen okra utal, mivel az IH oka jelenleg nem ismert. Az IH-ban szenvedők nehezen tudnak felébredni annak ellenére, hogy többször is beállítottak ébresztőt, és nehezen tudnak felkelni az ágyból.

Hogyan kezelhető a túlzott álmosság?

A túlzott álmosság kezelési lehetőségei az októl függően nagyon eltérőek.

Obstruktív alvási apnoe

Az egyik leggyakoribb kezelés a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP). Ez a terápia egy kis ágy melletti gépet alkalmaz, amely egy rugalmas tömlőn keresztül pumpálja a levegőt az orrán és a száján viselt maszkhoz.

A CPAP gépek újabb verziói kisebb, kényelmesebb maszkokkal rendelkeznek. Vannak, akik panaszkodnak, hogy a CPAP túl hangos vagy kényelmetlen, de továbbra is ez a leghatékonyabb elérhető OSA-kezelés. Általában ez az első kezelés, amelyet az orvos javasol az OSA kezelésére.

Nyugtalan láb szindróma

Az RLS néha életmódbeli változtatásokkal szabályozható. Egy lábmasszázs vagy egy meleg fürdő lefekvés előtt segíthet. A nap eleji edzés segíthet az RLS-ben és az elalvási képességében.

Orvosa vas-kiegészítőket javasolhat, ha úgy tűnik, hogy a vasszintje alacsony. Orvosa gyógyszereket is felírhat az RLS-tünetek szabályozására. Ha igen, feltétlenül beszélje meg kezelőorvosával vagy gyógyszerészével az esetleges mellékhatásokat.

Narkolepszia

A narkolepsziás tünetek bizonyos életmódbeli változtatásokkal kezelhetők. A rövid, ütemezett alvás segíthet. Szintén ajánlott minden este és reggel betartani a rendszeres alvás-ébrenlét ütemtervet. További tippek:

  • napi testmozgás
  • kerülje a koffeint vagy az alkoholt lefekvés előtt
  • a dohányzásról való leszokás
  • pihenés lefekvés előtt

Mindezek a dolgok segíthetnek elaludni és jobban elaludni éjszaka. Ez segíthet csökkenteni a napközbeni álmosságot.

Depresszió

A depresszió kezelése terápia, gyógyszeres kezelés és életmódbeli változtatások kombinációjával történhet. Az antidepresszáns gyógyszerek nem mindig szükségesek. Ha orvosa javasolja, átmenetileg szükség lehet rájuk.

Lehetséges, hogy enyhítheti a depressziót beszélgetésterápiával és bizonyos életmódbeli változtatásokkal, például több testmozgással, alkoholfogyasztás korlátozásával, tápláló étrenddel és stresszkezeléssel.

Az életkorral összefüggő alvási problémák

Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek a narkolepszia és az álmatlanság kezelésében, segíthetnek az életkorral összefüggő alvási problémákkal küzdőknek is. Ha az életmódbeli változtatások önmagukban nem elegendőek, beszéljen orvosával. Olyan altató gyógyszereket írhatnak fel, amelyek javíthatják az alvás minőségét.

Idiopátiás hiperszomnia

Mivel az idiopátiás hiperszomnia oka nem ismert, a kezelés a tünetek enyhítésére összpontosít, és magában foglalhat stimulánsokat, étrend- vagy életmódbeli változtatásokat.

Az elegendő alvás elengedhetetlen a jó egészséghez. Ha sikerül azonosítani a túlzott álmosság okát, és megkapja a kezelést, energikusabbnak és jobb koncentrációs képességnek kell lennie a nap folyamán.

Ha orvosa nem kérdez rá az alvási rutinjáról, önként adja meg a nappali álmosság tüneteit, és beszélje meg a leküzdési módokat. Ne éljen minden nap fáradtnak, amikor könnyen és biztonságosan kezelhető állapota van.

Ha még nem rendelkezik alapellátásban dolgozó szakemberrel, a Healthline FindCare eszközön keresztül böngészhet a környékbeli orvosok között.

Related Posts

Mit csinál a lép?

Áttekintés A lép a szervezet nyirokrendszerének része. A nyirokrendszer segít eltávolítani a sejthulladékot, fenntartani a folyadékegyensúlyt, valamint előállítani és aktiválni a fertőzések elleni fehérvérsejteket az immunrendszer...

Leave a Reply

Your email address will not be published.