Ha egy szülő vagy szerelmes partner megsérti a bizalmát, elhúzódó árulási traumát tapasztalhat. Ez a fajta trauma befolyásolhatja önbecsülését, érzelmi egészségét és másokkal való kapcsolatait, de a terapeuta támogatása segíthet a gyógyulásban.
Ha valaki, aki közel áll hozzád, valaha is megtörte a bizalmadat, valószínűleg érezted az árulás csípését. Ez a fájdalom mély sebeket hagyhat.
Bármilyen típusú árulás érzelmi szorongást okozhat, de elhúzódó traumát tapasztalhat, ha valaki, akitől függ, hogy tiszteletben tartja szükségleteit és általában segít a jólétének megőrzésében, megsérti a beléjük fektetett bizalmat.
Az elárulási trauma jellemzően az elhúzódó fájdalomra és zűrzavarra utal, amelyet azután tapasztaltak, hogy:
- szülő vagy más gyermekgondozó által elkövetett árulás
- egy romantikus partner árulása
Amikor valakire támaszkodik az alapvető szükségletek, valamint a szeretet és a védelem tekintetében, saját biztonsága érdekében elfogadhatja az árulást.
Az is előfordulhat, hogy elfogadja a jövőbeni árulások lehetőségét – ami ronthatja az önbecsülést, az érzelmi jólétet és a másokhoz való kötődés kialakulásának képességét.
Az árulás-trauma elmélet megértése
Az elárulási traumát először Jennifer Freyd pszichológus vezette be fogalomként 1991-ben. Úgy írta le, mint egy speciális traumát, amely kulcsfontosságú társas kapcsolatokban történik, ahol az elárult személynek kapcsolatot kell fenntartania az árulóval támogatás vagy védelem érdekében.
Az árulás-trauma elmélet azt sugallja, hogy a kötődési kapcsolatokon belüli károk, mint például a szülő és gyermek vagy a szerelmi partnerek közötti kapcsolatok, tartós traumát okozhatnak.
Az emberek gyakran úgy reagálnak az árulásra, hogy elhúzódnak attól a személytől, aki elárulta őket. De ha valakitől függ bizonyos igények kielégítése, ez a válasz nem biztos, hogy megvalósítható.
A gyerekek például a szülőktől függenek, hogy kielégítsék érzelmi szükségleteiket, valamint élelmezési, menedék- és biztonsági szükségleteiket.
Hasonlóképpen, aki a kapcsolatán kívül nem rendelkezik pénzügyi vagy társadalmi erőforrásokkal, attól tarthat, hogy az árulás beismerése és a kapcsolat elhagyása veszélybe sodorhatja a biztonságát.
Az árulás elismerésének lehetséges következményeitől való félelem arra késztetheti az elárult személyt, hogy eltemesse a traumát. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy nem dolgozzák fel teljesen az árulást, vagy nem emlékeznek rá helyesen, különösen, ha az gyermekkorban történik.
Kapcsolódás a kötődéselmélethez
Bár a szakértők eredetileg a gondozók által elárult gyermekekre alkalmazták az árulási trauma fogalmát, világossá vált, hogy ez a fajta trauma más kapcsolatokban is előfordulhat.
Tegyünk egy lépést vissza a kötődéselmélet alapjaihoz – a kötődés végül is megelőzi az árulást.
A legkorábbi gyermekkori kapcsolataid azért olyan jelentősek, mert megalapozzák a későbbi kapcsolatokat. Ha ezek a kötelékek erősek és biztonságosak, kikövezik az utat a biztonságos kötődés felé felnőttkorban.
A bizonytalan kötelékek viszont gyakran ingatag vagy zaklatott kapcsolatokhoz vezetnek.
A gyermeket a világra hozó szülő felelőssége, hogy megvédje és gondoskodjon róla. Ez a felelősség kimondatlan megállapodást képez szülő és gyermek között. A gyermek úgy néz ki, hogy a szülő helyezi előtérbe a jólétét, és általában teljesen megbízik szüleiben – egészen addig, amíg a szülő cserbenhagyja őket.
Egy romantikus kapcsolatban előfordulhat, hogy nincs szüksége a párjára a túléléshez, de valószínűleg függ tőle a szeretet, az érzelmi támogatás és a társaság.
Ezek a kapcsolatok is megállapodásokon – a kapcsolatot meghatározó határokon – alapulnak. A monogám kapcsolatban élő partnerek például általában közösen értik, mi határozza meg a megcsalást, és megállapodnak abban, hogy bíznak egymásban, hogy nem csalnak.
Az a partner, aki csal, elárulja ennek a megértésnek a feltételeit.
jelek és tünetek
Az árulás traumája hatással lehet a testi és lelki egészségre, de a konkrét hatások a trauma típusától függően változhatnak. Ne feledje, hogy nem mindenki éli át egyformán a traumát.
Gyermekkori trauma
Az árulás hatásai röviddel a trauma után jelentkezhetnek, és felnőttkorig is fennmaradhatnak.
A legfontosabb jelek a következők:
- nehézségek az érzelmek felismerésében, kifejezésében vagy kezelésében
-
szorongás, depresszió és egyéb mentális egészségügyi tünetek
- rémálmok
- fizikai fájdalom vagy gyomorpanasz
- pánikrohamok
- öngyilkossági gondolatok
- nehezen bízik meg másokban
- kötődési problémák
- táplálkozási zavarok
- szerhasználat
Az árulást átélő gyermekek szintén elszakadhatnak egymástól, vagy elszakadhatnak a valóságtól, hogy elkerüljék a bántalmazás emlékeit.
Ha a szüleid nem védenek meg téged, akkor ez az árulás olyan mélyen ellentmondhat annak, amit vársz, hogy végül blokkolod a kötődés fenntartása érdekében. Ha elvakítja magát az árulástól és a jövőbeli árulásoktól való félelmétől, az segít túlélni egy olyan kapcsolatban, amelyről úgy gondolja, hogy nem tud elmenekülni.
A „felejtés” képessége megküzdési mechanizmussá válik. Bár a disszociáció segíthet megbirkózni a traumával, hatással lehet a memóriájára és az önérzetére is.
A hűtlenség trauma
A romantikus kapcsolatban az árulás általában hűtlenség formáját ölti, bár más típusú árulás, például az anyagi árulás is traumareakciót válthat ki.
A hűtlenség felfedezése gyakran a következőkhöz vezet:
- önbecsülés és önértékelés elvesztése
- zsibbadtság
- harag
- bűnösség
- az érzelmek kontrollálásának nehézségei
-
tolakodó gondolatok az ügy részleteiről
- a másokba vetett hit elvesztése
- gyanakvás és túlzott éberség
- depresszió, szorongás és egyéb mentális egészségügyi tünetek
- fizikai tünetek, beleértve az álmatlanságot, a fájdalmat és a gyomorpanaszokat
Az árulási vakság romantikus kapcsolatok keretében is előfordulhat.
Lehet, hogy nincs éppen szüksége a párodra a túléléshez, de még mindig úgy érzed, hogy nem tudsz elmenni, számos ok miatt – gyerekek, lehetőségek hiánya, saját bevételed.
A kapcsolatok fontos hovatartozási és társadalmi kapcsolati szükségleteket is kielégítenek, és egy árulás elgondolkodtathat azon, hogyan fogja ezeket az igényeket kielégíteni a jövőben.
Ahelyett, hogy éber lennél a megcsalás jeleire, dönthet úgy (gyakran öntudatlanul), hogy figyelmen kívül hagyja vagy figyelmen kívül hagyja a nyomokat, hogy megóvja kapcsolatát és megóvja a mentális egészségét.
A helyreállítási folyamat megkezdése
Egy romantikus kapcsolatban elkövetett árulás után előfordulhat, hogy folyamatos bizalmi problémákkal és önbizalomhiányokkal kell megküzdenie. Még ha úgy döntesz is, hogy adsz még egy esélyt partnerednek, hónapokba, sőt évekbe telhet a bizalom sikeres helyreállítása.
Ha úgy kezelte a gyermekkori traumát, hogy disszociál vagy blokkolja a történteket, emlékei idővel újra előkerülnek, különösen, ha valami hasonló történik, ami kiváltja a visszatérést. Lehetséges, hogy újbóli blokkolása nem lehetséges. Még ha sikerül is újra eltüntetnie az emlékeit, ez nem segít a gyógyulásban.
Lehet, hogy a felépüléshez vezető út nem mindenkinél egyforma, de ezek a stratégiák segíthetnek megtenni az első lépéseket.
Elismerés ahelyett, hogy elkerülné
A gyógyulás gyakran megköveteli, hogy először megértsd, mi történt.
Ha nem foglalkozol az árulással, zűrzavarod átterjedhet életed más területeire is. Nem tudod kitörölni, így akármilyen óvatosan próbálod is elfojtani a történteket, előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy újrajátszod ezeket az emlékeket, amikor barátaiddal vagy, gyermekeidről gondoskodsz vagy munkába indulsz.
Egy olyan traumába hajolni, mint a hűtlenség, túl fájdalmasnak tűnhet ahhoz, hogy belegondoljunk. A valóságban azonban ennek elismerése lehetővé teszi, hogy elkezdje feltárni a mögöttes okokat, ami segíthet beindítani a gyógyulási folyamatot.
Ahelyett, hogy csapdába esne az önbizalomhiány és önkritika szüntelen körforgása, elkezdhet megbirkózni a mögöttes kapcsolati problémákkal, mint például a kommunikáció vagy az intimitás hiánya, és felfedezheti a megoldási módokat.
Megjegyzés: Ez nem jelenti azt, hogy az árulásért Önt terheli a felelősség. A megcsalás választása egészségtelen válasz a kapcsolati problémákra.
Gyakorold a nehéz érzelmek elfogadását
Rengeteg kellemetlen érzelem felbukkanhat az árulás utóhatásában. Gyakori a megaláztatás vagy szégyenérzet. Dühösnek, bosszúállónak, betegnek vagy bánatosnak is érezheti magát. Természetesen előfordulhat, hogy megpróbálja elkerülni ezt a szorongást azzal, hogy tagadja vagy megpróbálja blokkolni a történteket.
Bár a fájdalmas vagy felkavaró érzelmek elől való elrejtőzés könnyűnek és biztonságosnak tűnhet, az érzelmek elkerülése vagy elfedése megnehezítheti azok szabályozását.
Ha konkrét érzelmeket – haragot, sajnálatot, szomorúságot, veszteséget – nevezünk el, az segíthet hatékonyabban eligazodni bennük.
Ha pontosan felismered, mivel foglalkozol, könnyebbé és kevésbé ijesztővé teheted az érzelmekkel való együttélést, és lassan tudatosíthatod őket. A nagyobb érzelmi tudatosság viszont segíthet abban, hogy elkezdje azonosítani azokat a stratégiákat, amelyekkel produktívabban kezelheti ezeket az érzéseket.
Fordulj másokhoz támogatásért
Az árulásról nem mindig könnyű beszélni. Lehet, hogy nem akar beszélni gyermekkori traumáról vagy partnere viszonyáról. Ráadásul, ha valaki elárulta a bizalmát, nehéz lehet egyáltalán megbízni bárkiben is.
Ennek ellenére az embereknek szükségük van érzelmi támogatásra, különösen stresszes időkben. Lehet, hogy szeretteinek nem kell pontosan tudniuk, mi történt, de továbbra is társaságot kínálhatnak, amikor nem akar egyedül lenni, és elterelheti a figyelmet, ha nem tud elszakadni a kavargó gondolataitól.
Teljesen rendben van, ha udvariasan tudatja barátaival, mikor szeretne útmutatást, és amikor csak érzelmeit szeretné megosztani jó szándékú tanács nélkül.
Érdemes óvatosan lépni, amikor egy partner megcsalásáról beszélünk közös barátokkal. A pletyka még fájdalmasabbá tehet egy nehéz helyzetet, ezért érdemes a mélyreható részleteket elmenteni legmegbízhatóbb szerettei számára.
Arra összpontosítson, amire szüksége van
Miután egy partner megcsal, a legtöbb embernek időre van szüksége, hogy eldöntse, véget vet-e a kapcsolatnak, vagy megpróbálja helyrehozni a kárt. Ez nem olyan dolog, ami miatt azonnali döntést kellene éreznie. Egy kapcsolati terapeuta támogatást és útmutatást nyújthat, amikor mérlegeli, hogy lehetséges-e a bizalom újraépítése.
Amikor kezd felépülni a trauma kezdeti sokkjából, fordítson fokozott figyelmet szükségleteire:
- Ahelyett, hogy ébren feküdne biciklivel a szorongató gondolatokon, próbálja ki az aromaterápiát, egy meleg fürdőt vagy nyugtató zenét, hogy ellazuljon és javítsa az alvását.
- Ahelyett, hogy kihagyná az étkezéseket, amikor émelyg, vagy nincs étvágya, nassoljon energianövelő ételeket, és tartsa magát hidratáltan.
- A kedvenc filmek és az ismerős tévéműsorok megnyugtatnak és megnyugtatnak, de próbálj meg más hobbit is keverni. A jóga, a séta, az olvasás vagy a kertészkedés mind hangulatjavító előnyökkel jár.
Hogyan segíthet a terápia
A traumát nehéz lehet egyedül megküzdeni. A professzionális támogatás nagy változást hozhat a gyógyulási folyamatban. A terápia során elkezdheti felismerni és feldolgozni az árulást, mielőtt az elhúzódó szorongást okozna.
A bántalmazás és elhanyagolás túlélőivel való együttműködésre képzett terapeuták segíthetnek a gyermekkori traumák hosszan tartó következményeinek kibontásában is. Ha például kötődési problémái vannak, egy terapeuta segíthet azonosítani a bizonytalan kötődés mögöttes okait, és feltárhatja a biztonságosabb kapcsolatok kialakításának stratégiáit.
A legtöbb mentális egészségügyi szakértő valamilyen párterápiát javasol, amikor megpróbálja meggyógyítani a kapcsolatot a hűtlenség után.
Az is fontos azonban, hogy egyedül dolgozzon egy terapeutával, hogy:
- vizsgálja meg az önvád érzését
- dolgozzon az önbecsülés újjáépítésén
- tanuljon egészséges stratégiákat a nehéz érzelmekkel való megbirkózáshoz
Alsó vonal
Ha valaki, akit szeret, és akiben megbízik, megtesz valamit, hogy szétzúzza kapcsolata alapjait, az ebből eredő trauma súlyos lehet.
Meggyógyulhatsz azonban, és még erősebben is visszatérhetsz, ha újjáépíted önérzetedet, és eszközöket szerezhetsz az egészséges kapcsolatok kialakításához. Készen áll az első lépések megtételére? A terapeuta útmutatást nyújthat az út mentén.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.