Miért sóhajtok olyan sokat és mit jelent ez?

A sóhaj a hosszú, mély lélegzet egyik fajtája. Normál légzéssel kezdődik, majd a kilégzés előtt vesz egy második levegőt.

A sóhajokat gyakran olyan érzésekkel társítjuk, mint a megkönnyebbülés, a szomorúság vagy a kimerültség. Míg a sóhajtás szerepet játszhat a kommunikációban és az érzelmekben, fiziológiailag is fontos az egészséges tüdőfunkció fenntartásához.

De mit jelent az, ha sokat sóhajtozol? Lehet ez rossz dolog? Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg.

Sokat sóhajtva

Amikor a sóhajtásra gondolunk, az gyakran egy hangulat vagy érzelem közvetítésével kapcsolatos. Például néha használjuk a „megkönnyebbült sóhaj” kifejezést. Sok sóhajunk azonban valójában önkéntelen. Ez azt jelenti, hogy nem mi szabályozzuk, mikor fordulnak elő.

Az emberek átlagosan kb 12 spontán sóhaj 1 óra alatt. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 5 percenként sóhajt fel. Ezeket a sóhajokat az agytörzsben generálják kb 200 idegsejtek.

Mit jelent, ha sokkal gyakrabban sóhajtozol? A fokozódó sóhajhoz társulhat néhány dolog, mint például az érzelmi állapota, különösen, ha stresszesnek vagy szorongónak érzi magát, vagy egy mögöttes légúti betegséggel.

A sóhajtozás jó vagy rossz?

Összességében a sóhajtozás jó. Fontos élettani szerepet játszik a tüdő működésében. De hogyan csinálja ezt pontosan?

Ha normálisan lélegzik, a tüdejében lévő kis légzsákok, az úgynevezett alveolusok, néha spontán összeomlanak. Ez negatívan befolyásolhatja a tüdő működését, és csökkentheti az ott fellépő gázcserét.

A sóhajok segítenek megelőzni ezeket a hatásokat. Mivel ez olyan nagy lélegzet, egy sóhaj képes felfújni az alveolusok nagy részét.

De mi van a normálisnál nagyobb sóhajjal? A túlzott sóhajtás egy mögöttes problémát jelezhet. Ez magában foglalhat olyan dolgokat, mint a légúti állapot vagy az ellenőrizetlen szorongás vagy depresszió.

A sóhajtás azonban megkönnyebbülést is jelenthet. A 2009-es tanulmány azt találta, hogy megkönnyebbülés esetén több sóhaj fordult elő, mint stresszes forgatókönyvekben. A 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a mély légzés, például a sóhajtás csökkentheti a feszültséget a szorongásérzékeny emberekben.

Lehetséges okok

Ha úgy találja, hogy sokat sóhajt, több dolog is okozhatja. Az alábbiakban részletesebben megvizsgálunk néhány lehetséges okot.

Feszültség

A stresszorok környezetünkben mindenhol megtalálhatók. Ide tartoznak a fizikai stressz, például a fájdalom vagy a fizikai veszély, valamint a pszichológiai stressz, amelyet a vizsga vagy az állásinterjú előtt érezhet.

Amikor fizikai vagy pszichológiai stresszt tapasztal, sok változás történik a testében. Ezek közé tartozik a gyors szívverés, izzadás és emésztési zavar.

Egy másik dolog, ami megtörténhet, amikor stresszesnek érzi magát, a felgyorsult vagy gyors légzés, vagy a hiperventiláció. Emiatt légszomj lehet, és fokozódhat a sóhajtás.

Szorongás

Alapján kutatás, a túlzott sóhaj is szerepet játszhat bizonyos szorongásos betegségekben, beleértve a pánikbetegséget, a poszttraumás stressz-zavart (PTSD) és a fóbiákat. De nem világos, hogy a túlzott sóhajtás hozzájárul-e ezekhez a rendellenességekhez, vagy annak tünete.

A kis 2008-as tanulmány azt vizsgálták, hogy a tartós sóhajtás összefüggésben áll-e fizikai egészségi állapottal. Bár nem azonosítottak összefüggést, a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 32,5 százaléka tapasztalt korábban traumatikus eseményt, míg 25 százalékuk szorongásos vagy más mentális zavarban szenvedett.

Depresszió

A stressz vagy a szorongás mellett sóhajt is produkálhatunk más negatív érzelmek, például szomorúság vagy kétségbeesés jelzésére. Emiatt a depresszióban szenvedők gyakrabban sóhajtanak fel.

A kis 2011-es tanulmány egy kis rögzítőeszközt használt 13 rheumatoid arthritisben szenvedő résztvevő sóhajtásának értékelésére. Azt találták, hogy a fokozott sóhaj szorosan összefügg a résztvevők depressziós szintjével.

Légzési állapotok

Fokozott sóhaj is előfordulhat bizonyos légúti betegségek mellett. Ilyen állapotok például az asztma és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD).

A fokozott sóhajtás mellett más tünetek is előfordulhatnak – például hiperventiláció vagy olyan érzés, hogy több levegőt kell beszívnia.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A fokozott sóhaj egy kezelést igénylő alapbetegség jele lehet. Kérjen időpontot kezelőorvosához, ha túlzott sóhajtást tapasztal az alábbiak bármelyikével:

  • légszomj, amely aggasztó vagy nincs arányban az Ön életkorával vagy aktivitási szintjével

  • stressz, amelyet nehéz enyhíteni vagy ellenőrizni
  • szorongásos tünetek, ideértve az ideges vagy feszült érzést, a koncentrációs nehézségeket, és az aggodalmak kontrollálásának nehézségeit
  • a depresszió tünetei, beleértve a szomorúság vagy reménytelenség tartós érzését, az energiaszint csökkenését és a korábban élvezett dolgok iránti érdeklődés elvesztését
  • szorongás vagy depresszió érzései, amelyek kezdik megzavarni munkáját, iskoláit vagy magánéletét
  • halál vagy öngyilkosság gondolatai

Alsó vonal

A sóhajnak fontos funkciója van a szervezetben. A normál légzés során leeresztett alveolusok újrafújására szolgál. Ez segít fenntartani a tüdő működését.

A sóhajtozással különféle érzelmek közvetítésére is lehetőség nyílik. Ezek a pozitív érzésektől, például a megkönnyebbüléstől és az elégedettségtől a negatív érzésekig, például a szomorúságig és a szorongásig terjedhetnek.

A túlzott sóhaj egy mögöttes egészségügyi állapot jele lehet. Ilyenek lehetnek például a megnövekedett stresszszint, az ellenőrizetlen szorongás vagy depresszió, vagy a légúti állapot.

Ha azt észleli, hogy fokozódik a sóhajtás, amely légszomjjal vagy szorongásos vagy depressziós tünetekkel jár, keresse fel orvosát. Szorosan együttműködhetnek Önnel az Ön állapotának diagnosztizálásában és kezelésében.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.