Miért van szüksége koleszterinre a szervezetnek?

Koleszterin a vérben

A koleszterin sok rossz híre mellett az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy valójában szükséges a létezésünkhöz.

Az is meglepő, hogy szervezetünk természetesen termel koleszterint. De a koleszterin nem minden jó, és nem is rossz – ez egy összetett téma, és érdemes többet tudni róla.

Mi az a koleszterin?

A koleszterin a májban termelődő anyag, amely létfontosságú az emberi élethez. A koleszterinhez élelmiszerekkel is juthat.

Mivel a növények nem tudják létrehozni, csak állati termékekben, például húsban és tejtermékekben található meg.

Koleszterin tények

Testünkben a koleszterin három fő célt szolgál:

1. Segíti a nemi hormonok termelését.
2. Ez az emberi szövetek építőköve.
3. Segíti az epetermelést a májban.

Ezek fontos funkciók, amelyek mindegyike a koleszterin jelenlététől függ. De a túl sok jóból egyáltalán nem jó.

A koleszterin fajtái

A koleszterinnek különböző fajtái vannak, amelyek hatással lehetnek az egészségére. Szűrésekkel és vérvizsgálattal határozhatók meg.

Amikor az emberek a koleszterinről beszélnek, gyakran használják az „LDL és HDL” kifejezéseket. Mindkettő lipoproteinek, amelyek zsírból és fehérjéből álló vegyületek, amelyek felelősek a koleszterin elszállításáért a szervezetben a vérben.

LDL

Az LDL egy alacsony sűrűségű lipoprotein, amelyet gyakran „rossz” koleszterinnek neveznek.

Az LDL-t „rossz” koleszterinnek nevezik, mert túl sok benne az artériák megkeményedéséhez vezethet.

Szerint a American Heart Association (AHA), az LDL plakk felhalmozódásához vezet az artériák falán. Amikor ez a plakk felhalmozódik, két különálló és egyformán rossz problémát okozhat.

Először is, szűkítheti az ereket, megterhelve az oxigénben gazdag vér áramlását az egész testben. Másodszor, vérrögök kialakulásához vezethet, amelyek elszabadulhatnak, és elzárhatják a vér áramlását, szívrohamot vagy szélütést okozva.

Ha a koleszterinszintről van szó, akkor az LDL-értékét szeretné alacsonyan tartani – ideális esetben kevesebb, mint 100 milligramm deciliterenként (mg/dl).

HDL

A HDL nagy sűrűségű lipoprotein, vagy „jó” koleszterin.

A HDL segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét. Valójában segíti az LDL eltávolítását az artériákból.

Visszaviszi a rossz koleszterint a májba, ahol lebomlik és kiürül a szervezetből.

A magas HDL szintről kimutatták, hogy véd a szélütés és a szívroham ellen, míg az alacsony HDL növeli ezeket a kockázatokat.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a HDL szintje 60 mg/dl és magasabb protektívnak tekintik, míg a 40 mg/dl alattiak szívbetegség kockázati tényezőjét jelentik.

Koleszterin szűrés

Ha ellenőrizte koleszterinszintjét, megkapja a HDL- és az LDL-értékeket, de az összkoleszterin- és trigliceridszintet is.

A szűrés egy egyszerű vérvizsgálatból, más néven lipidprofilból áll. A vizsgálat előtt legfeljebb 12 óráig nem szabad enni és inni. Orvosa tanácsot ad Önnek, ha azt akarja, hogy bármi mást is tegyen a vérvétel előtt.

A teszt segít az orvosoknak meghatározni az Ön HDL-, LDL- és trigliceridszintjét. Az ilyen típusú koleszterinszint mérése segíthet meghatározni, hogy szükség van-e életmódbeli változtatásokra, hogy megpróbálja normalizálni ezeket a szinteket.

Tipikus vér koleszterinszint

Az ideális összkoleszterinszint 200 mg/dl alatt van. Bármi, ami 200 és 239 mg/dl között van, határvonalat jelent, és bármi, ami 240 mg/dl felett van, magas.

Van néhány kockázati tényező, amelyek befolyásolhatják a koleszterinszintet. Ezek a következők lehetnek:

• elhízottság
• 2-es típusú diabétesz
• telített és transzzsírokban gazdag étrend
• nem elég gyakorlat
• dohányzó
• családi történelem
• idősebb kor

Mik azok a trigliceridek?

A trigliceridek egy másik típusú zsír a vérben. A koleszterinhez hasonlóan a túl sok rossz dolog. De szakértők még mindig nem tisztázott ezeknek a zsíroknak a jellemzői.

A magas trigliceridek általában a magas koleszterinszintet kísérik, és a szívbetegségek fokozott kockázatával járnak. De nem világos, hogy a magas triglicerid kockázati tényező-e.

Az orvosok általában mérlegelik a trigliceridszám fontosságát más mérésekkel, például az elhízással, a koleszterinszinttel stb.

A trigliceridszintet befolyásoló kockázati tényezők a következők lehetnek:

• életmódbeli szokások, mint például az étrend és a testmozgás
• gének
• egészségügyi állapotok, például pajzsmirigy-betegség, cukorbetegség vagy máj- és vesebetegség

Tartsa kézben ezeket a számokat

Számos dolog befolyásolja koleszterinszintjét, amelyek közül néhányat Ön irányíthat. Bár az öröklődés és a súly szerepet játszhat, az étrend és a testmozgás körüli életmódbeli döntések szintén növelhetik vagy csökkenthetik az általános számokat.

Az alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a testsúly szabályozása társult, összekapcsolt, társított valamivel csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.