Mit kell tudni a fogyókúrás tapaszokról

Mik azok a fogyókúrás tapaszok?

A fogyni vágyók gyors megoldást kereshetnek.

Bár igaz, hogy a tápláló étrend és egy jó edzésprogram általában a legjobb megoldás, bizonyos vény nélkül kapható (OTC) súlycsökkentő termékek sok „gyors fogyás” ígéretet is tesznek.

Például a fogyókúrás tapaszok azt állítják, hogy elősegítik a gyors és könnyű fogyást. De ezek a javítások valóban működnek, és biztonságosak a használatuk?

Találjuk ki.

A súlycsökkentő tapaszok típusai

A súlycsökkentő tapaszok olyan tapadó tapaszok, amelyeket egy bőrterületre helyeznek fel. Felvitelük után az összetevőket szabályozott időtartam alatt át kell juttatniuk a szervezetbe.

A transzdermális tapaszokat vényköteles gyógyszerekkel is használják.

Szerint a 2015. évi amerikai nemzeti egészségügyi statisztikai jelentéseka vitaminokat vagy ásványi anyagokat nem tartalmazó étrend-kiegészítők általános kiegészítő egészségügyi megközelítés.

A testsúlycsökkentő tapaszokban található kiegészítők különféle összetevőket tartalmaznak, amelyek természetesnek és növényi alapúak. Számos különböző típusú tapasz is elérhető.

Azon összetevők hatékonysága, amelyeket ezeken a tapaszokon keresztül a bőrbe kívánnak felszívni nem vizsgálták kellőképpen. Még szájon át történő bevétel esetén is hiányzik a kutatás, de a transzdermális módszer még kevésbé ismert.

A súlycsökkentő tapaszok néhány gyakori összetevője a következők.

Acai bogyó

Az açai az Amazonas pálmafán található gyümölcs. Az elmúlt években megnőtt az érdeklődés táplálék-kiegészítőként való felhasználása iránt, számos hirdetett egészségügyi előnye miatt. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy következtetéseket vonjunk le a gyümölcs hatékonyságáról. De mivel az açai egy gyümölcs, van némi tápértéke.

Az açai magas antioxidáns tartalmú. Ha antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyaszt, csökkenti a szervezet oxidatív stresszét.

Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ismert, hogy növekedést okoz oxidatív stresszben, így fennáll annak a lehetősége, hogy az antioxidánsok fogyasztása kis szerepet játszhat ezen állapotok kezelésében. De nem világos, hogy az açai bogyó milyen hatással van.

Zöld kávébab kivonat

A zöld kávébab pörköletlen kávébab, amelyet a hirdetők állítanak csökkenti a zsírfelhalmozódást és elősegítik az energiát.

Ha azonban a bizonyítékokat nézzük, nagyon kevés bizonyíték van arra, hogy a zöld kávébab vagy a zöld kávé kivonat jelentősen befolyásolja a fogyást.

Míg egy nagyon kicsi, 2021-es tanulmány azt találta, hogy az elhízással élők 12 hétig csökkentették testzsírjukat a kiegészítő használatával, a vizsgálatban mindössze 60 személy vett részt, és nem tartalmazott tapaszt.

Bár ez a közelmúltbeli kutatás érdekes, többre van szükség a zöld kávébab hatásainak és biztonságosságának meghatározásához.

Garcinia cambogia

Az Ázsiában, Afrikában és a polinéz szigeteken növő fáról származó garcinia cambogia a fogyókúrás tapaszok népszerű összetevője. A gyümölcsben található hidroxi-citromsav célja, hogy csökkentse a zsírsejtek számát a szervezetben, miközben elnyomja az étvágyat.

Ha kevesebbet eszel, kevesebb kalóriát viszel be, és nagy valószínűséggel korlátozod az ennek eredményeként felszaporodó súlyt. Lehet, hogy egyesek számára jó ötletnek tűnik, de vajon a garcinia cambogia valóban így működik?

Az igazság az, hogy a bizonyítékok korlátozottak a testsúlyra gyakorolt ​​​​hatások tekintetében, de tudjuk, hogy ennek súlyos mellékhatásai vannak.

Például egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy ez a kiegészítés májtoxicitást, gyulladást és májfibrózist okoz. Ezenkívül a következő mellékhatásokat tapasztalhatja a garcinia camobogia esetén:

  • fejfájás
  • hányinger
  • köhögés
  • torlódás
  • gyomorrontás
  • hasmenés

Működnek a fogyókúrás tapaszok?

Mivel az étrend-kiegészítőknek nem kell ugyanazoknak a hatékonysági szabványoknak megfelelniük, mint az OTC és a vényköteles gyógyszereknek, nincs bizonyíték arra, hogy a fogyókúrás tapaszok fogyást idézzenek elő.

Ezenkívül a termékgyártók által végzett vizsgálatok jellemzően kicsik, és nem felelnek meg a tudományos kutatás szokásos szabványainak.

Néhány ilyen fogyókúrás tapasz minimális hatással lehet a fogyásra, de lehetnek olyan mellékhatások, amelyek felülmúlják ezt a minimális hatást.

Más szóval, előnyeik nem haladják meg a kockázatokat.

A súlycsökkentő tapaszok mellékhatásai

Mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, mint más gyógyszereket, és a transzdermális fogyókúrás tapaszok összetevőit csak szájon át szedve vizsgálták, mellékhatásaik nem teljesen ismertek.

Ezenkívül a különböző tapaszok különböző összetevőket tartalmaznak, így a mellékhatások eltérőek lehetnek. A legjobb módja annak, hogy megtudja, hogyan hathat Önre egy adott fogyókúrás tapasz, ha beszél orvosával. Segítenek eldönteni, hogy a termék biztonságos-e az Ön számára.

Biztonság

Mivel nem szabályozzák ugyanúgy, mint az OTC vagy a vényköteles gyógyszereket, az étrend-kiegészítőknek nem kell ugyanazoknak a biztonsági előírásoknak megfelelniük. Ennek eredményeként számos táplálék-kiegészítő, köztük a fogyókúrás tapaszok biztonságosságát nem tesztelték.

Ami ezeket a tapaszokat potenciálisan nem biztonságossá teszi, az nem csak az összetevőik, hanem az összetevők tisztasága és az adagolás is.

Nem biztonságos összetevők

Csak azért, mert vásárolhat kiegészítőt a helyi boltban vagy az interneten, még nem jelenti azt, hogy az összetevők használata mindig biztonságos.

Például sok fogyókúrás tapasz azt állítja, hogy növényekből származó természetes összetevőket használ. De a természetesség nem garantálja, hogy biztonságosak és mellékhatásoktól mentesek.

Kutatás 2018-ból kifejtette, hogy sok növényi összetevő ugyanolyan veszélyt jelenthet, mint a vényköteles gyógyszerek.

Egyes esetekben a kormánynak kellett közbelépnie. Például a FDA figyelmeztetett, hogy sok OTC étrend-kiegészítő rejtett aktív összetevőket tartalmaz, amelyek árthatnak Önnek.

2021-ben a Az FDA nyilvános értesítést adott ki azt tanácsolta az embereknek, hogy ne vásárolják meg a fogyás céljából hirdetett Hydro Pinapple Burn táplálékkiegészítőt, mert az szabályozott anyagot, szibutramint tartalmaz.

Ez az összetevő növelheti a vérnyomást és a szívfrekvenciát, ami potenciálisan veszélyes lehet azok számára, akiknek szívbetegsége vagy a kórtörténetében szélütés fordult elő.

Ugyanez az összetevő megtalálható a ma piacon lévő más fogyókúrás kiegészítőkben is.

Ha úgy dönt, hogy bármilyen típusú étrend-kiegészítőt szed, a legjobb, ha ellenőrzi az összetevőket, és kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen tablettát szedne vagy tapaszt alkalmazna, ha ezt az összetevőt tartalmazza.

Ajánlások a fogyáshoz

A kutatók nem tudják biztosan, mennyire biztonságosak és hatékonyak a fogyókúrás tapaszok, ezért ha orvosa azt javasolta, hogy fogyjon, valószínűleg jobb, ha kipróbálja a fogyás bevált módszereit.

Ez azt jelenti – kitaláltad – a diétát és a testmozgást. Ha olyan diétát és edzésprogramot követ, amelyet orvosa irányításával hoz létre, sokkal nagyobb esélye van arra, hogy biztonságban maradjon, fogyjon, és hosszú távon kezelje testsúlyát, mintha fogyókúrás tapaszokat használna.

Diéta

Manapság több diétás program is elérhető, és sok közülük nem hirdeti a kalóriakorlátozást. Inkább tápláló, teljes értékű ételválasztást tanácsolnak.

De nehéz lehet tudni, hogy melyik étkezési program a megfelelő az Ön számára.

Egyes népszerű diéták étrendjének kutatása, az orvossal folytatott beszélgetés és egy regisztrált dietetikus tanácsának kikérése nagyszerű módja annak, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb étkezési terveket.

Az is jó ötlet lehet, hogy a diéta kutatása során figyelembe veszi kedvenc ételeit. Ha jó mennyiségű szénhidrátot fogyaszt a jelenlegi étrendjében minden nap, nagyobb kihívást jelenthet az alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett. De ha úgy érzed, hogy ez a terv megvalósíthatóbb, akkor érdemes lehet kipróbálnod.

Előfordulhat, hogy különböző diétákat kell kipróbálnia, mielőtt megtalálná az Ön számára legmegfelelőbbet.

Gyakorlat

A testmozgás és az étrend javítása segíthet a fogyásban. Az edzés nemcsak kalóriát éget, hanem izmot is épít. Az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsír.

A fogyás előnyei mellett a rendszeres edzésterv betartása a következőket is eredményezheti:

  • Segítsen kezelni jelenlegi súlyát. A testmozgás alapvető fontosságú az elhízás megelőzésében, mivel segít kalóriákat égetni energiává.
  • Csökkentse a szívbetegség kockázatát. Az edzés javítja a keringést és a szív egészségét azáltal, hogy oxigénben gazdag vért pumpál a szervezetbe, miközben segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást.
  • Segítség a dohányzás abbahagyásában. Ha megpróbált leszokni a dohányzásról, a testmozgás megkönnyíti a helyzetet azáltal, hogy csökkenti a vágyat és az elvonási tüneteket. Segíthet korlátozni a súlygyarapodást is, ha abbahagyja a dohányzást.
  • Segít a vércukor- és inzulinszint szabályozásában. Az edzés segíthet javítani az inzulintermelést, ami viszont csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát. Ezenkívül, ha cukorbeteg, a testmozgás segít a tünetek kezelésében.
  • Javítsa mentális egészségét. Edzés után ellazulást érezhet. Ennek az az oka, hogy olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot, és nyugodtabbnak érzik magukat. Hasznos módja a stressz és a depresszió egyes tüneteinek kezelésében is.
  • Javítsa az alvást. A gyakorlatok segíthetnek gyorsabban elaludni és hosszabb ideig aludni.

Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzéstervet kezdene.

Beszéljen orvosával

A testsúlycsökkentő tapaszok nem bizonyultak biztonságosnak vagy hatékonynak a fogyásban.

De ha orvosa azt javasolta, hogy fogyjon, számos egyéb kérdés is feltehető, amelyek segíthetnek az utazás során, például:

  • „Segítenél nekem összeállítani egy programot a diéta és testmozgás révén történő fogyáshoz?”
  • „El tudná küldeni egy regisztrált dietetikushoz, hogy segítsen a diétámban?”
  • „Jelölt vagyok vényköteles fogyókúrára vagy súlycsökkentő műtétre? Milyen mellékhatásai vannak mindkettőnek?”

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.