Mit kell tudni a kiszáradásról

A kiszáradás kockázati tényezői

Nem csak a közvetlen napsugárzásnak kitett sportolók fenyegetik a kiszáradást. Valójában a testépítők és az úszók is azon sportolók közé tartoznak, akiknél ez a betegség gyakran kialakul. Bármilyen furcsának is tűnik, vízben izzadhat. Az úszók sok verejtéket veszítenek úszás közben.

Néhány embernél nagyobb a kiszáradás kockázata, mint másoknál, ideértve:

• a szabadban dolgozó emberek, akik túlzott mennyiségű hőnek vannak kitéve (például hegesztők, tájépítők, építőmunkások és szerelők)
• idősebb felnőttek
• krónikus betegségekben szenvedők
• sportolók (különösen futók, kerékpárosok és focisták)
• csecsemők és kisgyermekek
• magas tengerszint feletti magasságban élő emberek

Hogyan alakul ki a kiszáradás?

A szervezet rendszeresen veszít vizet izzadás és vizelés következtében. Ha a vizet nem pótolják, akkor kiszárad. Minden olyan helyzet vagy állapot, amely miatt a szervezet a szokásosnál több vizet veszít, kiszáradáshoz vezet.

Izzadó

Az izzadás tested természetes hűtési folyamatának része. Amikor felforrósodik, a verejtékmirigyek működésbe lépnek, hogy felszabadítsák a nedvességet a testből, hogy megpróbálják lehűteni azt. Ennek működési módja a párologtatás.

Ahogy egy csepp izzadság elpárolog a bőrödről, kis mennyiségű hőt visz magával. Minél több verejtéket termel, annál nagyobb a párolgás, és annál jobban lehűl. Az izzadás emellett hidratálja a bőrt és fenntartja az elektrolitok egyensúlyát a szervezetben.

Az izzadt folyadék főleg sót és vizet tartalmaz. A túlzott izzadás kiszáradást okozhat, mivel nagy mennyiségű vizet veszít. A túlzott izzadás szakkifejezése a hyperhidrosis.

Betegség

A folyamatos hányást vagy hasmenést okozó betegségek kiszáradáshoz vezethetnek. Ez azért van, mert a hányás és a hasmenés túl sok víz kiürülését okozhatja a szervezetből.

Ezen folyamatok során fontos elektrolitok is elvesznek. Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyeket a szervezet az izmok, a vér kémiájának és a szervi folyamatok szabályozására használ. Ezek az elektrolitok a vérben, a vizeletben és a test egyéb folyadékaiban találhatók.

A hányás vagy hasmenés ronthatja ezeket a funkciókat, és súlyos szövődményeket, például stroke-ot és kómát okozhat.

Láz

Ha lázas, teste folyadékot veszít a bőrfelületen keresztül, hogy megpróbálja csökkenteni a hőmérsékletét. A láz miatt gyakran annyira izzadhatsz, hogy ha nem iszol a pótlásra, kiszáradhatsz.

Vizelés

A vizeletürítés a szervezet szokásos módja a méreganyagok felszabadításának a szervezetből. Egyes állapotok kémiai egyensúlyhiányt okozhatnak, ami növelheti a vizelet mennyiségét. Ha nem pótolja a túlzott vizelés következtében elvesztett folyadékot, fennáll a kiszáradás kockázata.

Mik a kiszáradás jelei?

A kiszáradás tünetei attól függően változnak, hogy az állapot enyhe vagy súlyos. A kiszáradás tünetei a teljes kiszáradás előtt megjelenhetnek.

Az enyhe vagy közepes dehidratáció tünetei a következők:

• fáradtság
• száraz száj
• fokozott szomjúság
• csökkent vizeletürítés
• kevesebb könnytermelés
• száraz bőr
• székrekedés
• szédülés
• könnyedség
• fejfájás

Az enyhe kiszáradás tünetein kívül a súlyos kiszáradás valószínűleg a következőket okozhatja:

• túlzott szomjúság
• verejtéktermelés hiánya
• alacsony vérnyomás
• gyors szívverés
• gyors légzés
• beesett szemek
• zsugorodott bőr
• sötét vizelet

A súlyos kiszáradás orvosi vészhelyzet. Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha ezen jelek és tünetek bármelyikét észleli.

Orvosi vészhelyzet

A gyermekeket és az idősebb felnőtteket azonnali kezelésben kell részesíteni, még akkor is, ha enyhe kiszáradás tüneteit tapasztalják.

Ha bármely korcsoportba tartozó személynél a következő tünetek jelentkeznek, kérjen sürgősségi ellátást:

• súlyos hasmenés
• vér a székletben
• 3 vagy több napig tartó hasmenés
• képtelenség megtartani a folyadékot
• dezorientáció

Hogyan diagnosztizálható a kiszáradás?

Mielőtt bármilyen vizsgálatot elkezdene, kezelőorvosa megvizsgálja az esetleges tüneteket, hogy kizárjon más állapotokat. A kórelőzményének felvétele után kezelőorvosa ellenőrizni fogja életjeleit, beleértve a pulzusszámát és a vérnyomását. Az alacsony vérnyomás és a gyors szívverés kiszáradást jelezhet.

Kezelőorvosa vérvizsgálattal ellenőrizheti az Ön elektrolitszintjét, ami segíthet jelezni a folyadékvesztést. A vérvizsgálat a szervezet kreatininszintjét is ellenőrizheti. Ez segít orvosának megállapítani, hogy mennyire jól működnek a veséi, ami a kiszáradás mértékét jelzi.

A vizeletvizsgálat olyan vizsgálat, amely vizeletmintát használ a baktériumok jelenlétének és az elektrolitveszteség ellenőrzésére. A vizelet színe is jelezheti a kiszáradást, ha más tünetekkel párosul. A sötét vizelet önmagában nem diagnosztizálja a kiszáradást.

Stratégiák a kiszáradás kezelésére

A kiszáradás kezelése magában foglalja a rehidratáló módszereket, az elektrolitpótlást, valamint a hasmenés vagy hányás kezelését, ha szükséges.

Rehidratálás

Előfordulhat, hogy az ivással történő rehidratáció nem minden ember számára lehetséges, például azoknak, akiknek súlyos hasmenése vagy hányása van. Ebben az esetben a folyadékot intravénásan lehet beadni.

Ehhez egy kis IV csövet helyeznek be a kar vagy a kéz vénájába. Olyan megoldást biztosít, amely gyakran víz és elektrolit keveréke.

Az ivásra tudók számára a víz és egy elektrolit tartalmú rehidratáló ital, például alacsony cukortartalmú sport- vagy elektrolititallak fogyasztása javasolt. A kiszáradt gyermekeket gyakran a Pedialyte inni kell.

Házi rehidratáló oldat

Ha nem áll rendelkezésre elektrolit ital, elkészítheti saját rehidratáló oldatát az alábbiak segítségével:

• 1/2 teáskanál só
• 6 teáskanál cukor
• 1 liter víz

Győződjön meg arról, hogy pontos mérést használ. A túl sok só vagy cukor használata veszélyes lehet.

Elkerülendő dolgok

Kerülje a szódát, az alkoholt, a túl édes italokat vagy a koffeint. Ezek az italok ronthatják a kiszáradást.

A kezeletlen kiszáradás lehetséges szövődményei

A kezeletlen kiszáradás életveszélyes szövődményekhez vezethet, mint például:

• kimerültség a hőségtől
• hőgörcsök
• hőguta

• elektrolitveszteség miatti rohamok

• alacsony vérmennyiség
• veseelégtelenség
• kóma

Hogyan előzhetem meg a kiszáradást?

Íme néhány módszer a kiszáradás megelőzésére:

• Ha beteg, növelje a folyadékbevitelt, különösen, ha hány vagy hasmenése van. Ha nem tudja megtartani a folyadékot, forduljon orvoshoz.
• Ha edzeni vagy sportolni készül, igyon vizet a tevékenység előtt. Az edzés során rendszeres időközönként cserélje ki folyadékait. Edzés után is feltétlenül igyon vizet vagy elektrolitokat.

• A forró hónapokban hűvösen öltözz fel, és ha el tudod kerülni, kerüld a közvetlen hőséget.

• Még ha nem is aktív, igyon az ajánlott mennyiségű folyadékot.

Elvitel

Kiszáradás akkor következik be, ha nem kap elég folyadékot. Legyen szó edzésről, meleg időjárásról vagy betegségről, a kiszáradás gyorsan veszélyessé válhat – az októl függetlenül.

Segíthet megelőzni a kiszáradást, ha sok vizet iszik egész nap, és elektrolitokat szed, ha a folyadékvesztés korai jeleit észleli.