Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 46%-ának van magas vérnyomása vagy magas vérnyomása.
Ha magas vérnyomással él, egy egészségügyi csapat javasolhatja a tünetek kezelését életmódváltással és bizonyos esetekben gyógyszeres kezeléssel. De az akupunktúra, a hagyományos kínai orvoslásban (TCM) gyökerező gyógyító technika szintén előnyös lehet a kezelési terv részeként.
Az akupunktúra durván segített az embereknek különféle egészségügyi problémák kezelésében
A meglévő bizonyítékok az akupunktúra előnyeit vizsgálják a magas vérnyomás esetén továbbra is meglehetősen vegyesek. Néhány
Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet az akupunktúra a magas vérnyomás enyhítésében, és ismerje meg a saját kipróbálás részleteit.
Minden típusú magas vérnyomást kezel?
A magas vérnyomásnak két fő típusa van: elsődleges és másodlagos.
Az elsődleges magas vérnyomásnak nincs egyetlen oka. Általában olyan kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint a genetika, az életkor és az életmód.
A másodlagos magas vérnyomás egy mögöttes ok miatt következik be, például bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek miatt. A magas vérnyomásban szenvedők 5-10%-a másodlagos magas vérnyomásban szenved.
A vérnyomás alapozója
A vérnyomásmérés két számot tartalmaz:
- Szisztolés vérnyomás: A felső vagy első szám arra utal, hogy mekkora nyomás nehezedik az artériák falára, amikor szíve dobog.
- Diasztolés vérnyomás: Az alsó vagy második szám az artériák falára nehezedő nyomás mértékére utal, amikor a szíve megpihen az ütemek között.
Az American College of Cardiology irányelvei szerint a 130 Hgmm vagy magasabb szisztolés vérnyomás és a 80 Hgmm vagy magasabb diasztolés vérnyomás magas vérnyomásra utalhat.
Akupunktúra és primer magas vérnyomás
Az akupunktúra segíthet az elsődleges magas vérnyomás kezelésében, különösen akkor, ha minimalizálja az olyan kockázati tényezők hatását, mint az életkor és a stressz.
Egy
Az eredmények szerint az akupunktúra jelentősen csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást azoknál a nőknél, akik akupunktúrát kaptak.
A krónikus stressz növelheti az elsődleges hipertónia kialakulásának esélyét is – és a 2014-es kutatás szerint az akupunktúra idővel csökkentheti a stressz szintjét.
Akupunktúra és másodlagos magas vérnyomás
Előfordulhat, hogy az akupunktúra nem segít közvetlenül kezelni a másodlagos magas vérnyomást.
A
Ennek ellenére az akupunktúra segíthet enyhíteni a másodlagos magas vérnyomást okozó állapotok tüneteit, beleértve:
- pajzsmirigy állapotok
- 2-es típusú diabétesz
- vesebetegség
- terhesség
Egy 2018-as tanulmányban 22 terhes nő vett részt, akik preeclampsiában szenvedtek, ami magas vérnyomással járó állapot. A nők fele legfeljebb 10 akupunktúrás kezelést kapott 2 hét alatt, míg a másik fele a szokásos kezelésben részesült.
Az akupunktúra hozzáadása a preeclampsia szokásos kezeléséhez jobban csökkentette a szisztolés és a diasztolés vérnyomást, mint a szokásos kezelések önmagukban. A vizsgálat végére azok a résztvevők, akik akupunktúrás kezelésben részesültek, szignifikánsan nagyobb vérnyomásjavulást tapasztaltak, mint azok, akik a szokásos kezelésben részesültek.
A
Hogyan segít az akupunktúra a vérnyomás szabályozásában?
A TCM gyakorlói szerint az akupunktúra segít egyensúlyban tartani a szervezet qi-jét, vagyis az életenergiát. Az akupontok azok a specifikus pontok, ahol a qi a szerveiből a test felszínére áramolhat. A meridiánok vagy utak összekötik ezeket a külső pontokat belső szerveitekkel.
Amikor az akupunktúrás szakember bizonyos akupontok kombinációit a megfelelő módon stimulálja, úgy gondolják, hogy egyensúlyba hozza a qi-t, és segít szabályozni a különböző testi funkciókat, beleértve a vérnyomást is.
A tudományos bizonyítékok még nem találtak magyarázatot arra, hogyan működik az akupunktúra, de a test bizonyos pontjainak stimulálása hatással lehet a szervezet központi idegrendszerére, befolyásolva a véráramlást, valamint a legfontosabb hormonok termelésének módját.
Ha a magas vérnyomásról van szó, az akupunktúra segíthet a vérnyomás szabályozásában azáltal, hogy a renin-angiotenzin-aldoszteron rendszerben (RAAS) részt vevő hormonokra hat. Ez a rendszer szinten tartja a vérnyomást, és egyensúlyba hozza a folyadékokat és az elektrolitokat.
Az akupunktúra különösen azt változtathatja meg, hogy a RAAS-ban lévő hormonok és enzimek hogyan jelennek meg a vérben, és stimulálják a szervezetben a vérnyomást szabályozó receptorokat.
Az akupunktúra a limbikus rendszerére is hathat, és növelheti a dopamin neurotranszmitter szintjét, amely kulcsszerepet játszik az agy jutalmazási rendszerében. A 20201-es kutatások azt sugallják, hogy a dopamin csökkentheti az oxidatív stresszt – a szabad gyökök feleslegét –, és segíthet egyensúlyban tartani a vérnyomást.
A kutatások arra is rávilágítanak, hogy az akupunktúra lazító hatást gyakorol az artériák és vénák falára, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Tájékoztatás: Akupontok magas vérnyomásra
A magas vérnyomás akupunktúrája számos akupontot tartalmazhat.
A régebbiek szerint
- Taichong (LR3): a lábad tetején található
- Quchi (LI11): a könyökhajlatban található
- Fengchi (GB20): a nyak hátsó részén található
- Zusanli (ST36): térd alatt található
- Fenglong (ST40): az alsó lábszáron található
Az akupunktúrás szakembere valószínűleg
Mi a helyzet az akupresszúrával?
Az akupresszúra, egy kapcsolódó megközelítés, az akupontok stimulálását foglalja magában, nem tűk, hanem ujjbegyek nyomásával. Ön is kipróbálhatja az akupresszúrát, miután megtanulta a stimuláláshoz szükséges megfelelő pontokat.
Az akupresszúra magas vérnyomás elleni hatékonyságát vizsgáló kutatások azt sugallják, hogy a hagyományos kezelések mellett segíthet a vérnyomás szabályozásában:
- Egy kis 2016-os tanulmány szerint a taichong pontra nehezedő nyomás csökkentette a vérnyomást. Míg az eredmények csak 30 percig tartottak, a tanulmány szerzői azt javasolják, hogy ezt a stratégiát otthon is használhatja az alacsony vérnyomás fenntartására.
- Egy kis 2019-es tanulmány azt sugallja, hogy az akupresszúra csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy serkenti a vérkeringést és a relaxációt. Bár a tanulmány nem azonosította, hogy a résztvevők mely pontokat használják, azt sugallták, hogy az akupresszúra segíthet az idősebb felnőttek otthoni vérnyomásának csökkentésében.
- Egy 2020-as felülvizsgálat megállapította, hogy az aurikuláris akupresszúra vagy a fül bizonyos pontjain végzett akupresszúra nem invazív módszert kínálhat a vérnyomás csökkentésére, különösen más kezelések fellendítéseként.
Hogyan próbáld ki
A taichong pont a magas vérnyomás egyik leggyakoribb akupontja. Az akupresszúrával történő stimuláláshoz:
- Keresse meg a helyet a nagylábujja és a mellette lévő lábujja között.
- Egy ujjal tapintsd meg a csontok közötti barázdát vagy lábközépcsontot, amely a boka irányába nyúlik.
- Mozgassa az ujját a horonyban egy-két hüvelyknyire, amíg el nem ér egy megállási pontot – ez a taichong pont.
Tényleg működik?
Sok kisebb tanulmány azt sugallja, hogy az akupunktúra segíthet javítani a magas vérnyomást:
- A
kis 2015-ös tanulmány 33 akupunktúrával kezelt résztvevőnél alacsonyabb volt a szisztolés és diasztolés vérnyomás 8 hetes kezelés után. - A
2018-as áttekintés azt találta, hogy az akupunktúrás kezelések 1 és 24 óra között bárhol csökkentik a vérnyomást. - Egy 2019-es felülvizsgálat megállapította, hogy az akupunktúra a nyugati orvoslás megközelítéseivel kombinálva hatékonyabban segítheti a magas vérnyomás csökkentését, mint a nyugati orvoslás önmagában.
Még akkor is,
Az akupunktúra minden bizonnyal sok ember számára segíthet csökkenteni a vérnyomást. Mégis, amint a legtöbb kutatás rámutat, ezek az eredmények gyakran nem tartanak sokáig. Valószínűleg hetente, ha nem gyakrabban kell ülésekre, hogy az akupunktúra hosszú távú megközelítés legyen a vérnyomás csökkentésében.
A jövőbeni magas színvonalú kutatások jobban alátámaszthatják az akupunktúra azon képességét, hogy javítsa a magas vérnyomást.
Biztonság és mellékhatások
Ha egy okleveles akupunktúrás szakember végzi, az akupunktúra általában biztonságos a legtöbb ember számára, és csekély a mellékhatások kockázata.
A mellékhatások nem gyakoriak, de észreveheti:
- zúzódás vagy vérzés
- fájdalom a tű beszúrásának helyén
- hányinger
- szédülés
- fáradtság
Problémák merülhetnek fel, ha orvosa nem használ steril, egyszer használatos tűket. De képzett és engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakemberek számára ez a szokásos gyakorlat.
A nem megfelelően elvégzett akupunktúra fertőzéshez, vagy ritka esetekben súlyos mellékhatásokhoz, például központi idegrendszeri sérülésekhez vagy átszúrt szervekhez vezethet.
Az akupunktúra kipróbálása előtt kérdezze meg egy egészségügyi szakembert, ha vérzési rendellenessége van, például hemofíliája vagy fémallergiája.
Hogyan találjunk akupunktúrás szakembert
Mindig jó ötlet okleveles akupunktúrás szakembert választani.
Az Egyesült Államokban a National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine minősíti az akupunktúrás szakembereket. A címjegyzékük segítségével találhat engedéllyel rendelkező akupunktőrt a környéken.
Az Acufinderen és az American Academy of Medical Akupunktúrán keresztül jó hírű akupunktúrás szakembereket is találhat.
További hasznos tippek a megfelelő akupunktúrás szakember megtalálásához:
- Kérje meg barátait vagy munkatársait a közössége jó hírű akupunktúrás szakembereinek ajánlásaiért.
- Használjon keresőt, hogy kiváló értékelésekkel rendelkező akupunktúrás szakembert találjon.
- Ellenőrizze a biztosítási tervét, hogy megtudja, fedezi-e az akupunktúrát.
- Kérjen beutalót orvosától vagy egészségügyi szakembertől.
Ha talált egy potenciális akupunktúrás szakembert, győződjön meg arról, hogy rendelkezik az akupunktúra gyakorlására vonatkozó jelenlegi engedéllyel, és nyugodtan tegye fel a folyamattal kapcsolatos kérdéseit. Ha nem válaszolnak a kérdéseire az Ön megelégedésére, vagy nem érzi jól magát velük, érdemes valakit keresnie, aki jobban megfelel.
Alsó vonal
Míg a vérnyomás csökkentő hatékonysága hosszú távon továbbra is vita tárgyát képezi, kisebb tanulmányok szerint az akupunktúra átmenetileg segíthet a magas vérnyomás csökkentésében.
Biztonságosan használhatja az akupunktúrát a legtöbb vérnyomáscsökkentő gyógyszer mellett, és ez a kombináció többet tehet a vérnyomás csökkentésében, mint a gyógyszeres kezelés önmagában.
Ha a tűk nem a te dolgod, az otthoni akupresszúra átmeneti, de észrevehető pozitív hatással lehet a magas vérnyomásra.
Courtney Telloian író, a Healthline, a Psych Central és az Insider oldalakon jelent meg munkái. Korábban a Psych Central és a GoodTherapy szerkesztői csapatában dolgozott. Érdeklődési területei közé tartozik az egészség holisztikus megközelítése, különösen a női wellness, valamint a mentális egészséggel kapcsolatos témák.