Áttekintés
Megígérted magadnak, hogy felmondasz, amikor befejezed az egyetemet, vagy amikor betöltöd a 30. életévedet, vagy amikor megszületik az első gyermeked. Megígérted a családodnak, hogy azonnal felmondasz, amint elhelyezkedsz az új munkahelyeden, megtalálod a megfelelő programot, vagy nyugdíjba vonulsz. Minden évben amerikaiak milliói tesznek ígéretet maguknak és családjuknak, hogy egyszer s mindenkorra leszoknak a cigarettáról. És minden évben amerikaiak millióinak sikerül. Te lehetsz az egyikük.
A dohányzásról való leszokást segítő eszközök és a leszokást segítő programok száma drámaian megnőtt az elmúlt években, mivel egyre többen próbálnak leszokni testreszabott megoldásokkal. Orvosával vagy egészségügyi szakemberrel együttműködve megtalálhatja a megfelelő tervet, amely ezen megoldások közül egyet vagy többet használ.
Nikotinpótló terápia
A nikotinpótló terápiák (NRT-k) sokkal biztonságosabb formában szállítják azt a nikotint, amelyre a szervezete vágyik, mint a cigaretta. Idővel csökkenti az elfogyasztott nikotin mennyiségét, amíg remélhetőleg teljesen meg nem fékezi a sóvárgást. Ezek a terápiák a következők:
- foltok
- íny
- inhalátorok
Dohányzás abbahagyására szolgáló gyógyszerek
Az olyan vényköteles gyógyszerek, mint a Chantix vagy a Zyban, megváltoztatják a vegyi anyagokat az agyban, hogy enyhítsék a sóvárgást és az elvonási tüneteket. Ezen gyógyszerek némelyikével egyidejűleg alkalmazhat nikotinpótló terápiákat, például tapaszt vagy gumit, hogy enyhítse a súlyos elvonási tüneteket. Egyesek még a program elején is megengedik, hogy folytasd a dohányzást, hogy összehangold a választott leszokási dátumot.
Alternatív terápiák
Egyes terápiák a cigaretta körül kialakult mentális és fizikai szokásaival foglalkoznak. Ezek a terápiák a következők:
- hipnózis
- akupunktúra
- elmélkedés
Egyes emberek, akik leszoktak a dohányzásról, egyedül használják ezeket a terápiákat, míg mások gyógyszeres kezeléssel vagy nikotinpótlással együtt alkalmazzák őket.
Támogatás
A támogató terápiák közé tartozik a tanácsadás és a dohányzásról való leszokás csoportjai. Sok orvos és dohányzásról leszoktató szakember ajánlja ezeket a módszereket a kémiai vagy alacsony nikotintartalmú kezelések mellett.
Ha dohányzik, valószínűleg tudja, hogy szokása milyen károkat okoz a szervezetében. Ez a kár magában foglalja:
- rövidebb élettartam
- a rák kockázatának drámai növekedése
- gyorsabb öregedési folyamat
Valószínűleg több olyan dohányost is ismer élete során, aki elvesztette a harcot a dohányzással összefüggő betegséggel, mint például:
- tüdőrák
- szívbetegség
- stroke
Valószínűleg elmondhatja azokat az akadályokat, amelyekkel szembesül, amikor megpróbálja megszabadulni a szokásától. Ezek a következők lehetnek:
- visszaesés
- hízás
- elvonási tünetek
Minden ember utazása más. Minden siker új nehézséget hoz magával, és minden egyes elért mérföldkő – egy hét világítás nélkül, egy hónap, egy év – kimondhatatlan örömet okoz Önnek és családjának. Végül a kilépésről a tiéd kell dönteni, de az utat nem kell egyedül megtenni.