Ha mellrák diagnózist kapott, érdemes megismerkednie az Ön számára elérhető számos támogató csoporttal. Bár támogatást kaphat barátaitól és családtagjaitól, az is hasznos lehet, ha kapcsolatba lép másokkal, akik már átestek vagy élnek át hasonló tapasztalatokat mellrákkal.
Ezek a csoportok lehetőséget adnak az információk, források, remények és félelmek megosztására. A csoportok találkozhatnak személyesen, telefonon vagy online.
Íme hat módszer, amellyel egy támogató csoport segíthet Önnek, amikor elkezd eligazodni az életben a mellrák diagnózisa után.
1. Bajtársiságot és közösséget biztosítanak
Kezdetben csatlakozhat egy támogató csoporthoz, mert olyan emberek közelében szeretne lenni, akik ugyanezen a dolgokon mennek keresztül. De előfordulhat, hogy egy mélyebb szinten kapcsolódsz össze tapasztalataid és aggodalmaid megosztásával anélkül, hogy félne az ítélettől vagy a félreértéstől.
Csoporttársaid a felépülési folyamatuk különböző pontjain lehetnek, de ha egyszerűen csak hallasz megpróbáltatásaikról és győzelmeikről, akkor információt kaphatsz arról, hogyan kezeld saját hullámvölgyeidet. Hasonlóképpen, ha megosztja személyes történetét, másnak is segíthet.
2. Csökkenthetik az elszigeteltségedet
A rákkezelés alatt álló fal falat képezhet ön és a leginkább gondoskodó és figyelmes barátok és családtagok között. Ez egyszerűen azért lehet, mert nehezen tudják megérteni érzelmei tartományát és intenzitását.
De a depresszió és a szorongás ellen nehéz egyedül küzdeni. A támogató csoport terápiás jellege segíthet a gyógyulás útján maradni.
3. Javítják a megküzdési készségeidet és segítik az alkalmazkodást
Ha túlterhelt vagy stresszes helyzeted miatt, kérj tanácsot olyan tagoktól, akik pontosan tudják, milyen érzés ez. A támogató csoportok nagyszerű hely a testmozgással, diétával és meditációval kapcsolatos megküzdési készségek elsajátítására, amelyek segíthetnek kezelni a betegség okozta stresszt.
A tagok gyakran értékes betekintést kapnak az esetleg hétköznapibbnak tűnő aggályokba, mint például az orvoslátogatások, a kórházi eljárások és a biztosítási bürokrácia útvesztőjében való navigálás. Tanácsokat is megoszthatnak a kezelési lehetőségekről és további forrásokat, hogy további információkat találjanak. Ezek a tippek megkönnyíthetik a mellrák diagnózisa utáni élethez való alkalmazkodás nehézségeit.
4. Lehetővé teszik, hogy őszintén beszélj
Egyes támogató csoporttalálkozókat nyílt fórumként is meg lehet szervezni, amelyek arra ösztönzik a vitát, hogy Ön hogyan érzi magát, és hogyan kezeli a mellrákot napi szinten. A csoportdinamika segít abban, hogy nyíltabban beszéljen érzelmeiről, így nem kell merev felső ajkát tartania, vagy úgy tenni, mintha nem félne vagy dühös. Valószínűleg mindenki járt már hasonló helyen.
5. Javítják az életminőségedet
A támogató csoportban való részvétel javíthatja a kommunikációt az egészségügyi szolgáltatóval és a családtagokkal. Ez segíthet a kezelési protokoll jobb kezelésében.
A társas interakció feldobhatja a hangulatot, javíthatja kilátásait, és várhat valamire, ami javíthatja érzelmi egészségét és életminőségét.
6. Tanácsadó és információforrás
Legyen szó kezelési lehetőségekről, új gyógyszerekről, további forrásokról vagy egy nagyszerű day spa-ról, ahol kényeztetheti magát, egy támogató csoport kiváló hely a gyógyulást elősegítő létfontosságú információk megkeresésére.
Ha azon gondolkodik, hogy csatlakozzon egy csoporthoz, itt van néhány megfontolandó kérdés, amelyek segítenek kiválasztani az igényeinek megfelelőt:
- Tedd
szeretne tájékozódni a kezelési lehetőségekről, bátorítást szeretne kapni, ill
megbeszélheti személyes és családi problémáit? - lenne
szívesebben lép kapcsolatba bármilyen típusú rákkal foglalkozókkal, ill
csak áttétes emlőrákos betegeknél? - lenne
inkább személyesen vagy online vesz részt a találkozókon? Lenne egy online támogatás
a csoport kényelmesebb az időbeosztásához? - Tedd
szeretne egy találkozót egy szakember vagy egy túlélő vezetésével? A szakemberek azok
csoportok vezetésére, valamint a tagoknak információkkal és forrásokkal való segítésére képzett.
A túlélők személyes tapasztalatot hoznak magukkal, de hiányozhatnak a támogató csoport készségei
a nehéz csoporthelyzetek kezeléséhez szükséges képzés.
Hogyan lehet támogató csoportot találni
Kezdje azzal, hogy felkeresi az Amerikai Rákszövetséget, a Susan G. Komen Alapítványt és a National Breast Cancer Foundationt. Ezek a webhelyek kiterjedt listákat kínálnak a támogató csoportokról országszerte. A Facebook emellett számos mellrák támogató csoporttal is rendelkezik. Szánj egy percet, hogy megtaláld a számodra megfelelőt.
Előfordulhat, hogy orvosa, kórháza vagy kezelőorvosa egy listát tud adni Önnek az Ön területén található támogató csoportokról.
Az elvihető
Normális, hogy félnek, túlterheltek és elszigeteltnek érzik magukat a mellrák diagnózisa után. De van mód arra, hogy legyőzd ezeket az érzelmeket. Ha beszélsz másokkal, akik tudják, min mész keresztül – mert ők ott voltak –, mindent megváltoztathat.