Nem, valószínűleg nem vagy „túl kanos”

A kanosnak lenni az emberi szexualitás természetes velejárója, de néha nemkívánatos érzéseket válthat ki, amikor a munkára vagy valami másra próbál koncentrálni.

A szexuális vágy érzései bizonyos emberekben még nyomasztóbb belső élményt is kiválthatnak.

Előfordulhat például bűntudat vagy szégyenérzet, ha úgy nőtt fel, hogy magába szívja az olyan üzeneteket, mint például:

  • a házasságon kívüli szex helytelen
  • csak férfiak és nők szexelhetnek egymással
  • azok a nők, akik élvezik a szexet, „csajok”

A fenti állítások egyike sem igaz, de a gyakori kitettségük magával ragadhat. Amikor olyan szexuális gondolatokat tapasztalsz, amelyek ellentétesek velük, akkor előfordulhat, hogy rosszul érzed magad ezek miatt az érzések miatt, és szeretnéd eltüntetni őket.

Először is teljesen normális a szexre gondolni

Emlékszel a fenti mítoszokra? Meglehetősen gyakoriak, így sok ember úgy nőtt fel, hogy meghallotta és befogadta őket.

Ez a fajta üzenetküldés különösen aggasztóvá teheti a szexszel kapcsolatos gondolatait, ha:

  • LMBTQ+ként vagy queerként azonosítani
  • nőstények
  • hajadonok

De itt van az igazság a szexről: Egyszerre normális és egészséges, ha beleegyező felnőttek gyakorolják.

A szexről való gondolkodás is teljesen természetes, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy furcsa időkben teszed (például amikor bevásárolsz). Hasznos is lehet, mivel tudatja, hogy kihez vonzódsz, és segíthet eldönteni, hogy mikor szeretnél szexet valakivel.

Természetesen nem mindenki érez szexuális vágyat, és ez normális és természetes is.

A sztereotípiák nem sokat jelentenek

A szexuális vágyról és izgatottságról szóló elképzelések gyakran mélyen beépültek az elavult sztereotípiákba és mítoszokba.

LMBTQ+ mítoszok

Kutatás számos sztereotípiát megcáfolt az LMBTQ+ emberek és a szexuális vágy körül, többek között:

  • A furcsa embereknek nagyon erős a szexuális vágya.
  • A meleg férfiaknak nagyon erős a szexuális vágya, de nem akarnak kapcsolatokat.
  • A furcsa embereknek szexuális „megszállottságaik” vannak.

Az LMBTQ+ emberek (mint mindenki más) eltérő mértékben érdeklődhetnek a szex iránt.

Férfi kontra nő mítoszok

Más sztereotípiák közé tartozik az az elképzelés, hogy a férfiaknak nagyobb a nemi vágya, mint a nőknek.

Néhány kutatás alátámasztja ezt az elképzelést, de ne feledje:

  • Egyes férfiak gyakrabban gondolnak a szexre, de ez az általánosítás nem mindenkire vonatkozik.
  • Nagyon kevés kutatás tárta fel a nők iránti nagy szexuális érdeklődést, és a bizonyítékok hiánya nem ugyanaz, mint a meggyőző bizonyíték.
  • Még ha a férfiaknak nagyobb a szexuális vágya is, mint más neműeknek, a más neműek továbbra is élvezhetik a szexet, akarnak szexelni, és gyakran gondolnak a szexre.

Plusz, 2016-os kutatás azt sugallja, hogy a heteroszexuális nők jobban érdeklődnek a szex iránt, mint azt férfi partnereik hiszik.

Hogyan lehet elfogadni a szexuális érzéseket

Minden bizonnyal vannak olyan esetek, amikor a szexuális gondolatok frusztrálóak vagy elvonják a figyelmet (erről később bővebben olvashat). De fontos, hogy elfogadjuk őket olyannak, amilyenek: sok ember számára az emberi tapasztalat normális része.

Növelje az expozíciót

Ha könyveket olvas, vagy olyan tévéműsorokat és filmeket néz, amelyekben olyan karakterek szerepelnek, akiknek hasonló szexuális vágyaik vannak, mint az Öné, akkor valamivel jobban érzi magát.

Nem mindig könnyű ilyen tartalmat találni, de a szexuálisan felhatalmazott nőkről és furcsa emberekről szóló pozitív médiaábrázolások egyre gyakrabban jelennek meg.

Nem kell pornóhoz fordulnod ahhoz, hogy lelepleződj – teljesen lehetséges olyan szexi jelenetekhez kapcsolódni, amelyek soha nem válnak egyértelművé.

A pornó azonban biztonságos (és egészséges) módja lehet a felnőtteknek új érdeklődési körök és vágyak felfedezésére, így nem kell szégyellnie magát vagy szégyellnie magát, ha hasznosnak érzi magát.

Beszélj az érzéseidről

Kicsit kínos érzés lehet a szexről beszélni, különösen, ha még mindig alkalmazkodsz a szexualitásodhoz. Nem ritka, hogy teljesen elkerüli a szexualitásról, a kanoskodásról és a kapcsolódó témákról folytatott beszélgetéseket, még szexuális partnerével is.

Soha ne érezd magad kényszernek, hogy a szexről beszélgess. Ha azonban olyan emberekkel beszél, akikben megbízik, az felnyithatja a szemet, mivel azt tapasztalhatja, hogy hasonló érzéseik vannak (és esetleg ugyanazok miatt aggódnak).

Mielőtt beszélne partnerével vagy valaki mással, segíthet, ha feljegyzi, vagy átnézi, mit szeretne mondani. Például, ha egy partnerrel fog beszélni, írja le, hogy milyen típusú szexuális tevékenységre gondol, és esetleg szeretné kipróbálni.

Próbáld ki a maszturbációt

Ha úgy nőtt fel, hogy a maszturbációt bűnösnek gondolta, vagy így vagy úgy nem hallott róla sokat, valószínűleg soha nem tanulta meg, hogy a maszturbáció egyszerre normális és egészséges. Ez szégyenérzetet vagy zavartságot okozhat a leszállás körül.

A nemi szervekre vonatkozó nemspecifikus kifejezések bizonyos transznemű vagy nem bináris emberek önkielégítését is megnehezíthetik, ha valamelyest elszakadnak attól a testrésztől, amely nem egyezik nemi identitásukkal.

A maszturbáció azonban a szexuális felszabaduláson túl számos előnnyel járhat. Segíthet abban, hogy jobban érezze magát a testében, és többet tudjon meg arról, hogyan szereti, ha megérintik.

Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg ezt az útmutatót, ha van pénisze, és ezt, ha hüvelye van.

Tippek a fókusz visszaállításához

Ha a szexuális gondolatok megnehezítik az adott feladatra való koncentrálást, ezek a stratégiák segíthetnek az elméd átirányításában.

Tedd félre a gondolatokat későbbre

Amikor kanos gondolatok merülnek fel, röviden ismerd el őket, majd mentálisan tedd félre őket.

Ez nem jelenti azt, hogy elutasítja vagy elnyomja a gondolatot, ami később bűntudathoz vagy szégyenérzethez vezethet.

Azzal, hogy elfogadod a gondolatot, és elkötelezed magad a későbbi feltárás mellett, igazolod ezt a gondolatot, valamint szükségleteidet. Ez segíthet háttérbe szorulni, és lehetővé teszi, hogy figyelme ismét az adott feladatra térjen.

Tartson egy rövid szünetet

Ha egy kicsit túl sokáig tanultál, vagy több időt töltöttél egy ismétlődő feladattal, mint gondoltad, gondolataid elkalandozhatnak.

Szakítsa meg a fáradtságot és az unalmat egy rövid szünettel. Igyál egy italt, nassolj, sétálj egyet, vagy próbáld ki mind a hármat.

A fizikai szükségletekről való gondoskodás pozitív hatással lehet az érzelmi gondolkodásmódra. Még a környezet rövid megváltoztatása is segíthet gondolatainak „visszaállításában”, és a helyes útra terelésében.

Vegye ki a rendszeréből

Nem tudod abbahagyni azon gondolkodni, hogy mit csinált a párod tegnap este? Fantáziálsz arról, hogy mit szeretnél legközelebb kipróbálni?

Ha nem tud elkerülni ezeket a gondolatokat, fogjon egy darab papírt, és írja le a részleteket (csak győződjön meg arról, hogy olyan helyen van, ahol biztonságosan firkálhatja ezeket a gondolatokat). Tartsa meg a papírt, és adja oda partnerének, amikor legközelebb találkozik vele.

Ez a stratégia pillanatnyilag elvonhatja a figyelmét, és később mélyebb kapcsolatot alakíthat ki partnerével – különösen, ha olyasmit írt le, amit nem volt elég merész ahhoz, hogy személyesen elmondja.

Csak kerülje a szextinget, ami miatt valószínűleg folyamatosan ellenőrizni fogja a telefont, hogy válaszol-e.

Tegyél fel egy kis zenét

Ha vezet, megpróbál jelentést készíteni, vagy valami mást csinál, amely teljes figyelmet igényel, a zene jó módja lehet a zavaró gondolatok elhallgattatásának.

Mikor kell segítséget kérni

Néha a nemkívánatos szexuális gondolatok vagy vágyak annak a jelei lehetnek, amit érdemes megvizsgálni egy emberi szexualitásra szakosodott terapeutával.

Szégyent vagy bűntudatot érzel

Teljesen normális, hogy az emberek, akik szexuálisan korlátozó vallásokban vagy kultúrákban nőttek fel, további segítségre van szükségük érzéseik elfogadásához. Még ha nem is így nőttél fel, akkor is maradhat szégyenérzeted.

A terapeuta segíthet:

  • Tudjon meg többet az egészséges szexualitásról és viselkedésről
  • fedezze fel, hogyan léphet kapcsolatba szexualitásával
  • dolgozzon át minden elfojtott vágyat, amely befolyásolja romantikus kapcsolatait

Nem tudod irányítani a gondolataidat

Végez-e valaha konkrét cselekvéseket vagy rituálékat, amelyek segítenek megszabadulni a nem kívánt szexuális gondolatoktól? Ez a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) jele lehet. Ha OCD tünetei vannak, fontos, hogy beszéljen egy terapeutával, aki segíthet a kezelések feltárásában.

A terápia segíthet megbirkózni a tolakodó gondolatokkal is, ami OCD esetén is előfordulhat. Zavaró szexuális képeket tartalmazhatnak, amelyek nem okoznak kanosodást, beleértve az illegális vagy káros szexuális gyakorlatokat. Ha ezek a gondolatok vannak, az nem jelenti azt, hogy rossz vagy, vagy hogy ezek szerint cselekszel, de ettől függetlenül mélyen felkavaróak lehetnek.

Egyes esetekben, ha nehézségekbe ütközik a kanosodás kezelése, vagy a kívántnál több időt töltenek önkielégítéssel és szexszel, a hiperszexualitás vagy a kényszeres szexuális viselkedés tünete lehet. Ha észreveszi ezeket a jeleket, jó kezdet lehet egy együttérző terapeutával való beszélgetés.

Alsó vonal

Az elméd a saját személyes tered, és normális, hogy alkalmanként (vagy akár rendszeresen) áthaladnak a szexuális gondolatok.

Nem feltétlenül kell megszabadulni ezektől a gondolatoktól. Ha nem befolyásolják negatívan azt, amit csinálsz, nem vonják el veszélyes módon a figyelmedet, vagy nem okoznak szorongást neked vagy bárki másnak, akkor nem kell aggódnod a kanos érzés miatt.


Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.