NMN (nikotinamid-mononukleotid): Előnyök, mellékhatások és adagolás

Ha érdeklik az öregedés és a hosszú élettartam újdonságai, valószínűleg hallott már az NMN-ről, ami a nikotinamid-mononukleotid rövidítése.

Ez egy olyan molekula, amelyet a szervezeted természetesen előállít, de egyesek kiegészítésként is fogyasztják. A tudósok, mint például a Harvard Egyetem professzora és a hosszú élettartam szakértője, David Sinclair, jelenleg vizsgálják ígéretes lehetséges előnyeit az egészség számos területén, többek között:

  • hosszú élet
  • cukorbetegség
  • májbetegségek
  • agy egészsége
  • szív Egészség
  • gyakorlati képzés
  • alvás

Az NMN-kiegészítők hatásaival kapcsolatos kutatások még mindig folyamatban vannak, és további vizsgálatokra van szükség.

Együttműködtünk a kaliforniai San Franciscóban székhellyel rendelkező Wonderfeel® biotudományi és wellness-tech céggel, hogy bemutassuk Önnek az NMN-t és az eddig elérhető kutatásokat a lehetséges előnyeiről, az optimális adagolásról, a mellékhatásokról és a biztonságról.

Mi az a nikotinamid-mononukleotid (NMN)?

Egyszerűen fogalmazva, az NMN egy természetben előforduló molekula, amely segíti a szervezet energiaellátását.

Az NMN egyfajta molekula, amelyet nukleotidnak neveznek. A nukleotidok számos szerepet játszanak a szervezetben, többek között a DNS építőköveiként.

A sejtjein belül az NMN egy másik molekulává alakul, amely nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD) néven ismert. A szervezetnek szüksége van a NAD-ra az anyagcserében és az energiatermelésben részt vevő számos funkcióhoz.

Gondolhatja az NMN-t nyersanyagnak, a NAD-ot pedig a kifinomult változatnak, amelyet a szervezete valóban felhasználhat.

A szervezet által termelt NAD mennyisége a szervezetben elérhető NMN mennyiségétől függ.

Az NMN előnyei

A szervezet minden sejtje NAD-ot használ, ezért a megfelelő működéshez NMN-re, az előfutárára van szükség. A NAD segít a sejteknek számos alapvető funkció szabályozásában, amelyek segítenek a sejtek zökkenőmentes működésében, többek között:

  • energiaanyagcsere
  • DNS javítás
  • génexpresszió
  • celluláris stresszválaszok

Alapvető fontosságú, hogy a sejtjei bőven rendelkezzenek NMN-nel ahhoz, hogy elegendő NAD-ot állítsanak elő e funkciók támogatásához.

NMN-szintje természetesen idővel csökken, és ennek eredményeként a NAD-szintje is csökken. Ez hozzájárulhat bizonyos egészségügyi hatásokhoz, amelyeket az öregedés során tapasztalhat.

Például, kutatás kimutatta, hogy a különböző életkorral összefüggő állapotokban, köztük a cukorbetegségben és a májbetegségben szenvedőknél alacsonyabb lehet az NMN és a NAD szintje.

Kémcső és állat tanulmányok azt is sugallják, hogy az NMN szerepet játszhat az öregedés más vonatkozásaiban is, beleértve a szív és az agy egészségét.

NMN kontra NR

Ha hallott már az NMN-ről, akkor a nikotinamid-ribozidról (NR) is hallott. Az NR egy másik, az NMN-hez hasonló molekula, amelyet az emberek az egészséges öregedés kiegészítéseként is szednek.

Bizonyíték azt sugallja, hogy a test az NR-t NMN-vé alakítja, amely ezután NAD-dá alakul.

A NAD lehetséges előnyei

Mivel az NMN szedése segíthet abban, hogy a szervezet több NAD-t termeljen, fontos figyelembe venni a NAD előnyei mögött meghúzódó kutatásokat is. A NAD-t vizsgáló tanulmányok rávilágítanak a lehetséges előnyeire:

  • Megnövelheti az élettartamot. A sejtekben a NAD aktiválja a fehérjék egy csoportját, az úgynevezett sirtuinokat, amelyek segítenek a DNS helyreállításában. A sirtuinok aktivitása a hosszú élettartamhoz kapcsolódik. A másik oldalon az alacsony NAD szint az életkorral összefüggő betegségekhez kapcsolódik.
  • Védő hatása lehet az agyra. Úgy gondolják, hogy a NAD modulálja egy olyan fehérje termelését, amely segít megvédeni a sejteket a mitokondriális funkció károsodásától és az oxidatív stressztől. Ezek a celluláris stresszorok bizonyos neurológiai betegségekhez, köztük az Alzheimer-kórhoz kapcsolódnak.
  • Segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Kutatás egerekben azt találta, hogy a magas NAD-szint a vérben visszafordította az életkorral összefüggő artériás károsodást, ami segíthet a szívbetegségek elleni védekezésben.
  • Védelmet nyújthat a rák ellen. Az emelkedett NAD szint segíthet megvédeni a sejteket az oxidatív stresszel és a DNS-károsodással szemben, amelyek a rák kialakulásához kapcsolódnak.
  • Segíthet a jet lag kezelésében. Kutatás azt sugallja, hogy a NAD segíthet beállítani a belső órát, esetleg segíthet a jet lag vagy más cirkadián ritmuszavarok enyhítésében.
  • Segíthet az öregedő izmoknak. Tanulmányok idősebb egereknél kimutatták, hogy a vér magas NAD-szintje javította az izomműködést, az erőt és az állóképességet idősebb egereknél.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket az előnyöket a NAD esetében találták meg, nem pedig kifejezetten az NMN esetében. További kutatásra van szükség az NMN és a NAD előnyeiről.

A legújabb kutatások azt találták, hogy a NAD kiegészítőként történő bevétele nem jár ugyanazokkal a potenciális előnyökkel, de az NMN bevétele igen.

„A közelmúltban bekövetkezett igazi áttörés az, hogy megértjük, hogyan tudjuk a NAD-szinteket közelebb hozni a fiatalokéhoz” – mondja Andrew Salzman professzor, MD, a Harvard Medical School öregdiákja és egy prominens gyógyszerfeltaláló, aki a Wonderfeel® NAD- és NMN-kutatásának vezetője. .

„Most már tudjuk, hogy ezt nem lehet megtenni a NAD beadásával sem szóban, sem IV-en keresztül – mivel a NAD-nak nincs mechanizmusa a cellába való belépésre.

„Ez azonban megtehető a NAD kiindulási anyagának biztosításával, ami az NMN. A sejtek kifejlesztették az NMN receptorát – ez egy speciális fehérje a sejt felszínén, amely az NMN-hez kötődik, és bejuttatja azt a sejtbe. A bejutást követően az NMN-t sejtenzimek alakítják át NAD létrehozására.”

Az NMN-kiegészítő szedésének előnyei

Tekintettel az NMN emberi egészségre gyakorolt ​​előnyeire, egyes szakértők úgy vélik, hogy az NMN-kiegészítő szedése segíthet visszafordítani az öregedés hatásait. Egyesek azt is állítják, hogy az NMN egy közmondás.a fiatalság forrása”, legalábbis az állatmodellek szerint.

Itt közelebbről megvizsgáljuk az NMN-kiegészítésre vonatkozó humán kutatásokat, beleértve a lehetséges előnyöket, a biztonsági kockázatokat és a leghatékonyabb adagolásra vonatkozó rendelkezésre álló adatokat.

Működik az NMN kiegészítés?

Állatmodelleken, különösen egereken végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az NMN-kiegészítők különféle előnyökkel járhatnak, beleértve az öregedés visszafordítását és a kognitív egészség javítását.

De vajon az NMN-kiegészítés valóban működik az emberekben?

Erre a kérdésre jelenleg nehéz válaszolni. Az NMN-kiegészítés emberekre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatos kutatások viszonylag újak, és nagyon kevés klinikai vizsgálatot (a klinikai előny bizonyításának aranystandardja) tettek közzé.

Egy tanulmány megvizsgálta a napi 250 milligramm (mg) NMN bevételének hatásait 10 héten keresztül prediabéteszes, túlsúlyos vagy elhízott posztmenopauzás nőknél. Azok, akik NMN-t szedtek, fokozott inzulinérzékenységet és jelátvitelt mutattak.

Megjegyzendő, hogy a tanulmányban részt vevő szerzők közül kettő az NMN használatával kapcsolatos szabadalmak feltalálójaként szerepel.

Egy újabb friss tanulmány megvizsgálta az NMN szedésének hatásait amatőr futóknál edzés közben. Ebben a vizsgálatban 48, 27 és 50 év közötti futó szájon át szedett NMN-kiegészítőket napi 300, 600 vagy 1200 mg dózisban 6 héten keresztül, vagy placebót.

A 6 hét végén azoknál, akik a rendszeres edzésen felül NMN-t kaptak, megnőtt az aerob kapacitás a placebót kapókhoz képest, és a nagyobb dózisok nagyobb növekedést produkáltak. A kutatók azt javasolták, hogy ez összefüggésben állhatott a magasabb szintű oxigénbevitellel.

Egy újabb friss tanulmány megvizsgálta az NMN szedésének az alvásminőségre gyakorolt ​​hatását 65 éves vagy idősebb japán felnőtteknél. A vizsgálatban résztvevők 250 mg NMN-t vagy placebo kontrollt kaptak 12 héten keresztül.

Bár úgy tűnik, hogy az NMN-kiegészítők szedése nem javítja az alvás minőségét, a kutatók javulást tapasztaltak az általános álmosságban és az izomérzékenységben azoknál az embereknél, akik délután NMN-t kaptak, összehasonlítva a placebo-csoporttal vagy azokkal, akik reggel szedték.

Segíthet az öregedés ellen?

Az NMN és a NAD szintje természetesen csökken az életkorral, ezért sok kutató azt javasolta, hogy az NMN-kiegészítők szedése segíthet az életkorral összefüggő egészségügyi problémák megoldásában.

Egy 10 japán férfi bevonásával végzett vizsgálat megállapította, hogy az NMN (100, 250 vagy 500 mg) bevétele növelte az NMN melléktermékek szintjét a vérben, beleértve a NAD-t is.

Az inzulinrezisztencia lehet az életkorral alakulnak ki és ez az egyik oka annak, hogy a cukorbetegség gyakoribb az idősebb felnőtteknél. Bár a tanulmányok nem vizsgálták kifejezetten az NMN-kiegészítők szedésének hatásait, a rendelkezésre álló kutatások azt sugallják, hogy segíthet fenntartani vagy visszaszerezni az inzulinérzékenységet az életkorral.

További vizsgálatokra van szükség ezekről az emberekre gyakorolt ​​hatásokról, hogy megvizsgáljuk ezt a lehetséges előnyt.

Kimutatták, hogy az NMN-kiegészítők szedése csökkenti az álmosságot és javítja az izomérzékenységet az idősebb felnőtteknél, ami javíthatja a fizikai és mentális egészséget az életkorral.

A Wonderfeel® Youngr™ szabadalmaztatott NMN a maga nemében elsőként szabadalmaztatott NMN formula, amely erős antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a rezveratrolt és az ergothioneint. Úgy lett kialakítva, hogy lassítsa az öregedés fizikai és mentális hatásait.

Hogyan növelhetem természetesen az NMN-emet?

Az NMN természetesen számos élelmiszerben megtalálható. Néhány NMN-ben gazdag táplálékforrás tartalmazza:

  • avokádó – 0,36-1,60 mg 100 grammonként
  • brokkoli – 0,25-1,12 mg 100 grammonként
  • káposzta – legfeljebb 0,9 mg 100 grammonként
  • paradicsom – 0,26-0,30 mg 100 grammonként
  • nyers marhahús – 0,06-0,42 mg 100 grammonként

Kis mennyiségben NMN található a tehéntejben, az uborkában és az edamame-ban is.

Az egereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a bél könnyen felszívja az NMN-t, de további vizsgálatokra van szükség annak kivizsgálására, hogy az NMN-ben gazdag ételek fogyasztása hogyan növelheti a NAD szintjét a sejtekben.

Biztonságos az NMN, és vannak mellékhatásai?

Az NMN ideális kiegészítő a NAD sejtszintjének növelésére, mivel jól tolerálható, és humán és állatkísérletek is minimális mellékhatásokat figyeltek meg.

Embereken végzett kutatások kimutatták, hogy napi 1200 mg-os adagok is biztonságosak.

Adagolás

Tekintettel az NMN-kiegészítők szedésére vonatkozó korlátozott adatokra, nehéz meghatározni az ideális adagot. Tanulmányok kimutatták, hogy az NMN napi 250 mg-os adagja is egészségügyi előnyökkel jár, de legfeljebb napi 1200 mg.

Csak három tanulmány, köztük a fent leírtak, vizsgálta az NMN-kiegészítők többszöri adagolásának hatásait. Fontos, hogy a biztonságosság nem különbözik az NMN különböző dózisaiban.

Ban,-ben tanulmány amatőr futók bevonásával az NMN-kiegészítés aerob előnyei nagyobbak voltak magasabb NMN-dózisok (1200 mg) mellett, mint alacsonyabb dózisok (300 mg) alkalmazásakor. De nem volt különbség a nagy dózisnál megfigyelt előnyökben a közepes dózishoz (600 mg) képest.

Sok ember, köztük szakértők is azt sugallják, hogy az NMN-kiegészítők szedése számos egészségügyi előnnyel járhat. Bár az állatkísérletek azt találták, hogy a kiegészítő számos, az életkorral összefüggő egészségügyi hatást visszafordít, az emberekre vonatkozó bizonyítékok még mindig korlátozottak.

A korai tanulmányok azt sugallják, hogy az NMN-kiegészítők napi 1200 mg-ig terjedő dózisban történő fogyasztása egészségügyi előnyökkel járhat az inzulinérzékenység, az aerob funkció és a fáradtság tekintetében, minimális nemkívánatos mellékhatások kockázatával.

Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt hozzáadna étrendjéhez, fontos, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel egyedi helyzetéről, valamint a lehetséges kockázatokról és előnyökről, amelyeket figyelembe kell vennie.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.