No BS Guide to Living with Psoriasis

Az Egyesült Államokban több mint 8 millió ember, világszerte pedig több mint 125 millió ember él pikkelysömörrel.

A pikkelysömörben szenvedők immunrendszere túlműködik, ami a bőrsejtek gyors növekedését és szaporodását okozza. A felesleges sejtek felhalmozódnak a bőr felszínén, és viszkető, fájdalmas és hámló foltokat okoznak.

A viszketés időnként legyengít, és tüneteit kellemetlennek és kínosnak találhatja. A pikkelysömörben szenvedők közel kétharmada állítja, hogy állapota komoly problémát jelent mindennapi életében.

Valljuk be, a pikkelysömör diagnózisa azt jelenti, hogy életmódot kell változtatnia a tünetek leküzdése érdekében.

Olvasson tovább, hogy megtudja, miben változhat a mindennapi életében annak érdekében, hogy kezelje ezt a krónikus betegséget, és a kívánt életet élje.

Milyen tünetek várhatók

A pikkelysömör tünetei mindenkinél eltérőek lehetnek. Általában azonban valószínűleg a következőket tapasztalhatja majd:

  • vörös foltok a bőrén, ezüstösen vastag pikkelyekkel borítva; a foltok kis foltokat vagy nagy területeket takarhatnak
  • viszketés, fájdalom vagy égő érzés
  • száraz, repedezett bőr
  • megvastagodott, gödrös vagy bordázott körmök

A pikkelysömörben szenvedők akár 30 százalékánál is kialakulhat psoriaticus ízületi gyulladás, amely duzzadt, fájdalmas és merev ízületeket okoz.

Mit kenj a bőrödre

A bőrápolás a pikkelysömör diagnózisa után a mindennapi rutin elengedhetetlen része. Át kell váltania enyhe szappanokra és tisztítószerekre, és be kell ruháznia néhány jó hidratáló krémbe.

Íme, mire kell figyelni a pikkelysömör kezelésére szolgáló termékeknél:

  • hipoallergén, alkohol-, színezék- és illatanyag-mentes szappanok
  • sűrű vagy olajos testápolók vagy hidratálók, például vazelin vagy shea vaj
  • ceramidokat tartalmazó illatmentes lotionok
  • kókusz- vagy avokádóolaj
  • kapszaicin krém
  • Aloe vera
  • fejbőr pikkelysömörre, gyógyhatású sampon vagy szalicilsavat vagy kőszénkátrányt tartalmazó, vény nélkül kapható termék

Ha nem biztos abban, hogy egy adott bőrápoló termék jó-e a bőrének, ellenőrizheti, hogy rendelkezik-e az Országos Psoriasis Alapítvány „elismerési pecsétjével”.

Mit viselni

Fontos, hogy könnyű és bő ruhát viseljen, amely nem irritálja a bőrt. Válasszon gyengéd anyagokat, például pamutot, selymet és kasmírt. Kerülje az olyan anyagokat, mint a gyapjú, amely karcos lehet és irritálhatja a bőrt.

Ha ruhát visel, de el akarja takarni a lábán lévő sérüléseket, fontolja meg a harisnya viselését. Próbáljon ki különböző színű harisnyanadrágot, hogy felvillantja ruháját.

Sálat és kesztyűt is viselhet, hogy elfedje a foltokat. A világosabb színek jó választás, ha bőröd hámlik.

Mit enni

Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos. A tápláló ételek fogyasztása azonban még fontosabb azok számára, akik megpróbálják kezelni a pikkelysömör tüneteit.

A pikkelysömörben szenvedők számára nincs speciális étrend. Fontolja meg vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek hozzáadását, különösen a gyulladáscsökkentőket, mint például:

  • sovány fehérjék, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, mint például a lazac és a germon
  • az omega-3 növényi forrásai, például a dió, a lenmag és a szójabab
  • színes gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, spenót, cékla, tök, eper, áfonya, mangó és alma
  • diófélék és magvak
  • bab

Mit kell beépíteni a napi rutinba

A napi rutin kialakítása kulcsfontosságú. Ha pikkelysömörben szenved, vegyen be néhány ilyen viselkedést a napi rutinjába:

  • gyakorlatok, például kerékpározás, gyaloglás, túrázás vagy úszás
  • vegyen egy hideg zuhanyt vagy egy 15 perces fürdőt meleg (nem forró) vízzel, és tartalmazzon Epsom sót, kolloid zabpelyhet vagy olívaolajat
  • hidratálja rendszeresen a nap folyamán, és közvetlenül fürdés vagy zuhanyozás után
  • kenje be a fényvédőt, mielőtt kimegy a szabadba
  • igyon sok vizet a nap folyamán
  • alkalmazzon stresszoldó technikákat, például jógát, meditációt vagy mélylégzési gyakorlatokat
  • nyomon követheti gyógyszereit, tüneteit és kiváltó okait úgy, hogy feljegyzi őket egy naplóba vagy egy okostelefon-alkalmazást
  • aludj sokat
  • használjon párásítót, nehogy túlságosan kiszáradjon otthona levegője
  • szedjen étrend-kiegészítőket vagy gyógynövény-kiegészítőket, amelyek csökkentik a gyulladást, mint például a halolaj, a D-vitamin, a máriatövis, az aloe vera, a kurkuma és az oregoni szőlő

Ha bármilyen kiegészítő szedését fontolgatja, először konzultáljon orvosával. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszereivel.

Mit vágj ki az életedből

Elengedhetetlen, hogy kerüljön mindent, ami a pikkelysömör fellángolását válthatja ki, vagy ronthatja a bőrtüneteket.

Ha pikkelysömörben szenved, tegyen lépéseket a következők eltávolítására mindennapi életéből:

  • alkohol
  • feldolgozott ételek
  • magas telített zsírtartalmú ételek, például vörös húsok és tejtermékek
  • glutént tartalmazó élelmiszerek, például kenyér és pékáruk
  • illatok
  • dohányzó
  • szulfátokat tartalmazó szappanok
  • testápolók vagy egyéb alkoholtartalmú bőrápoló termékek (keresse az etanolt, izopropil-alkoholt és metanolt a címkén)
  • olyan ruházat, amely irritálja a bőrt, például gyapjú
  • túlzott napozás
  • szolárium
  • szűk ruházat és magassarkú

Természetesen nem kerülheti el az összes pikkelysömör kiváltó okát. A betegségek, a sérülések, a hideg és száraz időjárás, valamint a stressz nem mindig előzhető meg. Ha tudatában van annak, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a tüneteit, akkor szükség szerint módosíthatja rutinját.

Hol kaphat támogatást

A támogató csoportok segíthetnek a stressz csökkentésében, és gyakorlati tippekkel és trükkökkel is szolgálhatnak a pikkelysömör kezelésében.

Az Országos Psoriasis Alapítvány egyéni támogató csoportokat és online támogató fórumokat kínál a pikkelysömörben szenvedők számára.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Forduljon orvosához, ha tünetei súlyosbodnak, vagy ízületei fájni kezdenek. Előfordulhat, hogy kezelőorvosának módosítania kell a gyógyszert, vagy gyógyszerkombinációt kell felírnia a tünetek kezelésére.

Elengedhetetlen, hogy közölje tüneteit orvosával. Próbáljon a lehető legpontosabban megfogalmazni tüneteit, beleértve azt is, hogy a pikkelysömör befolyásolja-e érzelmi egészségét, és hogyan.

A pikkelysömör kezelésére orvosa valószínűleg enyhébb kezelési lehetőséggel kezd, például fényterápiával vagy vényköteles helyi krémmel.

Ezután szisztémás gyógyszerekre fognak áthaladni, ha ezek a kezelések nem működnek elég jól.

Enyhe vagy közepesen súlyos pikkelysömör esetén a kezelés a következőket foglalhatja magában:

  • fényterápia
  • D-vitamin krémek, például kalcipotrién (Dovonex, Sorilux)
  • szteroidos krémek
  • kalcineurin inhibitorok, például takrolimusz
  • kőszénkátrány
  • helyi vagy orális retinoidok
  • vényköteles gyógysamponok

A közepesen súlyos vagy súlyos pikkelysömör kezelésére orvosa előírhatja:

  • orális gyógyszerek, például ciklosporin, metotrexát vagy apremilaszt (Otezla)
  • biológiai szerek, például ixekizumab (Taltz) vagy guselkumab (Tremfya)

Ha pikkelysömörrel él, fontos, hogy tájékozódjon arról, hogy mit vegyen be és mit kerüljön el a napi rutinjában.

A pikkelysömör kezelése bonyolult lehet, és némi próbálkozást és hibázást igényel. De ha nyomon követi a kiváltó okokat és a kezeléseket, végül megtalálja az Ön számára megfelelő rutint.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *