Az Egyesült Államokban több mint 8 millió ember, világszerte pedig több mint 125 millió ember él pikkelysömörrel.
A pikkelysömörben szenvedők immunrendszere túlműködik, ami a bőrsejtek gyors növekedését és szaporodását okozza. A felesleges sejtek felhalmozódnak a bőr felszínén, és viszkető, fájdalmas és hámló foltokat okoznak.
A viszketés időnként legyengít, és tüneteit kellemetlennek és kínosnak találhatja. A pikkelysömörben szenvedők közel kétharmada állítja, hogy állapota komoly problémát jelent mindennapi életében.
Valljuk be, a pikkelysömör diagnózisa azt jelenti, hogy életmódot kell változtatnia a tünetek leküzdése érdekében.
Olvasson tovább, hogy megtudja, miben változhat a mindennapi életében annak érdekében, hogy kezelje ezt a krónikus betegséget, és a kívánt életet élje.
Milyen tünetek várhatók
A pikkelysömör tünetei mindenkinél eltérőek lehetnek. Általában azonban valószínűleg a következőket tapasztalhatja majd:
- vörös foltok a bőrén, ezüstösen vastag pikkelyekkel borítva; a foltok kis foltokat vagy nagy területeket takarhatnak
- viszketés, fájdalom vagy égő érzés
- száraz, repedezett bőr
- megvastagodott, gödrös vagy bordázott körmök
A pikkelysömörben szenvedők akár 30 százalékánál is kialakulhat psoriaticus ízületi gyulladás, amely duzzadt, fájdalmas és merev ízületeket okoz.
Mit kenj a bőrödre
A bőrápolás a pikkelysömör diagnózisa után a mindennapi rutin elengedhetetlen része. Át kell váltania enyhe szappanokra és tisztítószerekre, és be kell ruháznia néhány jó hidratáló krémbe.
Íme, mire kell figyelni a pikkelysömör kezelésére szolgáló termékeknél:
- hipoallergén, alkohol-, színezék- és illatanyag-mentes szappanok
- sűrű vagy olajos testápolók vagy hidratálók, például vazelin vagy shea vaj
- ceramidokat tartalmazó illatmentes lotionok
- kókusz- vagy avokádóolaj
- kapszaicin krém
- Aloe vera
- fejbőr pikkelysömörre, gyógyhatású sampon vagy szalicilsavat vagy kőszénkátrányt tartalmazó, vény nélkül kapható termék
Ha nem biztos abban, hogy egy adott bőrápoló termék jó-e a bőrének, ellenőrizheti, hogy rendelkezik-e az Országos Psoriasis Alapítvány „elismerési pecsétjével”.
Mit viselni
Fontos, hogy könnyű és bő ruhát viseljen, amely nem irritálja a bőrt. Válasszon gyengéd anyagokat, például pamutot, selymet és kasmírt. Kerülje az olyan anyagokat, mint a gyapjú, amely karcos lehet és irritálhatja a bőrt.
Ha ruhát visel, de el akarja takarni a lábán lévő sérüléseket, fontolja meg a harisnya viselését. Próbáljon ki különböző színű harisnyanadrágot, hogy felvillantja ruháját.
Sálat és kesztyűt is viselhet, hogy elfedje a foltokat. A világosabb színek jó választás, ha bőröd hámlik.
Mit enni
Az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos. A tápláló ételek fogyasztása azonban még fontosabb azok számára, akik megpróbálják kezelni a pikkelysömör tüneteit.
A pikkelysömörben szenvedők számára nincs speciális étrend. Fontolja meg vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek hozzáadását, különösen a gyulladáscsökkentőket, mint például:
- sovány fehérjék, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, mint például a lazac és a germon
- az omega-3 növényi forrásai, például a dió, a lenmag és a szójabab
- színes gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, spenót, cékla, tök, eper, áfonya, mangó és alma
- diófélék és magvak
- bab
Mit kell beépíteni a napi rutinba
A napi rutin kialakítása kulcsfontosságú. Ha pikkelysömörben szenved, vegyen be néhány ilyen viselkedést a napi rutinjába:
- gyakorlatok, például kerékpározás, gyaloglás, túrázás vagy úszás
- vegyen egy hideg zuhanyt vagy egy 15 perces fürdőt meleg (nem forró) vízzel, és tartalmazzon Epsom sót, kolloid zabpelyhet vagy olívaolajat
- hidratálja rendszeresen a nap folyamán, és közvetlenül fürdés vagy zuhanyozás után
- kenje be a fényvédőt, mielőtt kimegy a szabadba
- igyon sok vizet a nap folyamán
- alkalmazzon stresszoldó technikákat, például jógát, meditációt vagy mélylégzési gyakorlatokat
- nyomon követheti gyógyszereit, tüneteit és kiváltó okait úgy, hogy feljegyzi őket egy naplóba vagy egy okostelefon-alkalmazást
- aludj sokat
- használjon párásítót, nehogy túlságosan kiszáradjon otthona levegője
- szedjen étrend-kiegészítőket vagy gyógynövény-kiegészítőket, amelyek csökkentik a gyulladást, mint például a halolaj, a D-vitamin, a máriatövis, az aloe vera, a kurkuma és az oregoni szőlő
Ha bármilyen kiegészítő szedését fontolgatja, először konzultáljon orvosával. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszereivel.
Mit vágj ki az életedből
Elengedhetetlen, hogy kerüljön mindent, ami a pikkelysömör fellángolását válthatja ki, vagy ronthatja a bőrtüneteket.
Ha pikkelysömörben szenved, tegyen lépéseket a következők eltávolítására mindennapi életéből:
- alkohol
- feldolgozott ételek
- magas telített zsírtartalmú ételek, például vörös húsok és tejtermékek
- glutént tartalmazó élelmiszerek, például kenyér és pékáruk
- illatok
- dohányzó
- szulfátokat tartalmazó szappanok
- testápolók vagy egyéb alkoholtartalmú bőrápoló termékek (keresse az etanolt, izopropil-alkoholt és metanolt a címkén)
- olyan ruházat, amely irritálja a bőrt, például gyapjú
- túlzott napozás
- szolárium
- szűk ruházat és magassarkú
Természetesen nem kerülheti el az összes pikkelysömör kiváltó okát. A betegségek, a sérülések, a hideg és száraz időjárás, valamint a stressz nem mindig előzhető meg. Ha tudatában van annak, hogy ezek a tényezők hogyan befolyásolják a tüneteit, akkor szükség szerint módosíthatja rutinját.
Hol kaphat támogatást
A támogató csoportok segíthetnek a stressz csökkentésében, és gyakorlati tippekkel és trükkökkel is szolgálhatnak a pikkelysömör kezelésében.
Az Országos Psoriasis Alapítvány egyéni támogató csoportokat és online támogató fórumokat kínál a pikkelysömörben szenvedők számára.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Forduljon orvosához, ha tünetei súlyosbodnak, vagy ízületei fájni kezdenek. Előfordulhat, hogy kezelőorvosának módosítania kell a gyógyszert, vagy gyógyszerkombinációt kell felírnia a tünetek kezelésére.
Elengedhetetlen, hogy közölje tüneteit orvosával. Próbáljon a lehető legpontosabban megfogalmazni tüneteit, beleértve azt is, hogy a pikkelysömör befolyásolja-e érzelmi egészségét, és hogyan.
A pikkelysömör kezelésére orvosa valószínűleg enyhébb kezelési lehetőséggel kezd, például fényterápiával vagy vényköteles helyi krémmel.
Ezután szisztémás gyógyszerekre fognak áthaladni, ha ezek a kezelések nem működnek elég jól.
Enyhe vagy közepesen súlyos pikkelysömör esetén a kezelés a következőket foglalhatja magában:
- fényterápia
- D-vitamin krémek, például kalcipotrién (Dovonex, Sorilux)
- szteroidos krémek
- kalcineurin inhibitorok, például takrolimusz
- kőszénkátrány
- helyi vagy orális retinoidok
- vényköteles gyógysamponok
A közepesen súlyos vagy súlyos pikkelysömör kezelésére orvosa előírhatja:
- orális gyógyszerek, például ciklosporin, metotrexát vagy apremilaszt (Otezla)
- biológiai szerek, például ixekizumab (Taltz) vagy guselkumab (Tremfya)
Ha pikkelysömörrel él, fontos, hogy tájékozódjon arról, hogy mit vegyen be és mit kerüljön el a napi rutinjában.
A pikkelysömör kezelése bonyolult lehet, és némi próbálkozást és hibázást igényel. De ha nyomon követi a kiváltó okokat és a kezeléseket, végül megtalálja az Ön számára megfelelő rutint.