A szaunákat évek óta használják az egészség megőrzésére. Egyesek úgy vélik, hogy a szauna segíthet a rákkezelés során. Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy a test felmelegítése segíthet a kezelés során, nem világos, hogy a szauna képes-e erre.
Az emberek évek óta hirdetik a szaunák előnyeit, és egyesek úgy vélik, hogy különösen hasznosak a rák megelőzésében vagy a rákkezelés során.
Bár a szaunázásnak számos egészségügyi előnye lehet, továbbra sem világos, hogy védelmet nyújtanak-e a rák kialakulásával szemben, vagy segítséget nyújtanak-e a rákos betegeknek. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy a szauna használatának előnyei magukban foglalják-e ezeket.
Milyen típusú szaunák vannak?
A szauna lényegében meleg helyiség. Ezeket a helyiségeket gyakran fából építik, és körülbelül 65 °C és 90 °C közötti hőmérsékletre fűtik.
A szaunának két fő típusa van:
Hagyományos szauna
A hagyományos szauna, amelyet gyakran finn szaunának neveznek, forró köveket vagy fűtőelemet használ a hő létrehozására. Ez meleget hoz létre az egész szauna helyiségben, nem csak a testében.
Ezenkívül vizet öntenek forró sziklákra vagy fűtőelemre, hogy gőzt hozzon létre, ami a finn szaunák levegőjét nagyon párássá teszi. A meleg és a nedvesség izzadni fog.
Infra szauna
Az infraszauna fénypaneleket használ, hogy meleget hozzon létre a testben, nem pedig a helyiség levegőjét. Ezeket az infravörös fényhullámokat nem látod, de érzed a meleget az infraszaunában.
A fénypanelekből származó hő izzadni fog. Az infraszaunát néha távoli infraszaunának is nevezik.
Vannak egészségügyi előnyei a szaunázásnak?
Függetlenül attól, hogy melyik típust választja, a szaunák számos módon befolyásolják a testet, amelyek előnyösek lehetnek. Például megemelkedik a testhőmérséklet, aminek következtében az erek kitágulnak (kitágulnak). Ez fokozza a keringést, hasonlóan ahhoz, mint amikor enyhe vagy mérsékelt testmozgást végez.
A szauna további lehetséges előnyei:
- Stresszoldó: A megnövekedett keringés és melegség sok embernél elősegítheti az ellazulást és segíthet a stressz oldásában.
-
Javított szív- és érrendszeri egészség:
Egy tanulmány azt találták, hogy azok, akik hetente többet szaunáztak és hosszabb ideig szaunáztak, kisebb valószínűséggel haltak meg hirtelen szívhalálban, és kisebb valószínűséggel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint azoknál a résztvevőknél, akiknek kevesebb és rövidebb szaunázása volt hetente. -
Fájdalomcsillapítás:
Kutatás azt sugallja, hogy az infraszauna segíthet a derékfájásban szenvedőknek. Anrégebbi tanulmány 2009-ből azt sugallja, hogy a szauna használata segíthet a rheumatoid arthritisben és a spondylitis ankylopoetikában szenvedőknek.
A szauna használata növelheti a rák kialakulásának kockázatát?
Egy 2019-es finn tanulmány szerint nem. A kutatók 2173, 42 és 61 év közötti fehér férfi adatait tekintették át, 24,3 év medián követési idővel.
Nem találtak szignifikáns növekedést a prosztata-, gyomor-bélrendszeri vagy tüdőrákos megbetegedések számában a heti négynél többször szaunázó és a heti két-három alkalommal szaunázó résztvevők között azokhoz a férfiakhoz képest, akik hetente kevesebbszer szaunáztak.
További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ezek az eredmények más nemekre, rasszokra és életkorokra vonatkoznak-e.
A szauna használata csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát?
Bár sokan elhiszik ezt, nincs elegendő kutatás ennek alátámasztására. Ugyanez a 2019-es finn tanulmány sem talált kockázatcsökkenést. Nem találtak különbséget az eltérő szaunahasználati arányú embercsoportok között.
A vizsgálatban nem vettek részt olyan emberek kontrollcsoportjában, akik egyáltalán nem szaunáztak. Bár ennek a tanulmánynak az értéke korlátozott, mivel az általános populációra vonatkozik, rávilágít annak szükségességére, hogy az egyének sokszínűbb csoportját tanulmányozzák, mielőtt meghatároznák a szaunázás előnyeit vagy kockázatait a rákkal kapcsolatban.
Van-e előnye a szaunázásnak a rákkezelés során?
Szerint a
Míg a vizsgált hőterápia a hipertermiának nevezett hőterápia ellenőrzött típusa, amelyet orvosi környezetben adnak, és nem szaunában, ez a megállapítás arra utalhat, hogy a hagyományos vagy infravörös szauna használata a rákos betegek számára hasznos lehet a hagyományos rákellenes kezelés mellett. További kutatásokra van szükség.
Nincs elég bizonyíték arra, hogy a szauna segít a rákkezelés során. Noha az elvégzett kutatások nagy része pozitív eredményekhez vezetett, ezek a tanulmányok még nem meggyőzőek.
A szaunának azonban vannak olyan tanulmányozott előnyei, mint például a fájdalomcsillapítás, amelyek előnyösek lehetnek a rákos betegek számára. Ha azt fontolgatja, hogy kipróbálja az infraszaunát, jó ötlet, hogy beszéljen egészségügyi szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szauna használata biztonságos az Ön számára.