Szerotoninhiány: mit csinálunk és mit nem tudunk

A szerotonin, más néven 5-hidroxi-triptamin (5-HT), leginkább a hangulatban és a viselkedésben játszott szerepéről ismert.

De tudtad, hogy ez az alvásodra, az étvágyadra, az emésztésre és még sok másra is hatással van? Az alacsony szerotoninszint széleskörű hatással lehet a mentális és fizikai egészségedre.

Szerotoninhiány akkor fordul elő, ha a szerotonin nem működik olyan jól a szervezetben, mint kellene. Ez akkor fordulhat elő, ha szervezete nem termel elegendő szerotonint, vagy ha nem használja fel hatékonyan a szerotonint.

A tudósok még nem értik pontosan, hogyan működik a szerotonin, mit csinál, és mi okozza a szervezet alacsony szintjét. Azt sem tudják pontosan, hogy mik a megfelelő szintek, és ezek hogyan változhatnak a különböző embereknél.

Olvassa el, hogy megtudja, mi a szerotoninhiány, és hogyan hathat a szervezetére.

Mi a szerotoninhiány?

A szerotoninhiány egy összetett állapot, amelyre nincsenek diagnosztikai kritériumok és nincsenek egyértelmű tesztek. Általában az eredő tünetekről beszélnek, nem pedig a pontos szintekről, amelyek előidézhetik.

A szerotoninhiány számos fizikai és pszichológiai tünethez kapcsolódik. Pontos szerepe azonban egyikben sem teljesen ismert. Sok kutatás folyik az orvosi és tudományos közösségeken belül.

Például a kutatók továbbra is vitasd meg a linket a szerotonin és a depresszió között. Az alvás és a szerotonin közötti kapcsolat is vitatott. A kutatók csak abban egyetértenek, hogy a szerotonin funkciója az emberi szervezetben összetett és messzemenő.

Kutatások kimutatták, hogy a szervezetben található szerotonin túlnyomó része – 95 százaléka – a gyomor-bél traktus (GI) nyálkahártyájában termelődik. A fennmaradó 5 százalékot az agyad termeli. Ott neurotranszmitterként működik, amely jeleket hordoz az agyi idegsejtek (neuronok) között.

Néhány kutatás a szerotoninról az ún bél-agy tengely. Ez egy kommunikációs vonal a központi idegrendszer és az enterális vagy bélrendszer között. Ez hatékonyan összekapcsolja az agyat és a bélrendszert, így keletkezik a név: bél-agy tengely.

A kutatások kimutatták, hogy a gasztrointesztinális (GI) traktusban termelődő szerotonin egy része a keringő vérlemezkékben vagy apró vérsejtekben mozog a szervezetben, hogy segítsen szabályozni a fontos testfolyamatokat, mint például:

  • immunválasz
  • csontfejlődés
  • emésztés
  • szívműködés

A szerotonin ebben a bél-agy tengelyben betöltött szerepének tanulmányozása viszonylag új, és az elképzelések gyorsan változnak. Sok további kutatásra van szükség.

Az alábbiakban megvitatjuk a szerotoninhiány tüneteit és azt, hogy mi okozhatja. Felvázoljuk a szerotoninszint növelésének módjait is.

Mik a tünetek?

A szerotoninhiány számos pszichés és fizikai tünethez hozzájárulhat.

Pszichológiai tünetek

A szerotoninhiány számos pszichés tünethez kapcsolódik. Ezek a következők lehetnek:

  • szorongás
  • depressziós hangulat
  • agresszió
  • impulzív viselkedés
  • álmatlanság
  • demencia és kognitív hanyatlás

Az alacsony szerotoninszint különféle viselkedési és érzelmi állapotokhoz is kapcsolódik, beleértve:

  • rögeszmés-kényszeres zavar (OCD)
  • pánikbetegség
  • öngyilkos viselkedés
  • poszttraumás stressz zavar (PTSD)
  • szociális szorongásos zavar

A szerotoninhiány különbözőképpen érinti az embereket. Például, kutatás azt mutatja, hogy azok az emberek, akik korábban nem tapasztaltak depressziót, nem válhatnak szignifikánsan depresszióssá alacsonyabb szerotoninszint mellett, míg azok, akiknek a kórtörténetében depresszió szerepel, előfordulhat.

Fizikai tünetek

A kutatások elkezdték kimutatni a szerotonin aktivitását egyre több testi folyamatban, beleértve:

  • anyagcsere
  • alvás
  • véralvadási
  • energia egyensúly
  • emésztés
  • testcukor egyensúly
  • szívműködés
  • máj funkció
  • immunrendszer válasz
  • fájdalomtermelés

Tekintettel a szerotonin széles körű testi működésére, nem meglepő, hogy a szerotoninhiány számos fizikai állapothoz kapcsolódik, többek között:

  • elhízottság
  • cukorbetegség
  • szív-és érrendszeri betegségek
  • fáradtság
  • csontritkulás
  • gyomor-bélrendszeri problémák, beleértve az irritábilis bél szindrómát

Mi okozza?

A tudósok nem biztosak abban, hogy mi okozza a szerotoninhiányt. Egyes kutatások szerint a korai élet stresszorai negatívan befolyásolhatják a szerotonin transzportját a szervezetben.

Egyéb kutatás azt mutatja, hogy a bélben lévő mikrobák segítenek a szerotonin termelésében. Ez a termelés megszakadhat, ha a mikrobiom vagy a bélbaktériumok egésze stressz, betegség, étrend vagy egyéb okok miatt megzavarodik.

Mindkét vizsgálatot állatokon végezték, és a kutatók hangsúlyozták, hogy további klinikai kutatásokra van szükség.

A szerotoninhiány egyéb lehetséges okai a következők:

  • krónikus stressz
  • táplálkozási hiányosságok
  • emésztési problémák
  • bizonyos gyógyszerek
  • hormonális változások
  • napfény hiánya

Úgy gondolják, hogy a szerotonin alacsonyabb szintje összefügg az adott személy biológiájával, amely magában foglalhatja:

  • kevesebb vagy kevésbé hatékony szerotonin receptor
  • olyan szervezet, amely lebontja a szerotonint vagy túl hamar szívja fel
  • a szerotonin előállításához használt anyagok alacsony szintje, beleértve az L-triptofánt, a D-vitamint, a B6-vitamint és az omega-3 zsírsavakat

Hogyan diagnosztizálják?

Az egészségügyi szakemberek általában nem diagnosztizálják a szerotoninhiányt, hanem inkább a tünetek kezelését választják.

Ennek az az oka, hogy a szerotoninhiány egy összetett állapot, amelynek okát nagyon nehéz leszögezni. Nincsenek diagnosztikai kritériumok, és gyakran nem világos, hogy a tünetek okozzák-e a hiányt, vagy a hiány okozza a tüneteket.

Van egy teszt, amely méri a szerotonin mennyiségét a vérben, de az egészségügyi szakemberek ezt a tesztet általában csak az agyon kívül szerotonint termelő daganatok ellenőrzésére használják. A vér szerotoninszintje nem tükrözi pontosan az agyban lévő szerotoninszintet.

A szerotonin általában nem tud átjutni a vér-agy gáton (BBB). Ez egy félig áteresztő gát veszi körül az agyat, amely átenged bizonyos anyagokat, de másokat nem.

Ez azt jelenti, hogy az agyban lévő szerotonint az agyban kell termelni. Emiatt a szervezet általános vérszintje a szerotonin nem megbízható mérési eredmények az agyban lévő szerotonin mennyiségére vonatkozóan.

A vizeletvizsgálatok ugyanilyen megbízhatatlanok az agy szerotoninszintjére vonatkozóan. Mérik a szervezeted által termelt szerotonin mennyiségét és azt, hogy mennyi van a szervezetedben, de nem mérik az agyadban lévő mennyiséget.

Orvosa vérvizsgálattal kombinálva vizeletvizsgálatot írhat elő a szerotonintermelő daganatok kimutatására, de a szerotoninhiányra nem.

Ha úgy gondolja, hogy szerotoninhiány tünetei vannak, a legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel dolgozik a lehetséges okok leszűkítése és a kezelési terv kidolgozása érdekében. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a lehetséges kezelésekről.

Hogyan kezelik?

Orvosa valószínűleg a következő módok egyikével kezeli a szerotoninhiány tüneteit.

Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)

A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlóknak (SSRI) nevezett antidepresszáns gyógyszerek gyakran a szerotoninhiány tüneteinek, például a depresszió és a szorongás első vonalbeli kezelését jelentik.

Az SSRI-k segítik a szervezetet a szerotonin hatékonyabb felhasználásában. Nem termelnek több szerotonint.

Az agy által kibocsátott szerotoninnak csak egy részét használja fel a szervezet. A szerotonin egy része visszakerül a sejtbe, ahonnan származott. Az SSRI-k blokkolják a szerotonin eme reabszorpciójának (újrafelvételének) egy részét, így több mennyiséget hagynak a szervezet rendelkezésére.

A leggyakrabban használt SSRI-k a következők:

  • fluoxetin (Prozac, Sarafem)

  • citalopram (Celexa)

  • eszcitalopram (Lexapro)

  • sertralin (Zoloft)

  • paroxetin (Paxil)

Természetes gyógymódok

Az SSRI-k hetekbe telhetnek, mire kifejtik hatásukat, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem hatnak. Emellett számos olyan mellékhatást is okozhatnak, amelyeket esetleg rosszul tolerál.

Amikor az SSRI-k működnek, nagyon jól működnek, és jó választást jelentenek. Néha, ha az egyik SSRI nem működik, egy másik fog működni.

Ha az SSRI-k nem a legjobb kezelés az Ön számára, kérdezze meg orvosát az alábbi lehetőségek egyikéről.

Hangulat indukció

A hangulatkeltés egy kísérleti kezelés, amelynek során pozitív hangulatot teremthetsz olyasvalamivel, amit szeretsz, vagy olyasmire gondolsz, ami emeli a hangulatodat. A zene, a filmklipek és a képek gyakori módszerek.

Gyakorlat

Kutatás azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás növelheti az agy szerotoninszintjét azáltal, hogy fokozza annak termelését és felszabadulását az agyban.

A rendszeres testmozgás hasznos, de az aerob testmozgás a leghatékonyabb mozgásforma a szerotoninszint növelésére. Az aerob gyakorlatok a következők:

  • gyaloglás
  • futó
  • úszás

Diéta

Kutatás azt sugallja, hogy a triptofánban gazdag étrend növelheti a szerotoninszintet a szervezetben. A triptofán egy esszenciális aminosav a szervezetben, amely a szerotonin termeléséhez szükséges.

Jelentős mennyiségű triptofán valószínűleg nem szívódik fel az agyba az élelmiszerekből. A triptofánt tartalmazó különféle ételek rendszeres fogyasztása együtt járhat a változással, különösen, ha egészséges szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű gabonával vagy zabpehellyel kombinálják.

Próbálja ki ezt a hét ételt, hogy elkezdje hozzáadni a triptofánt az étrendjéhez.

Egyéb anyagok, amelyekről úgy gondolják, hogy elősegítik a szerotonin termelését a szervezetben:

  • D-vitamin
  • B vitaminok
  • omega-3 zsírsavak

Erős fény

Kutatás kimutatta, hogy az erős fénynek való kitettség – például a napból vagy egy világítódobozból – növelheti az agy szerotoninszintjét.

Alsó vonal

A szerotoninhiány messzemenő hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségedre. Több mint 70 évnyi kutatás után a tudósok és kutatók még mindig nem teljesen értik, hogyan termelődik és hasznosul a szerotonin a szervezetben.

Ha olyan tünetei vannak, amelyek azt feltételezik, hogy szerotoninhiányban szenved, forduljon orvoshoz. Együtt kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb kezelési lehetőségeket.

Kipróbálhat természetes gyógymódokat is, például több napfényt, bizonyos ételeket és aerob testmozgást az életmódjához. Ezeket a legjobb az orvosi kezelés kiegészítéseként használni, nem helyettesítésként.

A szerotoninhiány összetett állapot, és egy orvos a legjobb személy, aki végigvezeti Önt rajta.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.