Tényleg minden nap szüksége van fényvédőre?

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:

  • Értékelje az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy kárt okoznak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: Egyeznek-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • Értékelje a márkát: Tisztességesen működik, és betartja az iparág legjobb gyakorlatait?

Azért végezzük a kutatást, hogy megbízható termékeket találhasson egészsége és jóléte érdekében.

További információ az ellenőrzési folyamatunkról.

(Spoiler: A válasz igen.)

Cavan Images/Offset képek

Azokon a napokon, amikor nem meleg, és a nap elbújik – helyes-e elhagyni a fényvédőt? Mi a helyzet egy felhősebb, hűvösebb napon, vagy olyankor, ahol korlátozott lesz a kint töltött idő?

Szakértői trió megosztotta, miért van mindig szükség a fényvédőkre, és tisztázták a mindennapi használattal kapcsolatos gyakori mítoszokat és kérdéseket.

Érdemes minden nap fényvédőt viselni? Ez túlzás?

A napfénynek kitett területek napi felvitele elengedhetetlen – nem túlzottan.

„A nap UV sugarai erősek, és mindössze 15 perc kint van ahhoz, hogy károsodást és potenciálisan bőrrákot okozzon hosszú távon” – mondja Jessica „Nikki” Dietert, MD, bőrgyógyász, okleveles bőrgyógyász, valamint okleveles és ösztöndíjas Mohs. A Westlake Dermatology sebésze Austinban.

Nem lehet egyszerűen kitenni a kinti napfénynek. Egy régebbi tanulmány 2010-ből azt sugallta, hogy a bőrrák gyakrabban fordult elő a férfiak bal oldalán. Ezt az oldalt vezetés közben éri a nap.

Egy 2016-os tanulmány kimutatták, hogy a szélvédők az UVA-sugárzás 96 százalékát blokkolják. Egyes oldalablakok azonban csak 44 százalékot takarhatnak el.

Dietert szerint a napsugárzás okozta rákos megbetegedések agresszívek és végzetesek lehetnek, ha nem kezelik őket. De a megelőzés a legjobb gyógyszer.

“A napfény által okozott hosszú távú károsodás megelőzése érdekében ajánlott naponta fényvédőt felvinni az arcra, nyakra, mellkasra, fülekre, kezekre és karokra” – mondja Dietert.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, a Schweiger Dermatology okleveles bőrgyógyásza egyetért, és azt javasolja, hogy minden reggel alkalmazzon SPF-et a bőrápolási rutin részeként.

Találja meg a megfelelő fényvédőt

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia (AAD) azt javasolja, hogy keressen olyan fényvédőt, amely:

  • SPF 30+
  • széles spektrumú, amely véd az UVA és UVB sugarak ellen
  • vízálló

Dietert elmagyarázza, hogy a fényvédőknek két fő típusa van: a kémiai, amely kiszűri az UV fényt, és a fizikai (ásványi alapú), amely blokkolja az UV fényt.

“[Mineral-based sunscreens] általában védi bőrét az UV-fény szélesebb spektrumától” – mondja Dietert. „Ezért az ideális, ha ásványi összetevőket tartalmazó fényvédőt találunk.”

Dietert hozzáteszi, hogy ezek az ásványi alapú fényvédők különösen hasznosak lehetnek az aknéra hajlamos vagy érzékeny bőrűek számára.

“Ezek kevésbé valószínű, hogy irritációt és bőrallergiát okoznak” – mondja Dietert.

A cink-oxid és a titán-dioxid az ásványi fényvédők két gyakori összetevője. Dietert azt javasolja, hogy az aknéra hajlamos bőrűek keressenek niacinamidot tartalmazó fényvédőt, és kerüljék az olajalapúakat, amelyek súlyosbíthatják az állapotot.

A fényvédő krém előnyei

A bőrrák elleni védekezés gyakran emlegetett indok a naptej mindennapos felvitelére – és ennek jó oka van. 2020-as felülvizsgálat A javasolt fényvédő krém csökkentette a melanóma és a nem melanómás bőrrák kockázatát.

Ám az áttekintés és a bőrgyógyász Anna Chacon (MD) és Ilyas más előnyökre is rámutat, többek között:

  • késlelteti az öregedés jeleit, például a ráncokat
  • halványuló hegek
  • Elszíneződés megelőzése
  • Kék fénytől védve

A 2020-as felülvizsgálat rámutatott a ráncokra, mint annak egyik jelére, hogy a rendszeres fényvédő használata segíthet késleltetni. Chacon azt is mondja, hogy a fényvédő segít elhalványítani a hegeket.

Chacon, egy Miami-i székhelyű, okleveles bőrgyógyász támogatja a felülvizsgálatot, mondván, hogy a fényvédő krém késlelteti az öregedés jeleit is.

Ilyas megjegyzi, hogy az utóbbi időben az embereket jobban érdekli a kék fény, amely az elektronikából, például a táblagépekből és az iPhone-okból árad.

Kutatás 2022-től azt sugallja, hogy egy fenilén-bisz-difenil-triazint (TriAsorB™) tartalmazó, SPF 50+ faktort tartalmazó, széles spektrumú fényvédő krém védelmet nyújthat a kék fény által okozott sejtfénykárosodás ellen, egy másik 2022-es tanulmány pedig azt állítja, hogy a kék fény az UV-sugárzásnak csak egy kis részét teszi ki. körülbelül 2-5 százalék.

„Bár a DNS-károsodás sejtjeinkre gyakorolt ​​hatásai jól dokumentáltak, a nap által kibocsátott fényspektrum több mint fele látható fény” – mondja Ilyas, aki egyben az AmberNoon vezérigazgatója és alapítója is.

Változnak-e a fényvédők ajánlásai, ha sötétebb a bőre?

Káros az a mítosz, hogy a színes bőrűeknek nincs szükségük fényvédőre. Egy 2016-os tanulmány kimutatták, hogy a bőrrákok halálozási aránya magasabb a színes bőrűek körében, és az UV-expozíció a bőrrák vezető oka.

A szerzők azt javasolták, hogy az ok a napsugárzás által okozott károk kockázatával kapcsolatos oktatás hiánya ezekben a populációkban.

Dietert egyetért, és azt tanácsolja mindenkinek, hogy bőrtónustól függetlenül naponta kenjen be fényvédő krémet.

“A világosabb bőrtónusok nagyobb kockázatot jelentenek a bőrrák számára” – mondja Dietert. “Elegendő UV-sugárzás mellett azonban minden bőrtípusnál bőrrák alakulhat ki.”

Dietert hozzáteszi, hogy az UV-sugárzás minden populációban öregedéshez is vezethet.

Kiválthatja a fényvédő krém D-vitamin-hiányt?

A napsugárzás segít az embereknek D-vitaminhoz jutni, amely Chacon szerint elengedhetetlen a csontképződéshez.

De azt mondja, hogy a fényvédők használatának előnyei felülmúlják a hátrányokat. “A túl sok UV-fény bőrkárosodást okozhat azáltal, hogy megégeti a bőrt, és végül elveszíti rugalmasságát, ami idő előtti öregedéshez vezet” – mondja Chacon.

2019-es beszámoló jelezte, hogy nincs elegendő adat annak alátámasztására, hogy a fényvédő krém D-vitamin-hiányt okoz.

Ha Ön egy meglévő hiánya miatt aggódik a D-vitamin miatt, lehetősége van a pótlására anélkül, hogy kockáztatná bőrét.

Miután beszélt orvosával, választhat a vény nélkül kapható szájon át szedhető D-vitamin-kiegészítők közül. Növelheti természetes bevitelét élelmiszerekkel, például lazaccal és tojássárgájával is.

Melanált bőrre

Míg rengeteg fényvédő opció létezik különböző árfekvésben, a melanizált bőrűek számára aggodalomra ad okot a fényvédő krémmel gyakran együtt járó kellemetlen fehér csík.

Az olyan márkák, mint a Supergoop, arról ismertek, hogy hiányoznak a rettegett fehér színből, valamint a sötétebb bőrtónusú egyének által létrehozott márkák, mint pl. Black Girl fényvédő.

Mi a helyzet az SPF-et tartalmazó sminktermékekkel?

Egyes sminkek SPF-et tartalmaznak, de Chacon figyelmeztet, hogy valószínűleg nem véd eléggé. Lehetséges, hogy a termék hat-hétszeresét kell felvinnie a megfelelő védelem eléréséhez, ami több, mint amennyit a legtöbben használnak.

„Szeretem a betegeket felvilágosítani, hogy a fényvédővel ellátott smink használata inkább „hab a tortán”, és inkább kiegészítőként, semmint csereként használják” – mondja Chacon.

Egyéb módszerek a bőr védelmére

Az SPF fontos, de a szakértők szerint a legjobb, ha a fényvédelmet különböző védelmi rétegeken keresztül közelítjük meg.

Dietert széles karimájú sapka és napvédő vagy „UPF” ruházat viselését javasolja 50+ UPF-értékkel.

De ismételten, ezek az intézkedések egy réteg, és nem tagadják a fényvédő szükségességét.

“A fényvédő krém még akkor is fontos, ha UPF ruházatot visel, hogy kiszűrje a felületekről, például vízről vagy betonról visszaverődő UV-sugarakat” – mondja Dietert.

A fényvédő krém kétóránkénti újrakenése mellett az AAD a következőket is javasolja:

  • a szolárium elkerülése
  • árnyékot keresve
  • különösen figyelmes délelőtt 10 és 14 óra között, amikor a napsugarak a legerősebbek

Fontos, hogy minden nap fényvédőt alkalmazz.

A napsugarak akkor is károsíthatják a bőrt, ha felhős az idő, és nem tesz különbséget a bőrtónus alapján. Kutatások szerint még az autó ablakán keresztüli napsugárzás is növelheti a bőrrák kockázatát.

Keressen 30+ SPF-et, és kétóránként alkalmazza újra, ha napon tartózkodik. A szakértők szerint az ásványi alapú fényvédő krém ideális, mert szélesebb spektrumú védelmet nyújt, a pattanásos személyeknek pedig kerülniük kell az olajalapú termékeket.

Más védelmi rétegek, mint például az UPF-ruha, szintén védhetnek a nap által okozott károk ellen, de ezek nem zárják ki a naptej mindennapos viselésének szükségességét.

Ha úgy érezte, hogy a múltban elriasztja a magas árfekvés vagy a bosszantó fehér kaszt, ne aggódjon – rengeteg lehetőség van (többek között a drogériákban is), amelyek tartalmazzák azokat az ásványi anyagokat és SPF-et, amelyekre a bőre egészségének megőrzéséhez szüksége van.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.