Terhességi cukorbetegség diéta

Mi a terhességi cukorbetegség?

A terhességi cukorbetegség, amely a normálnál magasabb vércukorszintet okoz, terhesség alatt jelentkezik.

A terhességi cukorbetegség vizsgálata általában a terhesség 24 és 28 hete között történik. Ha a cukorbetegség kockázati tényezői vannak, orvosa javasolhatja a terhesség korábbi vizsgálatát. Ha terhességi cukorbetegség diagnózist kap, a szülés után 6-12 héttel tesztelnie kell, hogy megállapítsa, a cukorbetegség továbbra is fennáll -e.

A terhességi cukorbetegség általában megszűnik a szülés után, bár nagyobb a kockázata a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának későbbi életében.

A Johns Hopkins Medicine szerint a terhességi cukorbetegség az Egyesült Államokban a terhes nők 3-8 százalékát érinti.

A terhességi cukorbetegség növeli a nagy baba kockázatát, ami problémákat okozhat a szülésben. Emellett növeli a hypoglykaemiával (alacsony vércukorszint) született baba kockázatát. A légzési elégtelenség, a sárgaság, valamint az alacsony kalcium- és magnéziumszint szintén gyakoribb azoknál a csecsemőknél, akiknek anyja terhességi cukorbetegségben szenved. Fennáll a kockázata annak, hogy a baba későbbi életében cukorbetegséget okoz.

Az étrend megváltoztatása általában a terhességi cukorbetegség első kezelési módja.

Melyek a terhességi cukorbetegség általános táplálkozási irányelvei?

A napi kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, például testsúlyától és aktivitásától. A terhes nőknek általában napi 300 kalóriával kell növelniük kalóriafogyasztásukat a terhesség előtti étrendből. Az orvosok napi három étkezést és két -három rágcsálnivalót javasolnak. Ha gyakrabban eszik kisebb ételeket, akkor stabil maradhat a vércukorszintje.

Orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy ellenőrizze vércukorszintjét a terhességi cukorbetegség kezelésében.

A vércukorszint étkezés utáni vizsgálata megmutatja, hogy az étkezés hogyan befolyásolta a vércukorszintet. Kezelőorvosa tájékoztatni fogja Önt a vércukorszintről.

Általános ajánlások a terhesség alatt, hogy a cukorszintet ne haladja meg 95 milligramm/deciliter (mg/dl) étkezés vagy böjt előtt, ne haladja meg a 140 mg/dl értéket egy órával étkezés után, és ne haladja meg a 120 mg/dl értéket két órával étkezés után .

Észreveheti, hogy reggel még magasabb a vércukorszintje, még akkor is, ha nem evett. Ennek az az oka, hogy az éjszaka felszabaduló hormonok növelhetik az éhomi vércukorszintet. Ha harapnivalót fogyaszt lefekvés előtt, néhány embernek segíthet. Mások számára fontos a reggeli során elfogyasztott szénhidrátok kezelése, ami a reggeli gyümölcsök korlátozását jelentheti. A vércukorszint mérése segíthet Önnek és orvosának, hogy kitalálja az Ön számára legjobb étrendet.

Az orvosok azt is javasolják, hogy terhes nők szedjenek prenatális multivitamint, vaspótlást vagy kalcium -kiegészítőt. Ez segíthet megfelelni bizonyos vitaminok és ásványi anyagok magasabb követelményeinek a terhesség alatt, és segíthet a baba normális fejlődésében.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezet fő energiaforrása.

A szénhidrátok növelik a vércukorszintet. Gondosan ellenőriznie kell az étkezések során elfogyasztott szénhidrátmennyiséget. Mérje meg az adagokat, hogy tudja, mennyit eszik. Jegyezze fel adagjait minden étkezésnél és uzsonnánál, így módosíthatja étrendjét, ha a vércukorszintje a tartományon kívül esik. A túl kevés szénhidrát fogyasztása azonban problémákat is okozhat. Ezért kulcsfontosságú a jó követés és nyilvántartás.

A szénhidrátokat úgy követheti nyomon, hogy megszámolja a gramm szénhidrátot minden étkezésnél és uzsonnánál, vagy követi a szénhidrátok adagját vagy cseréjét. További információért forduljon orvosához vagy dietetikusához.

Meg kell próbálnia szénhidrátot fogyasztani minden étkezésnél és uzsonnánál, hogy a szénhidrátfogyasztást eloszthassa a nap folyamán. Ez segíthet abban, hogy a vércukorszint stabil maradjon, és elkerülhető legyen a vércukorszint -emelkedés.

A keményítők és a szemek szénhidrátot biztosítanak a szervezet számára. A legjobb, ha magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonából készült keményítőt válasszon. Az ilyen típusú szénhidrátok nemcsak táplálóbbak, hanem a szervezetük is lassabban emészti őket. A jobb választások közé tartozik:

  • teljes kiőrlésű kenyér és zab
  • barna rizs és tészta, quinoa, hajdina vagy amarant
  • teljes kiőrlésű müzli
  • hüvelyesek, például fekete vagy vesebab
  • keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya és kukorica

A tej és a joghurt szénhidrátot is biztosít a szervezetnek. A tej az étkezés során az összes szénhidrát részét képezi. A tej értékes része az étrendnek, mivel jó mennyiségű kalciumot és fehérjét biztosít. A kalcium fontos a csontok egészségéhez.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermék jobb választás lehet, ha megpróbálja kezelni a terhesség alatti súlygyarapodást.

A szójatej egy lehetőség vegetáriánusok vagy laktóz intoleranciában szenvedők számára. A szójatej is tartalmaz szénhidrátot.

A mandula- vagy lentej nem szénhidrátforrás, és segíthet, ha korlátoznia kell a szénhidráttartalmát egy bizonyos étkezéskor, de mégis tejszerű terméket szeretne. A szénhidrátbevitel kezeléséhez feltétlenül válassza ki ezeknek a tejeknek a cukrozatlan fajtáit.

A gyümölcsök szénhidrátot biztosítanak, és az étkezés vagy uzsonna teljes szénhidráttartalmának részét képezik. A teljes gyümölcsök magas rosttartalmúak, és előnyben részesítik a gyümölcsleveket vagy a cukorba csomagolt gyümölcsöket.

Az édességek szénhidrátot is biztosítanak. Bár nem kell teljesen elkerülnie az édességeket, figyelje szorosan ezeknek az élelmiszereknek a bevitelét, mivel gyorsabban emelhetik a vércukorszintet, mint a magasabb rosttartalmú, összetettebb szénhidrátok. Az édességek gyakran több szénhidrátot tartalmaznak kisebb adagban, mint más szénhidráttartalmú ételek.

Zöldségek

A zöldségek szénhidrátot is biztosítanak a szervezet számára. A szénhidrátok mennyisége elhanyagolható lehet, mint például a zöldségek vagy a brokkoli esetében, vagy jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak, mint például a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a kukorica és a borsó esetében. Feltétlenül ellenőrizze a zöldségek szénhidráttartalmát, hogy tudja, mennyi szénhidrátot fogyaszt.

Fontos, hogy sokféle zöldséget fogyasszon, hogy az anya és a baba számára szükséges tápanyagokat megkapja. Egyél naponta három -öt adag zöldséget.

Egy adag zöldség egyenlő a következők egyikével:

  • 1 csésze leveles zöldség
  • 1/2 csésze apróra vágott zöldség
  • 3/4 csésze zöldséglé

Kifejezetten próbáljon meg különféle zöldségeket enni naponta, mert minden szín saját tápanyag- és antioxidánskészletet tartalmaz.

Fehérjék

A fehérje az egészséges táplálkozás elengedhetetlen eleme. A legtöbb fehérjeforrás nem tartalmaz szénhidrátot, és nem emeli a vércukorszintet, de feltétlenül ellenőrizze a vegetáriánus fehérjeforrásokat, például a babot és a hüvelyeseket, amelyek szénhidrátot tartalmazhatnak.

A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők többsége két -három adag fehérjét igényel naponta. Egy adag fehérje egyenlő a következők egyikével:

  • 3 uncia főtt hús
  • 1 tojás
  • 1/2 csésze bab
  • 1 uncia dió
  • 2 evőkanál dióvaj
  • 1/2 csésze görög joghurt

A zsírbevitel csökkentése érdekében fogyasszon sovány húsdarabokat látható bőr és zsír nélkül.

Zsírok

A zsírok nem emelik a vércukorszintet, mert nem tartalmaznak szénhidrátot. Ezek azonban koncentrált kalóriaforrások. Ha megpróbálja kezelni a súlygyarapodását, akkor érdemes a zsírbevitelt kezelni. Az egészséges zsírok elengedhetetlenek. Dió, magvak, avokádó, olíva- és repceolaj, valamint lenmag csak néhány példa az egészséges zsírokra.

Az általános egészség érdekében korlátozza a telített zsírokat, például a szalonnát és a szalonnát, valamint a transzzsírokat. A transzzsírok elsősorban a feldolgozott élelmiszerekben jelennek meg.

Tudj meg többet

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss