Van a legjobb idő barnulni kint a napon?

A barnulásnak nincs egészségügyi előnye, de vannak, akik egyszerűen azt szeretik, ahogy a bőrük barnulva néz ki.

A szoláriumozás személyes preferencia, és a szabadtéri napozás – még akkor is, ha SPF-et visel – továbbra is egészségügyi kockázatot jelent (bár úgy gondolják, hogy valamivel biztonságosabb, mint a szolárium használata).

Ha a barnulás mellett dönt, a nap legjobb időszaka a szabadban barnulni.

A legjobb napszak a barnuláshoz

Ha az a cél, hogy a legrövidebb idő alatt gyorsabban barnuljon, akkor a legjobb, ha a szabadban tartózkodik, amikor a legerősebb a napsugarak.

Ez az időkeret kis mértékben változhat attól függően, hogy hol élsz. Általában azonban a nap 10 és 16 óra között van a legerősebb

szerint a 2012-es áttekintésa fényvédő krém 10 és 14 óra között különösen fontos, pedig érdemes mindig viseljen fényvédőt SPF-fel.

Délben a nap legmagasabban áll az égen, ami valójában azt jelenti, hogy a nap a legerősebb (UV-index segítségével mérve), mivel a sugarak a legrövidebb távolságot teszik meg a Földig.

Még kora reggel vagy késő délután is leéghetsz, és fontos, hogy felhős napokon is viselj fényvédőt, amikor Az UV-sugárzás 80 százaléka még mindig jelen vannak.

A barnulás veszélyei

Lehet, hogy tetszeni fog, ahogy barnulva nézel ki, és a napozás átmenetileg feldobhatja a hangulatodat a D-vitamin-expozíció miatt, de a barnulás nagyon kockázatos.

A szoláriumozással kapcsolatos kockázatok tartalmazza:

  • Bőr rák. A bőr túlzott UVA-sugárzása károsíthatja a bőrsejtek DNS-ét, és bőrrákhoz, különösen melanómához vezethet.

  • Kiszáradás.

  • Leégés.

  • Hőkiütés. A hőkiütés páratartalom vagy meleg hőmérséklet esetén jelentkezik, amikor a pórusok eltömődnek, és dudorok képződnek a bőrön.

  • A bőr idő előtti öregedése. Az UV sugárzás hatására a bőr elveszítheti rugalmasságát, ami idő előtti ráncokat és sötét foltokat eredményezhet.

  • Szemkárosodás. Szeme leéghet, ezért fontos az UV-védelemmel ellátott napszemüveg.

  • Az immunrendszer elnyomása. A szervezet immunrendszerét az UV-sugárzás elnyomhatja, így sebezhetőbbé válik a betegségekkel szemben.

Megjegyzés a szoláriumokról

A beltéri szoláriumok nem biztonságosak. Az általuk kibocsátott fény és hő nem biztonságos szintű UV-sugárzásnak teszi ki testét.

Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége (IARC) a szoláriumokat vagy ágyakat az emberre nézve rákkeltőnek minősíti (1. osztály).

A Harvard Health szerint „Az UVA-sugárzás [in tanning beds] akár háromszor intenzívebb, mint az UVA természetes napfényben, és még az UVB intenzitása is megközelítheti az erős napfény intenzitását.”

A szoláriumok rendkívül kockázatosak, ezért nem szabad használni.

Barnulási tippek és óvintézkedések

Vannak olyan óvintézkedések, amelyek kevésbé érzékenyek a nap által okozott károkra és a leégésre.

  • A barnulás biztonságosabb lehet, ha nem marad kint hosszabb ideig.
  • Mindig ne felejts el vizet inni.
  • Viseljen SPF-tartalmú termékeket a bőrén, az ajkain, valamint a kezei és lábai tetején.
  • Védje szemét 100 százalékos UV-védelemmel ellátott napszemüveggel.

Ha magas likopintartalmú ételeket eszel, mint például a paradicsompüré, bőröd kevésbé lesz kitéve a leégésnek, bár akkor is használj fényvédőt.

Elkerül:

  • elaludni a napon
  • 30-nál kisebb SPF-t visel
  • alkoholfogyasztás, ami kiszáradhat, és ronthatja a napégés okozta fájdalmat

Győződjön meg róla, hogy:

  • 2 óránként és vízben való tartózkodás után használjon fényvédőt

  • vigyen fel SPF-et tartalmazó termékeket a hajvonalára, a lábára és más olyan helyekre, amelyek könnyen kimaradhatnak
  • használjon legalább egy uncia fényvédőt, hogy befedje a testét (kb. akkora, mint egy teljes pohár)
  • gyakran forduljon meg, így kisebb az égési esélye
  • igyon vizet, viseljen kalapot, és védje a szemét napszemüveggel

Elvitel

A szoláriumozásnak nincsenek egészségügyi előnyei. A napon való fekvés valójában kockázatos, és növeli a bőrrák kialakulásának lehetőségét.

Ha azonban barnulni készül, és az a cél, hogy gyorsan barnuljon, a legjobb időpont 10 és 16 óra között van.

Barnuláskor mindig viseljen SPF-et tartalmazó terméket, igyon sok vizet, és gyakran forduljon meg, hogy elkerülje az égési sérüléseket.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.