Az MDS rákos csontvelői rendellenességek, amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint a gyengeség, gyakori fertőzések és könnyű zúzódások. Egyes öngondoskodási stratégiák segíthetnek a tünetek kezelésében és a kezeléssel kapcsolatos kihívásokban való eligazodásban.
A mielodiszpláziás szindrómák (MDS) olyan rákos megbetegedések, amelyek befolyásolják a csontvelő új vérsejtek létrehozását. Ahelyett, hogy érett, aktív sejteket termelne, az MDS-ben lévő csontvelő éretlen és diszfunkcionális sejteket hoz létre, amelyek nem szolgálják a céljukat.
A végeredmény túl kevés működő vörösvérsejt, fehérvérsejt és vérlemezke. Ha nincs elegendő mennyiségű ilyen működő vérkomponens, akkor a légszomjtól és a gyengeségtől a fogyásig és alvászavarokig terjedő tüneteket észlelhet.
Az MDS-szel élni fizikailag és mentálisan is kihívást jelenthet. Ha az öngondoskodáson keresztül a jólétére összpontosít, segíthet a tünetek kezelésében, eligazodni a kezelési kísérletekben, és megtalálni az egyensúlyt a mindennapi életben az MDS segítségével.
1. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
A kiegyensúlyozott étrendre összpontosítva megvédheti szervezetét az MDS-től és a kezelés mellékhatásaitól, mivel biztosítja az optimális működéshez szükséges tápanyagokat.
A megfelelő tápanyagok beszerzése segíthet megőrizni testsúlyát és megelőzni az alultápláltságot, ami ronthatja az MDS tüneteit, például a fáradtságot, a gyengeséget és a fájdalomérzékelést.
A szervezetnek energiára van szüksége ahhoz, hogy leküzdje az MDS szükségleteit, és kezelőorvosa magas energiatartalmú étrendet javasolhat, hogy biztosítsa a változó igények kielégítését.
Az MDS kiegyensúlyozott étrendje általában a következőket tartalmazza:
- növényi alapú étrend gyümölcsökből, zöldségekből és teljes kiőrlésű gabonákból
- alacsony nátriumbevitel
- a feldolgozott élelmiszerek korlátozása
- a cukros italok kerülése
- a finomított keményítők bevitelének csökkentése
Dolgozhat orvosával vagy dietetikusával, hogy segítsen elkészíteni az Ön számára megfelelő étkezési tervet. Segíthetnek abban is, hogy elegendő tápanyaghoz jusson, ha a kezelés mellékhatásaival küzd, mint például az étvágytalanság vagy az émelygés, amelyek megnehezíthetik az étkezést.
2. Gyakorlás
Ha nem érzi jól magát az MDS-tünetek vagy a kezelés miatt, természetes, hogy nem akar edzeni. Valójában a dekondicionálás (fáradtság, amelyet a fizikai és pszichológiai funkciók elvesztése kísér) a
A testmozgás azonban előnyös lehet a rákos betegek számára. Csökkentheti a fájdalmat, enyhítheti a pszichés szorongást, és segíthet megőrizni a csontok egészségét és általános funkcionalitását.
A
Mielőtt elkezdené egy edzésprogramot, jó ötlet, hogy beszéljen orvosával. Célja, hogy minden nap körülbelül 30 percig aktív legyen. A gyakorlatok, amelyeket érdemes kipróbálni, a következők:
- gyaloglás
- jóga
- tai chi
- erő edzés
3. Korlátozza vagy kerülje az alkoholt
Az alkoholnak a vérsejtekre gyakorolt negatív hatása már régóta bizonyított
Amellett, hogy befolyásolja a sejttermelést, az alkoholfogyasztás a vörösvértestek idő előtti pusztulását okozhatja, ami vérszegénységhez vezethet.
A vérszegénység már aggodalomra ad okot az MDS-ben, és rendszeres vérátömlesztéssel kezelik.
Az alkohol szintén hozzájárulhat az MDS tüneteihez, például a fáradtsághoz, és megzavarhatja a kezelés során alkalmazott bizonyos gyógyszereket. Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e az alkoholfogyasztás.
4. Minőségi alvás
Számos oka lehet annak, hogy nem alszik minőségileg MDS-szel élve. A kellemetlen tünetek, a kezelés mellékhatásai és a stressz mind olyan dolgok, amelyek megakadályozhatják a helyreállító alvást.
Ha MDS-ben vagy bármilyen más rákbetegségben szenved, minőségi alvást kell biztosítani
- javítja az étvágyat
- csökkentse a vérnyomását
- csökkenti a szorongás és a depresszió érzését
- erősítse meg immunrendszerét
Számos lépést tehet a jobb éjszakai alvás érdekében. Ezek tartalmazzák:
- relaxációs technikák gyakorlása
- kerülje a képernyő előtti időt
- hűvösen, sötéten és csendesen tartja hálószobáját
- kerülje a nagy étkezéseket lefekvés előtt
- fizikailag aktív a nap folyamán
- beszéljen egészségügyi csapatával az Ön által tapasztalt alvászavarokról
5. Védje magát a fertőzés ellen
Az MDS befolyásolhatja, hogy hány funkcionális fehérvérsejt van a szervezetében. A fehérvérsejtek felelősek a szervezetbe behatoló baktériumok, vírusok és baktériumok elleni küzdelemért. Ezen immunsejtek nélkül nagyobb valószínűséggel kaphat fertőzéseket.
Az MDS önellátásának nagy része annak megtanulása, hogyan védekezhet a fertőzésekkel szemben. Ez megtehető:
- gyakori kézmosás
- személyes védőfelszerelés viselése nyilvános helyeken
- rendszeresen tisztítsa meg otthonában a nagy tapintású felületeket
- nem oszt meg személyes tárgyakat, például ajakbalzsamot vagy italokat
Az élelmiszer-biztonsági irányelvek betartása szintén csökkentheti a fertőzés kockázatát. Kerülni kell azokat az élelmiszereket, amelyeknél magas a baktériumok és gombák fertőzésének kockázata.
Ebbe beletartozik:
- rosszul főtt ételek
- nem pasztőrözött tejtermékek és gyümölcslevek
- mosatlan gyümölcsök és zöldségek
- érlelt sajtok
- svédasztalos ételek
- kút vagy szűretlen forrásvíz
6. Kérjen segítséget
Rendben van, ha barátoktól és családtagoktól kérsz támogatást. Az MDS fizikailag és mentálisan megterhelő, és a kezelés ugyanolyan megerőltető lehet.
Ha megengeded, hogy a körülötted lévők megosszák mindennapi feladataidat, óriási változást hozhat a stresszszintedben, és kevésbé érzed magad túlterheltnek. Néha hasznos, ha tudod, hogy az emberek támogatnak téged. Nem kell egyedül végigcsinálnod az egészet.
Ha nyíltan kommunikál szeretteivel tapasztalatairól, az is megértést, türelmet és empátiát ösztönözhet. Minél többet tudnak az MDS-sel járó életről, annál többet tudnak segíteni.
7. Vegyen részt a mentálhigiénés szolgáltatásokkal
Az MDS-szel való együttélés káros hatással lehet a mentális egészségére. A szorongás, a kilátástalanság, a bűntudat, a félelem és a harag érzése gyakori a rákdiagnózisban.
Hozzávetőlegesen, körülbelül
A mentálhigiénés szolgáltatásokkal való kapcsolatfelvétel segíthet feltárni gondolatait és érzelmeit, megküzdési stratégiákat kialakítani, és kapcsolatba lépni a hasonló tapasztalatokat megosztó emberekkel.
A terapeutával való beszélgetés egyéni és családi útmutatást kínálhat, a kortárscsoportok pedig segíthetnek tanulni másoktól, akik MDS-ben szenvednek. A mentális egészségügyi szakemberek olyan közösségi szolgáltatásokhoz is kapcsolhatnak, amelyek pénzügyi, szállítási vagy orvosi támogatást kínálhatnak.
A mielodiszpláziás szindrómák (MDS) ritka, rákos csontvelő-rendellenességek, amelyek hatással vannak a funkcionális vörösvérsejtekre, fehérvérsejtekre és vérlemezkékre. Más rákdiagnózisokhoz hasonlóan az MDS is fizikailag és mentálisan megterhelő lehet.
Az MDS öngondoskodása magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a mentális egészség támogatását és a fertőzés kockázatának csökkentését, de fontosak az öngondoskodás egyéb általános gyakorlatai is, mint például a minőségi alvás, a testmozgás és az alkoholfogyasztás korlátozása.
