Miért kellene abbahagynom a dohányzást?

Áttekintés

Miért kellene leszoknom a dohányzásról?

A dohányzás abbahagyása a legfontosabb lépés, amelyet általános egészségi állapotának javítása érdekében megtehet. SOHA nem késő abbahagyni. A dohányzás abbahagyásával a következőket teheti:

• Hosszabbítsa meg várható élettartamát
• Csökkentse a betegségek kockázatát (beleértve a tüdőrákot, a torokrákot, a tüdőtágulatot, a szívbetegséget, a magas vérnyomást, a fekélyeket és a refluxot, az erekciós és szexuális diszfunkciót, a vesebetegséget és egyéb állapotokat)
• Csökkentse a műtét alatti légúti és érzéstelenítési szövődmények, valamint a fertőzés vagy a műtét utáni újrafelvétel kockázatát
• Csökkentse annak esélyét, hogy gyermekei megbetegedjenek (a légúti és fülfertőzések sokkal gyakoribbak a passzív dohányzásnak kitett gyermekek körében)
• Érezze magát egészségesebben (a leszokás után nem fog annyit köhögni, annyi torka vagy eldugult orra lesz, és megnövekszik az energiaszintje és az edzéstűrő képessége)
• Javítsa íz- és szagérzetét
• Javítsa személyes életét (a dohányzás merevedési zavarokat és általános szexuális diszfunkciót okoz)
• Javítsa megjelenését (a dohányzás ráncokat, foltos fogakat és fakó bőrt okoz)
• Takarítson meg pénzt – napi 1 csomag 2200 dollárba kerül évente

Mi a legjobb módja a dohányzásról való leszokásnak?

Nincs a legjobb módszer a dohányzás abbahagyására. Mindenkinek más a dohányzási szokásai, szokásai, a függőség szintje és preferenciái. Ami az egyik ember számára a legjobban működik, az nem lehet másra hatással. Emiatt a legjobb dohányzásról való leszokási programok számos bevált módszert kínálnak, nem csak egyet.

A Cleveland Clinic Tobacco Treatment Center különféle módszereket kínál a nemdohányzóvá válni vágyóknak. Programunk a következőket kínálja:

• Egyéni kezelési terv. Egy okleveles dohányszakértő határozza meg, hogy mennyire függ a nikotintól, mennyire áll készen a leszokásra, és milyen tanulási módszert választ. A szakember egy olyan kezelési tervet dolgoz ki, amely kifejezetten az Ön számára készült, hogy a lehető legjobb esélyt adja a sikeres leszokásra.
• Gyógyszerek és viselkedésterápia kombinációjának alkalmazása. Az Ön kezelési terve tartalmazza a legújabb dohánykezelési gyógyszereket, például bupropiont, vareniklint és/vagy nikotinpótló terápiákat (pl. nikotinos gumit vagy tapaszt). A viselkedésterápiák közé tartozik a gyakorlat, az olvasmányok és az egyéni vagy csoportos tanácsadás.
• Nyomon követés. A dohánykezelő szakember nyomon követi fejlődését, tippeket ad és ünnepli sikereit. A Cleveland Clinic Tobacco Cessation szakemberei kidolgozták a PQRS stratégiát, hogy segítsenek Önnek leszokni:
  • ELŐKÉSZÜLÉS: Szüksége van egy kis időre a leszokás előtt – általában 14-30 nap az optimális –, hogy felkészítse elméjét és testét a sikerhez.
  • LESZOKÁS: A sóvárgást csökkentő gyógyszerek és/vagy a nikotinpótló terápia csökkenti a dohányzási ingert. Olyan források állnak rendelkezésre, amelyek segítenek a dohányzásmentes élet felé vezető úton.
  • RElapszus-MEGELŐZÉS: Fejlessze azon helyzetek azonosításának képességét, amelyek csúszást okozhatnak, és tanuljon meg új készségeket a visszaesés megelőzésére.

  • STRESSZKEZELÉS: Találjon alternatívákat a dohányzás helyett, hogy megbirkózzunk a stresszel. A dohány valójában NÖVELI a stresszt a szervezetben – növeli a pulzusszámot, a vérnyomást és összehúzza az ereket, ami miatt a szív, a vesék és más létfontosságú szervek nehezebben dolgoznak.

Mi a következő lépés?

A legfontosabb része az, hogy készen állj és akarj leszokni. El kell döntened, hogy megadod magadnak a legértékesebb ajándékot, amit egy dohányos adhat magának – életet, egészséget és önbecsülést – azzal, hogy nemdohányzóvá válik. A kezelés kevesebbe kerül, mint egy doboz cigaretta naponta, és az egyénenként kidolgozott, személyre szabott tervtől és fizetési képességétől függően változik.