Triphala: Előnyök és felhasználások

Bár lehet, hogy soha nem hallott a Triphala-ról, több mint 1000 éve használják gyógyító szerként.

Ez a gyógynövény-főzet három Indiában őshonos gyógynövényből áll.

A hagyományos ájurvédikus orvoslás alapeleme, a világ egyik legrégebbi orvosi rendszere, amely több mint 3000 évvel ezelőtt Indiából származik (1).

Számos állítólagos egészségügyi előnye miatt a Triphala egyre népszerűbb az egész világon.

A Triphala-t ősidők óta használják a hagyományos ájurvédikus gyógyászatban, mint többcélú kezelést a gyomorpanaszoktól a fogszuvasodásig terjedő tünetek kezelésére. Úgy gondolják, hogy elősegíti a hosszú élettartamot és az általános egészséget (2).

Poliherbális gyógyszernek számít, ami azt jelenti, hogy több különböző gyógynövényből áll.

A poliherbális készítményeket népszerűen használják az ájurvédikus gyógyászatban, egy hagyományos rendszerben, amely a betegségek megelőzésére és az egészségfejlesztésre helyezi a hangsúlyt.

Úgy gondolják, hogy a szinergikus gyógynövények kombinálása extra terápiás hatékonyságot eredményez, és erősebb kezelés, mint bármely összetevő önmagában (3).

A Triphala a következő három Indiában őshonos növény szárított gyümölcsének keveréke.

Amla (Emblica officinalis)

Közismertebb nevén indiai egres, az amla fontos szerepet játszik az ájurvédikus gyógyászatban.

India egyik legrégebbi ehető gyümölcse.4).

Az indiai egres egy kicsi és közepes méretű fa ehető gyümölcse, amely egész Indiában nő.

A bogyók savanyú, éles ízűek és rostos állagúak.

Emiatt a bogyókat gyakran savanyítják, cukorszirupba áztatják vagy edénybe főzik, hogy növeljék az ízletességet.

Az indiai egrest és kivonatát az ájurvédikus gyógyászatban olyan tünetek kezelésére használják, mint a székrekedés, és a rák megelőzésére is használják.

Az indiai egres nagyon tápláló és magas C-vitaminban, aminosavakban és ásványi anyagokban (5).

Erőteljes növényi vegyületeket is tartalmaznak, például fenolokat, tanninokat, fillembelisavat, rutint, kurkuminoidokat és emblicolt.6).

Számos kémcsőben végzett tanulmány arra utal, hogy az indiai egres erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Kémcsöves vizsgálatokban például kimutatták, hogy az indiai egres kivonat gátolja a méhnyak- és petefészekráksejtek növekedését.7, 8).

Arra azonban nincs bizonyíték, hogy az indiai egres megelőzné a rákot az emberekben.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

A Terminalia bellirica egy nagy fa, amely általában Délkelet-Ázsiában nő.

Az ájurvédikus gyógyászatban „Bibhitaki” néven ismert, ahol a fa gyümölcsét olyan gyakori betegségek kezelésére használják, mint a bakteriális és vírusos fertőzések.

A Bibhitaki tanninokat, ellaginsavat, gallusavat, lignánokat és flavonokat tartalmaz, valamint sok más erős növényi vegyületet, amelyekről úgy gondolják, hogy felelősek gyógyászati ​​tulajdonságaiért (9).

Ennek a hatásos gyógynövényes gyógymódnak sokféle felhasználása van, és számos orvosi probléma kezelésében segíthet.

A Bibhitakit különösen gyulladásgátló tulajdonságai miatt kutatták.

Egy vizsgálatban 500 mg Terminalia bellirica jelentősen csökkentette a húgysavszintet köszvényben szenvedő betegeknél, ez a gyulladásos állapot, amelyet a húgysav felhalmozódása jellemez a szervezetben.10).

A bibhitakit az ájurvédikus gyógyászatban is gyakran használják cukorbetegség és vércukorszint-szabályozási zavarok kezelésére.

Ennek az az oka, hogy a Bibhitaki magas gallussavat és ellagsavat tartalmaz, két olyan fitokemikáliát, amelyek jótékony hatással vannak a vércukorszintre, az inzulinérzékenységre és a testsúlyra (11, 12).

Ezek a növényi vegyszerek elősegítik a hasnyálmirigy inzulin kiválasztását, és állatkísérletekben kimutatták, hogy csökkentik a magas vércukorszintet és javítják az inzulinrezisztenciát (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

A Terminalia chebula egy gyógyfa, amely a Közel-Keleten, Indiában, Kínában és Thaiföldön nő.

Ezt a növényt „Haritaki” néven ismerik az Ayurvédában, ahol a Terminalia chebula fa kicsi, zöld termését használják gyógyszerként. Ez a Triphala egyik fő összetevője (15).

A haritakit nagy becsben tartják az Ayurvédában, és gyakran a „gyógyszerek királyaként” is emlegetik.

Ősidők óta használták számos betegség kezelésére, beleértve a szívbetegségeket, asztmát, fekélyeket és gyomorbántalmakat.16).

A Haritaki olyan fitokemikáliákat tartalmaz, mint a terpének, polifenolok, antocianinok és flavonoidok, amelyek mindegyike jelentős egészségügyi előnyökkel jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy a haritaki erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ezenkívül a Haritakit népszerűen használják az ayurvédikus gyógyászatban emésztési problémák, például székrekedés kezelésére.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a Haritaki-kezelés megnöveli a bélrendszeri áthaladási időt, ami segíthet enyhíteni a székrekedést.17, 18).

Összegzés A Triphala egy erős gyógynövény, amely haritakit, bibhitakit és amlát tartalmaz. A hagyományos ájurvédikus gyógyászatban betegségek megelőzésére és számos tünet kezelésére használják, beleértve a székrekedést és a gyulladást.

A Triphala-t számos gyakori betegség kezelésére és a krónikus betegségek megelőzésére szolgáló módszerként népszerűsítik.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

A Triphala számos antioxidánst tartalmaz, amelyek védelmi funkciókat látnak el a szervezetben.

C-vitamint, flavonoidokat, polifenolokat, tanninokat és szaponinokat tartalmaz, valamint más erős növényi vegyületeket (19).

Ezek a vegyületek segítenek leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, amelyek olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak a krónikus betegségekhez.

Az antioxidánsokban gazdag étrendről kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések, a cukorbetegség és az idő előtti öregedés kockázatát.20, 21, 22, 23).

Ráadásul állatkísérletekben a Triphala csökkenti a gyulladást és az ízületi gyulladás okozta károsodást.24, 25).

Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok kiegészítése bizonyos előnyökkel is járhat, beleértve a szívbetegségek elleni védelmet, javítja a sportteljesítményt és csökkenti a gyulladást (26, 2728).

Védelmet nyújthat bizonyos rákbetegségek ellen

Számos kémcsőben és állatkísérletben kimutatták, hogy a Triphala véd bizonyos rákfajták ellen.

Például kimutatták, hogy gátolja a limfóma, valamint a gyomor- és hasnyálmirigyrák növekedését egerekben (29, 30).

Ez a gyógynövény kémcsővizsgálatokban vastagbél- és prosztatarák sejthalált is kiváltott (31, 32).

A kutatók azt sugallták, hogy a Triphala magas szintű erős antioxidánsai, mint például a galluszsav és a polifenolok felelősek lehetnek a rákellenes tulajdonságaiért.33).

Bár ezek az eredmények ígéretesek, humán vizsgálatokra van szükség a potenciális rákellenes tulajdonságairól a biztonságosság és a hatékonyság értékeléséhez.

Védelmet nyújthat a fogbetegségek és a fogszuvasodás ellen

A Triphala több szempontból is előnyös lehet a fogak egészségére.

A Triphala antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek megelőzni a plakkképződést, ami a fogszuvasodás és a fogínygyulladás (ínygyulladás) gyakori oka.

Egy 143 gyermek bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy a Triphala kivonatot tartalmazó szájvízzel való öblítés csökkentette a plakk felhalmozódását, az ínygyulladást és a baktériumok szaporodását a szájban.34).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a Triphala-alapú szájvízzel végzett kezelés jelentős mértékben csökkentette a plakk és az ínygyulladás kialakulását fogágybetegségben szenvedő kórházi betegeknél.35).

Segíthet a fogyásban

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a Triphala segíthet a zsírégetésben, különösen a has területén.

Egy vizsgálatban a magas zsírtartalmú, Triphala-val kiegészített étrenddel táplált patkányok testtömege, energiabevitele és testzsírja jelentősebb mértékben csökkent, mint azokhoz az egerekhez képest, amelyek nem kaptak Triphala-t.36).

Egy másik, 62 elhízott felnőtt bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik napi 10 grammos Triphala port adagoltak, nagyobb súly-, derék- és csípőkörfogat-csökkenést tapasztaltak, mint azok, akik placebót kaptak.37).

Természetes hashajtóként használható

A Triphalát ősidők óta használták természetes gyógymódként olyan emésztési problémákra, mint a székrekedés.

A vény nélkül kapható hashajtók alternatívája, hatékonyságát több tanulmány is igazolta.

Egy vizsgálatban az izabgolhéjat, szennakivonatot és Triphala-t tartalmazó hashajtóval kezelt betegeknél jelentős javulást tapasztaltak a székrekedés tüneteiben, beleértve a feszültség csökkenését és a teljesebb evakuálást.38).

Egy másik, gasztrointesztinális betegségben szenvedő betegeken végzett vizsgálatban a Triphala csökkentette a székrekedést, a hasi fájdalmat és a puffadást, valamint javította a székletürítés gyakoriságát és konzisztenciáját (39).

Állatkísérletekben kimutatták, hogy csökkenti a bélgyulladást és helyreállítja a bélkárosodást (40, 41).

Összegzés A Triphala erős gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek bizonyos rákos megbetegedések és más krónikus betegségek elleni védekezésben. Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet a székrekedés kezelésében, a fogászati ​​problémák megoldásában és elősegítheti a fogyást.

Noha a Triphala-t általában biztonságosnak tartják, és potenciális egészségügyi előnyei vannak, néhány embernél mellékhatásokat okozhat.

Például természetes hashajtó hatása miatt hasmenést és hasi kellemetlenségeket okozhat, különösen nagy adagokban.

A Triphala nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára, és nem adható gyermekeknek. Nincsenek tudományos vizsgálatok a Triphala alkalmazásáról ezekben a populációkban, és biztonságossága nem garantálható (42).

Ezenkívül kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, beleértve a vérhígítókat, például a warfarint, vagy csökkentheti azok hatékonyságát.43).

Az indiai egres, a Triphala egyik fő összetevője, bizonyos embereknél növelheti a vérzés és a véraláfutás kockázatát, és nem biztos, hogy biztonságos a vérzési rendellenességekkel küzdők számára (44).

Ezen okok miatt fontos, hogy a Triphala vagy bármely más kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon orvosával.

Összegzés A Triphala hasmenést és bélrendszeri kellemetlenséget okozhat néhány embernél, és reagálhat bizonyos gyógyszerekkel. Gyermekeknek, terhes és szoptató nőknek, valamint vérzési rendellenességben szenvedőknek kerülniük kell.

A Triphala megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban és online.

Számos formában kapható, beleértve a kapszulákat, port vagy folyadékot.

Javasoljuk, hogy a Triphala-t étkezések között, éhgyomorra vegye be a maximális felszívódás érdekében.

Az ajánlott adagok általában napi 500 mg és 1 gramm között mozognak, bár nagyobb mennyiségek is használhatók olyan tünetek kezelésére, mint a székrekedés.45).

A porított változatok meleg vízzel és mézzel keverve étkezés előtt fogyaszthatók.

Ez a por keverhető ghí-vel, egyfajta tisztított vajjal is, és meleg vízhez adva nyugtató italként szolgálhat. Ezenkívül mézzel keverve ehető pasztát képezhet.

Nagy adagok emésztési tüneteket, például hasmenést okozhatnak, ezért a legjobb, ha kisebb adaggal kezdi, és fokozatosan eléri az ajánlott bevitelt.

Bár a Triphala a legtöbb ember számára biztonságosnak tekinthető, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bevenné, a biztonság és a megfelelő használat érdekében.

Összegzés A Triphala számos formában kapható, de leggyakrabban kapszula formájában. Nagyobb adagok emésztési zavarokat okozhatnak, ezért jó ötlet kis mennyiségekkel kezdeni.

A Triphala egy ősi ájurvédikus kezelés, amely számos betegség népszerű gyógynövényes gyógyszerévé vált.

Tanulmányok kimutatták, hogy segíthet megelőzni a gyulladást, és kémcsövekben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy lehetséges védő hatást fejt ki bizonyos rákfajták ellen.

Természetes alternatív kezelésként is használják székrekedés és fogászati ​​problémák, például felesleges lepedék és ínygyulladás esetén. Még a fogyásban is segíthet.

A sok állítólagos egészségügyi előnnyel a Triphala hasznos természetes gyógymód lehet a rutin növelésére.