Áttekintés
Mi a szem megerőltetése?
A szem megerőltetése gyakori állapot, amelyet a szem intenzív használata, például olvasás vagy nagy távolságok vezetése okoz. Az utóbbi években a fő gyakori ok a számítógépek vagy más digitális eszközök, például mobiltelefonok vagy iPadek elterjedt használata. Az ilyen típusú szem megerőltetését digitális szem megerőltetésnek nevezik.
A szem megerőltetése kellemetlen érzést okozhat, de általában nem súlyos állapot. Számos lépést lehet tenni a szem megerőltetésének csökkentésére vagy megelőzésére.
Tünetek és okok
Mi okozza a szem megerőltetését?
A szem megerőltetését az okozza, hogy egy feladat során intenzíven fókuszálja a szemét. Az okok a következők lehetnek:
- Vezetés
- Olvasás
- Számítógép és mobiltelefon használat
- Meghosszabbított részletezési munkák (varrás, írás)
A szem megerőltetése alapvetően a fáradt szem. Néha szemfáradtságnak is nevezik. Ha ezeket a házimunkákat vagy feladatokat félhomályban végzi, az fokozhatja a szem megerőltetését.
Azoknál az embereknél, akik korábban szembetegségben szenvednek, például nem korrigált látás vagy izomegyensúly-zavar, nagyobb a szem megerőltetésének kockázata. A stressz és a fáradtság szintén hozzájárulhat a szem megerőltetéséhez.
A digitális szem megerőltetésének számos különböző oka van. A kutatók azt találták, hogy amikor az emberek számítógépet vagy más digitális képernyőt használnak, kevésbé pislognak. Ez szemszárazsághoz vezet, ami hozzájárulhat a szem megerőltetéséhez. A digitális eszközök is okozhatják a szem megerőltetését a tükröződésük miatt, vagy ha rossz a kontraszt a típus és a háttér között. A képernyőtől való nem megfelelő távolság és a rossz megvilágítás szintén a szem megerőltetéséhez vezethet.
Mik a szem megerőltetésének tünetei?
A szem megerőltetésének gyakori tünetei a következők:
- Vizenyős szemek
- Száraz szemek
- Homályos látás
- Fényérzékenység
- Fejfájás
- Nyak- és vállfájdalom
- Koncentrálási nehézség
- Égő szemek
- Viszkető szemek
- Nehéz nyitva tartani a szemét
Diagnózis és tesztek
Hogyan diagnosztizálható a szem megerőltetése?
A szem megerőltetését a szemészeti szolgáltató irodájában tett látogatás során diagnosztizálják. A látogatás során egészségügyi szolgáltatója a következő témákat fogja megvitatni:
- Milyen tüneteket tapasztal
- Mikor jelentkeznek ezek a tünetek, és milyen feladatokat végezhet, amikor megjelennek
Az orvos fizikális vizsgálatot is végezhet az izomkiegyensúlyozatlanság, a nem korrigált fénytörési hibák (rövidlátás vagy távollátás) és a szem egyéb problémáinak felderítése érdekében.
A legtöbb esetben a szem megerőltetése magától eltűnik. Ilyen esetekben nem kell orvoshoz fordulnia. A szem megerőltetése általában néhány egyszerű életmódbeli változtatással és a szemet irritáló feladatok tudatosításával kezelhető. Ha azonban a szem megerőltetése súlyos vagy hosszan tartó, forduljon orvoshoz, hogy kizárja a súlyosabb állapotokat.
Kezelés és kezelés
Hogyan kezelik vagy kezelik a szem megerőltetését?
A szem megerőltetését általában életmódváltással kezelik. Ezek közé tartozhat a szemüveg viselése bizonyos tevékenységekhez, például olvasáshoz. Az olvasás, írás és vezetés közbeni szünetek szintén csökkenthetik a szem megerőltetését.
További tippek a szem megerőltetésének csökkentésére:
- Használjon síkosító szemcseppeket.
- Állítsa be a világítást a tevékenysége alapján.
- Használjon párásítót.
- Leszokni a dohányzásról.
Tippek a digitális szem megerőltetésének csökkentésére: kövesse a 20-20-20 szabályt. Ez a szabály azt mondja, hogy 20 percenként tarts 20 másodperces szünetet, hogy megnézhess valamit, ami 20 méterre van tőled.
További tippek:
- Válasszon dönthető és forgatható képernyőket
- Rendszeresen tisztítsa meg a képernyőt, mivel a foltok csökkenthetik a kontrasztot
- Használjon vakító fényszűrőt
- Csökkentse a képernyő tükröződését megfelelő megvilágítással
- Használjon állítható széket
Megelőzés
Megelőzhető a szem megerőltetése?
A szem megerőltetése megelőzhető, ha azonosítjuk a probléma okát, és megtaláljuk a megoldási lehetőségeket. A szünetek, a pislogás gyakoriságának növelése és egyéb tippek segíthetnek megvédeni a szemét a megerőltetéstől. Néhány további tipp és munkaszokás a szem megerőltetésének megelőzésére:
- Használjon műkönnyet, amikor a szeme kezd kiszáradni
- Vigyen fel meleg, nedves törlőkendőt a fáradt szemekre
- Használjon párásítót akkor is, ha a szeme nem száraz
Melyek a kockázati tényezők a szem megerőltetésétől szenvedőknél?
A szem megerőltetésének kockázati tényezői a következők lehetnek:
- Hosszú ideig tartó munkavégzés számítógép vagy képernyő előtt
- Olyan feladatok elvégzése, amelyekhez a szemnek hosszabb ideig kell összpontosítania
- Száraz szemek
- Izomproblémák a szemen belül
A szem megerőltetése irritáló lehet, de ritkán több kellemetlenségnél. Megfelelő szemápolással és munkavégzési szokásokkal sikeresen és gyorsan csökkentheti a szem megerőltetését.
Discussion about this post