Kiszáradás: Okok és tünetek

A kiszáradás a megfelelő mennyiségű víz hiánya a szervezetben. A kiszáradás leküzdésének legjobb módja, ha iszik, mielőtt szomjas lesz. Ha szomjas, akkor már enyhén kiszáradt, és ez olyan tüneteket okozhat, mint a fejfájás, fáradtság, szédülés stb. A kiszáradás hozzájárulhat olyan életveszélyes betegségekhez, mint a hőguta.

Áttekintés

Mi a kiszáradás?

A meleg időjárás magával hozza a hűvös óceáni szellő gondolatait, a függőágyban szunyókálást és egy magas pohár limonádét kortyolgatva. Most ragaszkodjon ehhez a limonádéhoz, mert a nyár a kiszáradástól való óvatosság ideje is: a megfelelő víz hiánya a szervezetben, különösen a sejtekben és az erekben. Már az is tüneteket okozhat, ha elveszíted a tested vizének 1,5%-át. Ezek a tünetek lehetnek olyan egyszerűek, mint egy enyhe fejfájás, vagy a kiszáradás hozzájárulhat egy olyan életveszélyes betegséghez, mint a hőguta (hipertermia).

A szervezet természetes válasza a nem megfelelő hidratációra a szomjúság. A szomjúságra azonnal folyadék – lehetőleg víz – fogyasztásával kell reagálnia. Igyál elegendő vizet, hogy ne érezd magad szomjasnak! A víz nulla kalóriát tartalmaz!

Mit tesz a víz a szervezetednek?

Testének körülbelül 55-78%-a vízből áll. Az újszülöttek körülbelül 78%-a víz, egy éves baba 65%, a felnőtt férfiak körülbelül 60%, a felnőtt nők pedig körülbelül 55%. Az agyad 73%-ban vízből áll, és a szíved is. A csontjai 31%-a víz, az izmok és a vesék 79%-a, a bőre pedig 64%-a. A víz 83%-a alkotja a tüdejét.

A víz segít:

Segíti az emésztést és megszabadul a salakanyagoktól.
Dolgozd meg az ízületeidet. Víz keni őket.
Készítsen nyálat (amit meg kell ennie).
Egyensúlyba hozza a szervezet vegyi anyagait. Az agynak szüksége van rá, hogy hormonokat és neurotranszmittereket hozzon létre.
Szállítson oxigént az egész testébe.
Kipárnázza a csontjait.
Szabályozza testhőmérsékletét.

Lengéscsillapítóként működik az agy, a gerincvelő és ha terhes, a magzata számára.

A víz fontos a szervezet számára, különösen meleg időben. Megóvja testét a túlmelegedéstől. Edzés közben az izmaid hőt termelnek. Ahhoz, hogy ne égjen le, a szervezetnek meg kell szabadulnia ettől a hőtől. A test meleg időben a hő fő módja az izzadság. Ahogy az izzadság elpárolog, lehűti az alatta lévő szöveteket. A sok izzadás csökkenti a szervezet vízszintjét, és ez a folyadékvesztés kihat a normál testi funkciókra. Vizet inni!

A hipovolémia és a kiszáradás ugyanaz?

Nem, ezek a kifejezések nem ugyanazt jelentik. A hipovolémia számos olyan állapotot határoz meg, ahol az extracelluláris folyadék mennyisége csökken. A kiszáradás lehet az egyik oka a hipovolémiának, de ez nem ugyanaz.

A kiszáradás és a hypernatraemia ugyanaz?

Nem. Ismét a kiszáradás lehet a hypernatraemia oka, de ez nem ugyanaz.

Lehetséges okok

Mi okozza a kiszáradást?

Kiszáradás akkor következik be, ha nem iszik elég vizet, vagy ha gyorsan veszít vizet, például izzadás, hányás és/vagy hasmenés következtében. Bizonyos gyógyszerek, például a vízhajtók (vízhajtók) fokozott vizeletürítést és kiszáradást okozhatnak.

Kit fenyeget a kiszáradás veszélye?

Bárki kiszáradhat, ha nem vigyáz magára és nem iszik vizet. Azonban a csecsemők és a gyermekek, különösen, ha betegek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mert előfordulhat, hogy nem tudják közölni, hogy szomjasak. Figyelje a gyermekei által felvett folyadék mennyiségét.

Az idősebb felnőttek is nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Testük folyadéktartalékai zsugorodnak, és szervezetük azon képessége, hogy elmondja nekik, hogy szomjas, nem működik olyan hatékonyan. Ez azt jelenti, hogy nem szállítanak annyi vizet a testükben, és nem tudják olyan könnyen megállapítani, hogy mikor szomjasak. Ha Ön egy idős ember gondozója, különösen, ha esetleg memóriaproblémákkal küzd, gyakran kínáljon italokat. Még ha olyan kellemetlen fertőzést is elviselnek, mint az UTI (húgyúti fertőzés), folyadékot kell fogyasztaniuk.

Mik a kiszáradás jelei? Milyen érzés a kiszáradás?

Ha azt gyanítja, hogy Ön vagy valaki más súlyosan kiszáradt, azonnal forduljon orvoshoz.

A kiszáradás jelei a következők:

Fejfájás, delírium, zavartság.
Fáradtság (fáradtság).
Szédülés, gyengeség, szédülés.
Szájszárazság és/vagy száraz köhögés.
Magas pulzusszám, de alacsony vérnyomás.
Étvágytalanság, de esetleg cukor utáni vágy.
Kipirosodott (vörös) bőr. Duzzadt láb. Izomgörcsök.
Hőérzékenység vagy hidegrázás.
Székrekedés.
Sötét színű pisi (vizelet). A pisinek halvány tiszta színűnek kell lennie.

A kiszáradás leküzdésének legjobb módja, ha iszik, mielőtt szomjas lesz. Ha addig vár, amíg meg nem szomjazik, már kiszáradt.

Milyen egyéb módon hat rám a kiszáradás?

A kiszáradás többet tesz, mint amire számítana. Az If nem csak fizikailag érinti (figyelje meg a fent említett jeleket), hanem mentálisan és érzelmileg is. Ha kiszárad, a következőket érezheti:

Mentális hatások:

Zavaros.
Mintha nem emlékszel.

Érzelmi hatások:

Házsártos.
Aggódó.

Vegye figyelembe, hogy ezek a tünetek rosszabbak lehetnek azoknál, akiknek demenciája van.

Hogyan hat a kiszáradás az agyra?

A súlyos hidratáció összehúzza az agy ereit. Ha nincs elég magas folyadékszint az agyban, az befolyásolja a memóriát és a koordinációt.

Hogyan hat a kiszáradás a szívre? A kiszáradás okozhat magas vérnyomást?

A szívének keményebben kell dolgoznia, ha kevesebb víz van a vérében.

Hogyan hat a kiszáradás a vesékre?

Az átlagember körülbelül hat-hét alkalommal vizel (pisil) naponta. Ha kiszárad, előfordulhat, hogy kevesebbet vizel. Ennek az az oka, hogy a vérben lévő kevesebb víz miatt a vesék megragadják a vizeletet.

A kiszáradás okoz görcsöket?

Az elektrolitok, például a nátrium és a kálium elvesztése görcsöket okozhat. Az izzadással (izzadással) kilökődnek. Igyon vizet, de egy sportitalt is az elektrolitok pótlására, ha az izzadás, hányás vagy hasmenés következtében nagymértékben veszít folyadékot.

Kiszáradást okozhatnak a gyógyszerek?

A szívelégtelenség és a magas vérnyomás kezelésére felírt vízhajtó gyógyszerek növelhetik a kiszáradás kockázatát.

A kiszáradás okozhat légszomjat?

A légszomj nem a kiszáradás tünete. Ez azonban kiszáradással járhat. Például előfordulhat, hogy kint sportol a tűző napon, és kiszárad a vízhiány miatt, és légszomjat is érez minden tevékenységtől.

Gondozás és kezelés

Hogyan diagnosztizálható a kiszáradás?

Ne felejtse el, hogy ha szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megmondja, hogy több folyadékra van szüksége.

A laboratóriumi vizsgálatok a kiszáradást is diagnosztizálhatják. A tesztek a következőket tartalmazzák:

Alacsony vizelet nátriumkoncentrációja.
Emelkedett plazmaszérum ozmolalitás. Ez azt méri, hogy bizonyos részecskék mennyire koncentrálódnak a vérplazmában.
Emelkedett kreatinin. Ez a veseműködést vizsgálja.
Emelkedett vér karbamid-nitrogén. Ez a veseműködésre is vonatkozik.

Milyen szintjei vannak a kiszáradásnak?

A kiszáradás a következő kategóriákba sorolható:

Enyhe. Csak több folyadékot kell bevinni szájon át (szájon át). Igyon vizet, de cserélje ki a folyadékot elektrolitokat tartalmazó italra, ha jelentős izzadást vagy folyadékveszteséget tapasztal hányás és hasmenés következtében. Öt vagy 10 perc után jobban kell éreznie magát.
Mérsékelt. A mérsékelt kiszáradáshoz IV (intravénás hidratálás) szükséges. Ezt egy sürgősségi ellátásban, sürgősségi osztályon vagy kórházban kapja meg.
Szigorú. Forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha a kiszáradás tünetei súlyosak. Hívja a 911-et, vagy menjen a sürgősségi osztályra.

Ha egy egészségügyi szolgáltatóhoz fordul, ki kell találnia, hogy milyen szinten van, hogy kijelölje Önnek a kezelést.

Hogyan kezelik a kiszáradást?

Vizet inni. Megpróbálhatja növelni a hidratáltságát orális rehidratáló tasakkal – a vízzel kevert porokkal.

Mennyi idő alatt szűnnek meg a tünetek víz lenyelése után?

A kiszáradás tünetei 5-10 percen belül javulhatnak.

Hogyan előzhetem meg a kiszáradást?

Pontosan mennyi vízre van szüksége? Ez az Ön súlyától, életkorától, aktivitási szintjétől, életkorától, környezetének klímájától és egyéb tényezőktől függ. A cukorbetegségben, szívbetegségben, cisztás fibrózisban és más betegségekben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. A szükséges vízmennyiség az éghajlattól és a viselt ruházattól is függhet. Bár a szokásos tanács napi nyolc pohár víz (kb. 2,2 liter vagy 2,3 liter naponta egy felnőtt nőnek és körülbelül 3 liter vagy 3,2 liter naponta egy felnőtt férfinak), beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy ellenőrizze a megfelelő mennyiséget. te.

Kövesse nyomon, mennyi folyadékot iszik. Igyon vizet a nap folyamán, beleértve az étkezéseket is. Kerülje a szódát, az alkoholt és a koffeines italokat. A megfelelő hidratálás egyik módja a vizelet ellenőrzése. Ha átlátszó, halvány vagy szalmaszínű, akkor rendben van. Ha ennél sötétebb, igyál tovább!

A kiszáradás elkerülése érdekében az aktív embereknek – akik sportolnak vagy gyakorolnak – legalább 16-20 uncia folyadékot kell inniuk egy-két órával a szabadtéri tevékenység előtt. Ezt követően 10-15 percenként 6-12 uncia folyadékot kell fogyasztania, amikor kint van. Ha végzett a tevékenységgel, többet kell innia. Mennyivel többet? Hogy pótolja, amit elvesztett: legalább további 16-24 uncia.

Mely italok hidratálják a szervezetet, és melyek dehidratálják?

Egyes italok jobban megelőzik a kiszáradást, mint mások. Csak vízre van szüksége, ha alacsony vagy közepes intenzitású tevékenységet szeretne végezni, például sétálni csak egy órát vagy kevesebbet. Ha ennél hosszabb edzést tervez, vagy néhány óránál hosszabb ideig tartó napon kell lennie, érdemes valamilyen sportitallal hidratálni. Ezek nemcsak a folyadékot helyettesítik, hanem az elektrolitokat is, például a nátriumot és a káliumot, amelyek az izzadás következtében elvesznek. A szervezetben túl sok vagy túl kevés nátrium és kálium bajt okozhat. Az izomgörcsöt elektrolithiány okozhatja.

Alkoholos és koffeintartalmú italok, például kávé, teák és kólák, nem ajánlottak az optimális hidratálás érdekében. Ezek a folyadékok hajlamosak kivonni a vizet a szervezetből, és elősegítik a kiszáradást. A gyümölcslevek és gyümölcsitalok túl sok szénhidrátot, túl kevés nátriumot tartalmazhatnak, és felboríthatják a gyomrot.

A megfelelő hidratálás biztonságosabbá és élvezetesebbé teszi nyári tevékenységeit. Tartson egy extra kancsó vizet a hűtőszekrényben, és adjon hozzá friss citromot, lime-ot, uborkát vagy mentát, hogy egy csipetnyi ízt adjon hozzá.

Hogyan vegyem rá magam és a szeretteimet, hogy több vizet igyanak?

Vigyél magaddal egy vizes palackot. Tartsa tele!
A cukros italok helyett válasszon vizet, beleértve az étkezéseket is.
Adjunk hozzá ízt. Egy szelet lime vagy citrom finomabbá és szórakoztatóbbá teheti! Kipróbálhatsz néhány ízesített italkeveréket is, de vigyázz a cukorral!
Egyél magas víztartalmú ételeket. Sok leves, gyümölcs és zöldség megfelel ennek a leírásnak.
Ha nem szeret egyszerre sok vizet inni, próbáljon meg kisebb adagokat elosztani a nap folyamán.

Mikor kell orvost hívni

Mikor forduljak egészségügyi szolgáltatóhoz a kiszáradás miatt? Mikor veszélyes a kiszáradás?

A napi rendszerességgel szükséges vízmennyiség sok tényezőtől függ, ezért a legjobb, ha felkeresi egészségügyi szolgáltatóját, hogy pontosan meghatározza, mennyivel fogja megőrizni egészségét.

Mindig azonnal igyon vizet, ha szomjasnak érzi magát. Ne feledje – ha szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt. A kiszáradás tünetei 5-10 percen belül javulhatnak.

Ha úgy gondolja, hogy a kiszáradás tünetei súlyosak, ne habozzon segítséget kérni! A kiszáradás hozzájárulhat a vesekő kialakulásához, a veseelégtelenséghez és a hőgutához, minden életveszélyes betegséghez. Hívja a 911-et, vagy azonnal menjen az ügyeletre, ha súlyos kiszáradás vagy (lásd lent) hőguta tünetei vannak: