Prediabéteszem vagy cukorbetegségem van? Útmutató a diagnosztikához és kezeléshez

A1C teszt

Az A1C-teszt egy vérvizsgálat, amely a hemoglobinhoz, a vörösvértestekben található fehérjéhez kötődő cukor százalékos arányát méri. Minél magasabb az A1C, annál magasabb volt az átlagos vércukorszint az elmúlt két-három hónapban.

Az A1C teszt a következő neveken is ismert:

• hemoglobin A1c teszt
• HbA1c teszt
• glikozilált hemoglobin teszt

A normál A1C 5,7 százalék alatt van, ami egy becsült átlagos vércukorszintnek felel meg, amely alacsonyabb, mint 117 milligramm deciliterenként (mg/dl).

Az 5,7 és 6,4 százalék közötti A1C prediabéteszre utal. A 6,5 vagy több A1C 2-es típusú cukorbetegséget jelez, ha a teszt megerősítést nyer.

Az American Diabetes Association szerint az 5,5-6 százalékos A1C-vel rendelkező emberek 25 százalékánál 5 éven belül cukorbetegség alakul ki; azoknál, akiknek A1C értéke 6-6,4 százalék, a becslés 50 százalékra ugrik.

Ha az eredmények megkérdőjelezhetők, orvosa egy másik napon újra megvizsgálja az A1C-t a diagnózis megerősítése érdekében.

Éhgyomri plazma glükóz (FPG) teszt

Az éhgyomri plazma glükóz (FPG) teszt egy vérvizsgálat, amelyet éjszakai éhezés után végeznek. Méri a vércukorszintet.

A normál éhgyomri glükóz teszt eredménye 100 mg/dl-nél alacsonyabb. A 100 és 125 mg/dl közötti eredmény a prediabétesz diagnosztikája. A 126 mg/dl vagy nagyobb érték cukorbetegségre utal.

Ha az eredmény 126 mg/dl vagy magasabb, akkor egy másik napon újra megvizsgálják a diagnózis megerősítésére.

Véletlenszerű plazma glükóz (RPG) teszt

A véletlenszerű vércukor (RPG) teszt egy olyan vérvizsgálat, amelyet a nap bármely szakában végeznek el, amikor Ön nem éhezik. Méri a vércukorszintet az adott pillanatban.

A 200 mg/dl feletti RPG-eredmény cukorbetegségre utal, különösen, ha olyan cukorbetegség tünetei vannak, mint a túlzott szomjúság, éhség vagy vizelés.

Ha az Ön szintje magasabb, orvosa a felsorolt ​​tesztek egyikét fogja alkalmazni a diagnózis megerősítésére.

Orális glükóz tolerancia teszt (OGTT)

Az orális glükóz tolerancia teszt (OGTT) valamivel több időt vesz igénybe, mint a másik két cukorbetegség glükózteszt. Ebben a tesztben vért vesznek egy éjszakai koplalás után, majd két órával azután, hogy elfogyasztott egy cukros italt.

Normális, hogy a vércukorszint megemelkedik az ital után. A normál vércukorszint azonban két órán belül 140 mg/dl alá csökken.

Ha vércukorszintje 140 és 199 mg/dl között van, orvosa prediabéteszt diagnosztizál. Bármi, ami 200 mg/dl vagy annál magasabb, a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztikája.

A prediabétesz kezelése

Ha prediabétesszel diagnosztizálták, vannak olyan lépések, amelyek segítségével csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és visszaállíthatja vércukorszintjét a normál tartományba.

Egyél egészségesen

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Az étrend megváltoztatása kihívást jelenthet, ezért kezdje apró változtatásokkal. Kövesse nyomon mindazt, amit eszik néhány napig, hogy megértse, milyen élelmiszercsoportokat eszik túl vagy alul.

Minden nap enni kell az öt élelmiszercsoport mindegyikéből:

• zöldségek
• gyümölcsök
• gabonafélék
• fehérje
• tejtermék

Egészséges zsírokat is fogyasztania kell minden nap.

Az étkezési naplóból származó információk alapján elkezdhet apró változtatásokat végrehajtani. A cél az, hogy kevésbé feldolgozott, teljes értékű élelmiszereket válasszunk a hozzáadott cukrot, kevés rostot és egészségtelen zsírokat tartalmazó, erősen feldolgozott élelmiszerek helyett.

Például, ha nem eszi meg az ajánlott zöldségadagokat, próbáljon meg napi egy adag zöldséget hozzáadni étrendjéhez.

Ezt megteheti, ha salátát fogyaszt ebédhez vagy vacsorához, vagy nassolhat sárgarépa rudakat. Csak legyen óvatos az olyan kiegészítőkkel, mint a salátaöntet vagy a mártogatós. Belophatják magukba az egészségtelen zsírokat vagy a plusz kalóriákat. Nézze meg ezt a 10 egészséges salátaöntet receptet.

Ezen kívül az elfogyasztott üres kalóriatartalmú ételek és italok számának csökkentésén, valamint az egyszerű szénhidráttartalmú ételek összetett szénhidrátokra való lecserélésén is érdemes dolgoznia. Példák a helyettesítésekre, amelyeket megpróbálhat bevinni:

Légy aktív

A testmozgás a vércukorszint szabályozásában is fontos. Cél a 30 perc gyakorlat heti öt napján.

Az étrendi változtatásokhoz hasonlóan lassan kezdje el, és haladjon felfelé.

Ha nem vagy túl aktív, kezdje azzal, hogy távolabb parkol az épület bejáratától, vagy lépkedjen fel a lépcsőn a mozgólépcső vagy a lift helyett. Vacsora után egy séta a háztömbben a családjával vagy a szomszéddal egy másik nagyszerű módja annak, hogy testmozgást adjon hozzá.

Ha már kényelmesebbé válik az aktivitási szint növelése, elkezdhet erőteljesebb tevékenységeket végezni, például kocogni vagy részt venni egy edzésen.

Ne felejtse el mindig kérni orvosa jóváhagyását, mielőtt új edzési rutint kezdene. Tudathatják Önnel, hogy vannak-e olyan tevékenységek, amelyeket kerülnie kell, vagy olyan dolgokat, amelyeket figyelnie kell, például a pulzusszámát.

Tartsa meg az egészséges testsúlyt

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segíthet a fogyásban vagy a fogyásban. Kérdezze meg orvosát, hogy mi az Ön számára az egészséges testsúly.

Dolgozzon velük, hogy meghatározza, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ha le kell fogynia, kérdezze meg tőlük, hogy mennyit kellene fogynia hetente, hogy egészséges maradjon.

A gyors diéták és az extrém edzéstervek szórakoztató tévézést jelenthetnek, de nem reálisak a hosszú távú fenntartáshoz. Gyakran egészségtelenek is.

Outlook

A prediabétesz gyakran cukorbetegséghez vezet, és legtöbbször nincsenek észrevehető tünetek. Ezért fontos a vércukorszint vizsgálata, különösen akkor, ha Ön 45 évesnél idősebb, vagy a családjában előfordult cukorbetegség.

Ha Ön túlsúlyos, 45 éves kor előtt javasolt a teszt elvégzése, ha az alábbi kockázati tényezők valamelyike ​​fennáll:

• fizikai inaktivitás
• a családban előfordult cukorbetegség
• Afro-amerikai, indián, ázsiai-amerikai vagy csendes-óceáni szigetlakók felmenői
• 9 kiló feletti babát szült

• 140/90 higanymilliméter (Hgmm) feletti vérnyomás

• nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy „jó” koleszterinszint 35 mg/dl alatt

• 250 mg/dl feletti trigliceridszint

• az A1C szint 5,7 százalék vagy annál nagyobb
• magas éhgyomri vércukorszint 100 mg/dl felett egy korábbi vizsgálat során
• egyéb inzulinrezisztenciával kapcsolatos állapotok, például policisztás petefészek szindróma (PCOS) vagy acanthosis nigricans bőrbetegség
• szív- és érrendszeri betegség anamnézisében

Ha prediabéteszben szenved, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ha naponta körülbelül 30 percet edz, és testsúlyának mindössze 5-10 százalékát veszíti el. Kezelőorvosa vércukorszint szabályozását segítő gyógyszeres kezelést is elkezdhet szedni.

A prediabétesznek nem kell 2-es típusú cukorbetegséggé fejlődnie. Az életmódbeli változtatások segíthetnek elérni és a normál tartományon belül tartani a vércukorszintet.