Dohányzás és terhesség

A terhesség alatti dohányzás hatással van az Ön és babája egészségére a baba születése előtt, alatt és után. A nikotin (a cigaretta függőséget okozó anyaga), a szén-monoxid, az ólom, az arzén és számos más méreg, amelyet a cigarettából belélegzünk, a véráramon keresztül jut el, és közvetlenül a babához jut. A terhesség alatti dohányzás:

• Csökkentse az Ön és a növekvő baba számára elérhető oxigén mennyiségét.
• Növelje a baba pulzusát.
• Növelje a vetélés, a halvaszületés és a SIDS esélyét.
• Növelje annak kockázatát, hogy gyermeke koraszülött és/vagy alacsony súllyal születik.
• Növelje a baba légúti problémák kialakulásának kockázatát.

Minél több cigarettát szív el naponta, annál nagyobb az esélye, hogy babájánál ezek és más egészségügyi problémák alakuljanak ki. A dohányzásnak nincs „biztonságos” szintje a baba egészsége szempontjából.

Hogyan hat rám és a babámra a passzív dohányzás?

A passzív füst (más néven passzív füst vagy környezeti dohányfüst) egy égő cigaretta füstjének és a dohányos által kilélegzett füstnek a kombinációja. A cigaretta vagy szivar végéről leégő füst több káros anyagot (kátrány, szén-monoxid, nikotin és egyebek) tartalmaz, mint a dohányos által belélegzett füst.

Ha rendszeresen ki van téve a passzív dohányzásnak, növeli a tüdőrák, szívbetegség, tüdőtágulás, allergia, asztma és egyéb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát saját és babája esetében.

A passzív dohányzásnak kitett csecsemőknél a tüdőkapacitás is csökkenhet, és nagyobb a kockázata a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kialakulásának.

Mi történik, ha a babám születése után tovább dohányzom?

Ha a baba születése után továbbra is dohányzik, növeli bizonyos betegségek és problémák kialakulásának esélyét, mint például:

• Gyakori megfázás

• Bronchitis és tüdőgyulladás

• Asztma/zihálás
• Krónikus köhögés
• Fülfertőzések
• Magas vérnyomás
• Tanulási és viselkedési problémák később gyermekkorban

Miért kellene leszoknom a dohányzásról?

A dohányzás a megelőzhető halálozások vezető oka az Egyesült Államokban.

A kilépéssel a következőket teheti:

• Hosszabbítsa meg az életét.
• Csökkentse a szívbetegség kockázatát
• Csökkentse a tüdő-, torok-, száj-, hasnyálmirigy- és húgyhólyagrák kialakulásának kockázatát.
• Csökkentse a légzési problémák, például a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), az asztma és az emfizéma kialakulásának kockázatát.
• Csökkentse az allergia kialakulásának kockázatát.
• Emelje fel az energiaszintjét.
• Javítsa a megjelenését. A bőröd kevésbé ráncosodik és jobban fog kinézni, az ujjaid és a fogaid pedig nem lesznek sárgák.
• Javítsa a szaglás és ízérzékelést.
• Általánosságban egészségesebbnek érzi magát, jobb önértékeléssel.
• Takarítson meg sok pénzt (egy átlagos dohányos évente 1800 dollárt költ cigarettára).

Hogyan tudok leszokni a dohányzásról?

A dohányzásról való leszokásnak nincs egyetlen módja, amely mindenkinek megfelelne, mivel minden embernek más dohányzási szokásai vannak. Íme néhány tipp:

• Rejtsd el a gyufát, öngyújtót és hamutartót.
• Jelölje ki otthonát nemdohányzó területnek.
• Kérje meg a dohányzó embereket, hogy ne dohányozzanak Ön közelében.
• Igyon kevesebb koffeintartalmú italt. A koffein serkentheti a dohányzási vágyat. Kerülje az alkoholt is, mert az is fokozhatja a dohányzási ingert, és káros lehet a babára.
• Változtassa meg a dohányzással kapcsolatos szokásait. Ha vezetés közben dohányzott vagy stresszesnek érezte magát, próbáljon ki más tevékenységet a dohányzás helyett.
• Tartson kéznél mentát vagy gumicukorral (lehetőleg cukormenteset) arra az esetre, amikor kedve támad a dohányzásra.
• Maradjon aktív, hogy ne dohányozzon, és oldja a feszültséget. Sétáljon, gyakoroljon, vagy olvasson könyvet.
• Ne menjen olyan helyekre, ahol sokan dohányoznak, például bárokba, klubokba és éttermek dohányzó részlegébe.
• Keress mások támogatását. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy a dohányzás abbahagyását célzó programhoz, például a Cleveland Clinic Dohányzás abbahagyási programjához. További információért hívja a 216.444.5819-es telefonszámot, vagy látogasson el a http//my.clevelandclinic.org/tobacco oldalra.
• Ohio Quit Line: 1.800.QUIT.NOW (1.800.784.8669), vagy látogasson el a www.smokefree.gov oldalra.

Használjak nikotinpótlót a leszokás érdekében?

A nikotin gumi és tapaszok nikotint bocsátanak ki a leszokni próbáló dohányos véráramba. Bár ezek a termékek csökkenthetik az elvonási tüneteket és a leszokni próbáló dohányosok sóvárgását, a nikotin meglehetősen mérgező, és potenciálisan káros a magzatra, valamint a szoptató csecsemőre. Ezért ezek és más nikotint tartalmazó termékek nem ajánlottak azoknak a terhes nőknek, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról.

Mit fogok érezni, ha abbahagyom a dohányzást?

A nem dohányzás előnyei a leszokást követő néhány napon belül jelentkeznek. A leszokás után Ön és babája szívverése normalizálódik, és kevésbé valószínű, hogy babájánál légzési problémák jelentkeznek.

Elvonási tünetei lehetnek, mert szervezete hozzászokott a nikotinhoz, a cigaretta függőséget okozó anyagához. Sóvároghat a cigarettára, ingerlékeny lehet, fáradtnak és nagyon éhesnek érezheti magát, gyakran köhöghet, fájhat a feje, vagy nehezen tud koncentrálni.

Az elvonási tünetek csak átmenetiek. A legerősebbek, amikor először abbahagyja, de 10-14 napon belül elmúlnak. Ha elvonási tünetek jelentkeznek, tartsa kézben az irányítást. Gondold át, milyen okok miatt miért lépsz fel. Emlékeztesd magad, hogy ezek annak a jelei, hogy szervezeted gyógyul, és hozzászokik a cigaretta nélküli élethez. Ne feledje, hogy az elvonási tüneteket könnyebb kezelni, mint a főbb betegségeket, amelyeket a dohányzás okozhat.

Még az elvonás befejezése után is számítson időszakos dohányzási ingerekre. Ezek a vágyak azonban általában rövidek, és elmúlnak, akár dohányzik, akár nem. Ne dohányozzon.

Ha újra dohányzik (úgynevezett visszaesés), ne veszítse el a reményt. A leszokók 75 százaléka visszaesik. A legtöbb dohányos háromszor leszokik, mielőtt sikeres lenne. Ha visszaesel, ne add fel. Tervezze meg előre, és gondolja át, mit fog tenni legközelebb, amikor kedve támad a dohányzásra.