Fáradtság

A fáradtság több, mint a fáradtság vagy az álmosság. A fáradt emberek annyira kimerültek, hogy kimerültségük megszakítja mindennapi életüket. Számos állapot és gyógyszer okozhat elsöprő fáradtságot. Az egészségtelen táplálkozás, az alváshiány és a túl kevés vagy túl sok fizikai aktivitás szintén fáradtsághoz vezethet.

Áttekintés

Mi a fáradtság?

Időnként mindenki fáradtnak érzi magát. A fáradtság erősen túlfáradtnak érzi magát. A fáradtság megnehezíti a reggeli felkelést, a munkába állást, a szokásos tevékenységek végzését, és túléli a napot. Lehetséges, hogy elsöprő vágyat érez az alvásra, és előfordulhat, hogy nem érzi magát felfrissülve pihenés vagy alvás után.

A fáradtság gyakran más tünetekkel együtt jelentkezik, mint például:

Depresszió és a vágy hiánya, hogy olyan tevékenységeket végezzenek, amelyeket egykor élvezett.
Koncentrációs vagy fókuszálási problémák.
Nagyon alacsony az energia és a motiváció.
Idegesség, szorongás és ingerlékenység.
Izomgyengeség és fájdalom.

A fáradtság egyéb jelei a következők:

Fáradt szemek
Fáradt lábak
Egész testes fáradtság
Merev vállak
Rossz közérzet (kellemetlenség/nyugtalanság)
Unalom vagy motiváció hiánya
Álmosság
Türelmetlenség

Lehetséges okok

Mi okozza a fáradtságot?

Számos állapot, rendellenesség, gyógyszeres kezelés és életmódbeli tényező okozhat fáradtságot. A fáradtság lehet átmeneti, de lehet krónikus állapot is (hat hónapig vagy tovább tart). Lehetséges, hogy enyhítheti tüneteit étrendjének, gyógyszereinek, edzésének vagy alvási szokásainak megváltoztatásával. Ha egy mögöttes egészségügyi állapot fáradtságot okoz, az orvosok általában kezelhetik az állapotot, vagy segíthetnek a kezelésében.

A fáradtság okai a következők:

Életmód szokások: A helytelen táplálkozás, a túlzott alkoholfogyasztás, a drogfogyasztás, a túl sok stressz és a mozgásszegény életmód egyaránt hozzájárulhat a fáradtsághoz. A jet lag általában átmeneti fáradtságot okoz (a tünetek általában néhány napon belül javulnak).
Egészségi állapot: A fáradtság a test különböző részeit érintő betegségek, rendellenességek és hiányosságok széles körének tünete.
Alvászavarok: Az álmatlanság, az alvási apnoe és a narkolepszia rendkívüli kimerültséget és hosszú távú fáradtságot okozhat.
Gyógyszerek és kezelések: Számos vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer, beleértve az antihisztaminokat és a vérnyomáscsökkentőket, fáradtságot okozhat. A fáradtság a csontvelő-transzplantáció, a kemoterápia és számos betegség kezelésének gyakori mellékhatása.

Milyen egészségügyi állapotok okoznak fáradtságot?

Több száz állapot és rendellenesség vezet fáradtsághoz. A fáradtság leggyakoribb okai közé tartozik:

Betegségek és fertőzések: A rák, a vesebetegség és a sclerosis multiplex csak néhány olyan betegség, amely fáradtságot okoz. A fáradtság olyan fertőzések jele is lehet, mint a mononukleózis, a HIV és az influenza.
Mentális egészségi állapotok: A depresszióból vagy szorongásból eredő fáradtság megnehezítheti vagy lehetetlenné teheti a napi tevékenységek elvégzését.
Autoimmun betegségek: A fáradtság számos autoimmun betegség tünete, beleértve a cukorbetegséget, a lupust és a rheumatoid arthritist.
Hormonális egyensúlyhiány: Az endokrin rendszerrel (a szervezetben hormonokat termelő mirigyekkel) kapcsolatos problémák kimerültséghez vezethetnek. A pajzsmirigy alulműködése a fáradtság gyakori oka.
Krónikus állapotok: A krónikus fáradtság szindróma (más néven CFS vagy myalgiás encephalomyelitis) és a fibromyalgia súlyos, hosszan tartó fáradtságot okoz.
Szív- és tüdőproblémák: A fáradtság olyan szív- és érrendszeri állapotok gyakori tünete, mint a szívbetegség, a testtartási ortosztatikus tachycardia szindróma (POTS), a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), az emfizéma és a pangásos szívelégtelenség.
Hiányosságok: A vérszegénység és más vitaminhiányok (például D-vitamin vagy B12-vitamin) gyakran felelősek a fáradtságért. A kiszáradás fáradtságot okozhat, mivel a szervezetnek sok folyadékra van szüksége a működéséhez.
Súlyproblémák és étkezési zavarok: Az anorexia, a bulimia, az elhízás vagy az alulsúly fáradtsághoz és számos egyéb tünethez vezethet.

Gondozás és kezelés

Hogyan kezelheti az orvosom a fáradtságot?

Hogy megtudja, mi okozza fáradtságát, egészségügyi szolgáltatója kérdéseket tesz fel az Ön életmódjával és gyógyszereivel kapcsolatban, és fizikális vizsgálatot végez. Elrendelhetnek néhány laboratóriumi vizsgálatot a vér és a vizelet vizsgálatára. Ha Ön fogamzóképes korú nő, szolgáltatója valószínűleg terhességi tesztet fog rendelni.

A fáradtság enyhítése érdekében szolgáltatója kezeli (vagy segít kezelni) az azt okozó állapotot vagy rendellenességet. Egészségi állapotától függően a kezelési terve magában foglalhatja a gyógyszeres kezelés, a testmozgás vagy a terápia kombinációját. Ha olyan gyógyszert szed, amely miatt kimerültnek érzi magát, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a gyógyszer abbahagyásának vagy egy másik gyógyszer kipróbálásának kockázatairól és előnyeiről.

Hogyan enyhíthetem vagy enyhíthetem a fáradtságot?

Ha egy egészségügyi állapot nem okoz fáradtságot, az életmódbeli változtatások javíthatják a tüneteit. A fáradtság csökkentése érdekében:

Gyakorold a helyes alvási szokásokat: Törekedjen hét-kilenc óra alvásra minden este. Ne igyon koffeint, ne használjon elektronikai eszközöket és ne gyakoroljon közvetlenül lefekvés előtt. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.
Kerülje a méreganyagokat: Ne használjon illegális drogokat, és mértékkel fogyasszon alkoholt, ha egyáltalán.
Egyél egészségesen: A kiegyensúlyozott étrend és a sok víz táplálja és hidratálja testét.
Stressz kezelése: A jóga, az éber figyelem, a meditáció és a rendszeres testmozgás segíthet a stressz oldásában és több energiára tehet szert.
Keresse fel egészségügyi szolgáltatóját: Kérjen időpontot a fertőzések, betegségek, betegségek, vitaminhiányok és egyéb egészségügyi állapotok kizárására. Beszélnie kell szolgáltatójával az Ön által szedett gyógyszerekről is, hogy megtudja, okozzák-e a tüneteket.
Gyakorolj gyakran: A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmódhoz. Bár ez ellentmondónak tűnik, az erőteljes testmozgás segíthet energikusabbnak érezni magad, ha megszoktad. De a túl sok edzés fáradtságot okozhat, ezért beszélje meg szolgáltatójával, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Az egészséges testsúly fenntartása: Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az ideális testsúlyáról, és próbáljon meg ezen a tartományon belül maradni.

Mikor kell orvost hívni

Mikor forduljak orvoshoz fáradtság miatt?

Normális, hogy néha fáradtnak érzi magát. Mindenki tapasztal alkalmanként, rövid ideig tartó fáradtságot betegség, alvászavar, utazás, étrend- vagy gyógyszermódosítás miatt. De beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával, ha állandóan fáradt. Hívja szolgáltatóját, ha: