A fibromyalgia nem múlik el, de számos dolog segíthet minimalizálni a fellángolásokat

Gyógyszer

Egyes esetekben a gondozási csapata gyógyszert írhat fel vagy javasolhat a fibromyalgia tüneteire, különösen a fájdalomra.

Ezek a következők lehetnek:

• antidepresszánsok, például amitriptilin, duloxetin vagy milnaciprán
• görcsroham elleni szerek, például a pregabalin
• vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például az ibuprofén vagy az acetaminofen

Az amitriptilinen kívül a fenti gyógyszereket az FDA jóváhagyta a fibromyalgia tüneteinek kezelésére.

Az OTC fájdalomcsillapítók nem ajánlottak fibromyalgia esetén, mint korábban, mivel korlátozott a hatékonyságuk. De a mellékhatások viszonylag alacsony kockázata miatt érdemes lehet kipróbálni.

Ügyeljen arra, hogy egyeztessen gondozási csapatával azokról a gyógyszerekről, amelyek segítenek vagy nem. Idővel szervezete toleranciát alakíthat ki bizonyos gyógyszerekkel szemben, ami kevésbé hatásossá teheti azokat. Gondozói csapata segíthet nyomon követni toleranciáját, és szükség esetén módosítani tudja.

Míg a gyógyszeres kezelés némi enyhülést jelenthet, a legtöbb ember jobb eredményt ér el, ha más stratégiákkal kombinálja.

Gyakorlat

A gyakorlatokat általában a fibromyalgia kezelési tervének részeként javasolják. szerint a 2023-as felülvizsgálatez a leginkább ajánlott kezelés, mivel mind a fájdalmat, mind a fáradtságot csökkenti.

Szerint egy nagy 2022-es áttekintés Számos tanulmány szerint az aerob testmozgás, az ellenállási edzés és a nyújtás a fibromyalgiában szenvedő betegeknél pozitív hatással volt a következőkre:

• fájdalom
• depresszió
• életminőség

Kutatás 2017-ből azt is javasolja, hogy a fájdalom csökkentése mellett az alacsony hatású aerob gyakorlatok és az ellenállási edzés kombinációja a következő esetekben is segíthet:

• érzékenység
• merevség
• alvászavarok

A 2017-es tanulmány szerzői különösen a tai chi-t, a jógát és a qigongot ajánlják alacsony hatású gyakorlatokként.

A triggerek azonosítása

A kiváltó okok azonosítása és elkerülése a fibromyalgia tüneteinek javításának másik módja. Annak ellenére, hogy a szakértők nem tudják, mi okozza a fibromyalgiát, számos olyan tényező van, amely kiváltja a fellángolásokat vagy rontja a meglévő tüneteket, többek között:

• feszültség
• fertőzések
• fizikai vagy érzelmi trauma
• bizonyos élelmiszerek, amelyek személyenként változhatnak
• ülő tevékenység
• rossz alvás

A kiváltó tényezők személyenként változhatnak, ezért érdemes lehet egy naplót vezetni, amely nyomon követi tevékenységét, hangulatát és étrendjét, hogy megtudja, azonosítani tudja-e a mintákat.

Az időjárás változásai

A 2021-es tanulmány megjegyzi, hogy az időjárás változásai a fibromyalgia fellángolásának is kiváltó okai lehetnek. Bár több kutatásra van szükség a kettő közötti kapcsolat teljes megértéséhez, a szerzők megjegyzik, hogy sok fibromyalgiában szenvedő ember fokozott fájdalomról számol be az időjárás változásai során. Azt is megállapították, hogy az időjárás szorosan összefügg a fibromyalgiában szenvedő emberek életminőségével.

Ismételten, ha naplót vezet arról, hogyan változnak a tünetei az időjárás függvényében, akkor jobban megértheti, hogyan befolyásolja a tüneteket. Bár nem tudja irányítani az időjárást, segíthet, ha figyelemmel kíséri az előrejelzést, így jobban előre tudja látni, mikor tapasztalhat fellángolást.

Perfekcionizmus

A 2020-as tanulmány 228 fibromyalgiában szenvedő nő bevonásával a perfekcionizmus fibromyalgiás fájdalomra gyakorolt ​​lehetséges hatását is feltárták. A szerzők megjegyzik, hogy a perfekcionizmusra való hajlam általános jellemvonásnak tűnt a fibromyalgiában szenvedők körében, különösen a nők körében.

Egyrészt a szerzők megjegyzik, hogy a perfekcionizmus bizonyos fibromyalgiás embereket arra késztet, hogy elkerüljenek bizonyos tevékenységeket, beleértve azokat is, amelyek segíthetnek javítani a tüneteket. Másrészt másokat arra késztethet, hogy „átdolgozzák” a fájdalmat, ami súlyosbítja a tüneteket, sőt hozzájárulhat a fellángolásokhoz.

Noha további kutatásra van szükség, ez a tanulmány rávilágít az olyan krónikus betegségekkel, mint a fibromyalgia, a mentális egészségre gyakorolt ​​hatásaira.

A mentálhigiénés szakember támogatása hasznos lehet a fibromyalgiával járó kihívások kezelésében. Az elfogadás és az elkötelezettség terápia különösen hasznos lehet.

Tanulja meg, hogyan találhatja meg az igényeinek megfelelő terapeutát.

Étrendi változások

Amellett, hogy kerüli azokat az ételeket, amelyek úgy tűnik, hogy kiváltják a tüneteket, érdemes megfontolni néhány átfogóbb étrendi változtatást.

Szerint a 2023-as felülvizsgálat A fent tárgyalt, bizonyos étrendi változtatások különösen hasznosak lehetnek a fibromyalgiával kapcsolatos fájdalom enyhítésében. Noha a szerzők megjegyzik, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy egy speciális étrendet javasoljanak a fibromyalgia kezelésére, úgy tűnik, hogy a növényi alapú étrendek következetesebben jótékony hatásúak, mint a korlátozó étrendek.

Érdemes lehet kerülni a délutáni vagy esti koffeinfogyasztást is, mert ez megzavarhatja az alvási szokásait.

Olvasson többet az étrend és a fibromyalgia kapcsolatáról.

Más megközelítések

Egyéb módszerek, amelyek enyhíthetik a tüneteket, a következők:

• foglalkozási vagy fizikoterápia
• masszázsterápia
• akupunktúra
• aminosav 5-hidroxi-triptofán (5-HTP)
• kannabisz vagy CBD

Noha e megközelítések mögött nem áll sok magas színvonalú kutatás, néhány fibromyalgiában szenvedő ember hasznosnak találja ezeket a stratégiákat. Csak feltétlenül egyeztessen egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen új kiegészítőt kipróbálna, beleértve a CBD-t vagy a kannabiszt.

Alsó vonal

Noha nincs ismert gyógymód a fibromyalgiára, a kezeléssel hosszabb ideig remisszióba kerülhet. A fibromyalgia kezelésére jelenleg a testmozgás a leginkább ajánlott, ezt követi a gyógyszeres kezelés, a stressz csökkentése, valamint a kiváltó okok azonosítása és elkerülése.