A glaukóma megelőzése nem mindig lehetséges, de csökkentheti a kockázatát a vérnyomás kezelésével, a mérsékelt testsúly fenntartásával és a szem védelmével.
A glaukóma olyan szembetegségek csoportja, amelyek a látóideg károsodásával járnak. A szem hátsó részén található látóidegek vizuális információkat továbbítanak az agynak.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) becslései szerint a glaukóma kb
A glaukóma számos kockázati tényezője, például az életkora és a családi előzménye, kívül esik az Ön ellenőrzésén. Megelőző lépéseket tehet a glaukóma okozta szemkárosodások korlátozására életmódbeli változtatásokkal, például a dohányzás elkerülésével és a fizikai aktivitással.
Ez a cikk hat módszert ismertet a glaukómával kapcsolatos látásvesztés megelőzésére.
Kockázati tényezők
- 60 év felettiek, különösen a spanyol származásúak
- afroamerikaiak
- emberek, akiknek a családjában előfordult glaukóma
A kutatások azt mutatják, hogy a meghatározott egészségi állapotú embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki glaukóma, mint az általános népességben. Az életmódbeli fejlesztések segíthetnek csökkenteni ezeknek az állapotoknak a kockázatát, amelyek közé tartozik:
- alacsony vérnyomás
- magas vérnyomás
-
érgörcsök, az erek hirtelen beszűkülése
Mérsékelt testsúly megőrzése vagy elérése
A mérsékelt testsúly megőrzése vagy elérése segíthet csökkenteni a glaukóma kockázatát.
Az elhízott embereknek a
- fokozott szemnyomás
- fokozott idegi gyulladás
- csökkent véráramlás a szemébe
- a szem vérereinek szabályozási zavara
- az érelmeszesedés és a magas vérnyomás fokozott kockázata
A vérnyomás ellenőrzése alatt tartása
A magas és alacsony vérnyomás a zöldhályog fokozott kockázatához kapcsolódik. A magas vérnyomás gyakoribb, mint az alacsony vérnyomás.
A módok, ahogyan tudod
- olyan diétát evés, amely bőven tartalmazza:
- friss gyümölcsök és zöldségek
- kálium
- rost
- fehérje
- minimalizálja a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztását
- alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek kiválasztása
- mérsékelt súly fenntartása
- fizikailag aktív maradni
- a dohányzás kerülése
- az alkoholfogyasztás korlátozása
- sokat pihenni
Tudjon meg többet a vérnyomás csökkentéséről.
Az alacsony vérnyomás megelőzésének módjai a következők:
- sok folyadék fogyasztása
- kiegyensúlyozott étrendet étkezzünk, különösen ügyeljünk arra, hogy eleget együnk
- Vas
- B12 vitamin
- folsav
- beszéljen orvosával a gyógyszerekről
- a nátriumbevitel növelése
- az alkohol korlátozása vagy elkerülése
- a pajzsmirigy és a vércukorszint ellenőrzése
- fertőzések kezelésére
Tudjon meg többet a vérnyomás emeléséről.
Fizikailag aktív maradni
A fizikai aktivitás hozzájárulhat általános egészségi állapotának fenntartásához, és segíthet a mérsékelt testsúly megőrzésében. A kutatások azt sugallják, hogy a hetente 3-4 alkalommal 30-45 perces gyors aerob testmozgás összefüggésben áll az agy és a szem véráramlásának javulásával, valamint a szem belső nyomásának csökkenésével.
Bizonyos típusú gyakorlatok, például a nehézsúlyos edzések átmenetileg növelhetik a szemnyomást. Ha glaukómája van, célszerű megbeszélni kezelőorvosával, hogy biztonságos-e a nehéz súlyok emelése, vagy olyan gyakorlatok végzése, ahol fejjel lefelé áll, például fejenállás.
A dohányzás kerülése
A dohányzás összefüggésbe hozható a magasabb intraokuláris nyomással, ami veszélyezteti a glaukóma kialakulását.
Az a
Menj el rendszeres szemvizsgálatra
A rendszeres szemvizsgálat segíthet elkapni a glaukómát, mielőtt a látóideg károsodása súlyossá válna.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia (AAO) azt javasolja, hogy a felnőttek legalább egy teljes szemvizsgálatot végezzenek 20 éves korukban, kettőt a 30-as éveikben, és egy másikat 40 éves korukban.
A 65 év feletti felnőttek számára elengedhetetlen, hogy évente vagy kétévente ellenőrizzék a szemüket, hogy ellenőrizzék a glaukóma és más szemproblémák jeleit, mint például:
- korhoz kötött makula degeneráció
- diabéteszes retinopátia
- szürkehályog
Ha glaukómát diagnosztizálnak, a szemésze valószínűleg 3-6 havonta látni fogja Önt.
Védje szemét a napfénytől
A napfényben található UV-fény károsíthatja a retináját.
Megvédheti szemét, ha kiváló minőségű polarizált napszemüveget visel, amikor kint van a napon, és széles karimájú sapkát.
A kutatások vegyesek azzal kapcsolatban, hogy az UV-sugárzás okoz-e glaukómát, de más olyan állapotokat is okozhat, amelyek károsíthatják a látást, mint pl.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A rendszeres szemorvos látogatása létfontosságú, hogy idővel figyelemmel kísérhesse szem egészségét. Lehet, hogy minden alkalommal ellenőriznie kell a szemét
Elengedhetetlen, hogy sürgősségi orvosi segítséget kérjen, ha a zárt szögű glaukóma hirtelen tüneteit észleli, mint például:
- intenzív szemfájdalom
- vörös szemek
- homályos látás
- gyomorrontás
A glaukóma a látóideg károsodását okozó betegségek csoportja. A glaukóma leggyakoribb típusát a szemében felgyülemlett folyadék okozza, amely nyomást gyakorol a látóidegre.
A glaukómával összefüggő látásvesztés megelőzésének néhány módja a mérsékelt testsúly megőrzése, a dohányzás kerülése és a vérnyomás egészséges tartományban tartása érdekében.
