Ha rövid vagy hosszú távú nehézségekkel küzd az életében, akár múltbeli traumákhoz, akár jelenlegi élettapasztalatokhoz kapcsolódnak, egy terapeuta segíthet.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szerint a tanulmányok egyes áttekintései azt mutatják, hogy a beszélgetésterápia az emberek körülbelül 75%-ának előnyös.
A megfelelő terapeuta kiválasztása elengedhetetlen.
Együttműködtünk a Florida Blue-val, hogy elhozzuk ezt a cikket a nyolc piros zászlóról, amelyekre figyelni kell, ha mentális egészségügyi szakembert keresünk.
A terápia előnyei
Egy
De a terápia vagy a pszichoterápia segíthet
- megküzdési nehézségek
- kapcsolati gondok
- irracionális félelmek
- önpusztító gondolkodásmódok
Egy terapeuta
- tudatosítsd azokat a gondolkodási mintákat, amelyek árthatnak neked vagy másoknak
- azonosítani a stressz kezelésének módjait problémamegoldó stratégiákon keresztül
- megtanulják a szociális és kommunikációs készségeket
- mindfulness és relaxációs technikák fejlesztése és alkalmazása
- fedezze fel a nyugtalanító személyes aggodalmakat, és szerezzen nekik érzelmi támogatást
1. Nem rendelkeznek engedéllyel
Függetlenül attól, hogy az Ön engedéllyel rendelkező terápiás szakembere pszichológus, szociális munkás vagy pszichiáter, mindegyikben van egy közös vonás: az Ön államának szakmai szervezete ellenőrizte őket.
Az engedéllyel rendelkező és egy szakmai szervezet tagja egyben azt is jelenti, hogy a terapeuta betartja a megállapított magatartási és etikai kódexet.
Ez azt is jelenti, hogy rendszeresen végeznek továbbképzést, hogy megújítsák jogosítványukat. Ez biztosítja, hogy naprakész, bizonyítékokon alapuló ellátást tudjanak nyújtani.
2. Nincsenek tapasztalataik az Ön igényeinek kielégítésére
Dolgoztak-e olyan ügyfelekkel, akik hasonló helyzetben vannak, mint Ön, vagy akiknek az Ön állapota van? Ha nem, előfordulhat, hogy nem tudják kielégíteni az Ön egyedi igényeit.
Az APA azt javasolja, hogy kérdezze meg terapeutáját, hogy dolgoztak-e már hasonló helyzetben lévő kliensekkel, és hány éves tapasztalatuk van ebben.
3. Nem érzed jól magad velük
A kényelmének elsőbbséget kell élveznie – nem utólag.
Néhány terapeutával folytatott ülés után általában kényelmesen megnyílik és megoszthatja érzéseit, még akkor is, ha maguk az érzések fájdalmasak vagy kellemetlenek.
Természetes, hogy elárasztják az érzelmek, miközben személyes aggályairól és érzéseiről beszélünk, de az Ön számára megfelelő terapeuta általában segít abban, hogy nyugodtan beszélgessen velük.
Ha néhány alkalom után sem érzi ezt a bizalmat, akkor ideje lehet valaki mást keresni.
4. Nem tűznek ki célokat veled
A
- csökkenti a tüneteit
- javítja a mindennapi tevékenységek során szerzett tapasztalatait
- javítja az életminőségét
A terapeuta segíthet eljutni oda.
A célok korai meghatározása pedig elengedhetetlen. A célok között szerepelhet egy olyan félelem kezelése, amely akadályozza a napi tevékenységeit, vagy a reménytelenség érzésének leküzdése.
Egyes célok elérése hosszabb ideig tart, mint másoké, és ez rendben van. A terapeuta segíthet abban, hogy megértse, mire számíthat.
Ha nincsenek céljaid, elveszítheted a fókuszt.
5. Nem alkalmaznak bizonyítékokon alapuló kezeléseket
Kulcsfontosságú, hogy olyan engedéllyel rendelkező orvost találjunk, aki bizonyítékokon alapuló terápiát tud nyújtani. Ez azt jelenti, hogy szisztematikus kutatással alátámasztott terápiás technikákat alkalmaznak.
Amikor először beszél egy potenciális terapeutával, az APA azt javasolja, hogy kérdezze meg őket, hogy dolgoznak-e bizonyítékokon alapuló kezelésekkel.
6. A kezeléssel kapcsolatos döntéseket anélkül hoznak, hogy lehetőséget adnának Önnek
Ha a terapeutája nem von be a döntéshozatalba, de megmondja, mit tegyen, vagy nem ért egyet a döntéseivel, fontolja meg valaki más keresését.
A bizonyítékokon alapuló kezelés kulcsköve az, amikor a terapeuta meghívja a klienst
Keressen valakit, aki bemutatja Önnek a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket, azok előnyeit és hátrányait, valamint szakmai ajánlásokat ad, de végül lehetővé teszi a kezeléssel kapcsolatos végső döntések meghozatalát.
7. Nem állnak rendelkezésre, amikor szüksége van rájuk
Olyan helyen dolgoznak, ahova könnyen eljuthatsz? Kínálnak terápiát telefonon vagy video chaten? Rendelkezésre állnának, ha sürgősen szüksége lenne rájuk?
Ha heteket kell várnia a terapeutájával folytatott ülések között, mert nincsenek szabad időpontjai, amelyek megfelelnének az Ön ütemtervének, akkor itt az ideje, hogy keressen valakit, akinek a rendelkezésre álló időpontja megegyezik az Önével.
Ha csak este és hétvége áll rendelkezésre, keressen valakit, aki ezekben az órákban tart foglalkozásokat.
8. Nem engedheti meg magának, hogy annyiszor lássa őket, amennyit szeretné
Kihívást jelenthet olyan terapeutát találni, aki megfelel személyes igényeinek és költségvetésének. Ha teheti, keressen valakit, akit megengedhet magának, ameddig csak szüksége van rá.
Íme néhány, a költségvetéssel kapcsolatos piros zászló, amelyeket figyelembe kell venni:
- Díjaik túl magasak ahhoz, hogy rendszeresen foglaljon időpontot.
- Az Ön biztosítója nem fedezi a szolgáltatásaikat.
- A biztosítási fedezetnek vannak korlátai, és úgy gondolja, hogy túl kell lépnie rajtuk.
A lényeg
Ha úgy döntött, hogy elkezdi a terápiát, máris fontos lépést tett a gyógyulás és élete javítása felé.
A megfelelő terapeuta kiválasztása időbe telhet, de ha talál valakit, aki megfelelő, segíthet olyan készségek fejlesztésében, amelyek javítják mentális egészségét.
