A túlzott fáradtság a pangásos szívelégtelenség gyakori tünete, de vannak olyan lépések, amelyeket megtehet annak enyhítésére.
A pangásos szívelégtelenség (CHF) a szívelégtelenség egyik fajtája, amely a test szöveteiben torlódást okoz.
CHF esetén a vér túl lassan pumpál ki a szívből, aminek következtében a szívbe visszatérő vér visszakerül a vénákba. Emiatt folyadék halmozódhat fel a tüdőben, a hasban és a lábakban.
A folyadék felhalmozódása légszomjhoz, fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet.
Ez a cikk megvizsgálja, hogy a pangásos szívelégtelenség hogyan okozhat túlzott álmosságot és fáradtságot. Megbeszéljük, hogy a pihenés segíthet-e a CHF kezelésében, és tippeket adunk arra vonatkozóan, hogyan szerezhet több energiát a svájci frankkal való együttélés során.
Okoz-e a pangásos szívelégtelenség túlzott fáradtságot és álmosságot?
A
A
Azok az emberek, akik a CHF miatt fáradtságot és kimerültséget tapasztalnak, nehézségekbe ütközhetnek napi tevékenységeik elvégzésében, és a következőket tapasztalhatják:
- légszomj a fizikai aktivitás során
- gyengeség a lábakban járás közben
- álmosság étkezés után
Bizonyos szívgyógyszerek – például a béta-blokkolók – mellékhatásként fáradtságot vagy kimerültséget is okozhatnak.
A pihenés segít a pangásos szívelégtelenségben?
A British Heart Foundation (BHF) szerint a szívelégtelenségben szenvedőknek igyekezniük kell a lehető legaktívabbak maradniuk. A hosszú tétlenség legyengíti a szervezetet, ami végső soron rontja a fáradtságot.
Ezzel szemben a rendszeres fizikai aktivitás növelheti a véráramlást, növelheti az energiaszintet és javíthatja az általános egészségi állapotot.
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azt javasolja, hogy beszéljen orvosával vagy kardiológusával, mielőtt növeli a fizikai aktivitás szintjét vagy új edzésprogramba kezd.
Orvosának felmérést kell végeznie, hogy megállapítsa, mennyit gyakorolhat biztonságosan. Egyedi igényeinek megfelelően testreszabhatják az edzésprogramot is.
Tudjon meg többet a testmozgás szív-egészségügyi előnyeiről.
Hogyan szerezhetek több energiát pangásos szívelégtelenség esetén?
Íme néhány tipp az energiaszint növeléséhez szívelégtelenség esetén:
- Beszéljen orvosával vagy kardiológusával: Fontolja meg, hogy időpontot kérjen orvosához vagy kardiológusához, különösen, ha a fáradtság és a kimerültség egyre gyakoribb, vagy ha azt gyanítja, hogy egy bizonyos gyógyszer hozzájárulhat ezekhez a tünetekhez.
- Vegyen részt fizikai tevékenységben: Ha fáradtnak érzi magát, a fizikai aktivitás lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne. De a testmozgás segít növelni az oxigéndús vér áramlását a szervezetben, ami energialöketet ad. Még a házimunka vagy egy rövid séta is növelheti az energiaszintet, és javíthatja az alvást. Beszéljen orvosával, mielőtt új edzéstervet kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos.
- Egyél lassan felszabaduló ételeket: Próbáljon teljes kiőrlésű gabonát és magas rosttartalmú ételeket enni. Ezeket hosszabb ideig tart megemészteni, ami azt jelenti, hogy lassú és egyenletes energiafelszabadulást biztosítanak. Ez segít megelőzni az energiacsökkenést vagy összeomlást.
- Egyél rendszeresen: Ügyeljen arra, hogy elegendő ételt fogyasszon energiaszükségletének fedezéséhez, és próbáljon meg rendszeres étkezést enni a nap folyamán a tartós energiafelszabadulás érdekében.
- Maradj hidratált: Még az enyhe kiszáradás is fáradtnak és lomhának érezheti magát. Próbáljon sok vizet és egyéb folyadékot inni a hidratáció fenntartása érdekében.
-
Eleget aludni: Az alváshiány a fáradtság egyik legnyilvánvalóbb oka, de nehéz lehet kezelni. Néhány tipp az alvás javítására:
- lefekvés és felébredés minden nap ugyanabban az időben
- szánjon időt a kikapcsolódásra lefekvés előtt
- biztosítva, hogy alvó környezete sötét, csendes, hűvös és kényelmes legyen
-
Kezelje hangulatát: A stressz, a szorongás és a depresszió fáradtnak és kimerültnek érezheti magát. Az alábbiak segíthetnek hangulatod és mentális jóléted javításában:
- szocializálódni a családdal és a barátokkal
- találjon módot az otthoni vagy munkahelyi terhelés csökkentésére
- próbáljon ki olyan tevékenységeket, mint a jóga, a meditáció vagy az éberség
- próbálj beszédterápiát
Pangásos szívelégtelenség akkor fordul elő, amikor a szív már nem pumpál elegendő oxigénben gazdag vért a szervezet szükségleteinek kielégítésére. Ez olyan tüneteket okozhat, mint a légszomj, a fáradtság és a kimerültség.
Bár ellentmondónak tűnik, a hosszú pihenőidő nem javítja általános fizikai állapotát, és valójában rontja a fáradtságot és a kimerültséget. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy kardiológusával azokról a gyakorlatokról és tevékenységekről, amelyeket biztonságosan végezhet energiaszintjének növelése érdekében.
Az energia növelésének egyéb módjai közé tartozik a lassan felszabaduló ételek fogyasztása, a hidratáltság fenntartása, valamint az alvás minőségének és hangulatának javítása.
