Az elhízás növelheti a nyugalmi szívfrekvencia emelkedésének kockázatát, amely számos szív- és érrendszeri egészségügyi problémával jár együtt. De más tényezők is szerepet játszhatnak, mint például a hőség, a stressz vagy bizonyos gyógyszerek.
A nyugalmi pulzusszám, más néven a pulzusszám, a szívverések száma percenként (bpm), miközben Ön ül, pihen, vagy más módon csendes és mozdulatlan.
A normálnál gyorsabb nyugalmi pulzusszám (RHR) néha szívműködési problémákra utalhat, például szívritmuszavarra, potenciálisan veszélyes szívritmuszavarra. A normálisnál lassabb pulzusszám (bradycardia) szintén problémás lehet, bár ez is jelezheti a szív- és érrendszeri alkalmasság magas szintjét.
Számos tényező befolyásolhatja a pulzusszámot, beleértve a testzsírt is. A testzsírt testtömeg-indexszel (BMI) mérik, amely az egyén magasságát és súlyát használja fel a pontszám eléréséhez. Az elhízott embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő emelkedett RHR.
A
Milyen pulzusszámú egy elhízott ember?
Az American Heart Association szerint egy személy átlagos RHR értéke tól lehet
Mivel az átlagos RHR ilyen széles tartományban van, sok elhízott embernek ugyanaz az RHR-je lehet, mint az átlagos BMI-vel rendelkezőknek. A kutatások azonban azt sugallják, hogy az elhízás gyakran összefüggésbe hozható az emelkedett RHR-vel.
Például a
A testtípus lehet az egyik olyan tényező, amely növelheti egy személy RHR-jét, de vannak más tényezők is. A következő állapotok és viselkedések szintén kiválthatják a pulzusszám növekedését:
- testhelyzet: álló helyzetben jobban megemelheti az RHR-t, mint ülve vagy fekve
- érzelmi állapot: különösen az olyan érzések, mint a stressz, az izgalom vagy a harag
- gyógyszerek: mint például a pajzsmirigybetegségek, asztma és egyéb állapotok kezelésére
A levegő hőmérséklete és páratartalma szintén befolyásolhatja az RHR-t, különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott.
Egy 2015-ös tanulmány azt sugallja, hogy nagyon meleg és mérsékelten párás körülmények között egy körülbelül 18 és 25 közötti BMI-vel rendelkező személy átlagos RHR értéke 67 és 89 ütés/perc között volt, míg a 25 és 32 közötti BMI-vel rendelkező személyek átlagos RHR értéke 25 és 32 közötti volt. 71 és 101 bpm.
Mi okozza a pulzusszám emelkedését az elhízással?
A túlsúly megnehezítheti a szív számára a vér pumpálását a testben. Ez emelheti a pulzusszámot és a vérnyomást.
Az elhízás az artériák belsejében zsíros plakkok felhalmozódásával is összefügg, ami ezek szűküléséhez vezet (érelmeszesedés).
A felesleges testzsír nyomást gyakorolhat a szervekre és a bennük lévő erekre is. A szűkület az RHR növekedését okozhatja, mivel a szív keményebben dolgozik, hogy vérrel látja el a test összes szervét, izmát és szövetét.
Mi is pontosan a testzsír?
A testzsírt tudományosan zsírszövetnek nevezik. Ez egy kötőszövet, amely közvetlenül a bőr alatt, a belső szervek között és a test más részein található.
Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a zsírszövet, és ez számos egészségügyi problémához vezethet. Például a felesleges zsírszövet hatására a szervezet anyagcseréje keményebben működik, és ennek eredményeként az RHR megnő.
Melyek az elhízással járó magas pulzusszám lehetséges szövődményei?
A magas RHR egyike annak a számos mutatónak, amely arra utal, hogy szív- és érrendszere stressz alatt áll, ami szívproblémákhoz vezethet.
Egy 2018-as tanulmány azt sugallja, hogy az elhízott embereknél nem csak nagyobb a szívverés növekedése, de nagyobb a kockázata egy potenciálisan veszélyes szívritmus-probléma, az úgynevezett pitvarfibrilláció (afib) kialakulásának is. Az Afib a vérrögképződés és a stroke egyik fő kockázati tényezője.
A
A
Csökkenthető a pulzusszám fogyással?
Számos lépést tehet a pulzusszám csökkentésére, beleértve a fogyást, ha elhízott.
A legjobb megközelítés a divatos diéta vagy étrend-kiegészítők helyett az, ha lassan és egyenletesen fogyunk az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációjával.
Az egészséges táplálkozási minták elfogadásával és a rendszeres testmozgással a legnagyobb esélye van arra, hogy lefogyjon, miután elvesztette azt.
A pulzusszám csökkentésének egyéb módjai a következők:
- elegendő alvást
- a koffeinbevitel korlátozása
-
a dohányzás abbahagyása, ha dohányzik
- stressz kezelése meditáción, jógán, légzőgyakorlatokon és egyéb módszerekkel
Bár az elhízás nem feltétlenül jelenti azt, hogy abnormálisan magas RHR-je is lesz, növeli annak kockázatát, hogy az RHR, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint túl magas lehet.
Beszéljen orvosával a súlykezelési stratégiákról és az RHR egészséges tartományba állításáról. E két probléma megoldása nagyban hozzájárulhat a jó szív- és érrendszeri egészség eléréséhez és megőrzéséhez.
