Lehet, hogy egy mániás vagy depressziós epizód nem alkalmas egy nehéz beszélgetésre, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie a konfliktust egy bipoláris zavarban szenvedő szeretett személlyel.
A konfliktus a másokkal fennálló kapcsolatok szokásos velejárója lehet – és bizonyos mértékig egy kis vita időnként még egészséges is lehet egy kapcsolatban. A bipoláris zavarban szenvedőknél azonban a mánia csúcspontja és a depresszió mélypontja néha fokozott konfliktusokhoz és vitákhoz vezethet szeretteivel.
Ha bipoláris zavarban szenvedő kedvese van, akkor természetes lehet gondolatainak és érzéseinek kifejezése konfliktusok során. De sokszor a bipoláris személlyel való vita ronthatja a helyzetet.
Tehát ez a cikk az alábbiakban több olyan stratégiát ismertet, amelyek segítségével egészséges módon kommunikálhat bipoláris zavarban szenvedő barátjával, családtagjával vagy partnerével.
Vitatkoznia kell, ha valakinek bipoláris zavara mániás vagy depressziós epizódja van?
A bipoláris zavarral való együttélés gyakran azt jelentheti, hogy sok hullámvölgyet kell átélnie a mentális egészségi állapotú személy és a hozzá közel állók számára.
Egy mániás epizód során egy személy a következőket tapasztalhatja:
- szélsőséges érzelmi csúcsok
- száguldó gondolatok és beszéd
- a nagyképűség és a legyőzhetetlenség érzései
- az alvásigény hiánya
- vágy, hogy olyan viselkedésekben vegyen részt, amelyeknek káros hatásai lehetnek
És egy depressziós epizód során ők
- szomorúság vagy reménytelenség érzése
- fokozott társadalmi kivonulás
- a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- változások az alvásban vagy az étvágyban
- memória- vagy koncentrációs nehézség
- halál vagy öngyilkosság gondolatai
Kívülről nézve nehéz lehet megérteni azokat a gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket, amelyeket valaki mániás vagy depressziós epizód során tapasztal. Ha egy bipoláris zavarban szenvedő családtag vagy barát olyan viselkedést tanúsít, amellyel Ön nem ért egyet, vagy például bántó szavakat mond, az konfliktust okozhat.
A mániás vagy depressziós epizódban szenvedőkkel való vitatkozás azonban általában nem egészséges módja a kommunikációnak.
Amikor valaki mániás epizódban van, ingerlékenynek vagy dühösnek érezheti magát, vagy akár ki is csavarhatja a valóságérzékét. Ha egy mániában szenvedő szeretett személlyel veszekszik, nem biztos, hogy meglátja az Ön nézőpontját, sőt ronthatja a helyzetet.
És egy depressziós epizód során gyakran előfordul, hogy a bipoláris zavarban szenvedők nehezen kommunikálnak. A depressziós epizódok gyakran szomorúvá, reménytelenné és közömbössé tehetik az embereket, és a szeretett személlyel folytatott vita ronthatja ezeket az érzéseket.
Tippek az egészséges vitákhoz
Csak azért, mert valakinek közel áll a bipoláris zavara, még nem kell elkerülnie a konfliktusokat vele. De vannak
Kerülje az ítélkezést
Amikor heves vitába keveredik valakivel, akinek mániás vagy depressziós epizódja van, előfordulhat, hogy az ítélkezés beszivárog.
De ahelyett, hogy megítélnéd őket vagy a helyzetet, ragaszkodj a tényekhez: Íme, milyen érzéseket váltott ki belőlem ez a viselkedés, és miért elfogadhatatlan. Ez a megközelítés elősegítheti az ítélkezés nélküli környezetet barátja vagy szerettei számára, miközben felelősségre vonhatja őket tetteikért.
Hatékonyan kommunikálni
Nehéz lehet elmondani gondolatait és érzéseit, ha dühös vagy, de könnyebb lehet a konfliktusokat megoldani, ha nyugodtan közelíted meg a helyzetet.
Ha nehezen tudja kifejezni magát anélkül, hogy felemelné a hangját, ökölbe szorítja az öklét, vagy mutogatna az ujjával, fontolja meg, hogy hátrál. Ha kivonja magát a helyzetből, és lehetőséget ad magának, hogy megnyugodjon, jobban tudja kommunikálni érzéseit.
Gyakorold az együttérzést
Az együttérzés általában fontos a másokkal való kapcsolatainkban, és különösen hasznos tulajdonság lehet konfliktusok vagy viták során gyakorolni.
Ha valaki bipoláris zavarban szenved, nehéz lehet megjegyezni, hogy bizonyos szavai vagy tettei az állapotukból erednek. De továbbra is felelősségre vonhatja őket tetteikért, miközben teret ad az együttérzésnek az általuk tapasztaltak iránt.
Határok felállítása
A határok nélkülözhetetlenek lehetnek egy egészséges kapcsolathoz, de néha nehéz határokat szabni egy bipoláris zavarban szenvedő emberrel.
Ha javítani szeretné a kommunikációt egy bipoláris zavarban szenvedő barátjával vagy családtagjával, fontolja meg a határok megosztását velük. Adjon nekik teret, hogy tisztelje őket, de tudassa velük, hogy ha nem teszik, annak következményei lehetnek – beleértve a kapcsolat esetleges elhagyását.
Ajánlj fel bátorítást
A bipoláris zavar felépülése hosszú út lehet, amely magában foglalja a különböző terápiák, gyógyszerek és megközelítések kipróbálását, hogy megtalálják azt, ami működhet.
Miközben kedvese felépül, időbe telhet, amíg felismeri és megváltoztatja a bipoláris zavar által okozott viselkedést. Amikor csak lehetséges, próbáljon kegyelmet, bátorítást és támogatást nyújtani a konfliktusok során, különösen, ha szeretettje aktívan lépéseket tesz a jobb kommunikáció érdekében.
Megbirkózni az epizódok során mondott bántó szavakkal
Mániás vagy depressziós epizód során a bipoláris zavarban szenvedő személy bántó szavakat vagy bántó cselekedeteket hajt végre. És még ha tudod is, hogy ezek a viselkedések mentális egészségi állapotból származnak, nehéz lehet nem a szívedre venni őket.
Az egyik módja annak, hogy gondoskodjon mentális egészségéről ezekben az időkben, ha kapcsolatba lép egy képzett mentális egészségügyi szakemberrel. A terapeuta biztonságos teret kínálhat érzéseinek kifejezésére, valamint eszközök és tanácsok megosztására az egészséges és hatékony kommunikációhoz.
Az is fontos, hogy felismerjük az egészséges viták és a bántalmazás közötti különbséget. Még akkor sem, ha szeretteinek mentális egészségi állapota van, például bipoláris zavar, a bántalmazás – akár verbális, akár fizikai, akár egyéb módon – soha nem rendben van.
Ha visszaélést tapasztal, vegye fel a kapcsolatot a 800-799-7233-as telefonszámmal, vagy küldje el a „START” üzenetet a 88788-as számra további forrásokért és támogatásért.
Bár a konfliktus szinte minden kapcsolatban természetes lehet, a bipoláris zavarban szenvedőkkel való heves viták néha ronthatják a helyzetet.
Ha gyakran veszekedik egy barátjával, partnerével vagy szeretteivel, akiknek ilyen mentális egészségi állapotuk van, hasznos lehet helyette az egészséges kommunikációs technikák gyakorlása. Ha úgy gondolja, hogy hasznára válna a szakmai segítség, egy párkapcsolati tanácsadó vagy párterapeuta még több támogatást tud nyújtani.
