Az ADHD és a motiváció közötti kapcsolat összetett, magában foglalja az agy jutalmazási rendszereit, valamint az egyén alapvető pszichológiai szükségleteit.
A motiváció az, ami cselekvésre késztet, és ez a hajtóereje a célhoz kapcsolódó tevékenységeknek. Nem mindenki rendelkezik ugyanolyan szintű motivációval vagy motivációval, hogy ugyanazokat a dolgokat tegye.
Ha figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral (ADHD) élsz, a motivációd eltérhet a neurotípusos emberekétől, de ez nem jelenti azt, hogy motiválatlan vagy.
Vannak okok, amelyek miatt motivációs hiányosságok figyelhetők meg az ADHD-ban, és egyik ok sem kapcsolódik a lustasághoz vagy a gondatlan gondolkodásmódhoz.
Okozhat-e az ADHD motivációhiányt?
Úgy tűnik, hogy az ADHD a motivációs hiányosságok bizonyos típusaihoz kapcsolódik, de nem a motiváció teljes hiányához. A motivációnak három fő típusa van: belső, külső és amotiváció.
A belső motiváció belső érdekeiből és vágyaiból fakad (személyes elégedettség). A külső motivációt egy külső jutalom vagy haszon jelenléte befolyásolja.
Az amotiváció a belső vagy külső motiváció hiánya.
Más szóval, a kutatás azt sugallja, hogy az ADHD-vel élő gyermekeknek nagyobb és azonnalibb ingerekre lehet szükségük ahhoz, hogy motiváltnak érezzék magukat.
Mi az ADHD feladatbénulás?
Az ADHD feladatbénulás, más néven „ADHD lefagyás” olyan túlterhelt állapot, amely akkor jelentkezhet, ha valamit el kell végeznie.
Dr. Jacques Ambrose, a New York-Presbyterian/Columbia Egyetem Irving Orvosi Központjának pszichiátere és vezető orvosi igazgatója elmagyarázza, hogy az ADHD-vel élő emberek számára a feladatbénulás olyan, mintha hirtelen elakadnának.
„Az ADHD-s egyének számára egy egyszerű feladat nagyon ijesztőnek tűnhet, és hosszadalmas gondolkodási folyamatot igényel” – mondta.
Ambrose hozzáteszi, hogy egy egyszerűnek tűnő feladatot a végén hatalmas lépések sorozatának tekinthetnek, ha ADHD-vel élünk.
A szoba takarítása például a következőket eredményezheti:
- Időt kell találnom erre.
- Ezután fel kell mérnem a szoba tisztaságát.
- Ki kell választanom, hol kezdjem a takarítást.
- El kell döntenem, mely tárgyakat tisztítsam meg először.
- Találtam néhány piszkos ruhát, ezért abba kell hagynom a tisztítást, és be kell raknom a mosógépbe.
- Ez a nadrág tiszta, ezért abba kell hagynom a tisztítást, össze kell hajtanom és el kell raknom.
Amikor hirtelen ennyi lépéssel szembesülsz, úgy érezheted, hogy lefagysz, és egyáltalán nem tudsz elindulni.
Kívülről nézve a feladatbénulás halogatásként vagy motivációhiányként tűnhet fel, ha valóban pszichológiai túlterheltségről van szó.
Miért befolyásolja az ADHD a motivációt?
Fiziológiai szempontból az ADHD motivációs hiánya az agy megváltozott szerkezetéhez és működéséhez köthető.
“A képalkotó vizsgálatok azt sugallják, hogy eltérések lehetnek az ADHD-s egyének frontális-kérgi régióiban és neurális hálózataiban” – mondta Ambrose. “Ezek az agyi különbségek korrelálnak néhány végrehajtói működési feladattal, mint például a szelektív figyelem, a tervezés, a döntéshozatal és a motivációval kapcsolatos utak.”
Felhívja a figyelmet arra, hogy az ADHD-vel élő gyermekek egyedi jutalmazási rendszert alkalmaznak, például a kisebb és azonnali jutalmakat részesítik előnyben a nagyobb, de késleltetett ösztönzőkkel szemben.
Dr. Tiffany Gishizky, a Mindpath Health (Denver, Colorado) okleveles pszichiátriai mentálhigiénés ápolója azt mondta, hogy a dopamin, a viselkedés megerősítésében kulcsfontosságú neurotranszmitter felelős lehet néhány motivációs különbségért.
“Az ADHD agyában a dopamin neurotranszmitter hiánya van” – mondta. “Többek között a dopamin a mi jutalomközpontunk az agyban, ezért megnövekszik, ha valami érdekes vagy kellemes dologgal foglalkozunk.”
A feladatok elmulasztása sem mindig függ össze a motivációval. Ambrose elmagyarázza az ADHD számos alapvető tünetét, mint például a figyelemelterelés és az impulzuskontroll, amelyek közvetlenül megzavarhatják a feladatok elvégzését.
Az önrendelkezési elmélet szerepe
Az önmeghatározás elmélete egy olyan keretrendszer, amelyet a motiváció tágabb fogalmainak feltárására fejlesztettek ki.
Az elmélet azt állítja, hogy a motivációt az táplálja, hogy mennyire tud három alapvető pszichológiai szükségletet kielégíteni:
- autonómia
- rokonság
- kompetencia
szerint a
Az ADHD-vel élő emberek esetében ezeknek a szükségleteknek a kielégítése eltérő megközelítést igényelhet, mint ami a neurotipikus személy motiválásához szükséges, különösen olyan osztálytermi környezetben, ahol a tanulás univerzális struktúra szerint zajlik.
További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az ADHD-s gyermekek három alapvető pszichológiai szükségletének kielégítése hogyan növelheti a motivációt.
Tippek az ADHD motivációjának javításához
Az ADHD-vel élők motivációjának javítása két olyan fontos módosításon keresztül valósulhat meg, amelyek figyelembe veszik az ADHD alapvető jellemzőit: a feladatok átstrukturálása és a feladat élvezete.
„Ha valakinek, aki ADHD-vel küzd, nehézségei vannak az iskolai vagy munkával kapcsolatos feladatok elvégzésében, hasznos lehet, ha a feladatokat több, kisebb lépésre bontjuk, és gyakrabban kell bejelentkezni támogatásért” – mondta Ambrose.
Gishizky azt javasolja, hogy az unalmasnak tűnő feladatokhoz adjon hozzá egy szórakoztató elemet, mint például a zenehallgatás vagy a feladat játékká alakítása.
Mi motiválja az ADHD agyát?
Mivel a külső jutalmak rendkívül motiválóak sok ADHD-vel élő ember számára, kis, gyakori ösztönzők hozzáadása segíthet fenntartani motivációját.
A jutalmakon kívül a külső nyomás is hasonló hatással járhat. Gishisky elmondta, hogy a feladat körüli nyomás növelése segíthet a motiváció növelésében.
“Ez [external pressure] konkrét határidők formájában is megjelenhet, amelyeket maga határoz meg” – mondta.
A motiváció hiánya ADHD-ra utal
A depresszió és a szorongásos zavarok olyan egyéb állapotok példái, amelyek a motivációt befolyásoló tüneteket okozhatnak.
Gishizky szerint a motiváció hiányának elsődleges jele az ADHD-ra jellemző, hogy a motivációs deficit a hangulati tünetektől függetlenül jelen van.
Ha a motiváció hiánya egy olyan állapothoz kapcsolódik, mint például a depresszió, akkor ez általában javulni fog, ha nincs depressziós epizód.
Általában a motiváció hiányának az ADHD-vel kapcsolatos jelei a következők lehetnek:
- elsősorban külső ingerek által motivált érzés
- a kis, gyakori jutalmak előnyben részesítése a nagyobb, késleltetett juttatások helyett
- feladatbénulást tapasztal
- visszariad az összetett, hosszadalmas vagy unalmasnak tűnő feladatoktól
- motivációs hiányok a hangulatváltozásoktól függetlenül jelen vannak
A lényeg
Ha ADHD-vel élsz, az nem jelenti azt, hogy lusta vagy motiválatlan. A különböző agyi folyamatok és a kielégítetlen pszichológiai szükségletek miatt az ADHD-vel élő emberek motivációja másképp néz ki.
Azok a fókuszált megközelítések, amelyek külsőleg kifizetődővé teszik a feladatokat, és csökkentik az összetettséget, segíthetnek javítani az ADHD motivációjában.
Mivel az ADHD együtt járhat olyan állapotokkal, mint a depresszió, a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés fontos lépés lehet a motivációs hiányok eredetének megértésében.
