Ha az ítélkezés nélküli támogatásra és az alternatív megküzdési stratégiákra összpontosít, megtanulhatja, hogyan segíthet valakinek, aki önmagát károsítja.
Lehet, hogy nem mindig tudod, ha valaki, akit szeretsz, önkárosítóan vesz részt. Ez gyakran titkolózó viselkedés, amelyet a ruházat vagy a sportból és más tevékenységekből származó sérülések leple alatt rejtenek el.
Amikor az önkárosító magatartás ismertté válik, természetes, hogy meg akarja akadályozni szeretteit abban, hogy önmagának ártson. A büntetés azonban nem megoldás. Nem lehet valakit fegyelmezni önsértésből. Ehelyett nem ítélkező, támogató megközelítést igényel azoktól, akik segíteni akarnak.
Mi az önsértés?
Az önkárosítás, amelyet klinikailag nem öngyilkos önsérülésnek neveznek, nem mentális egészségi zavar.
Ez egy rosszul alkalmazkodó vagy haszontalan módja az érzelmi szorongás kezelésének. Az önkárosítás azt jelenti, hogy szándékosan testi vagy érzelmi sérülést okozunk magunknak, de nem öngyilkossági szándékkal.
Az ütés, a harapás, az égés és a vágás gyakori példái az önkárosítónak. Ezek a viselkedések az enyhétől a súlyosig terjedhetnek, és lehetnek ismétlődőek vagy epizodikusak. Bár bárki végezhet önsértést, ez leggyakrabban serdülők és fiatal felnőttek körében tapasztalható, és világszerte 22%-ot érint.
szerint a
Miért bántják magukat az emberek?
Az önmaga szándékos károkozása a negatív gondolatok és érzelmek semlegesítésének egyik módja.
„Gondoljon rá úgy, mint egy nyomásoldó szelepre az intenzív érzelmi fájdalom kezelésére” – magyarázza Amanda Turecek, a Colorado állambeli Parkerből származó, engedéllyel rendelkező házasság- és családterapeuta. “Amikor valaki megsérti önmagát, az gyakran arra irányul, hogy visszanyerje a kontroll érzését, vagy elaltassa az átélt érzelmi zűrzavart.”
Hozzáteszi, hogy a fizikai fájdalom pillanatnyilag elvonja a figyelmet az érzelmi gyötrelemről. Ily módon az önsértés valakinek az önnyugtató és az érzelmek szabályozásának módszerévé válik.
Nem világos, hogy egyesek miért károsítják magukat, hogy megbirkózzanak, mások miért nem. Az önkárosítás egy maladaptív megküzdési mechanizmus, ami azt jelenti, hogy ott van az olyan előnyös stratégiák helyett, mint a kreatív lehetőségek vagy a relaxációs technikák használata.
Számos oka lehet annak, hogy rossz adaptív megküzdési módszert dolgozzon ki. Az önkárosítás különösen a következők magasabb arányához kapcsolódik:
- gyermekkori fizikai és szexuális bántalmazás
- érzelmi elhanyagolás
- bizonytalan kapcsolat a gondozókkal
Mik az önkárosító jelei?
Az önsértés fizikai jelei nem mindig nyilvánvalóak mások számára. Sokan, akik önkárosítók, jártasak a nyomok vagy sérülések elrejtésében, vagy csak olyan testrészek önkárosító részeit, amelyek ritkán láthatók.
Az önkárosító jelek a következők lehetnek:
- a hőmérsékletnek nem megfelelő ruházat viselése, például hosszú ujjú egy nyári napon
- mindig vigyen magával éles tárgyakat, vagy legyen könnyen hozzáférhető helyen
- a baleseti sérülések magas aránya
- hegek
- jelentős mennyiségű kötszeren vagy elsősegélynyújtáson átesve
- negatív önbeszéd
Mi a teendő, ha egy szeretett személy önmagát károsítja
Az önkárosítás riasztó lehet, de fontos, hogy nyugodt és támogató maradjon. Szeretetted cselekedetei érzelmi szorongás helyéről származnak – az önsértés csak a látható következménye.
„Fontos emlékezni arra, hogy amikor valakivel az önkárosító viselkedésről beszélünk, akkor ez egy olyan stratégia, amelyet egy ideje alkalmaz az erős érzelmek kezelésére, és arra a gondolatra, hogy valaki elítéli miatta, vagy arra készteti, hogy hagyják abba. nagyon fenyegetőnek érezheti magát” – mondja Dr. Aaron Weiner, az Illinois állambeli Lake Forest-ből származó, okleveles tanácsadó pszichológus.
Weiner azt jelzi, hogy a legfontosabb dolog, amit tehet, az az, hogy segítse szeretteit professzionális erőforrásokkal, például egy terapeutával kapcsolatba lépni, aki segíthet nekik hatékonyabb módszereket kidolgozni negatív érzelmeik kezelésére.
A szakmai útmutatás kérése mellett Turecek a következőket ajánlja:
- az empatikusságra összpontosítva
- nyílt kommunikáció ösztönzése
- az önsértésről való nevelés
- gondoskodik arról, hogy rendszeresen bejelentkezzen szeretteihez
- tiszteletben tartva szerettei határait
- alternatív megküzdési stratégiák, például az éber figyelem vagy a megalapozás segítése
Végül segíthet valakinek, aki önmagát károsítja, ha a biztonságára összpontosít. A biztonság biztosítása azt jelenti, hogy rengeteg elsősegélynyújtó anyagot kell biztosítani, vagy súlyosabb sérülések esetén orvoshoz kell szállítani.
Éles tárgyak elrejtésével nem fogod megállítani az önkárosodást. Bátoríthatja azonban a bizalmat és a támogatást, ha gondoskodik az orvosi igények kielégítéséről.
Hogyan álljunk hozzá az első beszélgetéshez
A kezdeti önkárosító beszélgetés középpontjában az ítélkezés nélküli támogatás áll. Weiner azt javasolja, hogy az együttérző nézőpontból közelítsünk meg, és találjuk meg a közös hangot azáltal, hogy megnézzük, hogyan teljesít valaki összességében.
“Például kezdheti azzal, hogy csak érzelmi szempontból kérdezze meg őket arról, hogy teljesítenek: küzdenek-e stresszel, szorongással és így tovább” – javasolja Weiner.
“Miután megmutattad nekik, hogy törődsz velük és az érzéseikkel, akkor megemlítheted, hogy észrevetted az önsértő jeleket, és megkérheted őket, hogy osszák meg, mi okozza ezt a viselkedést, és hogyan vélekednek a lehetséges megváltoztatásról.”
Hogyan lehet valakit hosszú távon támogatni
Turecek azt mondja, hogy ha hosszú távú támogatásról van szó egy szeretett személynek, aki önmagát károsítja, három területre kell összpontosítani:
- biztonsági tervezés
- dicséret és elismerés
- folyamatos bátorítás
Az Ön biztonsági terve azok a lépések, amelyeket Önnek és szeretteinek meg kell tenniük egy krízishelyzetben. Tartalmazza a sürgősségi kapcsolatokat, az alternatív megküzdési stratégiákat és a szakmai segítség kérésének módját. Megadja a módját, hogy a legjobban támogassa szeretteit a legnehezebb időkben.
A segítségnyújtás ismerete mellett a haladás dicsérete és a bátorítás is kulcsfontosságú tényező a hosszú távú támogatásban.
„Ünnepelje a legkisebb eredményeket is, mivel azok a helyes irányba tett lépéseket jelentenek” – mondja Turecek. „Emlékeztesd őket, hogy hiszel abban, hogy képesek leküzdeni a kihívásokat, és nyugtasd meg őket arról, hogy támogatod őket a hullámvölgyeken.”
Önkárosító kezelési lehetőségek
Valaki, akit ismersz, vagy a szeretett személyed képes legyőzni az önkárosító viselkedést. A pszichoterápia számos típusa hasznos az önsértés kezelésében, attól függően, hogy milyen tényezők állnak ezen viselkedések hátterében.
A gyakori megközelítések a következők:
- kognitív viselkedésterápia
- pszichodinamikus terápia
- dialektikus viselkedésterápia
Ezek a terápiás keretek segíthetnek azonosítani az önsértés kiváltó okát, és segíthetnek új, jótékony gondolkodási minták és megküzdési mechanizmusok kialakításában.
Hasznos lehet a gyógyszerek, például az antidepresszánsok alkalmazása is, amelyek segítenek enyhíteni a kezelés alatti nyomasztó érzelmi tüneteket.
A lényeg
Nem mindig könnyű tudni, hogyan lehet segíteni valakin, aki önkárosító, de alapvető fontosságú, hogy az együttérzés helyéről közelítsünk hozzájuk, ítélet nélkül.
A nyílt kommunikáció és támogatás segíthet abban, hogy kedvese beszéljen tapasztalatairól, és szívesebben vegyen igénybe professzionális szolgáltatásokat vagy segítséget kérjen.
Megakadályozhatja szeretteit az önkárosítástól. A pszichoterápia feltárhatja az érzelmi szorongás mögöttes okait, miközben új, hasznos módszereket taníthat a negatív gondolatok és érzések kezelésére.
