Mi az a húzott vagy feszült lágyék?
Az ágyékhúzódás a comb bármely adduktor izmának sérülése vagy szakadása. Ezek a comb belső oldalán lévő izmok.
A hirtelen mozdulatok általában heveny lágyéki feszültséget váltanak ki, mint például rúgás, csavarás az irányváltoztatás érdekében futás közben vagy ugrás.
A sportolók vannak leginkább kitéve ennek a sérülésnek. Az ágyéki húzódások általában nem súlyosak, bár egy súlyos húzódásból hosszú időbe telhet a gyógyulás.
Kezelés
Közvetlenül a sérülés után a lágyékizom kezelésének célja a fájdalom és a duzzanat csökkentése. A kezelés első néhány napja követi az izomsérülésekre vonatkozó protokollt:
- pihenés
- jég
- tömörítés
- magasság
- nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek
A törzs súlyosságától függően további kezelésekre lehet szükség a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Ezek a következők lehetnek:
- fizikoterápia
- masszázsterápia
- hő és nyújtás
- elektroterápia
Ha 3-as fokozatú húzódása van, műtétre lehet szüksége a szakadt rostok helyreállítására, különösen ott, ahol az ín érintett.
Gyógyulási idő
A lágyékizom-sérülés felépülési ideje a sérülés mértékétől függ.
Általánosságban elmondható, hogy a gyógyulás mértékét a fájdalom mértéke alapján mérheti fel. Ahogy az adductor izma helyreáll, kerülje a fájdalommal járó tevékenységeket.
Fokozatosan folytassa a tevékenységeket. Ez lehetővé teszi az izom teljes gyógyulását, és megakadályozza, hogy visszatérő lágyékizom-sérülések alakuljanak ki.
A felépüléshez szükséges idő a sérülés előtti edzettségi szintjétől is függ. Nincs határozott időkeret, mert mindenkinél más és más.
Általánosságban elmondható azonban, hogy néhány hétig pihenhet, mielőtt visszatérhet a teljes tevékenységéhez az ágyékizom megerőltetése után.
Az Ön törzsének fokozatától függően a következő becsült felépülési idők állnak rendelkezésre:
- 1. osztály: 2-3 hét
- 2. fokozat: 2-3 hónap
- 3. osztály: 4 hónap vagy több
Diagnózis
Annak diagnosztizálásához, hogy van-e lágyékhúzódása, kezelőorvosa először azt szeretné tudni, hogyan történt a sérülése, és hogy a körülmények utalnak-e lágyékhúzódásra.
Megkérdezik, hogy milyen tevékenységet végzett a sérülés bekövetkeztekor, milyen tünetei vannak, és hogy volt-e korábban hasonló sérülése.
Ezután orvosa fizikális vizsgálatot végez. Ez magában foglalhatja az adductor izmok nyújtását, hogy megállapítsa, fájdalmas-e a nyújtás, valamint a láb mozgási tartományának tesztelését.
Bármilyen fájdalom, amelyet a vizsgálat során érez, segít orvosának azonosítani a sérülés helyét.
Azon kívül, hogy meghatározza a törzs helyét, kezelőorvosa értékeli a sérülés súlyosságát. Az ágyékfeszülésnek három fokozata van:
1. osztály
Az 1-es fokozatú lágyéki húzódás akkor fordul elő, ha az izom túlfeszül vagy elszakad, és az izomrostok akár 5 százalékát is károsítja. Lehet, hogy fájdalom nélkül tud járni, de a futás, ugrás, rúgás vagy nyújtás fájdalmas lehet.
2. évfolyam
A 2-es fokozatú lágyéki húzódás olyan szakadás, amely az izomrostok jelentős százalékát károsítja. A séta nehéz lehet, és fájdalmas is lehet, ha összehozza a combját.
3. évfolyam
A 3-as fokozatú lágyéki húzódás olyan szakadás, amely az izom vagy inak nagy részén vagy egészén áthalad. Ez általában hirtelen, erős fájdalmat okoz, amikor megtörténik. A sérült izom használata fájdalmas lesz.
Általában jelentős duzzanat és zúzódások vannak. Lehet, hogy rést érez az izomban, amikor megérinti a sérülést.
Lehet, hogy valami más?
A lágyékizom összetéveszthető más problémákkal. Hasonló tüneteket tapasztalhat:
- stressztörés (hajszáltörés a szeméremcsontban vagy a combcsontban)
-
csípőbursitis (a csípőízületben lévő folyadékzsák gyulladása)
- csípőhúzódás (a csípő inak vagy izmok gyulladása vagy sérülése)
Kezelőorvosa gyakran röntgenfelvétellel kezdi, majd MRI-t követ, hogy megerősítse a diagnózist és kizárjon más sérüléseket.
Tünetek
Az ágyékhúzódás tünetei az enyhétől a súlyosig terjedhetnek, a sérülés mértékétől függően. Ezek a következők lehetnek:
- fájdalom (általában a comb belső részén érezhető, de a csípőtől a térdig bárhol)
- csökkent erő a felső lábszárban
- duzzanat
- zúzódás
- nehezített járás vagy futás fájdalom nélkül
- csattanó hang a sérülés pillanatában
Okok és kockázati tényezők
Az ágyékfeszülés a leggyakoribb mind a hivatásos, mind a szabadidős sportolók körében.
Gyakran az okozza, hogy rugdosás közben megfeszül az adductor izom, ezért gyakrabban fordul elő a sportoló domináns lábában. Ezt a futás, korcsolyázás vagy ugrás közbeni gyors fordulás is okozhatja.
Azok a mozgások, amelyek megkövetelik, hogy az izom egyidejűleg megnyúljon és összehúzódjon, általában lágyéki feszültséget okoznak. Ez megterheli az izmokat, és túlfeszítéshez vagy szakadáshoz vezethet.
Bár a sport a leggyakoribb ok, a lágyéki húzódás a következők miatt is előfordulhat:
- eső
- nehéz tárgyak emelése
- más típusú gyakorlatok, például ellenállási edzés
Az izom túlterhelése hosszú távú megerőltetéshez vezethet.
Az ágyékfeszülés elsődleges kockázati tényezője egy olyan sportolás, amely rúgással, futás közbeni hirtelen fordulással és ugrással jár. A gyakori irányváltoztatás is kockázati tényező.
A leggyakrabban a focisták és a jégkorongozók szenvednek lágyékfeszülést. Számos sportágban azonban a sportolók veszélyben lehetnek. Ide tartozik a kosárlabda, a futball, a rögbi, a korcsolyázás, a tenisz és a harcművészetek.
Az ilyen sportokat űző sportolók körében további kockázati tényező az, hogy mennyit gyakorolnak a holtszezonban.
Azok a sportolók, akik a holtszezonban abbahagyják az edzést, nagyobb valószínűséggel veszítenek izomerőből és rugalmasságukból, miközben nem játszanak. Ez fokozottan veszélyezteti őket a sérülések kockázatával, ha anélkül kezdik el az edzést, hogy először fejlesztenék az izomerőt és a rugalmasságot.
A korábbi lágyékizom egy másik kockázati tényező, mivel az izom legyengült egy korábbi sérülés miatt.
Feladatok
Fontos, hogy azonnal hagyja abba azt a tevékenységet vagy gyakorlatot, amely az ágyék megerőltetését okozta, de vannak más gyakorlatok is, amelyek segíthetnek a gyógyulásban. A legjobb, ha ezeket a gyakorlatokat a fájdalom megszűnése után végezzük.
Négy gyakorlat, amely segíthet az ágyék gyógyításában és az erő növelésében: a csípődugó nyújtása, a combhajlító fal nyújtása, az egyenes lábemelés és az ellenálló csípőhajlítás.
Ismerje meg, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat lépésről lépésre elvégezni.
Lágyékhúzódás vagy sérv?
A sérv akkor fordul elő, amikor egy szerv átnyomja a körülötte lévő izom vagy szövet gyenge pontját. Lágyéksérv lép fel az ágyék közelében. Összetéveszthető a lágyékhúzódással és fordítva. Az ágyéki fájdalom az ágyéki húzódásra vagy a sérvre utalhat.
A fő jele annak, hogy sérve van, és nem lágyéki húzódása, egy dudor vagy több dudor az ágyék oldalán. Érezni fogja az ütést, bár bizonyos szögekben elmúlik, például ha fekszel.
Ha gyanítja, hogy sérve van, keresse fel orvosát. A sérv súlyos szövődményeket okozhat, és a sérv kezelésének egyetlen módja a műtét.
Megelőzés
A lágyékfeszülés megelőzésének legjobb módja az adductor izomzat megfelelő edzés és felkészülés nélküli használatának elkerülése. Rendszeresen nyújtsd és erősítsd a adductor izmokat, különösen akkor, ha olyan sportot űz, amely valószínűleg lágyékfeszülést okoz.
Ha lehetséges, folytassa a képzést egész évben. Ha szünetet tart az edzésben, fokozatosan dolgozzon vissza korábbi aktivitási szintjére, hogy elkerülje az izmok megerőltetését.
Outlook
Az ágyéki húzódások általában nem súlyosak, de a sérülés mértékétől függően hosszú ideig gyógyulhatnak. A súlyos, 3. fokozatú lágyéki húzódások gyógyulása több mint 4 hónapig tart. Megfelelő gondozással és kezeléssel tünetei idővel javulnak. Beszéljen orvosával az ágyéki törzs kezelési tervéről. Ha erős vagy hosszan tartó fájdalmat érez, forduljon orvoshoz.
