A Rhodiola rosea, egy adaptogén gyógynövény a jó közérzetért, következetes használatával körülbelül egy hét alatt enyhítheti a rövid távú stresszt és a fáradtságot.
A Rhodiola rosea, más néven aranygyökér vagy sarkvidéki gyökér, széles körben elismert egészségügyi előnyei miatt a hagyományos orvoslásban nagy múltra visszatekintő gyógynövény. Gyakran adaptogénnek nevezik, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek megbirkózni a stresszel, és támogatja az általános jólétet.
Bár a gyógynövény hatása személyenként változhat, a stressz és a fáradtság rövid távú javulását észlelheti a következetes használat után egy-két héten belül.
Mit csinál a Rhodiola rosea?
A Rhodiola rosea L. a hagyományos felhasználáson és a klinikai gyakorlaton alapuló előnyök széles skáláját kínálja
A R. rosea a következőket teheti:
- Stimulálja az idegrendszert: Az R. rosea-t az idegrendszer támogatására és élénkítésére használták, potenciálisan elősegítve az általános mentális éberséget és reakciókészséget.
- A stressz okozta fáradtság és depresszió kezelése: A gyógynövényt a stresszből és az igényes életmódból eredő fáradtság és depresszió érzetének enyhítésére használták.
- A kognitív funkciók javítása: Szakértők tanulmányozták az R. rosea-t a kognitív funkciók és a mentális teljesítmény javításában, különösen a stresszel kapcsolatos kihívások összefüggésében.
- A fizikai teljesítmény javítása: Sportolók és egyének is felfedezték a gyógynövényben rejlő lehetőségeket a fizikai állóképesség és a teljesítmény fokozására, ami hozzájárul az általános kondíció javításához.
- A stresszel kapcsolatos tünetek kezelése: A Rhodiola segíthet enyhíteni a stressz, a fáradtság és a kiégés tüneteit, elősegítve a jó közérzetet.
- A szív- és érrendszer egészségének támogatása: Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a Rhodiola pozitívan befolyásolhatja a szív- és érrendszeri egészséget, kezelheti a stressz okozta károsodásokat és elősegítheti a szív egészségét.
- Előnyök a reproduktív egészségre: A Rhodiola ígéretesnek bizonyult a reproduktív egészség támogatásában, potenciálisan segítve a fiziológiai funkciók stressz által kiváltott zavarait.
- A gyomor-bélrendszeri betegségek kezelése: A hagyományos felhasználás magában foglalja a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelését, bemutatva az emésztőrendszer egészségére gyakorolt lehetséges előnyeit.
- Segítség az impotenciában: Történelmileg az egészségügyi szakemberek az R. rosea-t használták az impotencia kezelésére, ami arra utal, hogy potenciális szerepe lehet a férfiak reproduktív egészségének támogatásában.
-
Segítség a cukorbetegség kezelésében: Állat
kutatás azt sugallja, hogy a Rhodiola rosea hatékony kiegészítője lehet az emberek cukorbetegségének kezelésében. -
Rákellenes tulajdonságokat biztosít:
Állatkutatás 2017-től azt sugallja, hogy a Rhodiola segíthet a rák megelőzésében. Ennek az emberekben történő igazolására azonban további kutatásokra van szükség.
Mennyi idő alatt hat a Rhodiola rosea?
Az R. rosea hatásai személyenként változhatnak. Egyes egyének a rendszeres használat után egy-két héten belül rövid távú javulást tapasztalhatnak a stresszben és a fáradtságban.
Egy 8 hetes vizsgálatban 100 hosszan tartó fáradtságban szenvedő résztvevő kapott Rhodiola rosea száraz kivonatot. Napi 400 milligrammot (mg) vettek be 8 hétig.
A fáradtság legjelentősebb javulása már 1 hét után volt tapasztalható, folyamatos csökkenés mellett a vizsgálati időszak alatt. Ez arra utal, hogy az R. rosea a használat első hetében elkezdhet hatni a fáradtság enyhítésére.
A tartós eredmény érdekében hetek-hónapokig tartó folyamatos használat javasolt.
Milyen érzéseket kelt benned a Rhodiola rosea?
A R. rosea-t „adaptogennek” ismerik el. Ez a kifejezés olyan anyagokra utal, amelyek fokozzák a szervezet stresszorokkal szembeni ellenálló képességét anélkül, hogy megzavarnák a szokásos biológiai funkciókat, lényegében „normalizáló” hatást fejtenek ki.
A Rhodiola rosea néhány lehetséges módja a következők lehetnek:
- csökkentett stressz
- javult a hangulat
- fokozott energia
- jobb kognitív funkció
- csökkent fáradtság
- fokozott állóképesség
- jobb alvásminőség
Rhodiola rosea adagolási ajánlások
A Rhodiola rosea kivonat tipikus adagja napi 200-600 mg. Az adagolási javaslatok azonban változhatnak az adott terméktől, összetételtől és az Ön egyéni igényeitől függően.
Általános stresszoldásra és hangulatjavításra alacsonyabb adag is elegendő lehet. Az edzés során végzett teljesítmény fokozása érdekében megfontolható magasabb dózis (akár
Az egészségügyi szakemberek gyakran azt javasolják, hogy kezdje alacsonyabb adaggal, majd fokozatosan növelje azt, hogy megfigyelhesse egyéni reakcióját és toleranciáját.
Melyik napszakban kell szedni a Rhodiola rosea-t?
A Rhodiola rosea bevehető reggel a potenciális energia- és hangulati előnyök érdekében, vagy edzés előtt az edzési teljesítmény fokozása érdekében.
Néhány
A Rhodiola rosea lehetséges mellékhatásai
A Rhodiola rosea általában biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára, ha az ajánlott adagokban használják.
Azonban, mint minden kiegészítő, ez is mellékhatásokat okozhat egyes egyéneknél. Íme néhány lehetséges mellékhatás és megfontolás a Rhodiola roseával kapcsolatban:
- túlzott stimuláció vagy nyugtalanság
- emésztési zavar
- allergiás reakciók (ritka)
- kölcsönhatások bizonyos gyógyszerekkel (antikoagulánsok, antidiabetikumok és antidepresszánsok)
- vérnyomás változik
-
mániás epizódok bipoláris zavarban (izolált jelentések)
Biztonságos a Rhodiola rosea hosszú távú szedése?
A Rhodiola rosea általában biztonságosnak tekinthető, ha az ajánlott adagokon belül, rövid vagy közepes ideig veszi be. Többszörös
Fontos azonban tudni, hogy mint minden vitamint, ásványi anyagot és gyógynövényt, a Rhodiola roseát sem hagyta jóvá az FDA. Ez azt jelenti, hogy egyes Rhodiola rosea kiegészítőket nem lehet olyan biztonságosan előállítani, mint másokat.
Ha Ön terhes, szoptat vagy autoimmun betegségben szenved, ajánlott kerülni a gyógynövényt.
A lényeg
A történelem során a Rhodiola roseát használták a stressz csökkentésére, a hangulat javítására és az általános közérzet javítására.
Egyesek egy héten belül változásokat észlelhetnek, különösen az energia, a hangulat és a stressz csökkentése tekintetében.
A konkrétabb hatások, például a gyakorlati teljesítmény vagy az alvás támogatása érdekében több hét következetes használatra lehet szükség. Mint minden kiegészítő esetében, a türelem és a személyre szabott megfontolások kulcsfontosságúak az előnyeinek feltárásakor.
