Az Ashwagandha egy népszerű adaptogén gyógynövény, amely számos előnnyel jár a nők jóléte szempontjából. Elősegítheti a nyugalom érzését, miközben növeli az energiát, segít fenntartani az egyensúlyt tiszta elmével és pozitív kilátásokkal.
Az ashwagandha (Withania somnifera), más néven indiai ginzeng és téli cseresznye, egy ájurvédikus gyógynövény, amely változatos terápiás tulajdonságokkal és egészségügyi előnyökkel rendelkezik.
Indiából származik, és száraz, forró éghajlaton virágzik, beleértve Észak-Afrikát és a Földközi-tengert.
Jellemzően az ashwagandha növény gyökere szárításon és őrlésen esik át, így por keletkezik, így alkalmas italok készítésére. Kapszulákban, tablettákban és folyékony kivonatokban is kapható.
Míg az emberek évezredek óta használják, a modern kutatások csak most kezdik feltárni a benne rejlő lehetőségeket. Kisebb humán vizsgálatok és kémcsöves vizsgálatok ígéretesek.
Azonban nagyobb klinikai vizsgálatokra van szükség ezen előnyök megerősítéséhez.
Egyensúlyozza a hormonszinteket
Az Ashwagandha azon képessége, hogy egyensúlyba hozza a hormonokat, különösen jótékony hatással lehet a nők egészségére, és hatással lehet a menstruációs ciklusra, a szaporodásra és a menopauzára.
Szabályozza a menstruációs ciklust
Az ashwagandha jótékony hatással van az olyan kulcsfontosságú tényezőkre, amelyek befolyásolják a menstruációs ciklust, mint például a stressz, a gyulladás és a hormonális ingadozások.
Segít szabályozni a ciklusodat
Az olyan állapotok, mint az endometriózis, a kismedencei gyulladásos betegség (PID) és a policisztás petefészek szindróma (PCOS), gyakran hozzájárulnak a menstruációs ciklusok szabálytalanságához. Az Ashwagandha fitoösztrogének segíthetnek az egyensúly helyreállításában és a ciklus szabályozásában.
Csökkentse a PMS tüneteit
A kortizolszint csökkentésével,
Hasznos lehet a görcsök csillapítására, a fáradtság csökkentésére és az alvás minőségének javítására is.
Az Ashwagandha hangulatjavító potenciálja segíthet a nyugalom ápolásában azáltal, hogy enyhíti a szorongást, a depressziót és az ingerlékenységet. Gyulladáscsökkentő hatása csökkentheti a folyadékvisszatartást, a mellérzékenységet és a derékfájást.
Növelje a szexuális funkciót
Az Ashwagandha afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fokozhatják a libidót és az általános szexuális jólétet. Ez a hatás részben annak köszönhető, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.
A
A placebóhoz képest az ashwagandha bevétele jelentősen növelte a síkosodást, az orgazmust és a szexuális izgalom pontszámát. A kutatók a kedvező szexuális találkozások gyakoriságának növekedését is megfigyelték.
Eredmények a
A placebo csoporthoz képest az ashwagandát szedő nők jelentősen javították a női szexuális funkcióindex (FSFI) és a női szexuális szorongás skála (FSDS) pontszámait.
A kutatók azt is megállapították, hogy a szexuálisan aktív nők nagyobb valószínűséggel alszanak minőségileg, ami arra utal, hogy az alvás minőségének javítása javíthatja a szexuális funkciót.
A fenti vizsgálatok során a nők napi kétszer 300 milligramm (mg) ashwagandha gyökér kivonatot vettek be 8 héten keresztül.
Növelje a termékenységet
Az Ashwagandha pozitív hatással van
szerint a
Ezenkívül az ashwagandha antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a méhfertőzések és a szabálytalan hüvelyváladék kezelésében, elősegítve az egészséges reproduktív környezetet.
Csökkentse a menopauza tüneteit
Az ashwagandha potenciális előnye, hogy képes szabályozni a hormonszintet és enyhíteni a menopauza tüneteit.
A
Az Ashwagandha fogyasztása növelte a szérum ösztradiolt és jelentősen csökkentette a szérum FSH és LH szintjét. A szérum tesztoszteronszintre azonban nem volt jelentős hatás.
A vizsgálatban részt vevő nők napi kétszer 300 mg ashwagandha gyökérkivonatot vettek be 8 héten keresztül.
Alsó vonal
Az Ashwagandha képes egyensúlyba hozni a testet és az elmét, így értékes kiegészítője a wellness eszköztárnak, a terápiák, az életmód-beállítások és más gyógynövény-gyógyszerek mellett.
A gyógynövény-kiegészítők hatása gyengéd és fokozatosan fejlődik. Mivel az ashwagandhára adott egyéni válaszok eltérőek lehetnek, gondosan figyelje meg reakcióját, és ennek megfelelően állítsa be. Kísérletezzen különböző adagokkal, hogy meghatározza a legjobb mennyiséget, amely segít elérni az ideális eredményeket.
Ne feledje, hogy az ashwagandha nem gyors megoldás, különösen jelentős és tartós problémák esetén. Az ashwagandha használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen, ha egészségügyi aggályai vannak, vagy más gyógyszereket szed.
