Ha fontolóra vette a terápia igénybevételét, előfordulhat, hogy felfedezte a rendelkezésre álló különféle típusokat. Mivel sok minden lehet terápiás, a terápia sokféle formát ölthet, és nem mindegyikben ülsz át egy orvoshoz egy irodai környezetben.
A beszédterápia sokak számára rendkívül előnyös, de néha olyan lehetőségre van szükség, amely több testet érint. Ilyen például a táncterápia.
Mi az a táncterápia?
A táncterápia a szomatikus terápia egyik formája, amely a mozgást a gyógyulás útjaként használja, különösen a traumán átesők számára.
Emiatt sok gyakorló hisz a szervezet terápiás módokon belüli bevonásának hatékonyságában vagy eredményességében.
Az American Dance Therapy Association (ADTA) szerint a táncterápia olyan beavatkozás, amely elősegíti az egészséget azáltal, hogy szándékosan összekapcsolja az ember minden részét. Ez magában foglalja mentális, érzelmi és fizikai jólétünk szempontjait.
Az ADTA szerint a táncterápia egyik elsődleges előfeltétele, hogy az elme és a test szétválasztása nem lehetséges. Emiatt az egyesület szerint az elme és a test hatással lehet egymásra.
Az egyesület szerint a táncterápia hatékonysága egy megértő mondáson alapul:
- A nonverbális nyelv ugyanolyan fontos, mint a verbális, a tánc pedig a nonverbális kommunikáció egyik formája.
- Minden mozgástípus lehet kifejező, funkcionális és fejlesztő.
- A mozgás értékelésre és beavatkozásra egyaránt használható.
Mi az a szomatikus terápia?
Ha nem ismeri a szomatikus terápiákat vagy beavatkozásokat, elgondolkodhat azon, hogy a mozgás miért nélkülözhetetlen a trauma utáni gyógyulásban.
„A trauma az elmében és a testben él” – mondja Aisha Dixon-Peters, PsyD, klinikai közösség pszichológusa és a La Verne Egyetem vezető adjunktusa.
“Ha valaki traumatikus élményt vagy krónikus traumát él át, a központi idegrendszer azonnal felméri és meghatározza a túlélés szempontjából leghatékonyabb választ.”
Dixon-Peters szerint a szomatikus beavatkozások megközelítése gyakorlónként eltérő lehet, de gyakran folyamatorientált terápiát foglal magában, az éber figyelem és némi mozgás mellett.
A szomatikus beavatkozást úgy írja le, mint amely „… magában foglalja az elme és a test megközelítését [and] az elmét és a testet a gyógyuláshoz és felépüléshez vezető ösvényként összpontosítja.
A szomatikus terápia vagy testterápia egyéb formái olyan lehetőségeket tartalmaznak, mint:
-
szomatikus átélés – olyan beavatkozás, amely a testi érzékelésre és a kapcsolódó érzésekre összpontosít
- Légzés
- Szemmozgás deszenzitizálás és újrafeldolgozás (EMDR)
- A Hakomi módszer
Miben különbözik a mozgásalapú terápia más formáitól?
Dixon-Peters rámutat azokra az ősi gyakorlatokra, amelyek az elme és a test kapcsolatát helyezik a középpontba, mondván: „Mivel az elme és a test bonyolultan összefonódik, korlátozza az aggodalmak fogalmának felvázolását és válaszadását anélkül, hogy mélyen tudatosítanánk és elismernénk ezt a tudat-test kapcsolatot.”
Tyde-Courtney Edwards, képzett balett-táncos, a Ballet After Dark (BAD) alapítója, és a BEAM-mel és a Healthline-nal közösen létrehozott Community Care Grant nemrégiben részesült, ismételgeti annak fontosságát, hogy foglalkozni kell ezzel a kapcsolattal, amikor egy gyógyító utazásra indul.
„A hagyományos beszédterápia főként a beszélgetésekre összpontosít, hogy megértsük, hogyan kell feldolgozni az érzelmeket és hogyan lehet előrelépni, de sokszor nem ad teret a testben elraktározott traumáknak, amelyek feltárhatók, meggyógyulhatnak és felszabadíthatók. – mondja Edwards.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hagyományos beszédterápia ne lenne előnyös a traumát átélt emberek számára.
Valójában Dixon-Peters azt mondja, hogy minden gyakorló más és más, és az ülésein a beszédterápia, a koppintás (vagy EFT) és a lélegzetvétel ötvöződött.
A táncterápia előnyei
Az ADTA szerint a táncterápia néhány fő előnye:
- fokozott testi tudatosság
- az energia és az élmények átalakulása
- új megküzdési mechanizmusok
A szomatikus beavatkozások segíthetnek a stressz, a bánat és a depresszió körüli pszichológiai tünetekben is – beleértve a táncterápiát is.
- életminőség
- megismerés
- ADHD
- interperszonális készségek
személyiségzavarok - szerhasználati zavarok
Krónikus betegség
Az elmúlt néhány évtizedben végzett különböző tanulmányok szerint a táncterápia segíthet a krónikus fájdalom tüneteinek kezelésében is,
szív elégtelenség -
c
ancer vérnyomás Parkinson kór
A traumát túlélők
Dixon-Peters szerint a szomatikus terápiák sokak hasznára válhatnak, különösen azoknak, akik traumát éltek át.
„Annyira fontos, hogy a traumából gyógyuló emberek megtanuljanak és gyakoroljanak stratégiákat az idegrendszer szabályozására” – mondja.
“A szomatikus terápiák különösen hasznosak lehetnek ezeken a módokon az elme-test stratégiák középpontjában a nyugtatás, a földelés és az idegrendszer szabályozása érdekében.”
Diszkrimináció és trauma a fekete közösségekben
Annak felismerése, hogy a traumák másként jelentkezhetnek a feketéknél és más színes bőrűeknél, elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, hogyan kezeljük őket.
Ez magában foglalja a faji traumát (amely lehet mögöttes vagy nyílt), a nemzedékek közötti traumát (amely a családi ágon megy keresztül) és a faji egyenlőtlenségeket más traumatikus tapasztalatokon belül, mint például:
- Családon belüli erőszak vagy párkapcsolati erőszak (DV/IPV)
- szexuális zaklatás
- hajléktalanság
- bebörtönzés és a karcerális rendszerrel való érintkezés
Ha a táncterápiáról, mint beavatkozásról van szó, a trauma forrása csak egy része a történetnek. Dixon-Peters azt mondja, hogy az afrikai diaszpóra emberei egyedülálló kapcsolatot tartanak fenn a gyógyítás és a tánc között.
„Az afrikai spiritualitás és az afrikai-központú pszichológia az elme-test-lélek kapcsolat középpontjában áll” – mondja.
„A túlélés érdekében a rabszolgasorba ejtett afrikaiak szent felforgató tereket hoztak létre, ahol énekelhetnek, énekelhetnek, ringatózhatnak, táncolhatnak, erősíthetik testüket, megnyugtathatják, szabályozhatják és felszabadíthatják a rabszolgaság krónikus és tartós lelki és testi traumáját, mielőtt a rabszolgaság szörnyűségei ismételten traumatizálták őket. .”
Megközelíthetőség
Annak ellenére, hogy az olyan módozatok, mint a táncterápia életképes és átalakító élményként szolgálnak a feketék számára, a szolgáltatások gyakran nem mindig elérhetők a költségek vagy a hely miatt.
Edwards akkor futott bele ebbe a problémába, amikor mentális egészségügyi támogatást keresett. „Nagyon gyorsan felismertem a helyreállítási programok hiányát, amelyek a fekete nők számára elérhető szomatikus beavatkozásokat összpontosulták” – mondja Edwards.
„Szó szerint nem volt hova mennem – különösen, ha nem voltam biztosítva –, ahol elérhettem volna ezt a fajta szolgáltatást.”
Felismerve a test és a trauma közötti kapcsolatot, valamint az ezzel foglalkozó programozás akadályait, Edwards 2015-ben létrehozta a BAD-ot, hogy támogassa baltimore-i közösségét.
Pénzügyileg elérhető táncterápiát és egyéb szomatikus beavatkozásokat biztosító szervezetként a BAD középpontjában a traumát átélt fekete lányok és nők állnak.
Edwards ezt a teret egy traumainformált tanterv és egy olyan környezet révén műveli, amely nem igényli a résztvevők újra traumatizálását.
„Az általunk létrehozott stratégiai partnerségek révén a túlélőket közvetlenül hozzánk irányítják. Tehát tudjuk, hogy ha bizonyos szervezetektől érkezik hozzánk, akkor átélt némi fájdalmat, traumát – ezt nem kell újragondolnunk” – mondja.
“Tudjuk, hogy hozzánk jössz, mert elég erős vagy ahhoz, hogy most elkezdd az utazásod ezen részét.”
Mivel mindenki más, nincs egyetlen „helyes” módszer a traumákból való gyógyuláshoz.
De van valami, amiben sok szakértő egyetért?
Mivel az elme és a test tagadhatatlanul összefügg, függetlenül a tánctudásodtól vagy képességeidtől, a tested valamilyen mozgással való bevonása előnyös lehet az utazásod során.
Maradjon velünk, ha többet szeretne megtudni a Healthline partnerségéről a BEAM-mel és más Health Equity kezdeményezésekkel.
