A vaszkuláris demenciát az agyi stroke okozza. Az életmód megváltoztatása és a mentális jólét javítása érdekében tett lépések gyakori vaszkuláris demencia öngondoskodási stratégiák.
A memóriavesztés és a kognitív változások, amelyek túlmutatnak az öregedés során elvárt mértéken, a „demencia” tág diagnosztikai fogalom alá tartoznak.
A vaszkuláris demencia az Alzheimer-kór után a második leggyakoribb demencia, amely a diagnózisok 30%-át teszi ki. Leggyakrabban a vegyes demencia, a memóriavesztés és a több okból fellépő kognitív hanyatlás részeként tekintenek rá.
Jelenleg nincs gyógymód a vaszkuláris demenciára, de az öngondoskodás fontos része a kezelésnek, amely lassíthatja vagy megelőzheti az agy további károsodását.
A vaszkuláris demencia önellátási stratégiáinak többsége ugyanaz, mint a demencia más típusai esetében. De ha vaszkuláris demenciája van, ez azt jelenti, hogy érrendszeri betegsége van, amely szintén további öngondoskodást igényel a súlyosbodásának megelőzése érdekében
Fizikai önellátás vaszkuláris demencia esetén
A vaszkuláris demencia egy vagy több agyvérzés következtében alakul ki, ami a memória és a gondolkodási képesség romlását okozza. Különféle olyan állapotok okozhatják, amelyek veszélyeztetik az erek egészségét, mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
A vaszkuláris demencia fizikai önellátása a kiváltó ok függvényében változik, de bizonyos életmódbeli módosítások általánosan előnyösek.
Edzés
A rendszeres testmozgás segíthet az olyan tényezők kezelésében, mint a testsúly, amelyek hozzájárulnak az érrendszeri betegségekhez, de közvetlenül elősegíti a vérerek egészségét is.
A
A testmozgás a demenciában szenvedők fizikai funkcióinak megőrzésében is segít. A demencia gyakran megnehezíti, hogy megjegyezze, hogyan kell tennie dolgokat, és az edzés segít fenntartani a fizikai koordinációt és az öngondoskodási képességeket.
Kiegyensúlyozott táplálkozás
A kiegyensúlyozott étrend segíthet javítani a mögöttes állapotokat, például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket, amelyek vaszkuláris demenciát okozhatnak.
A különböző alapállapotok eltérő táplálkozási megközelítést igényelnek, de néhány olyan tervet találtak, amelyek elősegítik az agy optimális egészségét
- mediterrán diéta
- DASH diéta
- MIND diéta
- fehérje- vagy kalória-kiegészítők
A demencia megnehezítheti a rendszeres étkezés megemlékezését; az időzítők beállítása vagy az étkezések másokkal való egyeztetése segíthet betartani az ütemtervet. Az is hasznos lehet, ha beszerez egy könnyen leolvasható mérleget, hogy rendszeresen tájékoztassa orvosát testsúlyáról.
Az ételek főzése néha veszélyes is lehet a demenciában szenvedők számára. Érdemes megfontolni azokat az étkezési terveket, amelyek könnyűek az előkészítő munkához, és nem igényelnek kést vagy forró tűzhelyet. Számos étkezési készletet gyártó cég van már a piacon, és a helyi közösségi szervezetek is segítenek a meleg ételek elosztásában.
Dohányzás abbahagyása
A cigarettafüstben lévő vegyi anyagok duzzanatot és gyulladást okoznak az erek nyálkahártyájában. Idővel ez a krónikus irritáció olyan állapotokhoz vezethet, amelyek vaszkuláris demenciát okozhatnak.
A dohányzás abbahagyása azonnali előnyökkel jár, és belül is
A dohányzás szintén tűzveszélyes, különösen azok számára, akik memória- vagy koordinációs problémákkal küzdenek.
Az alkohol korlátozása
Az erős alkoholfogyasztás vaszkuláris demenciával jár, mert az
Az alkoholfogyasztás csökkentésével csökkentheti az érrendszerében e körülmények által okozott károkat.
Az alkohol a rövid távú sérülések kockázatát is növelheti azáltal, hogy tovább rontja a koordinációt és az egyensúlyt.
Stresszoldó
A krónikus stressz nemcsak a pulzusszámot és a vérnyomást növeli, hanem tartós gyulladásos állapotot is létrehozhat, amely károsítja az ereket. Köztudott, hogy hozzájárul a demencia és az Alzheimer-kór kockázatához.
A stresszoldás, mint a vaszkuláris demencia önellátása, magában foglalhat olyan gyakorlatokat, mint:
-
meditáció vagy mélylégzés gyakorlatok
-
naplóírás vagy művészetterápia
- időt tölteni a természetben
- beszélgetni egy terapeutával
A stresszoldás fontos a fizikai egészség szempontjából, és a mentális egészséggel foglalkozó részben más stratégiákat is mélyebben megvizsgálunk.
Minőségi alvás
Egy 2021-es országos népesség-alapú tanulmány szerint a demencia melletti álmatlanság magasabb halálozási rátával és több tartós ápolási intézménybe való felvétellel jár.
A demencia agyra gyakorolt hatásai miatt nem mindig könnyű minőségi alvást kapni, de az alváshigiénés szokásokkal, például:
- kerülje az elektronikát és a kék fényt kibocsátó eszközöket lefekvés előtt
- az alvási területet hűvösen, sötéten és csendesen tartja
- a nappali szunyókálás korlátozása
- lefekvés és felébredés minden nap ugyanabban az időben
Mentális önellátás vaszkuláris demencia esetén
Az érrendszeri demenciával együtt élő mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészsége. A kognitív hanyatlás mellett a depresszió, a szorongás és a hangulatváltozások gyakoriak a demenciában.
Agygyakorlatok
Kimutatták, hogy az agytorna javítja a kognitív funkciókat a normál kognícióval rendelkező felnőttek körében, de jelenleg nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy képesek lassítani vagy megállítani a demenciával összefüggő kognitív hanyatlást.
Ennek ellenére továbbra is használhat mentális gyakorlatokat, hogy a lehető legélesebben tartsa jelenlegi működési szintjét.
Agyi kihívást jelentő gyakorlatok, amelyek tesztelik az érvelést, a memóriát és az információfeldolgozás sebességét:
- keresztrejtvények
- számrejtvények
- szúrófűrészek
- memória játékok
- sebességtesztek
- stratégiai játékok, mint a sakk
Életminőségi stratégiák
A demencia frusztráló és elsöprő erejű lehet, de a mentális egészségre gyakorolt negatív hatások egy részét ellensúlyozhatja, ha felkészül a sikerre.
Az életminőséggel kapcsolatos stratégiák a demencia napi áldozatainak csökkentésére a következők:
- írásos napi terv elkészítése a házimunkákról, étkezésekről, kikapcsolódásról és felelősségekről
- naptár vagy füzet vezetése a fontos dátumokkal és találkozókkal
- automatizált fizetések beállítása
- étkezési tervezési és házhozszállítási szolgáltatások igénybevétele
- elektronikus emlékeztetők segítségével
- egy megbízható barát vagy családtag segít az olyan szükségletekben, mint a szállítás
Szociális támogatás
Ha vaszkuláris demenciában élünk, a szociális kapcsolatban maradunk, az egyfajta támogatást nyújthat, és segíthet kivédeni az elszigeteltség hatásait. A szocializáció lehetővé teszi, hogy élvezze mások társaságát, és kapcsolatba kerülhet olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokat osztanak meg vaszkuláris demenciával.
A szocializáció történhet családdal és barátokkal, támogató hálózatokon vagy spirituális csoportokon keresztül.
Szerettei és közössége is segítséget nyújthat olyan nehéz feladatokban, mint például:
- vezetés a rendszeres orvosi időpontokra
- számlák és biztosítási papírok kezelése
- bevásárlóközpontokba ingázás vagy egyéb ügyintézés
- főzés, takarítás vagy egyéb ház körüli munka
Beszélgetés egy mentális egészségügyi szakemberrel
Soha nem túl korai mentálhigiénés szakemberrel beszélni.
Nemcsak a mindennapi megküzdési készségek fejlesztésében segíthetnek, hanem segíthetnek leküzdeni a szorongás érzését, a depressziót vagy az elveszett önérzetet.
Itt többet megtudhat arról, hogy a terápia hogyan segíthet a demenciában szenvedőknek.
Milyen gyakran kell orvoshoz menni a vaszkuláris demenciában szenvedőknek?
Nincs mindenkire érvényes ütemterv arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran kell orvoshoz fordulnia, ha vaszkuláris demenciával él.
A nyomon követési időpontokat az alapbetegségei, azok előrehaladása, a kezelési céljai és a demencia tüneteinek súlyossága alapján ütemezzük.
Orvosa heti, havi vagy éves nyomon követési ütemtervet fog javasolni az Ön speciális igényei alapján.
A vaszkuláris demencia önellátása fizikai és mentális stratégiákat is magában foglal. Az életmódváltás, a szociális támogatás és az életminőség javítása mind fontos részei lehetnek az ellátásnak.
Ha vaszkuláris demenciát diagnosztizáltak, orvosa célzott öngondoskodási módszereket fog javasolni az alapbetegségei és a tünetek súlyossága alapján.
