A gázképződés és a puffadás összefügg egymással, de ezek különböző állapotok. Amikor a gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, puffadást okozhat. Mindazonáltal gyakori, hogy gázos, anélkül, hogy puffadást érezne.
A gázképződés és a puffadás gyakran kéz a kézben járnak, de az emberek gyakran tapasztalják egyiket a másik nélkül. A puffadás egy teltségérzet, amely gyakran akkor jelentkezik, amikor a gyomor-bélrendszerben (GI) felgyülemlik a gáz. De ez akkor is megtörténhet, ha székrekedése van, és a szilárd anyagok felhalmozódnak a gyomor-bél traktusban.
A gáz az emésztés természetes mellékterméke. Amikor a szervezeted lebontja a szénhidrátokat energiatermelés céljából, gázokat szabadít fel a vékony- és vastagbeledben. Gáz is felhalmozódik, amikor evés vagy ivás közben lenyeli a levegőt.
Gázos lehet anélkül, hogy puffadást érezne. Ez a tested természetes folyamata. Ha a gáz nem tud úgy távozni, ahogy kellene, akkor a puffadás kellemetlen érzését tapasztalja.
A gázképződés és puffadás néhány leggyakoribb tünete:
- fájdalom és görcsök a hasában
-
gyakran fing
-
gyakori böfögés vagy böfögés
-
gurgulázó vagy más, a hasából érkező zajok
- egy kinyújtott has
Olvasson tovább, hogy megtudja a gázképződés és a puffadás okait, hogyan kezelheti a tüneteit, és hogyan előzheti meg a gázképződést és a puffadást.
Böfögés és puffadás
A böfögés és a puffadás (vagy fingás) az, ahogy a szervezet természetes módon kivezeti a gázt a gyomor-bél traktusból. Legtöbb ember
A gyomor-bél traktusba belépő gáz nagy része a lenyelt levegőből származik, beleértve a szénsavas italok levegőjét is. A böfögés eltávolítja ennek a lenyelt levegőnek a nagy részét, mielőtt túlságosan mélyre kerülne a belekbe, és nehezebbé válik a felszabadítása. Ezért az emberek gyakran böfögnek evés vagy sörivás után.
A puffadás valószínűleg az emésztési folyamat során felszabaduló gázoktól származik. Minél tovább marad a táplálék a belekben, annál több gázt termel. Ha székrekedése van, a vastagbélben felhalmozódott széklet tovább erjed, és gázokat szabadít fel, amelyeknek ki kell távozniuk a szervezetből.
Mi okozza a gázt?
A túl sok levegő lenyelése evés vagy ivás közben a gázképződés gyakori oka. A szokásosnál több levegőt nyel le, amikor rágógumit rág, cukorkát szopogat, vagy túl gyorsan eszik és iszik. A dohányzás vagy a laza fogsor viselése túl sok levegő lenyelését is okozhatja.
A gáz az erjedésnek nevezett folyamat során is előfordul. A bélben lévő baktériumok lebontják az elfogyasztott szénhidrátokat, és melléktermékként gázt bocsátanak ki. Ha összetett szénhidrátban gazdag étrendet, például kenyeret és pékárut fogyaszt, szervezete sok gázt termelhet.
A szénsavas víz vagy más szénsavas italok fogyasztása szintén gázképződést okozhat. A szénsavas folyadékokból felszabaduló gázbuborékok gázfájdalmat okozhatnak a gyomor-bél traktusban, amíg ki nem böfögi vagy fingja őket. Más élelmiszerek, amelyek nagyobb valószínűséggel okozhatnak gázképződést, közé tartoznak a tejtermékek, amelyeket néhány ember nehezen emészthet meg.
Mi okozza a puffadást?
A puffadás általában akkor fordul elő, amikor gáz halmozódik fel a gyomor-bél traktusban, mert nem távozik a szervezetből, ami nyomást és kényelmetlenséget okoz. Észreveheti, hogy a hasa kitágul, ha puffadt vagy, ami általában nem történik meg, ha éppen gáz vagy.
Gáz halmozódik fel, ha nem böfög vagy fing eleget. Ez akkor is előfordul, ha a gyomra nem ürül ki elég gyorsan ahhoz, hogy a gázt a gyomor-bél traktuson keresztül továbbítsa.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a gáz mozgását a GI traktuson, a következők:
-
stressz vagy szorongás
- savas reflux
- túl sok egészségtelen baktérium szaporodik a gyomor-bél traktusban
- nincs elég egészséges baktérium a bélrendszerében
- az élelmiszer túl lassan halad át a gyomor-bél traktuson
- nehezen veszi fel a tápanyagokat
- székrekedése van
- hormonváltozások (különösen menstruáció vagy terhesség alatt)
ez van
- aerofágia
- irritábilis bél szindróma
- gyulladásos bélbetegség
- colitis ulcerosa
- Crohn-betegség
- coeliakia
- ételintolerancia
Gáz és puffadás kezelése
Íme néhány gyakori kezelés a gáz és a puffadás kezelésére, amelyeket otthon is kipróbálhat:
- Igyon gyógyteákat, például borsmentát, gyömbért vagy édesköményt, hogy csökkentse a gázképződést.
- Próbálja ki a borsmentaolajat, amely segíthet ellazítani a gyomor-bél traktus izmait.
- Vegyen be savlekötőt a gyomorsav semlegesítésére.
- Próbáljon ki magnézium-kiegészítőt.
- Szedjen probiotikumokat az egészséges bélbaktériumok növelése érdekében.
Mikor kell segítséget kérni
Kérjen orvosi segítséget, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli:
- hasi fájdalom, amely nem múlik el, vagy idővel súlyosbodik
- sötét vagy véres kaki
- krónikus (hosszan tartó) hasmenés
- krónikus székrekedés
- láz
-
gyomorégés, amely idővel súlyosbodik
- ok nélkül fogyni
Gázképződés és puffadás megelőzése
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni a gázképződést és a puffadást:
- Egyél rostot, hogy elősegítse a lágyabb székletet. Törekedjen napi 22–31 gramm rostbevitelre, életkorától függően.
- Igyon vizet, hogy segítse a gyomor-bél traktus izmait az étel mozgatására. Naponta törekedj 11-15 csésze vízre.
-
Gyakoroljon rendszeresen, hogy elősegítse a könnyű székletürítést és megakadályozza a súlygyarapodást.
- Kerülje a sós vagy feldolgozott ételek fogyasztását, mivel ezek vízvisszatartást és lelassíthatják az emésztést.
- Egyél lassan, és alaposan rágja meg az ételt, hogy kevesebb levegőt nyeljen le.
- Ügyeljen azokra az ételekre, amelyek gázos vagy puffadást okoznak. Fontolja meg ezek csökkentését vagy eltávolítását az étrendjéből.
A gáz az emésztés természetes velejárója. A puffadás kellemetlen lehet, de általában nem ad okot aggodalomra, ha magától elmúlik.
Forduljon orvoshoz, ha fájdalmas gázai vannak vagy puffadása nem múlik el, vagy idővel rosszabbodik.
Böfögés, puffadás és puffadás áttekintése. (2022). https://gi.org/topics/belching-bloating-and-flatulence/
Mutuyemungu E és mtsai. (2023). Bélgáztermelés a bél mikrobióta által: áttekintés. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622004376
A gázképződés tünetei és okai az emésztőrendszerben. (2021).
