Anekdotikusan elmondható, hogy a forró zuhanyok segíthetnek egyes migrénben szenvedőknek olyan előnyök miatt, mint a stressz csökkentése. De sokan hatékonyabbnak találják a hideg zuhanyokat.
Az otthoni gyógymódok, például a forró zuhany segíthet ellazítani a nyak és a vállak feszült izmait, ami némi kényelmet nyújthat. De nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a forró zuhany segít az embereknek a migrénes roham során.
A forró zuhanyok hasznosságáról szóló jelentések mind anekdoták (egyesek szerint ez segít). De anekdota módon más migrénes emberek úgy találják, hogy a forró zuhany súlyosbítja a migrénes rohamokat. A hő és a gőz ronthat bizonyos migrénes tüneteket, például hányingert.
Vannak, akik azt mondják, hogy a hideg zuhany nagyobb megkönnyebbülést nyújt a támadás során.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon ezekről az otthoni jogorvoslatokról, és arról, hogy segíthetnek-e.
Hogyan segíthet a forró zuhany
A forró zuhanyok esetleg nem segítik a migrént. A nedves hő növeli a véráramlást és a keringést az erek kitágításával. Ez általában a kívánt hatás ellenkezője. Sok migrénes gyógyszer az erek összehúzásával fejti ki hatását.
De van néhány módja annak, hogy a meleg víz előnyös lehet:
Csökkentse a feszültséget a testben
A meleg víz megnyugtat és ellazít. A meleg zuhany alatt állás segíthet felszabadítani a fej, a nyak és a vállak feszes, merev izmait, amelyek a stresszből erednek. A stressz nagyon gyakori migrén kiváltó tényező.
Lélegezz be gőzt
Az orrdugulást, az orrüreg fájdalmát és az orrmelléküreg nyomását okozó allergiák és betegségek egyes embereknél migrénes rohamokat válthatnak ki. A gőz belélegzése zuhanyozás közben segíthet enyhíteni az orrmelléküreg-torlódást azáltal, hogy elvékonyítja a nyálkahártyát az orrjáratokban.
Adjunk hozzá illóolajokat
Az illóolajok egészségügyi előnyökre való felhasználását aromaterápiának nevezik. Bizonyos illóolajok hasznosak lehetnek migrénes rohamok során. Különösen, ha a rohamot egy másik szag, például parfüm váltotta ki. Néhány csepp illóolajat adhatsz zuhanyozáshoz vagy fürdőkádhoz.
Az olajok, amelyek jótékony hatással lehetnek a migrénre, a következők:
- levendula
- kamilla
- borsmenta
- eukaliptusz
Az illóolajok belélegzése segíthet csökkenteni a feszültséget és enyhíteni az izomfeszülést.
Számos más módja is van annak, hogy illóolajokat adjon a zuhanyhoz. Az olajat összekeverheti semleges hordozóolajjal, például szezám- vagy kókuszolajjal, és masszírozhatja a bőrére. Illóolajokat a fürdőszobában lévő diffúzorba is helyezhet.
Míg a kutatások szerint vannak egészségügyi előnyei, az FDA nem ellenőrzi és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, és feltétlenül kutasson egy márka termékeinek minőségére. Mindig végezzen tapasz tesztet, mielőtt új illóolajat próbálna ki.
A hideg zuhany jobb migrén esetén?
Többen számolnak be a migrén enyhítéséről a hideg víztől, mint a forró víztől. Több tudományos bizonyíték is van arra, hogy a hideg jobban csökkenti a migrénes fájdalmat, mint a meleg. A
A hideg víz potenciálisan enyhítheti a migrénes fájdalmat az erek összehúzásával. A hideg víz és a jég azonnali zsibbadó hatású is, ami csökkentheti a fájdalomérzetet. A hideg hőmérséklet lelassíthatja az idegek azon képességét is, hogy fájdalomjeleket továbbítsanak az agyba.
Ha hideg vizet szeretne használni a migrénes fájdalmakra, próbálkozzon hideg vagy hideg zuhannyal, hideg borogatással a homlokán, vagy egy jégcsomaggal, amely lefedi a nyaki verőereket a nyak mindkét oldalán.
Megpróbálhatja váltakozó meleg és hideg zuhanyozást is, vagy különböző hőmérsékleteket alkalmazhat teste különböző részein. A
Egyéb otthoni gyógymódok migrénre
A migrén elleni otthoni gyógymódok önmagukban, vagy vény nélkül kapható vagy vényköteles migrén gyógyszerekkel kombinálva hasznosak lehetnek. Íme néhány tipp, amelyeket érdemes kipróbálni a következő migrénes epizód során:
- Szüntesse meg a túlzott stimulációt, például az erős fényeket és a hangos zajokat.
- Aludj minél többet.
- Próbáljon megnyugodni mély légzési gyakorlatokkal vagy közvetítéssel.
- Próbálja ki az olyan jógapózokat, mint a Child’s Pose vagy a Bridge Pose.
- Vegyél melatonint.
- Próbálja ki az akupresszúrás masszázst a migrén kiváltó pontjain.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint és magnéziumot kapjon.
- Dörzsölje be a Tigris Balzsammal a halántékát.
Gyakran Ismételt Kérdések
Kiválthat migrénes rohamot egy hideg zuhany?
A migrén kiváltó okai személyenként változnak. Vannak, akik úgy találják, hogy a hideg zuhany a migrént váltja ki vagy rontja, ahelyett, hogy jobban érzi magát.
A hideg zuhany csökkenti a migrént?
A hideg zuhany egyeseknél csökkentheti a migrénes fájdalmat. A hideg víznek és a jégnek általában zsibbadó hatása van, ami segíthet csökkenteni a migrénes fájdalmat.
Egy forró fürdő segít a fejfájáson?
A meleg vagy forró fürdőben való áztatás segíthet a fejfájáson azáltal, hogy ellazítja a feszes izmokat és enyhíti a feszültséget. Megpróbálhat hozzáadni néhány cseppet is
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a forró zuhany segíthet a migrénes rohamokban. De van néhány előnye a forró víznek, például ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt. Sokan úgy találják, hogy a hideg zuhany valóban hatékonyabban csökkenti a migrénes fájdalmat.
